Teil 3 - duv.org

Robert Bock
nochmals
zum Titelthema
Die Regeln des Streak-Running
Da das Streak-Running eine höchst individuelle
Form ist, den Laufsport zu
betreiben und im Kern seiner Philosophie
gerade auch auf einer bewussten
Abkehr von den traditionellen Zieldimensionen
des Laufens beruht, die sich am
Zurücklegen von vorgegebenen Strecken
in kürzest möglicher Zeit im Wettstreit
mit Dritten orientieren, wirken extern
vorgegebene Regularien auf den
ersten Blick zugegeben ein wenig befremdlich.
Daher will ich Sie vorweg ausdrücklich
dazu ermuntern, die hier vorgestellten
Regeln für sich kritisch zu hinterfragen.
Sollten sie Ihnen nicht gefallen, so formulieren
Sie einfach Ihre eigenen, ihren
persönlichen Wünschen und Bedürfnissen
angemessenen Regeln, die Sie in
Ihrer Zukunft als Streak-Runner begleiten
werden. Sollten Sie sich nicht mit
anderen Streak-Runnern messen oder
sich in Bestenlisten eintragen lassen
wollen (dies ist bislang nur für US­
Amerikaner möglich), dann können Sie
ohne weiteres Ihre Regeln selbst definieren
oder gar auf Regeln völlig verzichten.
Trotz aller grundsätzlichen Freiheit orientieren
sich viele Streak-Runner an
den international akzeptierten Regeln,
die die im Jahr 2000 gegründete USR­
SA (United States Running Streak Association,
Inc.) durch und für ihre Mitglieder
definiert hat. Selbst diese Regeln
haben eher den Charakter von Leitlinien
und beschränken sich lediglich auf einige
wenige Punkte, die zu beachten sind:
Eine Running-Streak ist nach der
USRSA definiert als eine ununterbrochene,
kalendertägliche Folge von Läufen
von einer Länge von mindestens einer
Meile aus eigener Körperkraft. "Eigene
Körperkraft" wird näher definiert
als: ohne Verwendung von gesundheitlichen
oder mechanischen Hilfsmittel mit
Ausnahme von Prothesen.
Außerdem fordert die USRSA ihre Mitglieder
auf, ein Trainingstagebuch zu
führen, das eine Nachvollziehbarkeit der
Streak ermöglicht.
Ausdrücklich ohne Bedeutung sind:
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Streak Running - was ist das?
• das Lauftempo. Dieses definiert jeder
Streak-Runner für sich selbst.
• Der Ort des Laufes. Sie können
auch auf einem Laufband oder den
Flur in der Wohnung auf und ab laufen.
Um eine Streak im Sinne dieser Leitlinien
der USRSA aufrecht erhalten zu
können, sollte man also:
• Kalendertäglich laufen. Dies ist
auch zu beachten, wenn man Zeitzonen
überbrückt. Es zählt das Datum
ihres jeweils momentanen Aufenthaltsortes.
Ein "Auf-Vorrat-Laufen"
ist ebenso unzulässig wie das
Nachholen eines verpassten Laufes
am nächsten Tag.
• Keinerlei Fortbewegungshilfsmittel,
mit Ausnahme von Prothesen,
verwenden. Das heißt insbesondere,
dass Inline-Skaten, Skilanglauf
o.ä. nicht als Lauf gezählt werden
dürfen.
• Mindestens eine Meile (1,609 km)
pro Lauf absolvieren. Nicht im
Durchschnitt! Diese Untergrenze gilt
für jeden einzelnen Lauf.
• Jeden Lauf in einem Trainingstagebuch
festhalten. Wie dieses
aussieht, ist Ihnen selbst Oberlassen
und sollte zumindest Informationen
über die gelaufene Zeit
und/oder Streckenlänge enthalten.
Sie können ein einfaches Schulheft
oder auch sp.ezielle Software zu
diesem Zweck einsetzen. Ich habe
mir mein Trainingstagebuch in einem
MS-Excel-Sheet eingerichtet,
was vielfältigste statistische Auswertungen
erleichtert, an denen ich
bisweilen meine Freude habe.
Zurück zur Mindestdistanz. Die Meile ist
in unseren Breiten als Maßeinheit nicht
unbedingt gebräuchlich. Unsere Entfernungserfahrung
orientiert sich an Kilometern.
Wenn Sie sich an runden Kilometerzahlen
orientieren wollen, stehen
Sie also gleich vor einer Entscheidung:
ein oder zwei Kilometer als Untergrenze?
Wenn Sie mit den Leitlinien der
USRSA konform bleiben wollen, dann
sollten Sie sich für zwei Kilometer als
tägliches Minimum entscheiden.
Ich selbst orientiere mich lieber an Zeitparametern,
was sich insbesondere auf
Reisen, oder wenn ich' neue Laufstrecken
erkunde, als der pragmatischere
Ansatz erwiesen hat. Nicht immer hat
man zuverlässige Entfernungsangaben
zur Verfügung, während eine Orientierung
an den gelaufenen Minuten stets
ohne Probleme möglich ist. Meine persönliche
Minimalgrenze habe ich auf
zehn Minuten Dauer eines Laufes justiert.
Selbst bei meinem sehr gemütlichen
Lauftempo erreiche ich so ohne
Probleme die Meilenmarke.
Egal, an welcher Untergrenze Sie sich
orientieren wollen, falls Sie Überhaupt
eine Untergrenze für sich setzen möchten,
diese Leitlinie darf nicht so interpretiert
werden, dass man jeden Tag eine
Meile, nur ein oder zwei Kilometer oder
zehn Minuten laufen darf. Sie können
dies natürlich so machen, aber die Untergrenze
hat im Grundsatz lediglich die
Bedeutung, eine klare Abgrenzung für
das Weiterbestehen einer Streak zu definieren.
Für die meisten Streak-Runner
ist die Untergrenze nur in Ausnahmesituationen
von Bedeutung: bei Verletzungen,
Übertrainingssymptomen, akutem
Zeitmangel, extremen Witterungsbedingungen
oder Motivationslöchern.
Ja, auch solche gibt es immer mal wieder.
Die Mitglieder der USRSA laufen im
Durchschnitt sieben Meilen pro Tag. Bei
mir sind es im langfristigen Durchschnitt
ca. 55 Minuten. Die Bereiche an meiner
Minimalgrenze habe ich nur in 0,9% aller
Trainingstage meiner aktuellen
Streak in Anspruch nehmen müssen.
Ein nicht-streakender Läufer hat mir
einmal gesagt, wegen eines 10-Minuten­
Laufes würde er sich nicht einmal umziehen
wollen, so mickrig würde ihm
dies erscheinen. Hier lohnt es sich einmal,
eine einfache Rechnung aufzumachen:
Betrachten wir zwei hypothetische
Personen. Die eine läuft täglich, aber
nur zehn Minuten, die andere macht gar
keinen Sport. Eine "Couch-Potatoe" also.
Die eine widmet täglich nur überschaubare
zehn Minuten ihrer Gesundheit.
Das sind pro Woche 70 Minuten,
also eine Stunde und zehn Minuten. Im
Monat sind dies 300 Minuten, also volle
fünf Stunden. Im Jahr summieren sich
diese kurzen Läufchen auf stolze 3.650
Minuten oder 60 Stunden und 50 Minuten
oder runde zweieinhalb volle Tage
ununterbrochenen Laufens. Sollte sich
diese hypothetische Person an der Meile
orientieren, bringt sie es bei täglichem
Laufen an der Untergrenze auf stolze
587,285 km Jahresleistung. Dies entspricht
13,918 Marathonläufen pro Jahr,
also monatlich mehr als die Marathondistanz.
Ich glaube. dass diese kleinen
Zahlenspiele eine weitere Diskussion
erübrigen, welche der beiden einen vernünftigeren
und gesünderen Lebensstil
pflegt. Streak-Running ist wie das Sammeln
von Cent-Münzen in einem Sparschwein:
Jede Münze für sich scheint einen
geringen Wert zu haben, aber im
Laufe der Zeit kommen ansehnliche Beträge
zusammen.

Uli Schulte
Mein erster
100-Tage-Streak
... ja, es ist möglich!
Als im Herbst 2003 auf der Ultramarathon
- Seite www.steppenhahn.de das
Thema "Streak - Running" diskutiert
wurde, hat mich der Gedanke des täglichen
Laufens sehr angesprochen. Ein
Streak ist eine ununterbrochene Folge
von täglichen Läufen. Läuferisch befand
ich mich in einer "Durchhängphase",
neue Anregungen waren dringend nötig.
Ich hatte vor Jahren mal versucht, 7 Tage
in Folge zu laufen und fühlte mich
danach ziemlich ausgepowert. Täglich
laufen, über einen Iängeren Zeitraum ­
ist es möglich? Ich konnte mich dem
Gedanken aufs Neue nähern, weil die
Regel sagt, dass der jeweilige Lauf mindestens
1 Meile, d.h. 1,6 km lang sein
muss (siehe www.streak-running.de).
Wenn ich also, anstatt abends eine halbe
Stunde mit dem Hund rauszugehen,
eine halbe Stunde gemütlich joggen
würde, das wäre doch möglich. Und
wenn es einmal ganz schlecht läuft - 1,6
km müssten doch immer drin sein!
Ist es möglich? Ja, es ist möglich! Dieser
Ausspruch von Rainer-Maria Rilke beschreibt
im Kontext eine eher kritische
Weitsicht: ist es möglich, dass wir MEmschen
in der langen Weltgeschichte so
wenig aus unseren Erfahrungen gelernt
haben? Ja, es ist möglich. Übrigens
sehr hörenswert vertont und interpretiert
von Wolfgang Niedecken und Xavier
Naidoo für das Rilke-Projekt. Der Werbeslogan
eines japanischen Autoherstellers
klingt so: "Nichts ist unmöglich, .....
Das hört sich etwas vermessen an, aber
die Autos sind wirklich gut, das weiß ich
aus eigener Erfahrung. Hat nicht ein jüdischer
Rabbi aus Nazarath die Worte
geprägt: "Alles ist möglich dem, der d a
glaubt"? Für die F rage nach dem Sinn,
der Vergebung, der Ewigkeit, baue ich
auf Seine Worte! Das Bedürfnis, die eigenen
Möglichkeiten auszuloten, scheint
mir jedenfalls ein zutiefst menschliches
Verlangen zu sein.
Worin besteht der Reiz, täglich die gleichen
Verrichtungen zu wiederholen? In
fernöstlichen Religionen gibt es das
"Mantra", das, in ständiger Wiederholung
ausgesprochen, auf dem Weg der
Erlösung helfen soll. Auch im Judentum
und im Islam gibt es sich wiederholende,
religiöse Verrichtungen und Gebete. Die
christliche Tradition kennt z.B. das
Stundengebet der Mönche, den Rosen­
Ist es möglich?
kranz, die Liturgie. Hat das Streaken eine
religiöse Dimension? Für mich bietet
es wahrscheinlich eher eine Struktur, eine
Gewohnheit, in der ich mich bewegen
und entfalten kann, einen Weg, der
mich vorwärts bringt. Kann das tägliche
Laufen eine ins Leben integrierte Gewohnheit
sein, ähnlich wie Essen und
Trinken, Reden und Schlafen, Bibellesen
und Beten? Etwas, was einfach dazugehört?
Ein faszinierender Gedanke.
Warum werde ich kritisch beäugt, wenn
ich anderen vom täglichen Laufen erzähle?
Alles, was den eigenen Erfahrungshorizont
überschreitet, macht Menschen
häufig erst einmal unsicher und
skeptisch.
Das tägliche Laufen konfrontiert mich mit
meiner körperlichen und seelischen Verfassung,
ich nehme die Veränderungen
an und in mir deutlicher wahr. So gibt es
Tage, da laufe ich voller Freude, und
Tage, da muss ich mich überwinden. Es
gibt Tage, da geht es schnell und leicht
und Tage, da schleppe ich mich dahin.
Regulieren kann ich meine jeweilige
Verfassung über das Lauftempo - in der
Regel irgendwo zwischen 6 und 8 Minuten
pro Kilometer. Die Entdeckung der
Langsamkeit. Es kann sein, dass ich
mich am 78. Tag quäle und am 79. Tag
laufe wie eine gerade aufgezogene Uhr.
Ich kann mich entscheiden, ob ich eine
bekannte Strecke wiederhole oder eine
neue ausprobiere; ob ich auf der Straße,
im Wald oder auf der Bahn laufe, allein
oder in der Gruppe unterwegs bin, morgens,
tagsüber, abends oder auch mal
nachts jogge. Langweilig ist es noch an
keinem Tag gewesen. Manchmal kommt
es mir so vor, als wenn ich in die Rolle
der Tiere schlüpfe, die ich unterwegs
beobachte, in die Schnecke, das Pferd
oder den Vogel. Mein Verhältnis zur Natur
hat sich verändert, ist intensiver geworden.
Durch das tägliche Laufen
nehme ich jede Veränderung wahr, bin
sensibler geworden für den Nebel, das
Licht, die Dämmerung, die Kälte und
Wärme, Regen und Wind. Die verschiedenen
Stadien des Ausschlagens der
Bäume, des Blühens und Verblühens,
Farbnuancen, aber auch Gerüche, empfinde
ich sehr differenziert. Ebenso den
Lärm des Tages und die Stille der
Nacht, das Konzert d er Vögel am Morgen
und gleichsam am Abend. Die Sterne
sehe ich leuchten, wie Vincent Van
Gogh sie gemalt hat, sie werden zu vertrauten
Begleitern. Ich mache mir Gedanken
darüber, warum die Blüte des
Löwenzahns sich täglich verändert, vom
grellen Gelb bis zum tiefen Orange­
Braun, um dann über Nacht zur "Pusteblume"
zu werden. Dieses Erleben kann
mich mitunter euphorisch machen, führt
mich zur Dankbarkeit und zum Lobpreis
des Schöpfers.
Während der tägliche Lauf manchmal
eher meditativen Charakter hat, wie ein
"in sich versenkt sein" ist, erlebe ich
häufig auch eine Gedankenflut. Interessant
finde ich, dass gedanklich Themen
abgearbeitet werden können. Wo ich
heute aufgehört habe, mache ich morgen
weiter. Es gibt einen "Roten Faden",
der am nächsten Tag wieder aufgenommen
werden kann. Insgesamt fühle
ich mich ausgeglichen, gesund und gut.
Gelegentliche leichtere Schmerzen kommen
und gehen auch wieder: ich versuche,
auf die Signale des Körpers zu achten.
Einmal im Monat laufe ich Marathon und
mehr - den 6-Stunden-Lauf in Rotenburg
und die Harzquerung habe ich im
Laufe meines Streaks mitgemacht. Die
Folgetage waren dann - na, ja - etwas
schwierig. Laufend regenerieren ist auch
eine Erfahrung. Für Mai habe ich noch
nirgends gemeldet, aber das ergibt sich
manchmal ganz spontan. Im Juni stehen
24 Stunden auf dem Programm. Häufig
fühle ich mich gedanklich meinen
Freunden, den Weltläufern Jesper Olsen
und Alexander Korotkov, nahe. Ich weiß,
sie sind heute auch auf der Strecke, nur
eben länger. Ihr Lauf ist für mich u nerreich
bar, aber keine unvorstellbare Utopie
mehr. Die Kilometerumfänge haben
sich seit dem Beginn meines Streaks
erhöht und liegen zur Zeit bei durchschnittlich
10 km am Tag, 70 km in der
Woche und 300 km im Monat. In meiner
12-jährigen "Laufkarriere" bin ich noch
nie so viel gelaufen. Wie geht es weiter?
Ich weiß es noch nicht. Erst einmal
möchte ich den Streak noch fortsetzen.
Die "Eine Meile täglich" befreit mich von
negativem Druck. Wer weiß schon von
sich, ob er morgen gesund genug ist,
um vor die Tür zu gehen? Vielleicht wird
der Streak ja 130, 150 oder 200 Tage
lang. Wie auch immer, die ersten 100
Tage stehen. Die werden mir als eine
positive, spannende und bereichernde
Erfahrung erhalten bleiben. -
Anmerkung: Bis Redaklionsschluss lief Uli
Schulles Slreak immer noch!
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Dietmar Knies
Ein bisschen verrückt sind wir Läufer ja
alle. Manchem genügt es anscheinend
nicht, dass er mehr oder weniger regelmäßig
"sein Läufchen" macht - und
schon dabei vielfach auf das Unverständnis
unserer Zeitgenossen trifft. E inige
setzen eben noch einen drauf und
sammeln Marathonläufe, absolvieren die
klassische Strecke im Rückwärtsgang,
verpacken sich in originelle Kostüme
oder streben zumindest ständig nach
Rekorden und Bestleistungen. Ich per­
, sönlich liebe es weniger spektakulär und
bin doch irgendwie stolz auf das bisher
Erreichte. Damit meine ich nicht unbedingt
die reinen Laufleistungen, die etliche
Gleichaltrige ebenfalls aufweisen
können; von einigen Schnelleren ganz
abgesehen. Ich habe mir schlicht und
einfach zehn Jahre keinen (Trainings-)
Ausfalltag gegönnt, also zehn mal zwölf
Monate lang ununterbrochen jeden Tag
die Laufschuhe geschnürt!
Gründe für eine Trainingspause gibt es
bekanntlich viele: Regen, Unlust, Verletzungen,
Krankheit, unaufschiebbare berufliche
Verpflichtungen, empfohlene
Ruhepause vor bzw. nach einem (harten)
Wettkampf, ein Arztbesuch, Wehrdienst,
Umzug. Probleme in der Familie,
lange Reisen. Sieht man einmal von
beiden letzteren ab, habe ich alle genannten
"Ausreden" natürlich auch
schon ausgereizt und bin dem Ausfallteufel
quasi im vorletzten Moment noch
von der Schippe gesprungen. Da muss
man eben auch mallos, wenn der Regen
schier nicht aufhören will, das Fernsehen
mit einer interessanten Sendung
lockt oder ein kleines Wehwehchen
nach Schonung ruft. Wenn es hart auf
hart kommt, muss auch einmal eine unchristliche
Stunde für ein kurzes Läufchen
herhalten. So bin ich, weil ein sehr
langer Tag an fremdem Ort bevorstand,
auch schon früh um halb fünf gelaufen,
und selbst abends kurz vor Mitternacht
(zählt natürlich noch zum laufenden
Tag!) bin ich schon auf unserer H auptmagistrale
gesehen worden.
Doch ernsthaft in Gefahr geriet - mit gebührendem
Abstand betrachtet - diese
Serie eigentlich nie. Ich erinnere mich
noch genau an jenen 24. November
1984, als ich n ach einem (schmerzhaften)
Zahnarztbesuch einfach keinen
Schneid mehr zu irgendeiner Form der
Bewegung hatte. Dann reihte sich Tag
an Tag, akribisch festgehalten im damals
immerhin schon siebenten Trainingsbuch
(inzwischen füllt sich gerade
Exemplar Nr. 12) - und im Nu war ein
Jahr vergangen. Damals hatte ich als
Tagesminimum noch die 15-Minuten­
Grenze definiert. Heute, als gestandener
Ultra-Läufer, ist diese Grenze von mir
70
"Zehn Jahre ohne Pause"
auf recht bescheidene fünf Minuten gedrückt
worden. Dieser (durchaus erlaubte)
Kunstgriff gestattete mir nämlich
auch eine lächerliche Runde ums
Wohnkarree als Training abzutun. Denn
zu mehr fühle ich mich nach einem gut
durchgelaufenen Hunderter nicht in der
Lage - und mehr wäre sicher auch wenig
sinnvoll. Schneller vertreibt man den
Muskelkater dadurch bestimmt nicht,
aber länger spürt man ihn so wohl auch
kaum. Diskutieren lasse ich mit mir in
solch einem Falle allenfalls über einige
Tage Ausgleichstraining in Form von
Radfahren oder über ein paar
Schwtmmeinheiten. Zu letzterem bin ich
aber zu bequem - und ein Rad besitze
ich zur Zeit gar nicht. Bliebe noch der
wohlgemeinte Rat vieler Kritiker, die da
(zu Recht) auf eine Ruhepause vor
einem harten Lauf verweisen. Selbst
hochkarätige Ultralauf-Konkurrenz
schwört darauf, doch mich konnte bisher
noch niemand dazu bewegen. Zu sehr
hänge ich an der von meinem ersten
Übungsleiter verfochtenen These, dass
die beste Vorbereitung auf einen Wettkampf
- kontinuierliches Training im Vorfeld
vorausgesetzt - ein kurzes lockeres
Läufchen am Vortage ist. Und bisher
habe ich damit stets gute Erfahrungen
gemacht. Ein Ausschütteln der Beine
nach stundenlanger Bahnfahrt zum Beispiel,
ein erstes Kennenlernen der
Laufstrecke - für mich ist das alles Einstimmung
auf den Wettkampf.
"Macht nach so langer Zeit das Laufen
eigentlich noch Spaß?" wurde ich erst
kürzlich wiederholt gefragt, als der Lokalpresse.
mein Jubiläum sogar einige
Zeilen wert war. Fast eine Beleidigung,
solch eine Frage. Ja, natürlich macht es
Spaß, und ich würde etwas vermissen,
täte ich es nicht. 0 as Laufen hat, nicht
etwa nur des nicht alltäglichen Jubiläums
wegen, längst seinen festen Platz
im gesamten Tagesregime gefunden
und steht mit Essen, Trinken und Schlafen
auf einer Stufe. Ohne das eine funktioniert
das andere sozusagen nur halb
so gut. Nicht genug damit, dass der tägliche
Lauf eine höchst freiwillige Pflichtübung
geworden ist, seit etwas über
zwei Jahren läuft eine weitere, wenngleich
auch weniger rekordverdächtige
Serie. Denn eine Prüfung aller Umstände
(Wasch- und Umkleidemöglichkeiten,
Absprache mit der Chefin u.ä.) ergab,
daß auch mein Weg zur Arbeit, sportgerecht
gekleidet, im Laufschritt zurückgelegt
werden kann. Eine gute Viertelstunde
zwar bloß, doch zumindest montags,
wenn der Rucksack mit frischer Wäsche
aufgeschnallt wird, hat selbst so ein
Stück durchaus seine (Trainings-) Reize.
Man kann sogar wählen zwischen
einer Route quer durch die erwachende
Natur (gibt es selbst innerhalb einer
Großstadt wie Leipzig) oder entlang sich
stauender Auto-Kolonnen, wo ich nicht
selten verbitterten Kollegen freundlich
zuwinke. 0 er größte Vorteil dieser P er­
Pedes-Aktion offenbart sich jedoch' in
den frühen Abendstunden. Zwar bin ich
selten vor 17,30 Uhr zu Hause, doch dafür
ist dann alles schon getan: das eigentliche
Training inklusive Erledigen
kleinerer Wege und oftmals sogar auch
einige Einkäufe. Die Gegenprobe konnte
ich vorher nahezu tagtäglich erleben:
Ankunft daheim gegen viertel vor fünf,
ein mehr oder weniger kurzer Blick in
die Tagespresse und den Poststapel,
Umkleiden (nach dem Motto: na, was
ziehe ich denn heute mal wieder an?)
und im Nu ist eine halbe Stunde vergangen,
Zeit, die in meinen Augen viel
effektiver genutzt werden kann. Apropos
effektiv. Einem Bonner Läufer-Bekannten
machte ich während meines Sommerurlaubs
schmackhaft, dass man sein
Training bei gutem Willen durchaus
schon unmittelbar vor der Haustür beginnen
kann und dazu nicht erst eine
halbstündige Autoanfahrt benötigt. Nicht
immer, wohlgemerkt, und wenn die B Iicke
d es Nachbarn wirklich zu aufdringlich
sein sollten, kann man ja bis zur
nächsten Eckeganz normal gehen.
Obwohl ich den zehn Jahren nun auch
schon wieder über sechs Non-Stop­
Wochen hinzufügen konnte, der erste
Ausfalltag scheint allmählich in Sicht
Nein, von Frau und Tochter habe ich
diesbezüglich nichts zu "befürchten".
Gerade sie waren es, die just nach der
vollendeten Zehn zu einer zünftigen Fete
drängten - mit geladenen Gästen, die
alle im weitesten Sinne damit zu tun haben,
dass mir die Lauferei bisher soviel
gegeben hat. Die Gefahr lauert vielmehr
in der Tatsache, dass ein Tag nun mal
nur 24 Stunden hat und ich irgendwann
ja auch einmal nach New York möchte.
Und im Flugzeug joggt es sich bekanntlich
nicht so gut. Außerdem zwickt
und zwackt es früh beim Aufstehen
langsam immer mehr. Wie lange ich
meinen Hausarzt da noch überzeugen
kann, von energischen Maßnahmen abzusehen,
bleibt ebenfalls fraglich. Denn
auch er brauchte in den vergangenen
zehn Jahren seinen Stift nur für ein paar
Rezepte zu zücken, ein Krankenschein
war in diesem Zeitraum nicht nötig.
Denn streng genommen möchte ich
auch jetzt nur eines: mich möglichst
noch mehr als zehn Jahre guter Gesundheit
erfreuen!
Dieser Bericht stand seinerzeit im
Heft 1/95 des Laufmagazins SPIRI­
DON, nur kannte damals wohl noch
niemand den Begriff des Streaken.
Übrigens: meine Serie hielt damals
immerhin zwölf Jahre und sechs Monate,
ehe mir eine schwere Bronchitis
einen Strich durch die Rechung gemacht
hat. Seitdem gönne ich mir pro
Woche mindestens einen freien Tag!

04. -10.07.04
14. Swiss-Jura-Marathon
323 km in 7 Tagen
Gabi Leidner
Was verbirgt sich hinter ,,45-47-37-42­
53-49-50" oder auch: "Genf - St. Cergue
- Vallorbe - Fleurier - La Chaux de
Fonds - Biel - Baisthai - Basel"? Des
Rätsels Lösung heißt "Europas längster
Berglauf" oder auch: Swiss Jura Marathon.
323 km, gespickt mit nahezu
10.000 Höhenmetern, die obigen Zahlen
entsprechen den einzelnen Etappenlängen.
Urs Schüpbach, Jahrgang 1945 und ein
ehemaliger Schweizer National-Marathonläufer,
lief 1987 als Testläufer innerhalb
von 7 Tagen von Basel nach Lugano.
Dieser Lauf führte ausschließlich über
Straßen mit normalem Autoverkehr,
was schon vor 17 Jahren nicht ganz einfach
war. Wie viel schlimmer solch ein
Projekt im Jahr 2004 aussehen würde,
kann sich sicher jeder selbst ausmalen.
Der Lauf scheiterte aber auch schon im
Vorfeld an der Finanzierung, und so war
der Weg frei für Schüpbachs Plan, einen
7-Tage-Lauf über verkehrsfreie ((Nander-)
Wege durchzuführen.
Der Jura-Höhenwanderweg war dazu
eine ideale Route. Im Frühjahr 1989 bewältigte
Urs Schüpbach die Strecke zuerst
testweise mit dem Mountainbike,
danach beteiligten sich insgesamt 10
Läuferinnen an einem Probelauf - 4 von
ihnen durchliefen gleich die ganze Strecke.
Der Swiss Jura Marathon war geboren.
Im Jahr 1990 wurde er direkt
zum ersten Mal durchgeführt - damals
noch mit der Grundvoraussetzung, dass
niemand die Strecke alleine zurücklegt,
vielmehr mussten 3er- bis 4er-Teams
gebildet werden, das Tempo richtete
sich dabei natürlich nach dem Langsamsten
der Gruppe.
Gleich im ersten Jahr bekam Schüpbach
45 Teilnehmerinnen zusammen, das
steigerte sich dann in den kommenden
Jahren auf über 100. Im Jahr 2000, dem
letzten Jahr, in dem man sich die Etappen
auch zu zweit teilen konnte, waren
gar 140 Läuferinnen auf der Strecke.
Diese Zahl war aber für alle Beteiligten
äußerst grenzwertig, und so besann man
sich auf "klein aber fein". Die Stafetten
wurden abgeschafft, das Teilnehmerlimit
liegt bei 100.
72
Laufen auf ausgetretenen Wanderpfaden
Seit 1995 wird der Swiss Jura Marathon
nur noch im Zweijahresrhythmus als
Wettkampf durchgeführt, die Jahre dazwischen
(also immer in den Jahren mit
ungerader Jahreszahl) können die Laufwilligen
die 323 km als sogenannten
Trail absolvieren. Dabei wird in 5 Gruppen
gelaufen, die langsamste Gruppe
startet zuerst, wird dann im Laufe des
Tages von den Schnelleren eingesammelt.
Die jeweils vorne liegende Gruppe
markiert die Strecke, die letzte sammelt
die Bänder wieder ein. Der Trail hat einige
Vorteile für Organisation und Sportlerinnen:
so braucht man deutlich weniger
Helfer (immerhin 37 waren es in diesem
Jahr) als im Wettkampfjahr, die ganze
"Sache" ist wesentlich entspannter. Die
Mitten im Schweizer Jura
Läufer haben auch mal Zeit, die Landschaft
und die wunderschönen Aussichten
zu genießen, die das Jura bietet ­
das geht im Wettkampf einfach zu oft
unter. Zudem ist der Trail ideal für Einsteiger,
die Angst haben, sich diese vielen
Kilometer gleich im Wettkampf zuzumuten.
Und last but not least finden
sich immer· wieder Wettkampfteilnehmer,
die sich bereit erklären, in den
Trailjahren als Gruppenführer zu fungieren.
Aber auch in den Wettkampfjahren wird
zwischen zwei verschiedenen Teilnahmemöglichkeiten
unterschieden. Da sind
zum einen die "Runners". Wie das Wort
schon sagt: hier wird wirklich um die
Wette gelaufen. Der Zielschluss beträgt
täglich, abhängig von Länge und Schwierigkeitsgrad
der jeweiligen Etappe, zwischen
6 und 7 Stunden. Und dann 'sind
da die sogenannten "Finisher" . Diese
starten ab dem zweiten Tag 2 Stunden
vor den Runners, haben damit 120 min
mehr Laufzeit, kommen jedoch in keine
Zeitwertung. Die Grenze zwischen den
beiden Gruppen kann flie-ßend sein.
Selten wird ein Finisher zu den Runners
wechseln, aber es gibt immer wieder
und gegen Ende der Woche stets mehr
Runners, die sich lieber den Finishern
zuordnen lassen - oder zwangsweise
dort einsortiert werden, wenn sie den
Zielschluss an mehreren Tagen nicht
einhalten konnten. Am
Ende zählt weiter hinten
im Feld ja eigentlich eh
nur, dass man die Tor­
Tour gut über- und vor
allem bis zum Schluss
durchgestanden hat.
Was sind das nun für
Läufer, die sich einer
solchen Prüfung unterziehen?
Ganz klar: Anfänger
ist da niemand.
Aus Biertischwetten,
wie bei Marathons inzwischen
leider schon
mal üblich, entsteht eine
solche. Laufwoche
auch nicht. Die überwiegende
Zahl derer,
die sich dem Abenteuer
Swiss Jura Marathon
stellen, sind gestandene
Ultraläufer. Nur wenige
kommen ins Jura
und haben nie mehr als
Marathon unter die Füße
genommen. Die relativ
niedrige Ausfallquote
von nicht mal 20%
spricht für sich - und die
entsteht ganz überwiegend
durch Sehnenund
Magenprobleme.
Ganz stark vertreten ist, wie so oft, die
gut organisierte deutsche Ultraszene.
2004 kamen die Teilnehmer aus 9 Ländern,
über 60% aus Deutschland. Der
Rest verteilte sich auf die Schweiz
(32%), Luxemburg, Österreich, die Niederlande,
Italien, Belgien, Finnland - und
Kanada. Vier Läuferinnen hatten den
Weg über den großen Teich nicht gescheut,
die ersten waren sie aber nicht,
auch früher schon machten Teilnehmer
aus Übersee das Jura unsicher.

Der jüngste Teilnehmer 2004 war gerade
mal 17 Jahre alt. Christian Flegel aus
Bärenstein (D) wurde von seinem Großvater
über die Strecke begleitet. Auch
der älteste Teilnehmer kam aus
Deutschland: Karl-Ernst Rösner, den sie
alle "General" nennen, ist Jahrgang
1938 und betätigt sich in Trailjahren
auch als Gruppenführer. Die Stimmung
ist, wie das bei Ultraläufen eigentlich
immer und überall üblich ist, ziemlich
familiär. Viele kennen sich schon von
anderen Schandtaten oder haben sich,
das 21. Jahrhundert lässt grüßen, zumindest
schon übers Internet kennen
gelernt (eine gute Plattform dazu ist zum
Beispiel www.steppenhahn.de. DIE UItraseite
für Läufer im deutschsprachigen
Raum). Andere lernen sich im Laufe der
Woche kennen, die Gruppe wächst zusammen.
Natürlich kommt auch der
Wettkampfgedanke nicht zu kurz, aber
wenn man nachmittags im Ziel ist, spielt
sich das Ganze auf sehr freundlicher
Basis ab. Oft sah man in diesem Jahr
die Führenden gemeinsam am Abendbrottisch
sitzen. Und das ist auch gut so,
denn (Klein-) Kriege könnte man auch
nur schlecht vertragen, auf zu engem
Raum lebt man für 7 Tage unter Extrembelastung:
geschlafen wird in Zivilbunkern,
Turnhallen und Eishallen.
Frühstück nebst Abendessen werden
gemeinsam eingenommen, nach dem
Abendessen gibt's noch eine Wettkampfbesprechung
für den nächsten
Tag und um 22 Uhr geht das Licht aus.
Zeit, sich die Gegend auch zY"ischendurch
noch quasi-urlaubend anzugucken,
bliebe selbst dann kaum, wenn
Kraft und/oder Lust in ausreichender
Menge vorhanden wären.
Einchecken ist immer am ersten Samstag
im Juli - um 16 Uhr sollten die Läufer
vor Ort in Genf sein, dann erfolgen
Startnummernausgabe, Einweisung, gemeinsames
Essen und das Einstimmen
auf das, was in den kommenden Tagen
vor den scharrenden Laufschuhen liegt.
So richtig los geht's dann sonntags in
aller Herrgottsfrühe, nämlich um 8 Uhr,
direkt am Genfer See. Bei Kaiserwetter,
wie es in diesem Jahr vorhanden war,
guckt der Mont Blanc aus der Ferne zu,
die legendäre Wasserfontäne steigt zum
Willkommen in die Luft und auf los
geht's los. Die ersten 28 km bis zur Colonie
St. Gervais sind flach, die Muskeln
können und sollen sich erst mal auf die
Strapazen einstellen. Danach wird es
aber das erste Mal so richtig steil, auf
10,5 km sind 570 Höhenmeter zu überwinden.
Auf den letzten 7 km der ersten
Etappe wird die Oberschenkelmuskulatur
(in Läuferkreisen auch "Bremsmuskel"
genannt) dann auch gleich so richtig
gefordert, es geht nämlich sofort wieder
4 00 Höhenmeter in die Tiefe. Wohl
dem, der seine Kräfte auch auf dem fla­
chen "Einlaufstück" gut einteilt, eine
Woche kann ganz schön lang sein.
Man befindet sich längst a uf dem J ura­
Höhenwanderweg, im französischen Teil
der Schweiz, "Chemin des Cretes" genannt.
Eigentlich ist der Weg mit einem
roten und einem gelben Dreieck markiert.
Da die Strecke aber natürlich, vor
allem hin zu den Etappenorten, auch davon
abweicht und die Wandermarkierungen
für schnelle Füße weniger gut
sichtbar an den Bäumen angebracht
sind, wird die Laufstrecke alltäglich von
3 Markierungsteams mit Flatterbändern
und Pfeilen markiert, 4 weitere HelferInnen
sammeln dann hinter den Letzten
das ganze Material wieder ein.
Die Siegerin Carmen Hildebrand
in Aktion
Auf dem Weg nach Vallorbe geht es am
zweiten Tag über La Neuve (höchster
Punkt bei 1.494 m), schon aus der Ferne
kann man bei guter Sicht den Lac du
Joue sehen, hat diesen bei km 39 erreicht.
Die Steigungen sind an diesem
Tag recht stetig, aber größere "Raufs"
und "Runters" bleiben noch aus.
Davon bekommt man dann am dritten
Tag schon mal einen Vorgeschmack:
Start bei 750 m, nach 12 km befindet
man sich am Le Suchet auf 1.530 m, einen
guten Kilometer später nur noch auf
1.356 m. Der höchste Punkt auf dieser
Etappe Richtung Fleurier ist bei km 27
auf dem Le Chasseron erreicht, 1.607 m
über dem Meer.
Auf der vierten Etappe wird dann Bergfest
gefeiert. Gegen Ende des Tages hat
man die Hälfte aller zu bewältigenden Kilometer
in den Beinen. Die ersten 15 km
bis Noiraigue sind richtig langweilig, viele
Läufer kommen dort leicht genervt
und im Nieseiregen beim zweiten Ver­
pflegungsposten an: nur Asphalt und
das noch brettflach, so was will ja eigentlich
niemand laufen, der zum Swiss
Jura Marathon kommt. Aber nach diesem
Einrollen geht's dann auch gleich
los, die nächsten 6 km bringen 492 Höhenmeter.
"La Tourne" , "Grand
Sagneule" und "Grand Pradieres­
Dessus" stehen u.a. für diesen Tag auf
dem Etappenplan, bis das Ziel in La
Chaux de Fonds erreicht ist.
Der fünfte Tag bringt wieder ausreichend
Höhenmeter auf breiter und ganzer
Front, der höchste Punkt auf der
langen Strecke nach Biel ist der Chasseral
(1.607 m). Der Zieleinlauf in Biel
liegt wunderschön direkt am See, der
Empfang von offizieller Seite ist herzlich,
der Hausmeister der Unterkunft, dem
Gymnasium am See, kocht sogar
nahrhaftes Risotto für den laufenden
Tross. Von nun an befindet man sich
im deutschsprachigen Teil der
Schweiz.
Die sechste Etappe führt die
Läuferinnen nach BaisthaI. Richtig
lange Steigungen gibt es hier, wenn
man Kilometer 12,5 erreicht hat,
kaum noch, aber die kleinen sind
zahlreich und haben es in sich - vor
allem, wenn man bedenkt, dass
$chon 224 km bewältigt sind, wenn
man sich morgens aus dem Schlafsack
schält.
Und dann ist es soweit: mit einem lachenden
und einem weinenden Auge
gehen die Teilnehmerinnen am
Samstag eine Stunde früher als normal
auf die letzte Etappe, die auf
dem Münsterplatz in Basel endet.
Und auch die hat's noch mal in sich,
der höchste Punkt ist bei km 1 5 a m
Chellenchöpfli (1.169 m) erreicht,
zwischen km 17 und 22 geht's steile
415 m nach unten - da freut sich die
Bremsmuskulatur. Bei km 43 ist die Höhe
von Basel erreicht, und die letzten 7
km dienen zum Austrudeln - es sei
denn, man will oder kann noch ein paar
Plätze gutmachen.
Ein letztes Mal setzt sich die ganze
Truppe zusammen, alle werden geehrt,
bekommen die verdiente Laufuhr überreicht
- schließlich bewegte man sich in
den letzten Tagen entlang der Uhrmacherstraße.
Verlierer gibt es hier keine ­
jeder, der 323 km in, einer Woche zu laufen
imstande ist, ist ein Sieger.
Der Rennsteiglauf in Thüringen trägt ja
noch immer den Beinamen "Längster
Crosslauf", aber die Strecke dort ist
wirklich eine Autobahn gegen das, was
die Läufer in weiten Teilen des Juras
erwartet. Es geht über Stock, Stein und
Wurzel, durch tiefen Schlamm, über
Viehweiden und auch schon mal über
umgekippte Bäume. Natürlich gibt es
auch gut befestigte Streckenteile bis hin
73

Pressemitteilung
4. Internationaler Troisdorfer Sechs-Stunden-Lauf
am 14. November 2004
Sabine Schäfer - Sprecherin
Marktplatz 6, 53844 Troisdorf - Sieglar
Tel.: 02241/41578, mobil: 0173 7708558
mail:m.u.t.Iaufen@web.de. Internet:www.mutler.de
"Glückwunsch zu eurem mal wieder erstklassigen 6-Stunden-Happening. Man merkt, wenn Ultras Ultraläufe ausrichten.
Die liebevolle Organisation bis ins Detail war wieder spürbar und ist um so bemerkenswerter, wenn man
weiß, dass dahinter kein riesiger Verein, sondern eine kleine Truppe engagierter Läuferinnen und Läufer steckt.
Beispielhaft die künstlerisch wertvolle Wendepunktgestaltung, aufgewärmtes Wasser im überdachten Verpflegungsstand,
klasse Musik im Stadion, Streckenposten, die sich die Beine in den Bauch standen und trotzdem unverwüstlich
anfeuerten, die Bilder vom Lauf direkt im Anschluss usw. Dass das Wetter sich dem November zum
Trotz Eurer Veranstaltung so gut angepasst hat, war jedenfalls unvermeidlich. Vielen Dank für den tollen Lauf!" So
die eMail von 1I0na Schlegel (Melpomene Bonn) als eine von ca. 35 ausschließlich positiven Reaktionen, die uns
nach unserem 3. Sechs-Stunden-Lauf am 09.11.03 per Fax, eMail oder Brief erreichten.
Nun steht am 14.11.04 die 4. Austragung der ..Troisdorfer Sechs Stunden" an.
"Wir wollen in diesem Jahr auf jeden Fall das Niveau der vorjährigen Veranstaltungen halten bzw. noch ausbauen.
Das Organisationsteam ist jedenfalls hoch motiviert und steht wieder vollzählig zur Verfügung. Wir als Ultra-Läufer
wissen, was Ultra-Läufer bei einem solchen Event brauchen", so die M.U.T.-Sprecherin Sabine Schäfer.
Die "4. Troisdorfer Sechs Stunden" sind gleichzeitig der letzte Lauf zur Wertung im
DUV Sechs-Stunden·Lauf - Cup 2004.
Die Siegerinnen und Sieger dieses zum zweiten Male ausgeschriebenen Wettbewerbes werden in Troisdorf wie im
Vorjahr von DUV-Vorstandsmitgliedern geehrt. In diesem Zusammenhang weisen wir hier auch auf die
DUV-Jahreshauptversammlung 2004
hin, die in diesem Jahr erstmals in Troisdorf stattfinden wird (Einladung an die DUV-Mitglieder erfolgt durch den
DUV-Vorstand). Damit soll auch die Arbeit des Marathon- und Ultra - Team für seine ausgezeichnete Durchführungen
von Ultralauf-Veranstaltungen anerkannt werden.
Bankverbindung: Organisations-Team Ultra Konto·Nr. 2140713 - Kreissparkasse Köln BLZ 38650000
******•••••••••••***.******.**•••*•••*••***.**.****••*****•••••**••••••••***********.*•••••••*••••**.***••••••••••••••••*******••
Fortsetzung von Seite 73:
... zu Asphaltslücken, schließlich zieht die Karawane ja jeden Tag in einen anderen Ort am Fuß der Berge ein.
Der Swiss Jura Marathon ist also sowohl von der Streckenlänge her als auch von den zu überwindenden
Höhenmetem und letztlich auch dem Geläuf ein anspruchsvoller Lauf, der seinesgleichen sucht.
Die Sieger 2004 kamen aus Deutschland: Thomas Miksch und Carmen Hildebrand sind beide im deutschen 100km-Nationalteam
und haben im Jura b eide ihren ersten Etappenlauf absolviert. Aus Schweizer Sicht sind n atürlich
auch ein paar Namen 'zu nennen: Helena Althaus aus ArIesheim wurde Zweite in der Frauenwertung,
nachdem sie die ersten 4 Etappen gewonnen hatte. Die berufstätige Mutter zweier Kinder hatte bisher nie mehr
als die Marathonstrecke bewältigt und wurde von ihrem Mann Rolf (10. des Gigathlon 2002) überredet, eine Woche
Lauf-"Urlaub" zu machen. Bester männlicher Schweizer war Christian Fatton. Der 35-Jährige aus Noiraigue
war nicht das erste Mal dabei, organisiert sich sehr professionell und wurde, nachdem er 2002 Platz 9 belegt
hatte, diesmal mit einem 3. Platz belohnt.
Mit an Bord war auch Martin Wagen, wie immer umsorgt von seiner Freundin Alexa, die er noch diesen Sommer
heiraten wird. Der Oberwiler hat 2002 den Run across America gewonnen, war letztes Jahr Zweiter beim Transeuropalauf
von Lissabon nach Moskau und ist den Swiss Jura Marathon von vornherein ohne Ambitionen und nur
für sich und die Lautfreude angegangen.
Der älteste Helfer wurde in der Jurawoche 77 Jahre alt: Andreas Engler hat den SJM 2x als Wettkämpfer und 3x
als Gruppenführer erlebt, lief 2003 noch die halbe Strecke und sammelte 2004 über etwa 100 km Markierungsbänder
ein. Der top-fitte Pensionär aus Oberrieden ist in seinem Leben schon mehrfach um die Welt gelaufen,
über 140.000 km stehen für ihn zu Buche. Im Juni war er gerade noch beim LGT Alpine in Liechtenstein am Start,
und er hat erst vor, die Marathonstrecke zu verlassen, wenn er die Zeitlimits nicht mehr schafft.
Alle Informationen rund um das Laufabenteuer Swiss Jura Marathon findet man übrigens im Internet unter
www.swissjuramarathon.com ­
74

Quadratkilometern der größte Gletscher kjavik Marathon mitlaufen. Dieser findet ,- ------,
Europas ist. Von den 290.000 Menschen
leben alleine 180.000 in und um
die Hauptstadt Reykjavik. Althingi, Islands
Parlament, wurde im Jahre 930
gegründet und ist eine der ältesten Nationalversammlungen
der Welt. Die Lebenserwartung
liegt mit 81,4 Jahren bei
Frauen und 77,5 Jahren bei
Männern an der Weltspitze,
und das umfassende staatliche
Gesundheitswesen hat zum
Ziel, dass dies auch so bleibt.
Mit dazu bei trägt die saubere
Luft - es gibt keine Kraftwerke
mit fossilen Brennstoffen - und
das reine Quellwasser.
Islands Lage auf dem MitteIatlantischen
Rücken, der Amerika
von Europa und Afrika
scheidet, macht es zu einem
Hot Spot vulkanischer und geothermischer
Aktivitäten. Es gibt
mehr als 200 Vulkane, von denen
in den letzten beiden Jahrhunderten
30 ausgebrochen sind. Die aus geothermaler
Erdwärme und Wasserkraft
gewonnene Energie gehört zu den größten
Ressourcen des Landes. Das natürliche
heiße Wasser versorgt den Großteil
der Bevölkerung mit günstiger, umweltfreundlicher
Heizenergie. Der Strom
wird aus Wasserkraftwerken gewonnen.
Man kann also bedenkenlos eine halbe
Stunde Duschen, ohne Gewissensbisse
zu bekommen ...
Reykjavik erreicht man mit der Icelandair
von einem guten Dutzend westeuropäischer
Städte aus in drei bis vier
Stunden. Und per Schiff einmal pro Woche
von Hanstholm in Dänemark, mit
der Smyril Une. Das Preisniveau ist
hoch, Lebensmittel kosten ca. das Doppelte
wie in Mitteleuropa. Dank des Golfstroms
hat Istand ein ozeanisches Klima.
Die Durchschnittstemperatur in
Reykjavik liegt im Sommer zwischen 10
und 12° Celsius. Das Wetter ist rau ­
nicht umsonst haben die berühmten Islandtiefs,
die uns das Leben in Europa
oft so schwer machen, hier ihren Ursprung.
Aber da es sich ständig ändert,
erwischt man fast täglich ein paar sonnige
Abschnitte. Außerdem hat Reykjavik
mit 14,9 Stunden im Jahresdurchschnitt
mehr Tageslicht als die meisten
Städte in der Welt (das sonnige Miami
hat zum Beispiel nur 13 Stunden!).
Infos zum Rennen
Der Laugavegur Ultra Marathon findet
immer am 3. Samstag im Juli statt. Wer
in Verbindung damit einen längeren Urlaub
in Island verbringen will, kann 4
Wochen später den alljährlichen Rey­
76
jeweils am 3. Samstag im August statt
und wird von derselben Organisation
veranstaltet. Zusätzlicher Reiz ist die
gleichzeitig mit dem Marathon stattfin­
dende Kulturnacht, ein riesiges Fest im
Zentrum Reykjaviks.
Typisch isländisch: die Schneefelder
Die 55 km-Strecke ist äußerst anspruchsvoll
und es muss mit jeder Wetterlage,
auch Schneest"lrm, gerechnet
werden. Da die Verpflegungsposten
sehr bescheiden ausgestattet sind und
weit auseinander liegen, sollte ein Laufgurt
mit Trinkflasche, Windjacke und
Energieriegel mitgeführt werden. Das
Trinkwasser in Island gilt als das Beste
der Welt. Leitungswasser schmeckt
köstlich und aus Bächen und Flüssen
kann bedenkenlos Wasser getrunken
werden.
Kontaktadresse für Ultra und Marathon:
Reykjavik Marathon
Engjavegur 6
104 Reykjavik
Island
Tel.: 00354 -535 37 00
Email: marathon@marathon.is
Websites: www.marathon.is
Ergebnisse der Teilnehmer aus deutschsprachigen
Ländern
23. Franz Guggenberger, Österreich
6:18:46
26. Stefan Schlett, Deutschland
6:24:30
40. Monika Staggi, Österreich
6:51 :59
41. Evelyn Herder, Deutschland
6:55:34
47. Daniel Dost, Deutschland
6:59:01
55. Detlef Koch, Deutschland
7:19:12
70. Wolfgang Pagel, Deutschland
7:39:05
93. Heidrun Pagel, Deutschland
11 :50:44
•
Die ewige "Island-Bestenliste"
L- ------'
Männer
4:39:21 (2001) Chartes Hubbard (USA)
4:39:27 (2002) Charles Hubbard (USA)
4:49:28 (1999) Arnaldur Gylfason ISL)
4:54:08 (2001) Gudmann Elis:;on (ISL)
4:56:08 (2001) John Smallwood (GBR)
4:58:08 (2002) St. Fridgeirsson (ISL)
5:04:43 (1999) Manu Kauppilan (FIN)
5:07:33 (2002) Haukur Fridriksson (ISL)
5:14:53 (2002) Bjartmar Birgisson (ISL)
5:17:09 (1999) S.Sigmundsson (ISL)
5:1737 (2002) Tr. Valdirmarsson (ISL)
5: 19:54 (1997) R. Ingborsson (ISL)
5:20:34 (2002) Gauti Höskuldsson (ISL)
Frauen
5:31: 15 (1999) Bryndis Ernstdottir (ISL)
5:47:35 (2002) Irene Gulli (NOR)
6: 10:09 (2001) Sue Sieath (GBR)
6:13:59 (1999) J. Valgarosdottir(ISL)
6: 15:04 (2001) Jackie Bale (GBR)
6:16:18 (2002) Brita Homer (GBR)
6:16:23 (2001) Gwenn Flowers (USA)
6:31:41 (2002) Hafrun Fridriksdottir (ISL)
6:33:07 (2002) Sudanne Candy (GBR)
6:39:29 (1999) V. Heimisdottir (ISL)
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17.07.04
Zugspitz-Extrem-Berglauf
über ca. 22 km
Garmisch-Partenkirchen
Wallgang Olbrich-Beilig
Nachdem die Vorbereitung auf den Ultra
Trail um den Mont Blanc bislang keinerlei
alpine Trainingseinheiten aufwies,
hatte ich mich zwei Tage vorher entschlossen,
am Zugspitzlauf teilzunehmen.
Die geplanten Teilnahmen am
LGT-Apin-Marathon und am Traunseebergmarathon
konnte ich leider nicht
wahrnehmen, da mein Fuß eine Zeit
lang nicht mitspielen wollte. Somit haben
Frank Klaka und ich uns am Freitag
ins Auto gesetzt und die 700 km nach
Garmisch unter die Räder genommen.
Frank war bereits gemeldet, ich musste
vor Ort noch nachmelden. Die Startkartenausgabe
sollte im Olympischen Skistadion
in Garmisch erfolgen. Auf dem
Weg dorthin noch schnell das Zimmer in
Farchant beziehen (günstig und gut!)
und dann an die Meldeschalter. Das
"normale" Startgeld betrug 49 Euro, wobei
in der Ausschreibung ein Hinweis
darauf stand, dass 10 Euro davon für
die Inanspruchnahme der Bergbahnen
sei, die dies für den Transport von Kleiderrucksack
und Runterfahrt der Teilnehmer
abverlangte. Für mich als
Nachmelder kamen dann noch einmal
10 Euro dazu. Also sagenhafte 59 Euro!!
Ich habe ja kein Problem damit,
dass man. als Nachmelder ein höheres
Entgelt zahlen muss, aber in dieser Höhe
sträuben sich mir die Nackenhaare.
Auch ohne Nachmeldegebühr entspricht
dies dem oberen Bereich der Startgebühren
bei bekannten Alpin-Marathons.
Und dass für einen Lauf, der gerade mal
die Hälfte der Kilometer und lediglich
vier Verpflegungsstationen beinhalten
sollte. Auf meine Nachfrage, ob die 10
Euro für die Bergbahnen auch zu zahlen
seien, wenn man weder Kleiderrucksack
noch Runterfahrt in Anspruch nimmt,
wurde mir kund getan, dass in der Ausschreibung
stünde, dass jeder, egal, ob
die Leistung in Anspruch genommen
wird, diesen Betrag zu entrichten habe.
In diesem Falle verstehe ich dann nicht,
warum der Betrag in einer Ausschreibung
gesondert erwähnt wird. Sonst
könnte man auch alle anderen Unkosten
aufschlüsseln! Also, wir fanden es unverschämt.
Aber schließlich hätten wir ja
nicht melden müssen. Von daher: selbst
schuld!
Gipfelsturm im Laufschritt
Zu guter Letzt: Am "Schwarzen Brett"
vor Ort hing aus, dass es nicht bis zum
Gipfel gehen sollte, sondern aufgrund
der Wetterlage "nur" bis zur Station
"Sonnalpin". Schade, aber die Sicherheit
der Läuferlinnen geht natürlich vor.
Also, die ansonsten leere Tüte mitgenommen
und zurück nach Farchant. Ein
gutes Essen (private Pasta-Party im
Brauhaus nebenan!), 2 Weizen und ab
ins Bett.
Start war am Samstagmorgen um 08.40
Uhr im Olympiaskistadion in Garmisch ­
eine wirklich schöne Kulisse für eine
solche Veranstaltung. Vor dem Start haben
wir noch unsere Laufrucksäcke mit
Wechselkleidern und Stöcken abgegeben,
um diese im Ziel aufnehmen zu
Frank (links) und Wolfgang vor dem Start
können. Wenn schon die 10 Euro bezahlen,
dann wollten wir auch wenigstens
einen Teil des Services in Anspruch
nehmen. Hier wurde dann gemeckert,
weil wir Stöcke befestigt hatten.
Es stünde in der Ausschreibung,
dass nur kleine Gepäckstücke transportiert
würden. Als ich ihn darauf hinwies,
dass unsere Rucksäcke in etwa nur
25% des Volumens aufwiesen wie die
bereits geladenen, wurde gesagt, dass
es sich hier nicht um einen Stadtmarathon
handeln würde. Das mit den Stöcken
würde nicht gehen. Ich entgegnete
daraufhin, bei einem Stadtmarathon
auch nie Skistöcke ins Ziel zu schicken.
Allerdings wollte ich nach dem Zieleinlauf
wieder runter laufen und das eben
mit Stöcken. Nach einigem hin und her
wurden unsere Rucksäcke dann doch
noch eingeladen.
Es waren über 500 Starter/innen am
Start. Nach pünktlichem Startschuss
ging es aus dem Stadion raus und
gleich in Richtung Aufstieg. Laut den
Streckeninformationen des Veranstalters
sollte es die 9 Kilometer nur leicht
bergauf gehen. Allerdings war nach ca.
1 km eine lang anhaltende Steigung von
deutlich über 10% zu überwinden. Ich
bekam ein wenig Angst, da ich davon
ausging, dass dies der leichte 9 km lange
Teil sein würde. Glücklicherweise
war diese Steigung nach ca. 3 km in
Höhe der Partnachalm
überwunden. Von nun
an ging es wirklich nur
allmählich steigend weiter.
Wir waren bereits
mitten in der wunderschönen
Natur des
Wettersteingebirges,
und das Wetter war einfach
traumhaft. Strahlender
Sonnenschein!
Es wurde uns schon
sehr schnell warm. Leider
hatte ich kein Getränk
dabei, und die
erste VerpflegungssteIle
ließ auf sich warten.
Also versuchte ich,
meinen Flüssigkeitsbedarf
an den zahlreichen
Bergbächen zu stillen.
Erst an der Bockhütte,
nach über 10 km, war
die erste offizielle Verpflegungsstelle.
Das
war dann doch deutlich
zu spät. Zumal vorher
problemlos hätte etwas
organisiert werden können,
da bis dort ein
Transport von Material
mit Fahrzeugen erfolgen
konnte.
Von hier an wurden die bisher gut ausgebauten
Wanderwege schmaler, und
man konnte nur noch zu zweit nebeneinander
laufen. Bei einem leicht welligen
Profil ging es nun zur Reintal­
Angerhütte. Dort war die zweite VerpflegungssteIle.
Daran vorbei wurde ein
Bergbach überquert, und vor uns lag der
Aufstieg zur Knorrhütte. Nach einem
kurzen, flachen Stück ging es über einen
hochalpinen Pfad mit viel Geröll
bergauf. Spätestens ab hier war, zumindest
für mich, nicht mehr an Laufen zu
79

denken. Aber ich hatte mir die Kraft gut
eingeteilt und konnte recht stramm marschieren
- oder besser gesagt klettern.
Der Blick nach oben deprimierte ein wenig,
weil man ständig in luftiger Höhe die
anderen Läufer sah und daran erinnert
wurde, dass man da ja erst noch hin
muss. Dafür entschädigte der Blick nach
unten. Zunächst, weil die da unten erst
mal bis hier hoch müssen, und zum
zweiten war die Aussicht einfach phantastisch!
Auch auf diesem Teilstück bereute
ich sehr, keine Trinkflasche mitgenommen
zu haben. Allerdings gab es
auch hier eine kleine Quelle mit frischem
Bergwasser. Allerdings kann man hier,
entgegen dem ersten Streckenabschnitt,
der Organisation keinen Vorwurf machen.
Schließlich hätte man die Sachen
hierher tragen oder fliegen müssen (was
dann aber evtl. den hohen Startpreis
gerechtfertigt hätte!).
Der nächste Verpflegungsdpunkt war
dann an der Knorrhütte erreicht.
Respekt den hier eingestezten Helfern!
Im Ziel vor dem Abstieg
Denn die mußten die ganzen Sachen
von Sonnalpin aus runterschleppen und
anschließend die Reste wieder rauf!
Nach der Knorrhütte erwarteten uns
einige Schneefelder, die überquert werden
mußten! Hier war ich sehr froh,
meine North-Face-Laufschuhe an zu
haben. Die sind wasserdicht und haben
ein entsprechendes Profil, welches auch
auf den Schneefeldern gut faßte. Jedenfalls
augenscheinlich deutlich besser,
als die "normalen" Laufschluppen
einiger rutschender Läufer/innen.
Ich hatte nun spürbar mit der dünneren
Luft zu kämpfen und konnte nur noch
langsam hin und wieder laufen, obwohl
die Beine eigentlich noch locker waren.
Dennoch konnte ich ständig weiter
überholen und war mit dem Rennverlauf
recht zufrieden. Kurz vor dem Ziel wurde
80
ich noch von zwei "Sprintern" überholt,
die vermutlich die Punkte für das grüne
Trikot benötigten.
Ich lief nach 3:37 h durchs Ziel und lag
damit im Mittelfeld. Frank war bereits 20
Minuten eher oben und hatte schon
unsere Rucksäcke geholt, damit meine
Pause auch nicht zu lang wird! Im Ziel
war eine ausgiebige Verpflegungsstraße
aufgebaut werden, deren Highlight meines
Erachtens nach die warme Kraftbrühe
war, die ich reichlich genoß.
Nach einer kurzen Pause packten Frank
und ich unsere La ufrucksäcke, und wir
machten uns auf dem gleichen Weg
wieder nach unten. Laut meinem GPS
waren es bis Sonnalpin 21,9 km. Die
anwesende Läuferschar staunte nicht
schlecht, als man sah, dass wir augenscheinlich
zu Fuß wieder runter wollten.
Wir benutzten für den Rückweg zusätzlich
noch Stöcke, um den Umgang damit
für den Mont Blanc zu üben. Bergab
sind die Stöcke auch wirklich empfehlenswert
u nd machen d ie ganze Sache
zusätzlich sicherer. Am schönsten war
sicherlich der Weg
bergab über die
Schneefelder. Das hat
wirklich richtig Spaß
gemacht. Gegenüber
dem Weg hinauf
konnte man es hier
richtig krachen lassen.
Immer noch kamen
uns Läufer/inen auf
dem Weg bergauf
entgegen.
Häufig wurde nachgefragt:
Wie weit ist es
noch? Die ehrliche
Antwort hätte zu weh
getan, daher haben wir
meist nur gesagt, daß
es bald geschafft ist.
Nach den Schneefel-
dern erfolgte der Abstieg
von der Knorrhütte
zurück zur Reintal-Angerhütte.
Wir fühlten uns beide
gut, nahmen uns aber dennoch hin und
wieder die Zeit, die Bergwelt zu
genießen. Auf dem Weg nach oben
haben wir doch immer auf die Uhr
gesehen, da es schließlich ein Wettkampf
sein sollte. Aber jetzt war es
wieder reines Training. An der Reintal­
Angerhütte legten wir eine kurze Rast
ein und genossen diese bei einem
halben Bier und mit den Füßen im Bach.
Ich glaube, hier wären wir gerne länger·
geblieben und hätten einen ganzen
Kasten trinken können! Aber leider
mussten wir ja noch weiter. Also Schuhe
an, Rucksack auf und weiter. Vorbei an
der Bockhütte in Richtung Partnachalm.
Kurz vor dieser erwischte uns dann
doch ein heftiger Regenschauer. Dabei
hatten wir allerdings Glück, weil eine
Scheune Schutz bot. Nach dem Schau­
er ging es weiter an der Partnachalm
vorbei, runter zum Stadion und von dort
noch zum Auto.
Alles in allem zeigte meine GPS-Uhr
eine Distanz von über 44 km an.
Demnach ein echter Ultra!
Fazit: Der Lauf als solches ist ein echtes
Highlight, auch ohne unseren Rückweg.
Die Organisation ist, vor allem in
Anbetracht der Durchführung durch eine
Veranstaltungsfirma, noch sehr verbesserungswürdig.
Angesichts eines solchen
Preises kann man wesentlich mehr
SerVice auf der Strecke erwarten. Im
Ziel gab es ein wirklich gutes Funktionsshirt
und eine Medaille, wobei letztere
wirklich nur ein ausgestanztes Blech der
unteren Preiskategorie darstellte. Eine
Augenwischerei mit der Aufsplittung des
Startgeldes ist auch überflüssig. Es war
somit unserer Meinung nach eine
deutliche Diskrepanz zwischen Preis
und Leistung feststellbar. Es fehlte auch
das Verständnis diesbezüglich, was die
Läuferbelange angeht. Hier würde man
sich doch eine Veranstaltung von Läufern
für Läufer wünschen.
Für uns bedeutet dies, daß wir wohl
nicht mehr an diesem Wettkampf teilnehmen
werden. Was aber nicht heißt,
dass wir noch häufiger diese Strecke
läuferisch unter die Füße nehmen werden.
Ach so, für den Weg bergab haben
wir 3:42 h gebraucht, inklusive Pausen.
Am nächsten Tag haben wir dann auch
noch einen Lauf auf den Wankgipfet und
wieder runter gemacht. Dabei waren auf
dem Weg nach oben ca. 1.100 Hm zu
überwinden. Diese verteilten sich auf 7,5
km einfache Wegstrecke. Danach ging
es wieder heim! Leider. Frank und ich
waren uns einig, daß es sich trotz der
Fahrerei gelöhnt hat. Und beim nächsten
Mal sparen wir uns das Startgeld
und bleiben dafür einfach zwei Tage
länger! _
www.
ultra-marathon.org
Die
offizielle
Homepage
der DUV

24.07.04
1. Bärenfels Ultra Trail
über 60 km
in Neubrucke/Nohfelden
Jürgen Roscher
Musste es denn beim 1. Bärenfels-Ultra­
Trail unbedingt wieder ein englischer
Ausdruck sein? Als Verb bedeutet das
"traiI" u.a. so viel wie (sich dahin-)
schleppen, als Substantiv steht es für
Trampelpfad. Folglich ist der Begriff tatsächlich
nicht direkt übersetzbar und
seine Benutzung hier durchaus zweckmäßig,
es wird nicht nur einem Modetrend
hinterhergeschlurrt. Und gleich
noch etwas: Dies ist tatsächlich eine
Premiere! Autohersteller benutzen ja
bekanntlich ihre Kunden als Testfahrer
für neue Serien, dagegen hat der Veranstalter
Robert Feiler im vorigen Jahr
nur einen ehrlichen Probelauf veranstaltet.
Er führte dazu, dass die Strecke von
5 Runden zu 12 km auf 3 x 20 km geändert
wurde und auf allgemeinen Wunsch
jetzt auch direkt über den Gipfel des Bärenfelses
gekle.ttert wird, sonst fehlte ja
der Höhepunkt! Ein Mini-Trail über nur
eine Runde und eine Dreierstaffel für die
vollen 60 km kamen hinzu und führten in
der zweiten Julihälfte zu insgesamt über
70 Voranmeldungen für den Ultra, darunter
19 der 21 Testläufer vom Vorjahr.
Nicht erschienen war die Prominenz aus
Hamburg, weil ein Unwetter die Bahnverbindung
unterbrochen hatte. Die war
aber schon vorher wegen eines S.chadens
der Oberleitung bei Mainz kaputt ­
ein DB-erfahrener Berliner kam gerade
noch auf Umwegen durch. Das Hotel in
der Nähe von Start und Ziel war gut belegt
und servierte das Frühstück ausnahmsweise
6.30 Uhr, denn der Start
war 8 Uhr. Nach meiner Uhr war es sogar
8:07:50, denn für so etwas setze ich
doch nicht erst die Stoppuhr in Betrieb!
Schon am Vortag wurde allen bei Startnummernausgabe
und Nudelparty klar,
dass hier der gesamte Feiler-Clan beteiligt
ist, nicht nur Robert, der die Strecke
auf zwei dicht beschriebenen Seiten in
allen Einzelheiten geschildert hat. Schon
kurz nach dem Start stoppt eine Läuferin,
um eine Blindschleiche vom geschotterten
Weg außer Gefahr zu bringen;
genau so wollte er die Strecke verstanden
wissen! Der wildromantischen
Urwaldlandschaft um einen See folgt ein
sehr sonniger Abschnitt mit vielen
Schmetterlingen an und über d er A utobahn.
Waffeln und Klettern am Bärenfels
Als schon die Dächer des nächsten Ortes
eine sanftere Passage verheißen,
geht der Trail erst richtig los. Weglos
quer bergauf ist die Passage zu einem
Pfad markiert, der steil hangaufwärts
führt. Wurzeln dienen nicht nur als Trittstufen,
sondern auch als Haltegriffe.
Das sind zweifellos die zwei härtesten
Kilometer bis zum Bärenfelsrundweg,
wo ein Streckenposten das Ein- und erneute
Ausbiegen zum gegenläufigen
Abschnitt überwacht. Selbstverständlich
wäre es zu einfach gewesen, auf diesem
Rundweg zu bleiben: einige reiz­
. volle Schlenker sind noch eingebaut, darunter
auch aufwärts in einem Steinbruch,
und oben muss man sich bücken,
um unter den Ästen eines Baumes
durchzukommen. Die Krönung ist natürlich
das Erklimmen des Felsens zum
Gipfel, der bei Nässe ziemlich glitschig
sein dürfte. Gleich unterhalb ist wieder
ein Verpflegungsstand, wie alle anderen
auf das reichlichste ausgestattet. Nun
geht es zurück zum Rundweg und von
ihm beim Streckenposten den gleichen
Pfad abwärts, den wir zuvor aufwärts
gehechelt sind. Aber nur zur Hälfte,
dann folgt der kürzeste Weg fast abwärts
zurück zum Start. Dort wird schon
vom Sponsor "Erdinger alkoholfrei" angeboten,
man kann auch auf die Uhr
sehen und doch nur wissen, dass die
zweite Runde auf jeden Fall länger dauern
wird. Jetzt wird auch deutlich, dass
die angekündigten ,,100 % Wald" allerdings
nicht ganz stimmen, denn die Wege
durch die Maisfelder werden besonders
mit fortgeschrittener Tageszeit im
klaren Sonnenschein zur heißesten
Passage der Strecke, begleitet von den
Fliegen, die ein menschliches Gesicht
nicht von einem Kuhhintern u nterscheiden
können oder wollen.
Natürlich ist die Strecke mit 60 km ein
Ultra, das Ultra kann sich allerdings
auch auf den Trail beziehen. Der Untergrund
ist nämlich nicht nur sehr unterschiedlich,
sondern auch schwer zu belaufen
und stolperträchtig. Hinzu kommt
die zunehmende Hitze, die klar macht,
dass die dritte Runde nur noch eine Sache
des Willens sein wird. Fünf leisten
sich diesen Luxus nicht und steigen aus,
drei hatten schon nach der ersten Runde
kapituliert. Aber eine kleine Pause
wird hier schon eingelegt, bevor es ganz
ruhig weitergeht, das Limit von 12 Stunden
werde ich nicht beanspruchen.
Dass ich den Schwarzspecht bemerke,
der um einen Baumstamm herumklettert,
ist ein Zeichen, dass bei mir alles
noch stimmt (in Neudeutsch: ich noch
volle Scheckung habe...) Anspruchsvoll
bin ich ja unterwegs nie, aber am nächsten
Punkt werde ich nach dem Becher
Wasser einen halben mit Cola nehmen.
Dort werde ich schon mit "Wir haben
aber nur noch Wasser und Cola" begrüßt,
ist doch' prima. Für eine kurze Zeit
war hier schon mal das Wasser ausgegangen.
Beim Steinbruch sage ich an
der Verpflegungsstelle Bescheid: "Wenn
die hinter mir alle aufgegeben haben,
bin ich der Letzte", und erhalte dann die
Auskunft, dass ich eher die goldene Mitte
bin. Später futtere ich vom Wegesrand
ein paar Walderdbeeren. Der
Klappstuhl des Streckenpostens vom
Rundweg ist leer, aber ich kenne ja nun
die Strecke, die aber auch ganz ausgezeichnet
markiert ist. Trotzdem wäre ich
fast geradeaus gelaufen, statt entlang
der rotweißen Flatterbänder zum Bärenfelsen
abzubiegen. So sehr hat die Kon­
.zentration schon nachgelassen, woran
aber auch die Hitze schuld ist. Und ist
die Birne noch so matschig, hier auszusteigen
wäre quatschig - wenn die Gedanken
sich von selbst reimen, wird
schon alles in Ordnung sein. Außerdem
geht das hier ja gar nicht, das Aussteigen.
Aufsteigen ist angesagt! Zwischen
den zwei Kletterpassagen zum Gipfel
muss ich eine Atem-Pause einlegen ­
es ist eben viel zu warm. Danach folgt
eine Wasser- und Cola-Pause im Sitzen,
und während ich aus dem reichen Angebot
noch ein Stückchen hausgebackene
Waffel knabbere, tauchen zwei
Kletterinnen über dem Felsen auf, eine
ist noch etwas konstemiert vom Anblick
einer Schlange, wieso habe ich die nicht
gesehen? "Ganz silbrig" - da hat sich
wohl eine Ringelnatter gesonnt? Auf
dem Rundweg begegne ich nun wieder
dem Streckenposten bei seinem Stuhl;
er ist zwischendurch seinen Teil als Dritter
einer Staffel gelaufen, sozusagen als
Stuhlgang. Als dann das Gefälle des
Radwanderweges beginnt und die Heimatklänge
d er nahen Autobahn locken,
gefällt mir das nun doch wieder recht
gut, und nach dem Gefälle unter der Autobahn
hindurch fühle ich mich im Ziel
ganz in Ordnung, habe also alles richtig
gemacht. Nur den Blick auf die Uhr habe
ich vergessen, irgendwas unter 8:30
muss es sein. Die Medaille ist nicht
rund, aber ein handgefertigtes Unikat,
mehr wird nicht verraten. Für meinen
Becher Erdinger suche ich mir aber
doch erst mal einen schattigen Sitzplatz,
bevor es unter die warme Dusche geht.
Die Siegerehrung wird wegen der Abreisenden
vorgezogen auf eine Zeit, zu der
noch einige auf der Strecke sind. Es gibt
keine Pokale oder sonstiges, was nur
Geld kostet und zu nichts nütze ist; der
Sponsor vergibt für die Platzierten Päckchen
mit einer Flasche Erdinger plus
passendem Glas. Der Sieger Daniel Ex­
81

ner vom Team Sensenmann bekommt
für seine 5:51 :23 ein Weißbierglas mit
mindestens zwei Liter Fassungsvermögen
- in gefülltem Zustand. Hinter ihm
hatte sich im Kampf um den 2. Platz der
Vorjahressieger Rainer Koch mit 5:58:24
knapp gegen den deutschen Meister im
24-Stunden-Lauf, Sigurd Dutz, durchgesetzt.
Deutlicher war der Abstand bei
den Frauen, wo Birgit Bruder vom PSV
Pirmasens mit 6:22:00 gewann, aber zu
dieser Zeit schon abgereist ist. Trotzdem
werden drei geehrt, denn nach Juliane
Raubuch vom LTF Köllertal mit
7:23:19 liefen Ursula Scherf und Sigrid
Wehowsky von der TSG Maxdörf gemeinsam
mit 8:22:28 auf den 3. Platz ­
die zwei Kletterinnen nach mir auf dem
Bärenfels. Noch ein zusätzliches Päckchen
hat der Sponsor allerdings nicht
vorgesehen, nun müssen sie Glas und
Flasche unter sich aufteilen. Die Urkunden
für alle sind ebenfalls handgefertigt
und laminiert, doch im Tausch für die
Premieren-T-Shirts müssen die ebenso
kunstvoll gefertigten Startnummern wieder
abgegeben werden. Nach 10:58:42
erfolgte der 44. und letzte Zieleinlauf.
Wenn auch nicht alles perfekt war, so
doch sehr persönlich, und das kann ja
viel wichtiger sein. Und jetzt empfiehlt es
sich, die Streckenbeschreibung noch
einmal zu lesen, denn nun lebt sie. Und
dann noch mal zu laufen ... ­
,-- ----, nendurchglühten Wiesen und Pflanzen
Bärenfels-Trail
erfüllt die Luft. Dann geht es durch dichten
Tannen- und Laubwald, ein schmaler,
kaum zu erkennender Pfad, die
in, Saarland Wurzeln dienen als Stufen und man den
'------------------------' Kopf einziehen muss, um durchzukom­
Else Bayer
nochmals:
Bärenfelslauf
Mitten im Winter schneit mir eine Ausschreibung
von Robert Feiler ins Haus:
"Einziger Ultralauf des Saarlandes,
1.Bärenfels-Trail - 60 km". Ein Lauf von
Läufern für Läufer, das muss man mit
seiner Teilnahme unterstützen. Also
nicht lange überlegen, anmelden. Das
Wort Trail hätte mich schon stutzig machen
müssen, wo ich doch in den Bergen
so schwach bin! Es stellte sich heraus:
es war wirklich ein Trail, der sich
hinter dem Rennsteig nicht verstecken
muss. Ich meine sogar, dass er schwieriger
ist. Anmeldung sowie die Nudelparty
vor und nach dem Lauf fanden auf einer
Waldwiese statt, alles sehr herzlich
und liebevoll von der Familie Feiler und
Freunden organisiert. Da das Wetter,
außer einem Guss am Vortag, super
war, haben wir draußen alles sehr genossen.
Es war eine 20 km- Runde, die
82
dreimal zu durchlaufen war, wahlweise
auch 20 km. Der Lauf war 12 Stunden
lang offen, auch Walker waren startberechtigt.
Warum 12 Stunden, wurde mir
schon nach ein paar Kilometern klar. Es
ging ständig auf und ab, die Bergabpassagen
waren auch nicht zu verachten,
Stürze vorprogrammiert. Wer aber nicht
verbissen nach Bestzeiten schielend lief,
wurde mit einer wundervollen Natur und
schönen Ausblicken belohnt. Es ging auf
dem Naheradwanderweg, aber auch auf
Pfaden, die kaum ein Mensch betritt,
ständig auf und ab. Nach der 1. Kontrollstelle,
wo wir von Silke gut verpflegt
wurden, ging es vorbei an einer 250 bis
300 Jahre alten Eiche, die ihre Arme
über uns wie eine Krake ausbreitete.
Dann an einem Nahealtarm, wo sich die
Reiher wohlfühlen, links eine hohe
Felswand, die mit Bäumen und Farnen
dicht bewachsen ist, so dass man sich
im schattigen Urwald wähnt. Das ist der
Fuß des 509 m hohen Bärenfelses, der
noch zu erklimmen war. Es geht gewaltig
querwaldein, und es beginnt der
schwerste Teil der Strecke.
Kein Mensch ist unterwegs, man ist allein
auf Gottes Welt, außer wenn man
gerade von einem schnelleren Läufer
überholt wird. Dann, in der Mittagsglut,
der "Schmetterlingspfad" , wo man der
Natur wieder Raum lässt und wo sich
viele seltene Schmetterlinge, auch der
Admiral, wohl fühlen. Ein Duft nach son-
men. Nach der sonnigen Passage tut
die Kühle des Waldes gut. Nach der
KontrollsteIle auf dem Bärenfels ging es
vier Kilometer bergab, zum Start und
Ziel, wo jeder Läufer mit viel Hallo begrüßt
wurde. Ein kräftiger Schluck alkoholfreies
Weizenbier von Erdinger, gab
uns wieder genug Kraft, um die nächste
Runde anzugehen. Ich bin zur 3. Runde
nicht mehr angetreten, da ich in einer
Woche 6 Tage in Erkrath laufen will, zudem
hatte ich schon einen elenden
Muskelkater, der 3 Tage anhielt. Martin
lief die 3. Runde allein los, obwohl er
auch gestürzt war, aber die Schmerzen
kommen sowieso erst später.
Die anschließende Siegerehrung fand in
einer sehr herzlichen Atmosphäre statt.
Es gab genug zu essen und zu trinken
. und man plauderte zwanglos. Die schönen
Urkunden und Medaillen sind von
Andrea selbst angefertigt worden. Es
gab auch reichlich Geschenke. Für uns
steht fest: nächstes Jahr sind wir wieder
dabei, als Walker, damit wir genug Zeit
haben, die Natur zu genießen. ­
Gerhard Albert
und noch einmal:
Bärenfelslauf
Mit dem Begriff "Bärenfels" konnte ich
im Januar 2004 nichts anfangen, als
mich Andrea und Robert Feiler beim
Fünfziger in Rodgau fragten, ob ich im
Juli mitlaufen würde. Da ich den Lauf
noch nicht kannte, sagte ich meinen
Start im Februar zu und ich sollte es
nicht bereuen.
Also fuhr ich am Nachmittag des 23. Juli
los gen Saarland und traf abends eine
lustige und familiäre Läuferfamilie in
Nohfelden I Türkismühle an, wo die Nudel-
und Grillparty schon in vollem Gange
war. Wie immer zu solchen Highlights
sind jede Menge Lauffreunde anwesend,
die man recht herzlich begrüßt.
Der Abend wurde ein voller Erfolg für
Familie Feiler und auch für die Läufer.
Der nächste Tag sollte etwas besonderes
werden, denn am Morgen beim Start
war eine hohe Luftfeuchtigkeit vorhanden
(Nachtregen), die ab 10.30 Uhr in
Hitze (28°C) überging.
Der Start erfolgte um 7.30 Uhr, jeder
war angespannt. Wo geht es lang? Keiner
kannte die Trainingsstrecke von Robert
und Andrea. Außerdem hieß es ja,
der Lauf sei auch Trail. Ich ging die
Strecke also recht locker an und wurde
schon bald eines Besseren belehrt: das
anfangs flache Stück entpuppte sich als
eine stetig bergauf führende Piste, die
gemischt war von Feld-, Wald- und Wiesenwegen
und einem schönen Landschaftspanorama.
Der Lauf selbst bestand
aus unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden
- mal eben und flach,
dann bis zu 18-prozentige Steigungen
oder die Phase Trail, wo es nur Trampelpfade,
Steinbrüche und Felsen zu
überwinden galt. Und trotz allem wurde
es für mich ein wundervolles Lauferlebnis.
Im Ziel sagte ich den Organisatoren
spontan schon meine Teilnahme
für das kommende Jahr zu. Ich war mir
allerdings bewusst: der Bärenfels-Trail
ist der härteste 60 km-Lauf in Deutschland
und zudem professionell aufgezogen.
Zum Schluss möchte ich der ganzen
Feiler und ihren Helfern für die optimale
Versorgung während des Laufes mit
Obst, Waffeln, Keksen, Cola und Fitness-Getränken,
die allesamt in den
Wald gebracht werden musste, bedanken.
_

Prof. Dr. med. habil. Georg Neumann
Alter und Extremleistungsfähigkeit
Einleitung
Die in den 60er Jahren getroffene Feststellung, dass ältere Menschen nicht mehr trainierbar seien, hat sich als
falsch erwiesen. Diese Aussage beruhte auf Studien, die infolge der Unterdosierung der Belastung keine Trainingseffekte
aufwiesen (POLLaCK et al., 1993). Inzwischen besteht Einigkeit darüber, dass ältere Sporttreibende
genauso wie die jüngeren Sportler sich an reizwirksame Trainingsbelastungen anpassen können. Im A nforderungsniveau
an die Trainingsbelastung gibt es altersabhängig große Unterschiede. 0 as Anpassungsniveau ist
jenseits des 55. Lebensjahres von der Belastungsverträglichkeit, der Zumutbarkeit der Sportart und der Zielstellung
des Trainings abhängig. Jedoch sind die Trainingsprinzipien für die Älteren genauso gültig wie für die Jüngeren.
Die reizwirksame Belastung erfolgt bei Älteren auf niedrigerem Niveau. Das betrifft die Belastungsintensität
(Geschwindigkeit) und die Belastungsdauer. Die verminderte Belastbarkeit der älteren Sporttreibenden beruht auf
deren längerer Regenerationszeit. Mit der verlängerten Erholung nach Belastungen sinkt objektiv die mögliche
Gesamtbelastung. Damit vollbringen die älteren Sportler objektiv nicht mehr die Leistungen Jüngerer, vor allem
was die Belastungsintensität betrifft.
Das Ziel des Alterssports hat sich gegenüber dem Leistungssport verändert. Die normalerweise angestrebte
Bestleistung in der Altersklasse ist für die Mehrzahl der Alterssportler uninteressant. Im Vordergrund steht der Erhalt
der Leistungsfähigkeit trotz Alterung und die präventive Wirkung des Sports, insbesondere für die Vorbeugung
von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und des Stoffwechsels.
Altern und Leistungsfähigkeit
Der gegenwärtige Lebensstil führt bei einem Großteil der Bevölkerung zur Unterforderung der Motorik. Die Belastungsmaße
entsprechen' nicht mehr dem genetischen Programm, welches sich noch auf dem Steinzeitniveau der
Jäger und Sammler befindet. Genetisch vorprogrammiert ist ein tägliches Belastungsmaß von etwa 20 km (Gehen,
Traben, Laufen). Dieses Belastungsmaß wird gegenwärtig nur im Leistungssport oder im Ultrasport genutzt.
Im Alter zwischen dem 50. und 60. Lebensjahr lässt die körperliche Aktivität deutlich nach, und die Energieaufnahme
steigt allmählich an. Der Bauchumfang wächst. Damit erhöhen sich die Risikofaktoren für den Stoffwechsel
(z. B. Altersdiabetes) und das Herz-Kreislauf-System (z. B. Bluthochdruck).
Die anfangs angezweifelte Behauptung vom längeren Leben durch Sporttreiben ist inzwischen durch finnische
und amerikanische Studien gesichert. Die absolute Lebensverlängerung Gesunder durch Ausdauersport be-trägt
1,5 bis 2 Jahre gegenüber gesunden Untrainierten.
Gesundheitsvorbeugung (Prävention) wird noch wenig beachtet
Ob das Training in einer Sportart für einen Älteren noch schicklich oder ästhetisch vertretbar ist, bestimmt derzeit
noch stark die gesellschaftliche Umgebung. Das Leitbild eines Sporttreibenden ist der junge Athlet und nicht der
Ältere, der sich mitunter weniger elegant vorwärts bewegt. Das gilt besonders für den sich oft quälenden Ultraathleten.
Die Ärzte haben in der Aktivierung zum Alterssport einen großen Einfluss. Jedoch dominiert gegenwärtig ihre Fürsorge
für Erkrankte. Gesunde ältere Ultraathleten sind für Ärzte Exoten. Aus mehreren Gründen besteht an der
in-dividuellen Erarbeitung einer Präventionsstrategie kaum ein Interesse. Die primäre Prävention bleibt oftmals
dem Selbstlauf überlassen und wird in Deutschland noch unzureichend praktiziert.
Dem Älteren werden beim Auftreten erster gesundheitlicher Beschwerden meist schonende Verhaltensweisen
empfohlen. Durch die körperliche Schonung nimmt aber die Muskelmasse ab. Wenn bei dem objektiv niedrigeren
Energiebedarf Älterer die Essgewohnheiten nicht verändert werden, dann steigt der Körperfettanteil allmählich an.
Kaum beachtet wird, dass die untrainierte Muskulatur und nachlassende Muskelkraft die Entwicklung von Gelenkarthrosen,
Rückenbeschwerden u. a. orthopädischen Leiden begünstigt. In der Prävention sind harte Daten, wie
beispielsweise die Sterblichkeit, in den Vordergrund der Einschätzung des Nutzens präventiver Maßnahmen
gerückt. Vordergründig wird der oft zu hohe,Blutdruck gesehen.
Viele Untersuchungen belegen, dass regelmäßiges und moderates Ausdauertraining zu einer Erniedrigung des
Blutdrucks von etwa 10 mm Hg und der Herzfrequenz in "Ruhe und bei Belastung von 5 bis 10 Schlägen/min führt.
Um sichere Präventionswirkungen zu erreichen, ist den Ausdauersportarten oder Sportarten mit großen Ausdaueranteilen
der Vorzug zu geben, da sie am sichersten den systolischen Blutdruck und die Belastungs-Herzfrequenz
senken. Das Ausdauertraining beeinflusst auch die Ruhe-Herzfrequenz deutlich. Vor 30 Jahren waren bei
Leistungssportlern Ruhewerte der Herzfrequenz von unter 40 Schlägen/min die Ausnahme (ISRAEL, 1968,
1982). Bei den heutigen Belastungsmaßen im Ausdauertraining ist die niedrige Herzfrequenz zwischen 30-40
Schlägen/min fast die Regel. Verantwortlich dafür ist die frequenzsenkende Wirkung der vagotonen Grundregulation.
Grenzen der sportlichen Leistungsfähigkeit im Laufe des Lebens
Die Leistungszunahmen im Sport beruhen auf einer effektiven Trainingsmethodik, der Weiterentwicklung des
Sportmaterials, der veränderten Sporttechnik und den verbesserten Sportanlagen. Das klassische Beispiel ist der
Skilanglauf. Hier haben TechnikumsteIlung (Skating), Skimaterial und Wachs zu etwa 2/3 zur Geschwindigkeitszunahme
beigetragen. Nur ein Drittel beruht auf trainingsmethodischem Fortschritt.
83

Der körperlich-konditionelle Faktor wird zu 60 % durch die Trainingsmethodik beeinflusst. Die fehlenden 40 % gehen
zu Lasten der Auslese von Sporttalenten, die ein entsprechendes genetisChen Potenzial in die Sportart einbringen.
Extremsportier wird nur, wer hohe Anteile der langsam kontrahierenden und schwer ermüdbaren Muskelfasern
(STF) ererbt hat. In der Regel haben diese Athleten über 80 % STF und nur 20 % FTF (schnell kontrahierende
und leichter ermüdbare Fasern).
Im Laufen, Schwimmen, Radsport, Skilanglauf u. a. Ausdauersportarten vollziehen sich momentan bemerkenswerte
Verbesserungen in den Spitzenleistungen. Das betrifft sowohl die Höchstleistungen zwischen dem 20. bis
30. Lebensjahr als auch die Altersrekorde zwischen dem 35. und 80. Lebensjahr. Auffallend ist die Leistungsverbesserung
auf den längeren Distanzen, wie z. B. die neue Frauenmarathonbestleitung von 2:15:25 h von
Paula Radcliffe (UK), die nur 7,3 % schlechter als die Männerbestleistung ist. Auch Sporttreibende jenseits des
40. Lebensjahres, die längere Distanzen in der Sportart bevorzugen, verbessern regelmäßig ihre persönlichen
Bestleistungen. Der Vorteil der Langdistanzen ist, dass sie niedrigere Belastungsintensitäten erfordern. Dieser
Umstand kommt offensichtlich den physiologischen Möglichkeiten des Alterssportlers sehr entgegen.
Objektiv nimmt ab dem 5 O. Lebensjahr d ie sportliche Leistungsfähigkeit deutlich ab. Auch bei Steigerung des
Trainingsaufwandes kann der Leistungsknick nicht kompensiert werden.
Ursachen der Leistungsabnahme
Die Abnahme der maximalen Sauerstoffaufnahme (V02max ) erfolgt im Alter mit und ohne Training. Ohne Training
nimmt die V02max zwischen dem 25. und 70. Lebensjahr je Lebensdekade um acht bis zehn Prozent und
bei fortgeführtem Training um jährlich vier bis fünf Prozent ab (POLLOCK et al., 1987; POLLOCK & WILLMORE,
1990).
Nach eigenen Analysen (langjährige Trainingsaufzeichnungen von Ausdauerläufern) nimmt ab der Bestzeit nach
dem 30. Lebensjahr die Leistungsfähigkeit jährlich um 1 % ab. Nach dem 60. Lebensjahr sind es sogar 2 % Leistungsverschlechterung
pro Jahr. Das betrifft 10-km-Läufe, Marathon oder 100-km-Läufe.
Analysen zur Veränderung des Körperfetts im Laufe des Lebens ergaben, dass es trotz lebensbegleitender sportlicher
Aktivität zu einer Fettzunahme kam (POLLOCK et al., 1987). Die abnehmende Muskelmasse wird durch
Fett ersetzt. Bei unverändertem Körpergewicht (Normalgewicht) nehmen zwischen dem 50. bis 60. Lebensjahr
die körpereigenen Fettreserven um etwa 2 kg (13-15 %) zu. Die altersbedingte Gewichtszunahme ist durch körperliches
Training wenig beeinflussbar. Selbst eine Trainingsbelastung von 2-5 StundenlWoche verminderte das
Körpergewicht im I angjährigen Durchschnitt nur um 1,1 kg, beugte aber einer zunehmenden "Verfettung" vor.
Wahrscheinlich kommt dem körpereigenen Testosteron· im Alter eine Schlüsselrolle zu.
Die Konzentration des freien Testosterons nimmt nach dem 25. Lebensjahr jährlich um 1,2 % ab (KAUFMAN &
VERMEULEN, 1998). Auch die Freisetzung des Wachstumshormons (STH) lässt mit zunehmendem Lebensalter
nach. Der Testosteronmangel führt zur Abnahme der Muskelmasse, und diese wird durch Fett ersetzt; ein bei
Eunuchen bekannter Funktionszustand. Wenn bei älteren Sporttreibenden trotz Training und Belastungssteigerung
die Leistungsverbesserung ausbleibt, dann kann eine altersbedingte oder auch trainingsbedingte Testosteronunterversorgung
mit die Ursache dafür sein.
Eigene Untersuchungen bei einem Dreifachlangtriathlon (11,4 km Schwimmen, 540 km Radfahren und 126,2 km
Lauf in durchschnittlich 48 h) ergaben hochsignifikante Abnahmen der Konzentration des freien und des Gesamt­
Testosterons bereits während der Belastung, die mindestens bis zum nächsten Tag anhielt (siehe Abbildung).
Das Durchschnittsalter dieser Extremsportier lag bei 39 Jahren. Die Fähigkeit, höhere Geschwindigkeiten zu verkraften,
d. h. sich stärker muskulär zu belasten, ist wahrscheinlich mit von der Verfügbarkeit des körpereigenen
Testosterons und des Wachstumshormons abhängig.
Wenn jenseits des 50. Lebensjahres erstaunliche Langzeitausdauerleistungen vollbracht werden, so erfordern sie
eine relativ lange Regenerationszeit. Ältere weisen auf Grund der abnehmenden Proteinsynthesegeschwindigkeit
in der Muskulatur im Vergleich zu Jüngeren eine längere Regenerationszeit (Erholungsdauer) auf. Zur Aufklärung
dieser Problematik wurde Alterssportlern Testosteron verabreicht. Die muskuläre Proteinsynthese und die Muskelkraft
nahm bei Männern, die zwischen 60 und 70 Jahren 2,5 mgfTag Testosteron bekamen, eindeutig zu
(URBAHN, 1995). Diese Befunde waren mit der Anlass zur raschen Entwicklung der Anti-Aging-Medizin.
Bereits ab dem 40. Lebensjahr kann die Bildung von Testosteron, freiem TestQsteron, Androstendion, Dihydrotestosteron
und Dehydroepiandosteron im Hoden deutlich vermindert sein. Nach NIESCHLAG & BEHRE (1998)
lag bei 35-40 Prozent der über 65-jährigen Männer die Testosteronkonzentration unter 3,5 ng/ml (12,1 nmol/I). Im
Alter zwischen dem 60. und 80. Lebensjahr hatten 22 % der Männer ein subnormales Gesamttestosteron « 11
nmol/l oder< 3,5 ng/ml) und erniedrigtes freies Testosteron « 18 pmol/l). Die Normalwerte des biologisch aktiven
freien Testosterons betragen 31,3 bis 163 pmoi/l.
Die gesundheitlichen Risiken der Testosteron-Ersatztherapie, wie ein provoziertes Wachstum der Prostata, werden
als sehr gering angesehen. Sie können durch Kontrolle des PSA-Wertes gesichert werden.
84

Gesamt­ Testosteronabfall während eines
Testosteron Dreifachlangtriathlon
[nmol/l]
70
60
50
40
30
20
*
* p

Dr. Dr. med. Lutz Aderhold Münsterer Str. 39c, 65779 Kelkheim
DUV Fachwart für Sportwissenschaft Tel. 06195-74296, Fax 06195-903694
drdrlutz.aderhold@t-online.de
Liebe DUV Mitglieder,
liebe Freunde des Ultramarathonlaufs,
wer sich regelmäßig unsere homepage anschaut, dem ist sicher aufgefallen, dass es im Bereich
Sportmedizin jede Woche etwas Neues zu lesen gibt. Es ist mein Bestreben, einen Informationspool
über alle möglichen Fragen zum Thema Laufen und Gesundheit aufzubauen. Dabei soll auch der Bereich
Prävention entsprechend seiner Bedeutung vertreten sein. Der Themenbereich "Training" ist bisher
noch nicht ausreichend bearbeitet, das wird sich aber in Zukunft ändern. Gerne veröffentlichen wir
auch Eure Beiträge.
Im Forum unserer homepage (www.ultra-marathon.org) und per email beantworte ich Fragen zu Ausrüstung,
Ernährung, Training, Verletzung und sonstigen "Problemchen". Das versuche ich immer möglichst
rasch zu erledigen, aber denkt bitte daran, auch ich habe eine "kleine" Nebenbeschäftigung.
Herzlichst
Euer Lutz
Muskelverletzungen
Der menschliche Körper besitzt mehr als 300 Muskeln. Jeder Muskel besitzt einen Ursprung, einen kontrahierenden
Teil, den Muskelbauch, und einen Ansatz. Über Sehnen ist der Muskel mit dem Knochen verbunden.
Jeder Skelettmuskel besteht aus Tausenden von Fasern, die kontraktile Elemente enthalten. Der Muskelbauch
besteht aus einzelnen Bündeln und ist von einer Membran umgeben. Man unterscheidet zwei Arten von
Muskelfasern, langsame (Typ 1 oder rot) und schnelle (Typ 2 oder weiß). So überwiegen bei Langstreckenläufern
die langsamen und bei Sprintern die schnellen Fasern. .
Häufigste Ursachen von Muskelverletzungen sind unzureichendes Aufwärmen, Ermüdung der Muskulatur
und Dysbalancen. Die Muskeln können durch direkte Traumatisierung und durch Überlastung geschädigt werden.
Dabei kann es zu Rupturen und Blutergüssen (Hämatome) kommen. Häufig treten Verletzungen im
Muskel-Sehnen-Übergangsbereich auf. Zerrungen werden durch Überdehnung oder exzentrische Überbelastung
hervorgerufen, Kontusionen durch eine direkte Krafteinwirkung. Zerrungen treten meist bei explosiver Muskelanstrengung
auf, wie z. B. beim Sprint. Auch plötzliche Verlangsamung, Beschleunigung oder Richtungswechsel
können eine Rolle spielen. Dabei kann es zu teilweisen und vollständigen Faserzerreißungen kommen.
Symptome
Der Sportler verspürt einen scharfen oder stechenden Schmerz. Dieser Schmerz ist durch Kontraktion des
Muskels wieder auslösbar. In Ruhe bestehen nur geringe Schmerzen. Es liegt oft eine Druckempfindlichkeit
und eine Schwellung vor. Bei Rupturen kann ein Defekt (Delle) tastbar sein. Durch die Zerreissung von Fasern
kommt es zu einer Blutung, die sich meist nach 24 Stunden in einem Hämatom mit Verfärbung zeigt. Es folgt eine
Entzündungsreaktion und die Regeneration mit Bildung von neuen Muskelfasern, die allerdings kürzer sind und
auch Narbengewebe enthalten. Dadurch kann die Elastizität und Dehnbarkeit eingeschränkt werden.
Behandlung
Bei Eintritt einer Muskelverletzung sollte die sportliche Aktivität unterbrochen werden. Der verletzte Bereich
sollte durch eine Bandage komprimiert werden, um die Blutung zu begrenzen. Hochlagerung und kühlende
Auflagen entlasten und entschmerzen. In den ersten 72 Stunden sollte keine Massage vorgenommen werden.
Bei Verdacht auf eine größere Muskelruptur muss ein Arzt aufgesucht werden. Bei geringfügigen Verletzungen
kann nach 72 Stunden mit der lokalen Wärmetherapie und leichten Muskelübungen begonnen werden.
Unterstützend können Antiphlogistika, Enzyme, Salben, Homöopathika, Magnetfeldtherapie u.a. eingesetzt
werden. ,
Eine Muskelverletzung gilt dann als abgeheilt, wenn keine Schmerzen mehr bei vollständiger Kontraktion des
Muskels mehr bestehen. Dies kann Wochen, manchmal bei ausgedehnten Verletzungen aber auch Monate
dauern.
86

Liebe DUV-Mitglieder,
§§§ Die Rechts - Seite §§§
in Heft 02/2004 hatte ich mit der Bedeutung der Mitgliederversammlung für die Organisation und die
Willensbildung im Verein geendet. Mit bestimmten Regularien / Formvorschriften für den Ablauf einer
Mitgliederversammlung will ich den Beitrag fortsetzen.
Hans-Werner Schween
(DUV-Rechtswart)
Regeln für den Ablauf einer Mitgliederversammlung
Jede Mitgliederversammlung hat einem bestimmten Ablauf zu folgen. Dies gilt für die Einladung bis
zur Beschlussfassung.
Zur Mitgliederversammlung ist einzuladen, das Gesetz spricht von Berufung. Einzuladen ist in den
durch Satzung bestimmten Fällen "sowie dann, wenn das Interesse des Vereins es erfordert." So der
Wortlaut des § 36 BGB. In diesen "Regelfällen" erfolgt die Einladung/Berufung durch den Vorstand im
Sinne des § 26 BGB. Einer solchen Einladung durch den Vorstand muss ein wirksamer Vorstandsbeschluss
zugrunde liegen.
Außerdem ist zwingend zu einer Mitgliederversammlung dann einzuladen,
wenn der durch Satzung bestimmte Teil oder, wenn es eine solche Satzungsbestimmung
nicht gibt, der 10. Teil aller Mitglieder des Vereins die Berufung
schriftlich und unter Angabe des Zweckes und der Gründe verlangt ( § 37 Abs.1
BGB ).
Die Satzung der DUV hat in ihrem § 8 zu der Berufung folgendes geregelt:
• Die ordentliche Mitgliederversammlung findet 1 x jährlich statt.
• Eine außerordentliche Mitgliederversammlung findet statt, wenn dies im Interesse des Vereins
erforderlich ist (diese Formulierung entspricht der des § 36 BGB) oder wenn eine Versammlung
von einem Fünftel der DUV-Mitglieder verlangt wird. Das Verlangen ist schriftlich an den
Vorstand zu richten; die Gründe sollen angegeben werden.
Einzuladen ist gemäß § 9 der Satzung vom Präsidenten oder im Falle seiner Verhinderung durch
einen der Vizepräsidenten.
Die Einladung erfolgt schriftlich und unter Bekanntgabe der Tagesordnung. Die Einladungsfrist beträgt
zwei Wochen. .
. Anmerkung: Die Einladung zu einer außerordentlichen Mitgliederversammlung auf Verlangen der Mitglieder
dürfte im Falle der DUV relativ schwierig zu realisieren sein, denn immerhin muss ein derartiges
Verlangen von einem Fünftel der Mitglieder kommen (s.o.). Da die DUV deutlich über 1.500 Mitglieder
hat, müssten über 300 Mitglieder gefunden werden. Erschwerend kommt hinzu, dass unsere
Mitglieder im gesamten Bundesgebiet und im benachbarten Ausland wohnen, also "weit verstreut
sind." Solche Voraussetzungen dienen nicht gerade der Erleichterung. Da aber ja das Präsidium ohnehin
die Verpflichtung hat, immer dann einzuladen, wenn das Interesse des Vereins dies erfordert,
kann davon ausgegangen werden, dass die Interessen der Mitglieder/ des Vereins gewahrt werden.
In § 37 Abs. 2 BGB ist noch der (für die DUV sehr theoretische) Fall geregelt, wie zu verfahren ist,
wenn der Vorstand dem gültig gestellten Verlangen nach einer außerordentlichen Mitgliederversammlung
durch die in der Satzung/dem Gesetz bestimmte Anzahl der Mitglieder einfach nicht nach-kommt.
Sei es, weil er das Verlangen für unbegründet hält, sei es aus sonstigen Gründen. Hier verhält es sich
so, dass der Vorstand kein eigenes Prüfungsrecht dahin gehend hat, ob er das Verlangen der
Mitglieder für sachlich begründet hält. Wenn die Formvorschriften erfüllt sind, muss er zwingend einladen.
Etwas .anderes gilt nur, wenn die Einberufung auf Grund des Verlangens der Mitglieder offensichtlich
missbräuchlich ist. Dies ist z.B. dann der Fall, wenn zur außerordentlichen Versammlung eingeladen
werden soll, um über Anträge abzustimmen, die bereits zurückgewiesen worden sind oder
wenn über Angelegenheiten abgestimmt werden soll, die den Verein Überhaupt nicht betreffen.
Verweigert also der Vorstand die Einberufung zu einer Mitgliederversammlung, obwohl alle Bedingungen
erfüllt sind, so sieht § 37 Abs.2 BGB folgendes vor:
87

"Wird dem Verlangen nicht entsprochen, so kann das Amtsgericht die Mitglieder
die das Verlangen gestellt haben, zur Berufung der Versammlung ermächtigen;
es kann Anordnungen über die FÜhrung des Vorsitzes in der Versammlung
reffen. Zuständig ist das Amtsgericht, das für den Bezirk, in dem der Verein
seinen Sitz hat, das Vereinsregister fühlt Auf die Ermächtigung muss bei der Berufung
der Versammlung Bezug genommen werden."
In einem solchen Verfahren darf das Gericht, genau wie der Vorstand, nicht die Notwendigkeit der
Versammlung prüfen, sondern auch wieder nur etwaigen offensichtlichen Missbrauch. Vor seiner Entscheidung
hat das Gericht den Vorstand so weit wie möglich anzuhören. Weitere prozessuale Fragen
sollen im Augenblick an dieser Stelle nicht behandelt werden.
Die Tagesordnung
Von besonderer Bedeutung im Zusammenhang mit der Einladung zur Mitgliederversammlung ist die
sich aus § 32 Abs.1 BGB bzw. § 9 der DUV-Satzung ergebende Pflicht, dass die Tagesordnung mitzuteilen
ist. Die Mitglieder sollen sich mit der Übermittlung der Einladung ein Bild von den zur Beschlussfassung
anstehenden Themen machen können. Dabei muss die Angabe zumindest so präzise
sein, dass sich das einzelne Mitglied anhand der Nennung entscheiden kann, ob es für sich die Notwendigkeit
einer Teilnahme erkennt und sich ggfs. sachgerecht auf die Versammlung vorbereiten
kann. Deswegen reicht es z.B. im Falle einer anstehenden Satzungsänderung nicht aus, wenn auf der
Tagesordnung lediglich "Satzungsänderung" angegeben ist. Es muss ersichtlich sein, welche Bestimmung
geändert werden soll. Nicht notwendig ist allerdings, dass die genaue Formulierung des zu ändernden
Textes angegeben ist. Stehen Vorstandswahlen an, so ist anzugeben, welcher Posten zu besetzen
ist. Sollen die Beiträge erhöht werden, so ist dies anzugeben.
Die Sitzungsleitung
Die Leitung der Mitgliederversammlung obliegt der in der Satzung bestimmten Person. Im Falle der
DUV ist dies der Präsident, im Falle seiner Verhinderung einer der Vizepräsidenten.
Die Beschlussfassung
Die Mitgliederversammlung kann Beschlüsse nur fassen, wenn d ie Beschlussfähigkeit gegeben ist.
Das Gesetz hat den Fall der Beschlussfähigkeit nicht ausdrücklich geregelt. Es ist also egal, wie viele
Mitglieder zur Versammlung erscheinen. Falls es dazu keine Satzungsregelung gibt, genügt demnach
die Anwesenheit eines einzigen Mitgliedes, um wirksam Beschlüsse fassen zu können. So ist es auch
im Falle der DUV, denn die Satzung enthält zur Beschlussfähigkeit keine eigenständige Bestimmung.
(Fortsetzung folgt)
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88
Deutschlandlauf, Kurz: "DL2005"
Der "DL2005" startet am 12. September in Kap Arkana
/ Insel Rügen und endet nach über 1.200 km
und 17 Tagesetappen in Lörrach. Der genaue Streckenverlauf
wird ab Oktober 2004 bekannt sein.
Das Teilnehmerfeld ist beinahe voll. Es werden aber
noch Betreuer, Arzt und Masseur gesucht. Bei Interesse
bitte an Ingo Schulze, Tel: 07451 /4615
E-Mail: ischulze@t-online.de wenden. Näheres auch
unter www.deutschlandlauf.com

14.08.04
15. Internationaler 100-km-Lauf
in Leipzig
Dietmar Knies
Erkenntnis nach getaner Arbeit: Leipzig
hat seine Generalprobe gut bestanden!
Nachdem es mittlerweile amtlich ist,
dass der Laufclub Auensee nach 1997
im kommenden Jahr zum zweiten Mal
eine Deutsche Meisterschaft im 100-km­
Lauf ausrichten darf, wurde schon ein
bisschen genauer hingeschaut. "Geprüft
und für gut befunden", so etwa lautete
das Fazit, das der anwesende (und mitlaufende)
DUV-Präsident Volkmar Mühl
nach der 15. Auflage des Leipziger Einhunderters
Veranstaltung zog. Was den
Veranstalter genauso freute wie der
deutliche Teilnehmerzuwachs gegenüber
dem Vorjahr. Mehr als 100 Starter
auf der 100-km-Distanz, etwas weniger
auf der "Nebenstrecke" 50 km, was will
man mehr.
Krönung der Veranstaltung waren neben
der gewohnt guten Organisation
schließlich die gezeigten Leistungen im
Spitzenbereich. Danach hatte es nach
dem offiziellen Meldeschluss zunächst
gar nicht ausgesehen. "Kommt denn die
Anke [Drescher] nun oder nicht?" - "Hat
Thomas König noch so viel drauf wie in
Kienbaum?" "Wann läuft endlich mal
wieder jemand unter 7:20?" All die aufgeworfenen
Fragen wurden zur
voll(st)en Zufriedenheit von Veranstalter
und Athleten beantwortet. Denn Seriensiegerin
Anke fand tatsächlich wieder
den Weg auch Leipzig, wenn auch als
Nachmelder. Völlig überraschend tauchte
jedoch dann noch Konkurrentin Jutta
Kolenc aus Biberach auf, die tags darauf
dann auch das Niveau im Frauenwettbewerb
von Anfang an bestimmte.
Konstante Zwischenzeiten ließen auf eine
gute Endzeit hoffen, die sie mit
8:26:38 dann auch erzielte. Doch auch
Anke Drescher, die derzeit beruflichen
Veränderungen unterworfen ist, schien
recht zufrieden. "Na klar, eine halbe
Stunde hinter Jutta wollte ich nicht sein,
aber was soll's."
Auch über die 100 km der Männer war
der Lauf recht einseitig: einsam zog der
Pole Artur Kawecki seine Bahnen. Einsam
muss hier jedoch symbolisch verstanden
werden, denn allein war er keinesfalls.
Im Leipziger Jörg Matthe, der
sich ebenfalls ganz kurzfristig für einen
Start über die 50-km-Distanz entschieden
hatte, fand er über vier Runden einen
exzellenten Tempomacher, ehe sich
90
Bestzeit um mehr als 43 Minuten gedrückt
dieser zum Endspurt rüstete und in guten
3:25:43 vor Rene Strosny (Rot-Weiß
Bautzen / 3:30:07) gewann. Auf die Frage,
ob er mit seinem Resultat zufrieden
war, erhielt man vom 50-km-Sieger eine
verblüffende Antwort: "Ich konnte ja
nicht langsamer sein, denn ich muss
das Geschäft öffnen!" Zum Verständnis:
Jörg betreibt in der Leipziger Innenstadt
mit Partner Uwe Förster den ausgesprochen
gut gehenden "Leipziger Laufsportladen",
und dieser öffnet täglich punkt
10 Uhr. Er hatte nach Zieleinlauf also
noch knappe 35 Minuten Zeit, und wie
man später von ihm hören konnte, war
er tatsächlich pünktlich ... Ähnlich gut
lief es für 100-km-Spezialistin Simone
Stöppler (SSC Hanau-Rodenbach), die
sich diesmal ebenfalls auf der 50-km­
Strecke versuchte und den Test für
Winschoten bestanden hat. In 4:01 :04
gewann sie klar" vor Katja Friedländer
(LG Aschaffenburg), die 4:08:14 benötigte.
Michael Becker (links) und Thomas König
haben allen Grund zur Freude
Erste Hochrechnungen im 100-km-Lauf
stellten indes dem Polen ein gutes
Zeugnis aus. "Wenn der so weitermacht,
könnte sogar eine Zeit unter sieben
Stunden drin sein", mutmaßten die Insider
am Rande der Strecke. Und tatsächlich
lief Artur Kawecki gleichmäßig
wie ein Uhrwerk und hatte am Ende leider
nicht ganz das Glück des Tüchtigen:
52 Sekunden fehlten ihm, die begehrte
Marke zu unterbieten. Doch neben dem
klaren Sieg blieb ihm zumindest die Genugtuung,
die viertschnellste Zeit auf
diesem Kurs gelaufen zu sein. Klammert
man einmal das Meisterschaftsjahr 1997
aus, war es sogar die schnellste. Leider
war im Interview nicht viel aus dem Sieger
herauszubekommen, und auch der
Betreuerstab gab sich recht schweigsam.
Das lässt den vagen Schluss zu,
dass man offensichtlich doch nicht gänzlich
zufrieden war - oder vielleicht auch
heimlich gehegte finanzielle Wünsche
unerfüllt sah.
Viel interessanter ging es aus nationaler
Sicht im Kampf um die Plätze zwei bis
vier zu, denn hier gab es nahezu nach
jedem Stadiondurchlauf eine andere
Reihenfolge. Hatte sich zunächst Ulf
Sengenberger (Kitzingen) auf Rang zwei
eingepegelt, musste er diesen dann
dem Lößnitzer Thomas König überlassen.
Lachender Dritter war schließlich
der Leipziger Michael Becker, der in der
Endphase die größten Kraftreserven
hatte und schließlich in persönlicher
Bestzeit von 7:19:13 Zweiter wurde. In
"Minutenabständen" folgten Vorjahressieger
König (7:21 :21/ Bestzeit um rund
13 Minuten verbessert) und Sengenberger.
Letzterer konnte damit nach vierzehn
Jahren Ultralauf-Abstinenz ein tolles
Comeback feiern und lief auf Anhieb
knapp drei Minuten schneller als 1990
in Hanau-Rodenbach. Dahinter rangierten
sich Youngster Rainer Koch aus
Würzburg und Altmeister Erhold Lorwin
vom gastgebenden Verein ein.
Die eigentliche Überraschung des Tages
blieb indes Michael Becker. Bei seinem
ersten Hunderter, den er im Jahre
2001 an gleicher Stelle absolvierte,
blieben die Uhren noch bei 8:02:25
stehen. Nun gelang ihm eine Verbesserung
um nicht weniger als 43 (!) Minuten,
die in dieser Größenordnung nahezu
sensationell zu bezeichnen sind. Da
wurde DUV-Präsident Müht natürlich
hellhörig und dürfte im kommenden
Jahr einen heißen Kandidaten für das
Nationalteam mehr haben. Gleiches
trifft natürlich ebenso auf Thomas König
und Ulf Sengenberger zu. "Ihr Einsatz
für WinscRoten im September käme
aus verschiedenen Gründen jedoch zu
früh", ließ Mühl die allergrößten Optimisten
vor Ort jedoch verstummen. Nun
liegt es an den drei Athleten, etwas daraus
zumachen - im Sommer ruft Japan
zum Weltcup.
Mit im Feld war auch wieder der "Feiler­
Clan", diesmal vertreten durch Vater
Franz (Sieger in der Klasse M65), Sohn
Stefan, Tochter Silke und Schwiegersohn
Gernot. Und alle versprachen, im
kommenden Jahr wiederzukommen.
Ein wenig traurig hingegen schaute Axel
Willauschus, der Hildener vom LC Auensee
bei seiner 14. Teilnahme drein:
erstmals konnte er den Lallf nicht beenden.
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