Fit im Kopf - Landeszentrale für Gesundheitsförderung in Rheinland ...

Um die Leistungsfähigkeit des Gehirns zu erhalten, kann es
also auch wichtig sein, Reizüberflutung auszuschalten, sich
ausschließlich auf eine Aufgabe oder einen Reiz zu konzentrieren
und sich ausreichend zu entspannen.
Das Gehirn braucht Schlaf
Ausreichender Nachtschlaf ist eine Grundvoraussetzung für
Lernen überhaupt, diese Tatsache ist hinreichend erwiesen.
Forscher haben nun nachgewiesen, dass auch ein Nickerchen
tagsüber die Lernleistung deutlich steigert. Dazu sollten
Testpersonen zwei Minuten lang eine Liste von 30 Wörtern
auswendig lernen und danach einen Mittagsschlaf von
25 Minuten halten. Die Testpersonen, die nach dem Lernen
kurz geschlafen haben, konnten sich fast 25 Prozent mehr
auswendig gelernte Wörter merken als die Testpersonen der
Vergleichsgruppe, die nicht geschlafen haben.
Stress macht dumm
Dauerbelastung schadet dem Menschen. Das Gehirn kann
kurzzeitig Spitzenleistungen erbringen. Es ist allerdings
nicht für sehr lange Dauerleistungen geschaffen. Etwa alle
90 Minuten braucht der Kopf eine Pause. Nach einer kurzen
Verschnaufpause von ein paar Minuten kann man sich
wieder voll konzentrieren. Ohne diese Pause geht es aber
nicht. Wer seinen Kopf ununterbrochen fordert, setzt sich
damit unter Dauerstress. Und der schadet dem Körper und
dem Kopf. Volle Konzentration ist nur möglich, wenn sich
Anstrengung und Entspannung abwechseln.
16
Man kann es auch so sagen:
Nimm Dir Zeit, um zu arbeiten,
es ist der Preis des Erfolgs.
Nimm Dir Zeit, um nachzudenken,
es ist die Quelle der Kraft.
Nimm Dir Zeit, um zu spielen,
es ist das Geheimnis der Jugend.
Nimm Dir Zeit, um zu lesen,
es ist die Grundlage des Wissens.
Nimm Dir Zeit, um freundlich zu sein,
es ist das Tor zum Glücklichsein.
Nimm Dir Zeit, um zu träumen,
es ist der Weg zu den Sternen.
Nimm Dir Zeit, um zu lieben,
es ist die wahre Lebensfreude.
Nimm Dir Zeit, um froh zu sein,
es ist die Musik der Seele.
Irischer Spruch