Programmheft 1 / 2013 - VHS Würzburg

Bauch Beine Po (BBP) und mehr
für Anfängerinnen und Fortgeschrittene
Intensivtraining zur Fettverbrennung und Kräftigung von
Beinen und Po im Erwärmungsteil. Anschließend werden
am Boden Bauch, Beine, Po (und mehr) mit gezielten
Übungen gefestigt und gestrafft. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte.
(Gut kombinierbar mit dem zeitlich vorangehenden
Kurs Fatburner 56412)
56206 Mi., 27.2., 19:10-20 Uhr; 14x; Zellerauer
Hauptschule, obere TH (Eingang Friedrichstraße);
11-30 TN; Svetla Heissner;
43,00 € (erm.: 35,60 €)
56207 Mi., 27.2., 20-20:55 Uhr; 14x; Zellerauer
Hauptschule, obere TH (Eingang Friedrichstraße);
11-30 TN; Svetla Heissner;
46,00 € (erm.: 38,00 €)
56208FWT Step Aerobic Fun, Music and
Move (Mittelstufe)
Dieses Workout verbindet Freude an der Bewegung mit
Stressabbau und erhöht gleichzeitig die allgemeine Fitness.
Im Vordergrund steht jedoch eine Menge Spaß! In
dieser Stunde erarbeiten wir eine Choreographie, die zu
einer flotten Musik ausgeführt wird. Dabei werden viele
Muskelgruppen angesprochen, vor allem aber wird die
Bein- und Po- Muskulatur gestärkt. Das Herz-Kreislaufsystem
wird aktiviert und die Kondition verbessert. Der
Kurs trägt gleichzeitig zur Optimierung der Koordinationsfähigkeit
bei. Er ist für Teilnehmerinnen geeignet, die bereits
erste “Step-Erfahrungen” gesammelt haben (Mittelstufe).
Steps stehen zur Verfügung. Bitte mitbringen: feste
Sportschuhe, Sportbekleidung, Getränk und gute Laune.
Bitte mitbringen: feste Sportschuhe, Sportbekleidung
Fr., 1.3., 18-19 Uhr; 8x; Städt. Berufsbildungszentr f.
Hauswirt.u.Sozialw., TH; 10-24 TN; Agathe Dutzki;
33,00 € (erm.: 27,40 €)
56209FWT Step Aerobic
Ein Herz-Kreislauftraining in dem Schritt für Schritt, mit
einer höhenverstellbaren Plattform – dem Step – nachvollziehbare
Choreographien aufgebaut werden. Housebeats
unterstreichen die motivierende Choreographie.
Der Schwierigkeitsgrad der Stunde richtet sich nach dem
Level der TeilnehmerInnen. Der Schwerpunkt des Kurses
liegt auf Ausdauer, Koordination und Spaß. Steps sind
vorhanden! Bitte mitbringen: feste Hallenschuhe, Sportbekleidung
und ein Getränk.
Mi., 27.2., 17:50-18:50 Uhr; 12x; Städt. Berufsbildungszentr
f. Hauswirt.u.Sozialw., TH; 10-24 TN; Sabine Keupp;
53,00 € (erm.: 44,60 €)
56210FWT Bodystyling
Kursbeschreibung siehe 56139
Fr., 1.3., 19-20 Uhr; 8x; Städt. Berufsbildungszentr f.
Hauswirt.u.Sozialw., TH; 10-24 TN; Agathe Dutzki;
33,00 € (erm.: 27,40 €)
56215 Bauch Beine Po
Effektives Intensivtraining der Problemzonen mit dynamischen
und statischen Kräftigungsübungen. Jede Stunde
beginnt mit einem kurzen Warm-up und endet mit einem
Stretching der gekräftigten Muskelgruppen. Bitte mitbringen:
feste Schuhe, Sportbekleidung, Handtuch, Matte,
Getränk.
Di., 5.3., 18-19 Uhr; 10x; Städt. Berufsbildungszentr f.
Hauswirt.u.Sozialw., TH; 11-20 TN; Jeannette Ebert;
38,00 € (erm.: 31,60 €)
56216RO Fatburner zum Wochenende
(gut kombinierbar mit anschließenden Kurs) Ganzkörper-Intensivtraining
zur Fitness-Steigerung und Fettverbrennung.
Während des Kurses wird der Kreislauf mit
Schrittkombinationen in Schwung gebracht. Dabei wird
bei gleichbleibender Pulsfrequenz darauf geachtet, dass
wir uns im idealen Fettverbrennungsbereich befinden. Die
abschließende Entspannungsphase dient zum Lockern
und Stretchen. Auch bei Gelenk- und Rückenproblemen
geeignet. Das Fitness-Level ist individuell gestaltbar. Bitte
mitbringen: Gymnastikmatte, feste Turnschuhe u. Getränk.
Fr., 1.3., 17-18 Uhr; 10x; Erasmus-Neustetter-Halle Rottendorf,
Raum 1; 11-16 TN; Sabrina Schmidt;
38,00 € (erm.: 31,60 €)
56244RO Bodystyling zum Wochenende
(kombinierbar mit Kurs 56216RO) Ganzkörper-Intensivtraining
zur Fitness-Steigerung und Körperformung. In
der Aufwärmphase wird der Körper für die folgenden
Übungen erwärmt. Anschließend machen wir effektive
Übungen für alle Muskelgruppen, die dadurch deutlich
gestrafft werden. Die abschließende Entspannungsphase
dient zum Lockern und Stretchen. In diesem Kurs gibt es
keine Schrittkombinationen! Auch bei Gelenk- und Rückenproblemen
geeignet, Das Fitness-Level ist individuell
gestaltbar. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, feste Turnschuhe
u. Getränk.
Fr., 1.3., 18-19 Uhr; 10x; Erasmus-Neustetter-Halle
Rottendorf, Raum 1; 11-16 TN; Sabrina Schmidt;
38,00 € (erm.: 31,60 €)
56245KÜ Bodystyling
Effektives und intensives Muskelausdauertraining für den
ganzen Körper mit Schwerpunkt auf Problemzonen. Spiegel
sind vorhanden. Bitte mitbringen: Matten, feste Schuhe,
bequeme Kleidung, evtl. Tubes und Handgewichte (bis
2 kg), Getränke.
Do., 28.2., 19-20 Uhr; 15x; Verbandsschule Kürnach,
Schulweg 1, Aula; 13-30 TN; Ingrid von der Warth;
47,00 € (erm.: 39,00 €)
56246KÜ Bauch-Forming
Extra Bauchforming ist ein spezielles Programm zur Straffung
aller Bauchmuskelpartien wie Unter- und Oberbauch,
schräge und gerade Bauchmuskeln. Erfolge zeigen sich
bereits nach einigen Stunden. Ein ideales Training für
geschwächte Bauchmuskeln. Jede Stunde beginnt mit
einem Warm up und endet mit einem Entspannungs- und
Gesundheit
Gymnastik & Fitness
Stretchingteil. Bitte mitbringen: Decke oder Isomatte, feste
Hallenschuhe, Sportkleidung, Getränk.
Mi., 8.5., 19-20 Uhr; 8x; Verbandsschule Kürnach,
Schulweg 1, Turnhalle; 13-20 TN; Melanie Köhler;
26,00 € (erm.: 20,80 €)
56247FWT Bodystyling
Intensives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.
Jede Stunde beginnt mit einem kurzen Warm-up und endet
mit einem Stretching der gekräftigten Muskelgruppen.
Bitte mitbringen: feste Schuhe, Sportbekleidung, Handtuch,
Getränk.
Mo., 25.2., 19:40-20:40 Uhr; 10x; Pfarrzentrum St. Andreas,
Großer Saal; 11-20 TN; Karolin Rappelt;
53,00 € (erm.: 46,60 €)
56248RO Bodyforming am Vormittag
Vielseitiges Ganzkörpertraining aller wichtigen Muskelgruppen
mit klaren Bewegungsabläufen. Für alle Altersgruppen
geeignet. Hanteln, Bänder, Flexi Bar, X-Co und
Tubes sind vorhanden. Bitte Matten mitbringen.
Fr., 8.3., 9:15-10:15 Uhr; 9x; Erasmus-Neustetter-Halle
Rottendorf, Raum 1; 11-15 TN; Sabine Keupp;
34,00 € (erm.: 28,40 €)
56249KÜ Step Aerobic für Geübte und
Wiedereinsteigerinnen
Herz-Kreislauf-Training mit der Step-Plattform. Abwechslungsreiche
Schrittkombinationen erhöhen den Spaß-
Faktor. Aerobic- oder Step-Erfahrung ist erforderlich.
Spiegel sind vorhanden. Bitte mitbringen: Step-Plattform,
feste Schuhe, Getränke.
Do., 28.2., 20-21 Uhr; 15x; Verbandsschule Kürnach,
Schulweg 1, Aula; 13-20 TN; Ingrid von der Warth;
47,00 € (erm.: 39,00 €)
56259FWT Fit & Fun
Ein Training für alle, die fit bleiben bzw. werden möchten.
Mit einer bunten Mischung aus Ausdauertraining
(Aerobic) und Ganzkörper-Workout rücken wir unseren
Problemzonen auf den Leib. Bitte mitbringen: Handtuch,
Isomatte (wenn vorhanden).
Do., 28.2., 20-21 Uhr; 14x; Waltherschule, kl. TH
(Eingang Werkingstraße); 13-20 TN; Vanessa Heßdörfer;
43,00 € (erm.: 35,60 €)
56411GE Fitnessgymnastik
Dieser Kurs richtet sich an alle, die durch ein abwechslungsreiches
Training etwas für ihre Gesundheit und ihr
Wohlbefinden tun wollen. Das Programm mit Musik besteht
aus Kraft-, Ausdauer-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen
und soll Ihre allgemeine Fitness verbessern
und Spaß und Freude an der Bewegung bringen.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallensportschuhe.
Mi., 27.2., 20:30-21:45 Uhr; 10x; Mehrzweckhalle Gerbrunn,
Halle; 13-30 TN; Gisela Girwidz;
40,00 € (erm.: 33,40 €)
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