Programmheft 1 / 2013 - VHS Würzburg

ZUMBA am Vormittag
66
Gesundheit
Gymnastik & Fitness
56008 ZUMBA-Fitness am Vormittag
Di., 26.2., 9-10 Uhr; 10x; Mozart-Schule, vhs-Raum 2,
Eingang Hofstr.; 9-19 TN; Dayana Sanabria;
50,00 € (erm.: 41,20 €)
56009 ZUMBA-Fitness am Vormittag
Di., 26.2., 10:15-11:15 Uhr; 10x; Mozart-Schule, vhs-Raum
2, Eingang Hofstr.; 9-18 TN; Andrea Stöhr-Sayed;
50,00 € (erm.: 41,20 €)
neu: 56010KÜ ZUMBA-Fitness
Di., 26.2., 9-10 Uhr; 14x; Höllberghalle, Kürnach, Am Trieb
15; 10-20 TN; Daniela Laban; 65,00 € (erm.: 53,80 €)
ZUMBA am Abend
56015 ZUMBA-Fitness
Mi., 27.2., 19:15-20:15 Uhr; 8x; Goethe-Schule, Turnhalle-
PARTERRE; 10-25 TN; Christina Rogelj; 37 € (erm.: 30,60 €)
56016 ZUMBA-Fitness
Mi., 27.2., 20:20-21:20 Uhr; 8x; Goethe-Schule, Turnhalle-
PARTERRE; 10-25 TN; Christina Rogelj; 37 € (erm.: 30,60 €)
56102so ZUMBA-Fitness
Mi., 5.6., 19:15-20:15 Uhr; 8x; Goethe-Schule, Turnhalle-
PARTERRE; 10-25 TN; Christina Rogelj; 37 € (erm.: 29,60 €)
56103so ZUMBA-Fitness
Mi., 5.6., 20:20-21:20 Uhr; 8x; Goethe-Schule, Turnhalle-
PARTERRE; 10-25 TN; Christina Rogelj; 37 € (erm.: 29,60 €)
56104 ZUMBA-Fitness
Fr., 1.3., 20:10-21:10 Uhr; 15x; vhs, Turnhalle; 13-30 TN;
Lisa Arndt, Andreas Petko; 80,00 € (erm.: 65,80 €)
56107 ZUMBA-Fitness
Do., 28.2., 17-18 Uhr; 10x; Mozart-Schule, vhs-Raum 2,
Eingang Hofstr.; 9-18 TN; Dayana Sanabria;
50,00 € (erm.: 41,20 €)
56108 ZUMBA-Fitness
Mi., 27.2., 19-20 Uhr; 15x; Städt. Berufsbildungszentr f.
Hauswirt.u.Sozialw., TH; 10-25 TN; Lisa Arndt;
69,00 € (erm.: 57,00 €)
56109 ZUMBA-Fitness
Mi., 27.2., 20-21 Uhr; 15x; Städt. Berufsbildungszentr f.
Hauswirt.u.Sozialw., TH; 10-25 TN; Lisa Arndt;
69,00 € (erm.: 57,00 €)
neu: 56113WA ZUMBA-Fitness
Mi., 27.2., 18-19 Uhr; 10x; Schule Waldbrunn, Turnraum;
10-13 TN; Gabriele Schäfer; 46,00 € (erm.: 38,00 €)
Zumba Gold: Zumba für jede/jeden und für jedes Alter!
Egal ob (Wieder-)EinsteigerInnen oder junggebliebene
aktive Erwachsene - basierend auf dem Zumba-Konzept,
Tanz und Fitness zu lateinamerikanischen und internationalen
Rhythmen zu verbinden, orientiert sich Zumba Gold
an den Bedürfnissen der Teilnehmenden. Im Unterschied
zu Zumba- Fitness sind die Choreographien leichter, das
Tempo reduziert genau wie Intensität der Bewegungen
(gelenkschonend, keine Sprungbewegungen). Was aber
bleibt ist die motivierende Tanzfitnesspartyatmosphäre!
Also tanzen sie sich glücklich und fit mit Zumba Gold!
Bitte mitbringen: Gute Laune, Handtuch, Sportsachen,
Getränk.
56119 ZUMBA-Gold
Fr., 1.3., 19-20 Uhr; 15x; vhs, Turnhalle; 13-25 TN;
Lisa Arndt, Andreas Petko; 80,00 € (erm.: 65,80 €)
56121 ZUMBA-Gold
Do., 28.2., 17:30-18:30 Uhr; 10x; Burkarder-Volksschule,
Turnhalle; 9-18 TN; Svetla Heissner; 50,00 € (erm.: 41,20 €)
56122 ZUMBA-Gold
Do., 28.2., 18:30-19:30 Uhr; 10x; Burkarder-Volksschule,
Turnhalle; 9-18 TN; Svetla Heissner; 50,00 € (erm.: 41,20 €)
neu: 56123WA ZUMBA Gold
Mi., 27.2., 17-18 Uhr; 10x; Schule Waldbrunn, Turnraum;
10-13 TN; Gabriele Schäfer; 46,00 € (erm.: 38,00 €)
Aerobic, BBP, Step, Body u.a.
56131 Bauch, Beine, Po & Co
für AnfängerInnen und
Fortgeschrittene
Ein intensives, straffendes Training nicht nur für Bauch,
Beine und Po, sondern auch für den Oberkörper wie
Schultern & Rücken. Sie schulen Ihren Gleichgewichtssinn
und trainieren Ihren Körper fit, straff und gesund.
Zum Schluss gibt es einen Entspannungsteil zur Dehnung
der gekräftigten Muskulatur. Bitte mitbringen: Matte, Hanteln
(1,0-3,0 kg), feste Schuhe und Getränk. Gut kombinierbar
mit Kurs 56133 (Funky Step & Style).
Do., 28.2., 20:10-21:10 Uhr; 15x; Städt. Berufsbildungszentr
f. Hauswirt.u.Sozialw., TH; 12-20 TN; Nicole Christmann;
65,00 € (erm.: 55,40 €)
56132FWT Body Step
Perfekt zur Fettverbrennung! Eine super intensive, Knie
schonende Ganzkörperstunde. Sie trainieren sowohl
Kraft, Ausdauer, als auch Koordination. Ein Kurs für Jung
und Alt, Anfänger und Fortgeschrittene. Durch den gezielten
Einsatz von Hanteln und verschiedenen Schrittkombinationen
(einfache Choreographie) auf dem Step wird
die Stunde sehr intensiv und Sie werden in kürzester Zeit
schnell ins Schwitzen kommen! Die Musik ist (anders als
in gewohnten Stepstunden) sehr langsam, so dass Sie
ganz gezielte und kontrollierte Bewegungen ausführen
können. Ihre Körperspannung und -wahrnehmung wird
verbessert. Den Schluss bilden intensive Kräftigungsübungen
und Stretching. Steps sind vorhanden! Bitte
mitbringen: Matte, Hallenschuhe, Sportbekleidung, 1 Paar
Hanteln (0,5 – 1,5 kg) und Getränke.
Do., 28.2., 18-19 Uhr; 15x; Städt. Berufsbildungszentr f.
Hauswirt.u.Sozialw., TH; 12-23 TN; Nicole Christmann;
65,00 € (erm.: 55,40 €)
56133FWT Funky Step & Style
Ein Herz-Kreislauftraining in dem Schritt für Schritt, mit
einer höhenverstellbaren Plattform – dem Step – nachvollziehbare
Choreographien aufgebaut werden. Housebeats
unterstreichen die motivierende Choreographie.
Der Schwierigkeitsgrad der Stunde richtet sich nach dem
Level der TeilnehmerInnen. Der Schwerpunkt des Kurses
liegt auf Ausdauer, Koordination und Spaß. Den Schluss
bilden Kräftigungsübungen für den ganzen Körper und
Stretching. Steps sind vorhanden! Bitte mitbringen: Matte,
feste Hallenschuhe, Sportbekleidung und Getränk. Gut
kombinierbar mit Kurs 56131 (Bauch, Beine, Po & Co).
Do., 28.2., 19:05-20:05 Uhr; 15x; Städt. Berufsbildungszentr
f. Hauswirt.u.Sozialw., TH; 12-24 TN; Nicole Christmann;
65,00 € (erm.: 55,40 €)
Bodyforming
Effektives Training der Problemzonen mit dynamischen
und statischen Kräftigungsübungen. Jede Stunde beginnt
mit einem kurzen Warm-up und endet mit einem Stretching.
Bitte bringen Sie Sportbekleidung, -schuhe, Matte
und Getränk mit.
56134 Mo., 25.2., 16:30-17:30 Uhr; 10x;
städt. Berufsbildungszentr f.
auswirt.u.Sozialw., TH; 10-20 TN;
Carolin Miranda da Cruz; 41 € (erm.: 34 €)
56135FWT Mo., 25.2., 17:45-18:45 Uhr; 10x;
Städt. Berufsbildungszentr f.
Hauswirt.u.Sozialw., TH; 10-20 TN;
Carolin Miranda da Cruz;
41,00 € (erm.: 34,00 €)
56137 PowerFit
Neben dem Spaß an der Bewegung steht bei diesem Fitnessprogramm
die Kräftigung im Bereich Bauch, Rücken
und Schultergürtel im Vordergrund. Die Stärkung und
Straffung des Muskelgewebes mit geringen Gewichten
sind Ziel dieses Kurses. Bitte mitbringen: Hanteln (bis 2
kg), Handtuch, feste Schuhe und Getränke.
Do., 28.2., 18:50-19:50 Uhr; 14x; Pfarrzentrum St. Andreas,
Großer Saal; 13-24 TN; Sabrina Schmidt;
63,00 € (erm.: 55,60 €)
56138 Step Aerobic für Einsteigerinnen
Dieses Workout verbindet Freude an der Bewegung mit
Stressabbau und erhöht gleichzeitig die allgemeine Fitness.
Im Vordergrund steht jedoch eine Menge Spaß! In
dieser Stunde erarbeiten wir eine Choreographie, die zu
einer flotten Musik ausgeführt wird. Dabei werden viele
Muskelgruppen angesprochen, vor allem aber wird die
Bein- und Po-Muskulatur gestärkt. Das Herz-Kreislaufsystem
wird aktiviert und die Kondition verbessert. Der
Kurs trägt gleichzeitig zur Optimierung der Koordinationsfähigkeit
bei. Er ist für Anfängerinnen genauso geeignet,
wie für Teilnehmende, die bereits „Steperfahrungen“
gesammelt haben. Steps stehen zur Verfügung. Bitte
mitbringen: feste Sportschuhe, Sportbekleidung, Getränk
und gute Laune.
Di., 5.3., 19:05-20:05 Uhr; 10x; Städt. Berufsbildungszentr f.
Hauswirt.u.Sozialw., TH; 10-24 TN; Jeannette Ebert;
41,00 € (erm.: 34,00 €)
56139 Bodystyling
Nach einer rhythmischen Aufwärmphase (einfache Aerobic-
Schritte) beginnen wir mit einem effektiven und
abwechslungsreichen Ganzkörpertraining. Dabei werden
neben der Arm- und Schultermuskulatur auch die Brustmuskeln
sowie Bauch, Beine und Po trainiert und gekräftigt.
Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunde
ab. Geeignet für AnfängerInnen sowie Fortgeschrittene.
Bitte mitbringen: kleine Hanteln, (alternativ auch vollgefüllte
kleine Wasserflaschen), Handtuch, Isomatte und ein
kleines Kissen sowie Getränk(e).
Di., 5.3., 20:10-21:10 Uhr; 10x; Städt. Berufsbildungszentr f.
Hauswirt.u.Sozialw., TH; 10-24 TN; Jeannette Ebert;
41,00 € (erm.: 34,00 €)