Fit im Kopf - Landeszentrale für Gesundheitsförderung in Rheinland ...

Training der
Reaktions geschwindigkeit
Unter Reaktionsfähigkeit versteht man die Fähigkeit, auf ein
bestimmtes Signal hin eine schnelle Bewegung auszuführen.
Sie trainieren Ihre Reaktionsgeschwindigkeit, wenn Sie einen
Ball werfen, fangen oder prellen oder wenn Sie jonglieren
lernen. Immer, wenn Sie auf ein Signal hin schnell eine
Tätigkeit ausführen müssen, zum Beispiel wenn die Ampel
auf Grün schaltet und Sie schnell die Straße überqueren,
wird Ihre Reaktions geschwindigkeit trainiert. Die Reaktions -
fähigkeit setzt sich aus der Summe der Geschwindigkeiten
der Reizaufnahme, der Weiterleitung und der Verarbeitung
von Informationen zusammen. Ältere Menschen brauchen
in der Regel eine längere Reaktionszeit als Jüngere. Die
Reaktionsfähigkeit im Alter kann jedoch durch Training
verbessert werden.
Werfen, Fangen und Prellen
Sicherlich haben Sie einen Ball im Haus, egal ob einen
Tennisball, einen Tischtennisball oder einen Gymnastikball.
Werfen Sie den Ball in die Luft und fangen Sie ihn wieder
auf. Prellen Sie ihn auf den Boden und fangen Sie ihn
wieder auf.
Federball spielen
Bestimmt haben Sie im Keller oder in der Garage noch ein
altes Federballspiel liegen. Spielen Sie mal wieder mit Ihrem
Partner oder mit den Kindern Federball. Federball ist ein
tolles Training für die Reaktion, weil Sie schnell auf den Ball
reagieren müssen.
25
Synchronübung – Werfen und
Fangen
Versuchen Sie nun, zwei verschiedene
Bälle mit unterschiedlichem Flugverhalten
hochzuwerfen und wieder zu fangen.
Synchronübung – Werfen und Fangen
verschiedener Gegenstände
Versuchen Sie das Gleiche nun mit zwei völlig verschiedenen
Gegenständen, zum Beispiel mit einem Geschirrtuch und
einem Einmachring.
Ball gegen die Wand
Werfen Sie einen Ball gegen die Wand und fangen Sie ihn
wieder auf.