Fit im Kopf - Landeszentrale für Gesundheitsförderung in Rheinland ...

Kapitel 1: Das Gehirn bleibt beweglich – auch im hohen Alter
Gehirntraining durch Bewegung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
Sauerstoff-Kick für geistige Frische . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
Bewegung stimuliert neue Gehirnzellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
Bewegen hilft bei Vergesslichkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
Bewegung reduziert das Demenzrisiko . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
Welche Bewegung fördert die Leistung des Gehirns? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
Ausdauer üben und trainieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
Koordination üben und trainieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
Gehirntraining durch geistige Anregungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
Geistige Anregung durch die Aktivierung aller Sinne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
Geistige Anregung durch Merken und Auswendiglernen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
Geistige Anregung durch Entspannen und Konzentrieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
Geistige Anregung durch Lesen und Schreiben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
Geistige Anregung durch Zählen und Rechnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
Kapitel 2: Praxistipps – Bewegung fürs Gehirn
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Ausdauertraining – macht das Denken schneller . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
Gehend den Kopf trainieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19