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Das AC Boxtraining: Ist es zu stark – bist du zu schwach!
„Es ist ein schrecklicher Sport, aber es macht Spaß!“
(Rocky Graziano, ehemaliger Weltmeister im Mittelgewicht)
Es ist Freitag 19.00 Uhr, eine harte Arbeits-
woche liegt hinter mir. Jetzt ist es wieder so
weit: Es ist Zeit die Sporttasche zu packen,
Mundschutz, Kopfschutz, Bandagen, Box-
handschuhe, Handtuch, Wasser und so weiter.
Mein innerer Schweinehund bellt los: Dir tut
jetzt schon alles weh! Du bist müde, du bist
zu alt für diesen Sport, Du wirst das Wochen-
ende brauchen, um dich davon zu erholen. Im
Kühlschrank ruft ein kaltes Bier, die Kumpels
treffen sich heute bei einem Jazzkonzert. Und
das Schlimmste: Aus Dir wird in diesem Leben
kein guter Boxer mehr...
Es ist die erste aber nicht die letzte Willens-
anstrengung des Abends: Der Schweinehund
macht vorläufig kusch und ich haste durch
das nasskalte Wetter zur Halle des AC. Zu spät
kommen kostet fünf Liegestütze pro Minute.
Pünktlich um 0.00 Uhr geht es los mit lo-
ckeren Dehnübungen und Aufwärmtraining.
Etwa 40 Boxkameradinnen und Boxkameraden
zwischen 1 und 50 Jahren bewegen sich
tänzelnd durch die Halle. Es beginnt das gemeinsame
Fitnesstraining. Übungen für Kraftaufbau,
Schnelligkeit, Ausdauer wechseln sich
ab. Die Anweisungen gibt Cheftrainer Sergej,
assistiert von Andreas, dem Co-Trainer. Unerbittlich
werden Haltungsfehler und Disziplinlosigkeiten
erkannt und angemahnt. Sergej ausgestattet
mit natürlicher Trainerautorität, dank
seiner unbestrittenen Kompetenz und unübersehbaren
Fitness, bedient sich dabei eines nicht
gerade charmanten aber effizienten Kasernenhoftons.
Immer wieder hagelt es Strafeinheiten
Liegestütze, wenn die jungen Kameraden das
Training mit einem kommunikativen Kaffeekränzchen
verwechseln.
Mittlerweile zittern mir Beine und Arme vor
Anstrengung und im Kreuz knackt es verdächtig.
Sergey beginnt mit Dehnübungen,
die er sich wohl bei der Schlangenfrau im Flic
Flac Zirkus abgeschaut hat. Co-Trainer Andreas
erkennt meine Schwierigkeiten bei der
spagatartigen Übung. Menschfreundlichkeit
und Mitleid lassen ihn mir „helfen“, indem er
mich mit seinem beträchtlichen Gewicht in Position
presst. Er freut sich außerordentlich an
meinen Versuchen, Schmerzensschreie zu unterdrücken.
Während ich den nachlassenden
Schmerz genieße, legt die junge Frau neben
mir ein paar extra Einheiten ein, sie lächelt dabei
und scheint bis jetzt noch nicht wirklich ins
Schwitzen gekommen zu sein.
Die Badischen Vizemeister 2009 des AC: Valentino Mazucca (Fliegengewicht) und
Mentor Balaj (Schwergewicht) mit dem Cheftrainer Sergej Nurislamov.
Nach einer kurzen Pause werden für den zweiten
Teil zwei Gruppen gebildet. Fortgeschrittene
trainieren mit Sergej Kampfkombinationen
in Partneraufstellung. Anfänger trainieren mit
Andreas die Grundtechniken des Boxsports.
Jede Übung dauert genauso lange wie eine
Boxrunde und wird entweder in der Gruppe,
mit einem Partner oder an den Geräten durchgeführt.
Für mich ist es immer wieder erstaunlich,
wie viel Konzentration und Anstrengung
verlangt wird, um die boxerischen Bewegungsabläufe
mit der spielerischen Leichtigkeit zu
beherrschen, die für den Kampf notwendig
sind. Und es ist beeindruckend, die Fortschritte
der jungen Kollegen zu verfolgen, die sich
von fahrigen, nervösen, teilweise aggressiven
Halbwüchsigen zu konzentrierten und disziplinierten
Sportlern entwickeln.
B O X E N
Im dritten Teil werden Sparringsübungen absolviert.
Jeder bekommt die Gelegenheit, sozusagen
unter geschützten Bedingungen, die
Früchte seines harten Trainings zu ernten.
Während Sergej mit der Turnierstaffel Kämpfe
unter realen Bedingungen probt, dürfen die
Anfänger unter der Aufsicht von Andreas ein
erstes Zweikampfgefühl entwickeln. Für mich
ist das der interessanteste Teil des Trainings.
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