Region Sydjylland: Bente fik sin ret - FRIE Funktionærer

More documents

Recommendations

Info

24 Tema: Hold karrieren i kog det har været en god sommerferie, griner Christian Bitz, som samtidig slår fast, at vi selv er nødt til at tage ansvaret for, hvor sunde, vi vil være. Alt det der med personlige trænere og kostvejledere er fint nok. Men hvis ikke vi er i stand til at sparke os selv bagi og beslutte, hvor vi gerne vil være, så nytter det ingenting. Har du en dag på jobbet, hvor du ved, du skal yde noget ekstra, så er det vigtigt at få stillet sulten. Spis et godt og solidt morgenmåltid med masser af fuldkorn. det kan være havregryn eller rugbrød, og suppler gerne med noget proteinrigt som fx et æg, så har man givet sin krop et godt udgangspunkt. Men at morgenmad er dagens vigtigste måltid, er noget Kellogs selv har fundet på, mener Christian Bitz. Frokost er mindst lige så vigtigt, hvis man er sulten. det handler om at sørge for ikke at blive for sulten, for så begynder man at træffe de usunde valg. - Mærker du energien falde i løbet af dagen, så hav et stykke frugt i tasken og spis det, når du er ved at gå kold. Men bliver dine snacks for energirige, er det bedre at springe dem over, for så er det svært at holde det stabile energiniveau, hvilket blot resulterer i, at du hurtigt begynder at tænke på mad igen. Kunsten er at kunne forebygge trangen til de hurtige løsninger. Ifølge Christian Bitz er det lidt som at gøre sig klar til en skiferie – der pakker man også det varme tøj. det samme gælder i hverdagen. det handler bare om at være forberedt på situationen. - Når jeg er meget væk hjemmefra, så har jeg som regel lavet noget mad til fryseren, som er nemt og sundt, så når min kone kommer hjem og har hentet børn efter sit fuldtidsjob, kan hun bare tage maden ud og have den klar på ganske kort tid. det samme gælder, når jeg kører rundt i landet, så har jeg altid noget fuldkornsknækbrød og mørk chokolade med i bilen, for ellers bliver det for svært at modstå tankstationens fristelser. VIdEo Hør Christian Bitz fortælle, hvorfor du skal komme og møde ham og tre andre sprudlende foredragsholdere på Konferencen “Hold karrieren i Kog” d. 26. september i odense. Men selv for en ernæringsekspert kan fristelsen indimellem blive for stor. - At vi alligevel falder i skyldes jo, at vi som mennesker ikke er skabt til at sige nej tak, og når du kører ind på tanken og først kigger på stativet med æbler og bagefter på hylden med Mars-barer, så aktiveres vores krybdyrshjerne, som Peter Lund Madsen kalder den, og den er ikke til frugt, fuldkorn og fornuftige valg. den er til hurtige løsninger. Når blodsukkeret falder, får man øget lyst til søde ting. Når man tilfredsstiller trangen, stiger det voldsomt, men falder hurtigt igen. det er en ond spiral, der også påvirkes hormonelt, når man ikke har fået sovet nok, eller hvis man er meget sulten. Så slår vores indbyggede mekanisme til, der siger, at vi bare skal have masser af energi, hvilket er ret smart i et overlevelsesperspektiv. - Trænger du sidst på eftermiddagen bare til noget lækkert, der kan give dig lidt energi, er klidkiks med humus måske ikke det, du har mest lyst til. Men spiser du i stedet et godt stykke knækbrød med mørkt pålægschokolade på, så får du faktisk både noget, der mætter og får tilfredsstillet den søde tand. Fra naturens hånd er vi jo skabt til at kunne lide det søde, og det kan man ikke bare løbe fra, slutter Christian Bitz. n
Licens nr. 576-035 Svanemærket rengøring til domiciler og kontorbygninger Anders Andersens Rengøring er Danmarks eneste landsdækkende rengøringsselskab, der er certificeret som leverandør af Svanemærket rengøring. Virksomheder med fokus på miljø har nu fået mulighed for at indføre miljøansvarlig rengøring. Svanemærket er også et etik- og kvalitetsstempel, da vi er auditeret og godkendt i henhold til en omfattende liste af kriterier og krav, der ud over skrappe miljøkrav også handler om rengøringens kvalitet, etik, arbejdsmiljø mv. Ring til os på 43 99 99 99, og hør, hvordan din virksomhed kan få Svanemærket kvalitetsrengøring udført af veluddannede medarbejdere. NYHED Hovedafdeling: Rugvænget 40, 2630 Taastrup • Jylland: Ladegårdsvej 18, 7100 Vejle • www.aaren.dk • info@aaren.dk
Page 1 and 2: + FRIE Funktionærer er en forening
Page 3 and 4: 44 4 6 33 34 35 36 40 HVER gaNg: Fo
Page 5 and 6: Nyhed HAR du FåET dIT EFTERLøNSBI
Page 7 and 8: KVINdER LIdER oFtERE aF muSESmERtER
Page 9 and 10: Hotel Austria Pragtbyerne i Nordtys
Page 11 and 12: HVoRdaN FÅR jEg INdFLydELSE pÅ Fo
Page 13 and 14: Vi mødte den nyvalgte regionsbesty
Page 15 and 16: årets Funktionær 2012 SKaL dEt V
Page 17 and 18: Maarten Van Engeland har 10.000 med
Page 19 and 20: tEma: Hold karrieren i kog indHold
Page 21 and 22: Tema: Hold karrieren i kog 21 oppe
Page 23: Alt det der med personlige trænere
Page 27 and 28: job Karriere Vi tager udgangspunkt
Page 29 and 30: RIKKE StEHR Jeg tog kontakt til min
Page 31 and 32: Christian Christian Bitz Søs Egeli
Page 33 and 34: midlertidig forlængelse af dagpeng
Page 35 and 36: Bestyrelser Sammenslutningen af FRI
Page 37 and 38: A-kasse NyuddaNNEt? SÅdaN SIKRER d
Page 39 and 40: opbruger du din dagpengeret i 2. ha
Page 41 and 42: Ledige på vej i job slipper for pE
Page 43 and 44: FLEX Lønsikring Fra konkurs til ny
Page 45 and 46: ” jeg fulgte juristernes råd om
Page 47 and 48: danland og danCenter Som medlem af

Region Sydjylland: Bente fik sin ret - FRIE Funktionærer

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?