Mindfulness Og Psykisk Lidelse. Af Benita Holt Rasmussen - LAP
Mindfulness Og Psykisk Lidelse. Af Benita Holt Rasmussen - LAP
Mindfulness Og Psykisk Lidelse. Af Benita Holt Rasmussen - LAP
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Målet med mindfulness træning:1) at reducere lidelse (stress)2) at skabe en sundt sind ( a healthy mind)” et balanceret liv” eller ”psykisk trivsel”www.institut-for-stress.dk - copyright 2013
Hvordan ?(den overordnede virkemekanisme i mindfulness)• Kigger indad, opnår indgående kendskab tilvores sind, og de måder det fungerer på.– Herunder hvordan det forvrænger og fejlfortolkersituationer.• Tanker, vurderinger, fortolkninger, antagelserosv foregår oftest ubevidst, automatisk.• I mindfulness meditation retter vi voresvenlige opmærksomhed på disse automatiskeprocesser. Gør dem bevidste.www.institut-for-stress.dk - copyright 2013
5 min guidet mindfulness meditationpå åndedrættet.Brug åndedrættet som anker !www.institut-for-stress.dk - copyright 2013
<strong>Mindfulness</strong> Based Stress ReductionJon Kabat-Zinn, Ph.D. U Mass at Worcester• Forløb over 8-uger.• Gruppebaseret.• 2 ½ time pr uge + heldagsretrete på 6 timer, ialt 26 timers undervisning• Hjemmearbejdewww.institut-for-stress.dk - copyright 2013
MBSR programmet virker• Det kan forbedre mentalt helbred hos syge og raske• Mindske symptomer på: stress, angst, depression ogsmerte• <strong>Mindfulness</strong> baseret kognitiv terapi (MBCT) kannedsætte risikoen for en ny depression med 50 % hospatienter, der tidligere har haft 3 eller fleredepressioner.www.institut-for-stress.dk - copyright 2013
MBSR er ikke alternativ behandling• Solid videnskabelig dokumentation, bådeinternational og dansk, der bekræfter metodenseffektivitet ift at forbedre det mentale helbred.• MBSR/MBCT kan tilsyneladende betragtes som entransdiagnostisk behandling af negativ affekt (angstog depression) Fra Jacob Piet p 10 i Ph.D afhandlingwww.institut-for-stress.dk - copyright 2013
Et supplement til eksisterende behandling• Samarbejde mellem mindfulness-instruktørenog kursistens øvrige læger.• Det anbefales ikke at stoppe medlægeordineret medicin, hvis man begynder attræne mindfulness.• Vi lærer at tage medansvar forvores eget helbred, fysiskesom psykisk.www.institut-for-stress.dk - copyright 2013
Krav til mindfulness-instruktøren(ifølge Center for <strong>Mindfulness</strong>, UMASS)• Sundhedsfaglig grunduddannelse påmastersniveau• Længerevarende egen-meditationspraksis• Undervise ud fra egen meditationserfaring• Grundig uddannelse i MBSR efter CFMstandarder.www.institut-for-stress.dk - copyright 2013
Eksklusions-kriterierDet anbefales IKKE at starte med at trænemindfulness/MBSR, hvis:• Du har en aktiv psykose• Har et aktivt misbrug• Ikke fungerer godt i grupper (MBSR)• Er i sorg eller krisewww.institut-for-stress.dk - copyright 2013
Opsummering• Det mentale helbred kan trænes i lighed meddet fysiske helbred.• <strong>Mindfulness</strong>-træning er ingen mirakelkur• <strong>Mindfulness</strong> træning er simpelt, men svært.-integration i hverdagen er svært.• ”your mind is like a bad neighbourhood, don´tgo there alone”www.institut-for-stress.dk - copyright 2013
Tak for Jeres OpmærksomhedVed spørgsmål og feedback:www.institut-for-stress.dk - kontakt@institut-for-stress.dk - mobil: 30283985www.institut-for-stress.dk - copyright 2013
Change language