Seite - Athletik Club 1892 Weinheim ev

Sloper, Topo, Toprope, Hexentricks, Campusboard, Rocks, Stopper, Tupe, Globus, Dynamo, Expressschlingen, Karabiner
Weite Züge, hohes Strecken, antreten in
Hüfthöhe, Überkreuzzüge, eindrehen,
überkreuztreten: diese ganzen Bewe-
gungen und Techniken fördern einen
permanenten Gebrauch aller Sehnen und
Bänder des Bewegungsapparates. Vor-
herige und nachträgliche Dehnübungen
ergänzen dies und führen zur deutlichen
Verbesserungen der Bewegungs-, Koordi-
nierungs- und Balancefähigkeiten.
Gewichtsreduktion durch Fettabbau ist
niemals eine so einfache Angelegenheit
wie wir das gerne hätten. Rechnen Sie
den Kalorienverbrauch einer 3-stündigen
Klettersession in der Halle nach, werden
Sie wohl enttäuscht sein: je nach Engage-
ment und geschafften Aufstiegen, dürfte
der Gesamtverbrauch durch Klettern (also
ohne den Grundumsatz) bei etwa 600 kcal
liegen. Immerhin der Gegenwert einer
100g Tafel Schokolade. Entscheidend aber
ist, regelmässig in Bewegung zu sein, denn
das fördert insgesamt sozusagen die Ver-
brennungswilligkeit des Körpers und führt
dadurch zu gesunder, gleichmäßiger Ge-
wichtsnormalisierung.
Ganz wichtig ist natürlich das Aufwärmen,
wie vor jeder Sportart. Wer unaufgewärmt
schwere Kletterzüge macht, riskiert Verlet-
zungen an Sehnen, Bändern, Kapseln und
Muskeln. Durch das Aufwärmen wird der
Bewegungsapparat besser durchblutet und
die Gelenke werden schön geschmiert.
Auch dieses Jahr besuchten viele Anfänger
unsere Abteilung. Nicht nur Schulklassen
und Kletter-AGs sondern auch die Seni-
oren kamen regelmäßig zum Training. Die
K L E T T E R N
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