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Kapitel 1: Das Gehirn bleibt beweglich – auch im hohen Alter Gehirntraining durch Bewegung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6 Sauerstoff-Kick für geistige Frische . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7 Bewegung stimuliert neue Gehirnzellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7 Bewegen hilft bei Vergesslichkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8 Bewegung reduziert das Demenzrisiko . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9 Welche Bewegung fördert die Leistung des Gehirns? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10 Ausdauer üben und trainieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10 Koordination üben und trainieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 Gehirntraining durch geistige Anregungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 Geistige Anregung durch die Aktivierung aller Sinne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 Geistige Anregung durch Merken und Auswendiglernen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 Geistige Anregung durch Entspannen und Konzentrieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 Geistige Anregung durch Lesen und Schreiben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17 Geistige Anregung durch Zählen und Rechnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18 Kapitel 2: Praxistipps – Bewegung fürs Gehirn Seite Ausdauertraining – macht das Denken schneller . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19 Gehend den Kopf trainieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
Gehend die Sinne anregen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19 Gehend die Finger bewegen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20 Gehend die Gedanken schweifen lassen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20 Sitzend die Ausdauer trainieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21 Im stabilen Stand mit Festhalten die Ausdauer trainieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22 Koordinationstraining – macht das Denken besser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22 Training von Balance und Gleichgewicht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22 Training der Reaktions geschwindigkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25 Training der Körperbeherrschung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26 Kapitel 3: Praxistipps – Gehirntraining durch geistige Anregungen Seite Die Sinne anregen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29 Merken, auswendig lernen und schnelles Verarbeiten von Informationen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30 Entspannen und Konzentrieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34 Lesen, Schreiben und Wörter finden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .37 Zählen und Rechnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .41
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