Was ist AUVA-SGM? - Alle Achtung

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AUVA thEMa Koordinations- & Gleichgewichts Prof. Hans Holdhaus ist einer der großen Pioniere und anerkanntesten Experten Österreichs, wenn es um Fitness, Training und Bewegung geht. Neben Spitzensportlern berät er auch die AUVA und ihre Partner in gemeinsamen Projekten – zum Beispiel im Rahmen der Initiative „Baba und fall net!“. Im Interview erklärt der Sportwissenschaftler einfache, aber wirkungsvolle Maßnahmen zur Sturzprävention. Stürze sind eine der häufigsten Unfallursachen bei Arbeits-, Haushalts- und Freizeitunfällen. Mit der zunehmenden Alterung der Bevölkerung wird das Problem immer häufiger, und die Auswirkungen der Stürze sind gerade bei älteren Menschen oft dramatisch. Was sind die wesentlichen Ursachen von Stürzen? Holdhaus: Die wesentlichsten Ursachen für Stürze sind Mängel in den Bereichen Kraft, Beweglichkeit und vor allem Koordination. Gerade ältere Menschen neigen oft dazu, für sich in Anspruch zu nehmen, dass sie eben schon älter sind und daher viele Dinge nicht mehr machen sollen oder können. Damit schränken sie sich selbst aber immer mehr ein und bauen letztlich systematisch ab. Denn der menschliche Organismus reagiert sehr sensibel auf Einschränkungen im Bereich körperlicher Aktivität. Muskelkraft geht verloren, die Beweglichkeit wird immer schlechter, man wird dadurch auch ungeschickter und verliert so die Möglichkeit, in bestimmten Situationen, zum Beispiel in einer Sturzsituation, rasch und richtig zu handeln. Sind Gleichgewichts- und Koordinationstraining also sinnvolle Präventivmaßnahmen, um die Unfallgefahr zu reduzieren? Holdhaus: Gleichgewichts- bzw. Koordinationsübungen gehören zweifellos zu den effizientesten vorbeugenden Maßnahmen, um etwa im Zuge einer Sturzsituation das Unfall- bzw. Verletzungsrisiko zu minimieren. Sinnvoll wäre es aber, diese Trainingsmaßnahmen noch durch gezielte Kraftübungen zu ergänzen. 6 10/2012 www.alle-achtung.at „training gehört heute zu den Life-time-maßnahmen und sollte uns vom Kleinkindalter bis ins Seniorenalter begleiten.“ Prof. Hans Holdhaus, Direktor am Institut für medizinische und sportwissenschaftliche Beratung im Olympiazentrum Südstadt Gibt es wissenschaftliche Studien bzw. Daten über den positiven Einfluss von Koordinationsübungen zur Unfallvermeidung? Holdhaus: Ja, zu diesem Thema gibt es weltweit viele Studien, die gezeigt bEigEsTEllT haben, wie nachhaltig man durch regelmäßiges Gleichgewichts- bzw. Koordinationstraining nicht nur die Unfallhäufigkeit reduzieren, sondern vor allem auch die Lebensqualität verbessern kann. In welchem Alter sollte das Training besonders forciert werden? Holdhaus: Koordinationstraining – also Training zur Erhaltung und Verbesserung unseres „Bewegungsschatzes“ – gehört heute zu den Life-Time-Maßnahmen und sollte uns vom Kleinkindalter bis ins Seniorenalter begleiten, denn körperliche Tätigkeit ist für unser Leben, für unsere Gesundheit und vor allem für unsere Lebensqualität von entscheidender Bedeutung. Besonders wichtig ist es dabei, bereits im Kleinkindalter mit einem entsprechenden – natürlich altersstufenadäquaten – Bewegungsprogramm zu beginnen. Kinder sind von natur aus Bewegungswesen. Sie haben nur heute leider viel zu wenige Möglichkeiten, um ihren natürlichen Bewegungstrieb im Rahmen der Familie ausleben zu dürfen. Daher müssen sowohl der Kindergarten als auch die Volksschule vermehrt als „Reparaturwerkstätten“ herhalten. Es gibt eine Vielzahl von Übungen für alle Menschen, unabhängig ob sportlich oder nicht, ob alt oder jung. Erfolgreiche Pilotprojekte in kooperation mit der wkO burgenland wurden mit mehreren Firmen Pilot projekte durchgeführt, unter anderem mit der Firma schloffer in großpetersdorf oder der sektkellerei szigeti in gols. mag. hans holdhaus jun., der diese Projekte mit begleitete, war vom Engagement und der aktiven beteiligung der mitarbeiter genauso wie von der Firmenleitung angetan. in dieser begeisterung sieht holdhaus auch das wesentliche Erfolgsrezept solcher aktionen: „nur wenn wir es schaffen, leute für etwas zu begeistern, haben wir eine Chance, eine Verhaltensänderung zu erreichen.“ wichtig sei daher, das Programm nicht akademisch zu entwickeln, sondern praxisorientiert auf die ganz speziellen bedürfnisse und anforderungen der mitarbeiter herunterzubrechen. dabei dürfe auch der spaßfaktor nicht zu kurz kommen. auch holdhaus jun. bedauert sehr, dass die Pilotprojekte trotz ihres offensichtlichen Erfolges bislang nicht in weiterführende Projekte mündeten. neben dem gesundheitlichen aspekt wäre eine solche weiterführung aus seiner sicht vor allem auch hinsichtlich des positiven „kosten-nutzen-Effektes“ überaus sinnvoll.
training reduziert Unfallrisiko Die seit Jahren geforderte tägliche Turnstunde wäre ein sinnvoller Schritt dazu. Gibt es entsprechend passende Übungen für alle Menschen, egal in welchem Alter oder Fitnesszustand? Holdhaus: Es gibt eine Vielzahl von Übungen für alle Menschen, unabhängig ob sportlich oder nicht, ob alt oder jung. Es gibt auch viele Übungen, die man zu hause oder imsb imsb in der natur machen kann. Eine Ausrede wie „Ich konnte ja nichts machen, weil ich kein Fitnessstudio oder keinen Verein in der nähe habe ...“ gilt definitiv nicht. Ist Selbsttraining möglich oder braucht es eine fachliche – sprich medizinische, therapeutische, sportliche – Begleitung bzw. Ausarbeitung eines entsprechenden Programms? Holdhaus: Man kann viele Übungen auch alleine bzw. ohne persönliche fachliche Anleitung durchführen. Dazu gibt es zahlreiche Bücher und Broschüren 1 . Aber selbstverständlich ist es leichter, sich zunächst einen fachlichen Rat zu holen. Unbedingt empfehlenswert ist diese fachliche Beratung für jene Personen, die bereits ein Gesundheitsproblem haben. Wo kann ich Unterstützung – etwa Trainingsvorschläge – bekommen? Holdhaus: Entweder man holt sich die tipps und Vorschläge aus der literatur oder auch von dVds, oder man besucht einmal einen Workshop, wo man – unter fachlicher Anleitung – eine ganze Reihe von Übungen kennen lernen kann. Das IMSB- Austria bietet immer wieder solche Workshops für Einsteiger aller Altersklassen an. Aber auch zahlreiche andere Einrichtungen wie Fitnessstudios, Vereine, sportmedizinische bzw. sportwissenschaftliche Institute bieten heute fachliche Begleitung an. Sie begleiten wissenschaftlich und beratend die AUVA-Initiative „Baba und fall net!“. Was waren Ihre Motive dafür? Holdhaus: Das IMSB-Austria ist nicht nur Österreichs führende Serviceeinrichtung für den Spitzensport, sondern beschäftigt sich bereits seit vielen Jahren intensiv mit den gesundheitlichen Problemen der heutigen Bevölkerung. So entstand letztlich auch im Rahmen eines Gespräches mit Verantwortlichen der aUVa die Idee, eine Kampagne zur Reduktion des Sturzrisikos zu starten. Mir war diese Kampagne insofern sehr wichtig, weil durch die aUVa eine sehr große Anzahl von Menschen erreicht werden kann. Was soll und kann die Initiative bewirken? Holdhaus: Möglichst viele Menschen ansprechen, informieren und vor allem motivieren, sich wieder mehr zu bewegen und so nicht nur das Verletzungsrisiko zu minimieren, sondern vor allem auch ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. Besonders wichtig sind in diesem Zusammenhang jene Menschen, die im Berufsleben stehen und möglicherweise durch den beruflichen Alltag, etwa durch einseitige Tätigkeiten, langes Sitzen etc., zu wenig für ihren Körper, ihren Organismus tun. Gibt es schon Ergebnisse bzw. Erkenntnisse aus der Initiative? Holdhaus: Wir haben einige Modellprojekte mit großem Erfolg durchgeführt. Ich habe selbst bei mehreren Auftaktveranstaltungen Impulsvorträge gehalten und Workshops betreut und konnte mich dabei selbst von der Begeisterung und positiven Resonanz, von der Firmenleitung genauso wie etwa vom Betriebsrat, überzeugen. Gibt es bereits weitere geplante Initiativen, um das Thema weiter zu forcieren? Holdhaus: Konkrete Projekte gibt es – trotz der überaus positiven Erfahrungen – derzeit leider keine. Das ist schade, denn sie wären im Sinne der Unfallprophylaxe sehr sinnvoll. Es kann letztendlich auch keine Frage der Kosten sein, man braucht dazu kaum Investitionen, keine teuren Geräte etc. Es ist eigentlich nur eine Frage des Engagements und des Wollens. n 1 Die Broschüre kann unter www.auva.at runtergeladen werden. Info & Kontakt: www.imsb.at (institut für medizinische und sportwissenschaftliche beratung) ALLE!ACHTUNG! 10/2012 7
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