EAT IT – Nahrung für Kopf und Körper

MOTIVATION
UND TRAINING
Ein starkes Motiv, wenn nicht das Stärkste überhaupt, das uns bekannt ist, ist der Hunger. Uns allen ist der
Ausspruch vertraut, „wenn man wirklich hungrig ist, dann ist es einem möglich jedes Ziel zu erreichen“.
Als Athlet können Sie wahrscheinlich nachvollziehen, was ich meine. Hunger ist ein so starkes Motiv,
dass es alle anderen Gefühle, seien es Zweifel, Angst oder Krankheit, hinweg spült. Körper und Geist
werden eins. Hunger bewegt uns nur in eine Richtung, rücksichtslos, ichbezogen
...
IST MOTIVATION MEHR IN DER BIOLOGIE ODER
DER PSYCHOLOGIE VERORTET? ODER BEIDES?
„Die Bedeutung des Immunsystems für die Motivation“,
so hieß mein Thema vor ein paar Monaten, als ich
der Redaktion meine Themenliste zusendete. Damals
hatte ich eine ziemlich vage Idee davon, wie ich dieses
interessante Thema anpacken sollte. Als das Datum für
die Publikation immer näher rückte, begann ich über
das Thema zunehmend gründlicher nachzudenken. Es
wurde mir schnell klar, dass ich mich am Kreuzungspunkt
verschiedenster Wissenschaften und Denkmodelle
bewegte, der höchst kontroverse und polarisierende
Standpunkte verband. Ich musste mir eingestehen, dass
es sich um ein ziemlich nebulöses Thema handelt. Ich
wusste auch, dass ich mich strengen Beschränkungen
unterwerfen musste, um nicht einen Wischi-Waschi-Text
zu schreiben, den nun wirklich keiner braucht.
Im folgenden kurzen Beitrag werde ich mich nicht auf
die unterschiedlichen Methoden des Motivationstrainings
einlassen, sondern versuchen, die biologischen
Hintergründe und Zusammenhänge zu beleuchten, die
eine Motivationslage charakterisieren. Motivation umfasst
nicht nur einen psychischen Zustand, sie steht auch
für einen bestimmten biologischen Aktivitätszustand
der Körper-Geist-Einheit, ein spezifischer Zustand
der vor allem durch die Aktivität der Supersysteme
der Regulation – Nervensystem, Immunsystem und
Hormone – erzeugt wird. Wahre Motivation fühlt sich
an wie das, was man auch als Verkörperlichung von
Geist bezeichnet.
MOTIVATION BESCHREIBT EIN VERHÄLTNIS
ZWISCHEN MIR UND DER WELT UM MICH
Motivation beschreibt immer eine Beziehung zu etwas.
Ein Motiv ist etwas, das einem einen Impuls zum Handeln
gibt. Hunger ist wie schon erwähnt ein sehr starkes
und stabiles Motiv, Hunger motiviert zum Essen. Diese
Motivation ist so stark, dass die Handlung ohne grosse
Anstrengung ausgeführt werden kann. Das muss nicht
immer der Fall sein. Menschen zum Beispiel, die sich
für einen Hungerstreik entschieden haben, sind so
stark durch ihr Ideal motiviert, dass die Motivation zu
essen immer schwächer wird, bis sie ganz verschwindet.
Ähnliches gilt für sehr kranke Menschen. Wenn
das Essen für sie zu schmerzhaft und belastend wird,
dann ziehen sie es vor zu hungern. Also wird Hungern
zu einem stärkeren Motiv als Essen. Dies ist auch bei
anorektischen Menschen der Fall.
MOTIVATION BEWEGT
Wenn man die Wurzeln des Wortes »Motivation« betrachtet, ist das sehr erhellend. Es lässt sich auf das Lateinische
Wort movere = bewegen und motus = Bewegung zurückführen. Es beschreibt den Zustand eines Organismus,
der die Richtung seines Energieflusses beeinflusst. Motivation gibt der Energie des Organismus den
Inhalt, es wandelt diese in Verhalten um und lässt uns Ziele verfolgen. Durch Motive bekommt die Energie eine
Richtung, durch Motive wird Energie »gefüttert«, die sich ausdehnt und wächst.
Bevor ich ganz in das Thema eintauche,
möchte ich noch unterstreichen,
dass ich hier eher die Position eines Biologen
als die eines Psychologen einnehme.
Motivation hat viel mit Selbstwahrnehmung (Selbstwertgefühl)
zu tun, wie wir unser Umfeld wahrnehmen
(Ziele) und wie wir uns selbst in diesem Umfeld wahrnehmen
(Erwartungen). Je nachdem wie wir uns in
diesem Referenzrahmen orientieren und positionieren,
kann unser Zustand (Verhaltung, Stimmung) von
hoch motiviert bis tief depressiv reichen. Motivation
kann also als ein innerer Zustand definiert werden,
der einen Aktivitätszustand des Nervensystems, des
Immunsystems und der Hormone verkörpert. Wenn
man diese biologische Prämisse für sich akzeptieren
kann, dann kann auch Motivation als stark durch die
Stressantwort des Körpers beeinflusstes Phänomen
gesehen werden.
Motivation, Selbstwahrnehmung
und Körpergefühl können als Phänomene
gesehen werden, die sich entsprechend
der Qualität der biologischen
Stressantwort entfalten.
...
Die Stressantwort bestimmt somit das Verhalten des
Organismus unter Stress. Die Art, wie wir auf Stress
reagieren, wird sehr früh in unserem Leben geprägt. Bis
zu einem gewissen Maße kann sie später noch trainiert
werden. Die Qualität unserer Beziehungen mit unserer
Umwelt wird maßgeblich dadurch beeinflusst, wie
wir gelernt haben auf Stressfaktoren zu reagieren.
Die biologische Stressantwort hält den Organismus
in einem dynamischen Gleichgewicht (Homeostasis),
indem aktuelle Werte permanent registriert, mit den
Zielwerten verglichen und entsprechend angepasst
werden (z. B. Blutzucker). Zielwerte können durch
Training verschoben werden, so kann das Gleichgewichtsniveau
innerhalb bestimmter Grenzen flexibler
variieren (z. B. Blutdruck, Herzfrequenz). Das Ausmaß
der Diskrepanz zwischen Ziel- und aktuellem Wert
beeinflusst unsere Motivation. Fehlregulationen und
eine zu große Spannung zwischen Ziel- und aktuellem
Wert kann zur Demotivation und Frustration führen.
Erinnern Sie sich nur an ein Rennen, bei dem Sie mit
großen Erwartungen an den Start gingen und dann
abbrechen mussten.
BIESTMILCH IMMUNITY MOVES YOU
DAS STRESS-SYSTEM UND SEINE ANTWORT
KÜMMERT ES NICHT, OB EIN STRESSOR
PHYSISCHEN ODER PSYCHISCHEN URSPRUNGS IST
Das selbe Dilemma gilt für die Kluft zwischen der Selbstwahrnehmung
im wirklichen Leben (aktueller Wert) und
seinen Erwartungen wie Erfolg, Versagen, Leistung,
Ängste, Selbsteinschätzung und Selbstwertgefühl
etc. ... Diese psychischen Befindlichkeiten können
ebenso Stressfaktoren sein wie Erkrankungen oder
Verletzungen. Wenn man die Stress-Parameter misst,
dann gleichen die Messungen einander, unabhängig
davon, ob der Stressor unbewussten physiologischen
Ursprungs ist wie ein Abfall des Blutzuckerspiegels, ob
es sich um einen physikalischen Stressor handelt wie
bei extremer Muskelbelastung oder aber um einen
psychischen Stressor wie Angst vor Versagen.
MOTIVATIONSMANGEL RESULTIERT AUS DER
FRUSTRATION, MIT STRESS-SITUATIONEN NICHT
UMGEHEN ZU KÖNNEN
Stress-System und Stressantwort stehen im Zentrum,
wenn es darum geht Motivation zu analysieren. Das
Stress-System hält den Organismus im Gleichgewicht.
Eine Stressantwort wird ausgelöst, wenn Anpassungen
an die sich ständig ändernden inneren und / oder
äußeren Bedingungen erforderlich werden. Das
Stress-System besteht vor allem aus den Cortisol- und
Adrenalin-Regelkreisen, sowie dem zentralen Nervensystem.
Es arbeitet nach strengen Regeln – Regeln, die
die Verarbeitung von Reizen beziehungsweise Stressoren
organisieren und strukturieren. Die Stressantwort setzt
sich aus einem Netz von Regelkreisen zusammen, die
auf das Engste mit dem Immunsystem und den anderen
Organsystemen wie dem Herz-Kreislauf-, dem Gefäßsystem
oder den Atemwegen etc. vernetzt sind.
Das Stress-System kontrolliert und koordiniert alle
Körperfunktionen, gleichzeitig führt es aus und initiiert
Anpassungsprozesse, indem es den aktuellen Zustand
mit dem erforderlichen vergleicht. Auf diese
Weise werden Körper und Psyche im Gleichgewicht
gehalten. Es ist genau dieses Gleichgewicht, das das
Gefühl von Wohlbefinden hervorbringt. Das übergeordnete
Ziel all dieser Aktionen ist die Aufrechterhaltung
eines dynamischen Gleichgewichts. Dabei ist es von
untergeordneter Bedeutung, ob Reize bewusst oder
unbewusst empfangen werden, ob ein Stressor im Inneren
des Körpers seinen Ursprung hat, oder ob er von
ausserhalb kommt.