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Modul 1.09
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Hauptteil II: Ärgeranalyse und Ärgerkontrolle
Im Plenum: Ärgeranalyse
• „Wir haben gesehen, welche Gedanken mit welchen Gefühlen zusammenhängen,
vor allem aber, dass es Unterschiede im Erleben und Ausdruck des
Ärgergefühls gibt.“
• Gedanken, die mit Ärger zusammenhängen: „Der Schwerpunkt des
zweiten Teils der Sitzung soll nun darauf liegen zu verstehen, unter
welchen Bedingungen Ärger entstehen kann und welche Gedanken in
einer Ärgersituation eine wichtige Rolle spielen.
Wir ärgern uns dann, wenn wir einen eigenen Anspruch verletzt oder
bedroht sehen und jemand anderes dafür verantwortlich machen können.
Ein weiterer Punkt ist, dass wir keine Rechtfertigungen zulassen wollen,
die die Person, die uns geärgert hat, vorbringen könnte.“
• Zur Verdeutlichung drei Komponenten anschreiben:
Ärger entsteht, wenn
1. ein eigener Anspruch verletzt wird,
2. eine andere Person dafür verantwortlich gemacht wird,
3. man keine Rechtfertigungen dieser Person zulassen will.
• „Verdeutlichen wir diese Punkte noch mal mit unserer Geschichte von Pia
und Jan: Jan hatte den Anspruch, dass Pia sich an die Verabredung hält,
das heißt, dass man sich bei Absprachen aufeinander verlassen kann.
Hinsichtlich der Verantwortlichkeit lässt sich feststellen, dass es aus Sicht
von Jan an Pia lag, dass sie zu spät kam.“
• Vier Gesichtspunkte zur Betrachtung einer Ärgersituation
„Aus diesen drei Punkten ergeben sich nun die Gesichtspunkte, unter
denen man eine Ärgersituation beleuchten kann:“
(Vier Analyseschritte untereinander in einer Spalte anschreiben, die Bei-
spielsätze dazufügen; siehe AB 17 Ärgeranalyse in vier Schritten).
1. Beschreibung der Situation:
„Beschreibung heißt: keine Bewertung. Was ist passiert, welche Personen
waren beteiligt, wie haben diese sich verhalten, was haben sie gefühlt?“
(Situationsbeschreibung der Geschichte von Pia und Jan erfragen,
mögliches Ergebnis: Nachdem Pia Freunden beim Umzug geholfen hat,
kommt sie anderthalb Stunden später als verabredet nach Hause. Jan hat
sich sehr beeilt, selbst rechtzeitig nach Hause zu kommen, und sich bemüht,
den gemeinsamen Abend ohne Kind so gut wie möglich vorzubereiten.)
2. Ansprüche, die verletzt oder bedroht wurden:
(Anspruchsverletzung der Geschichte von Pia und Jan erfragen, mögliches
Ergebnis: Anspruch, dass Verabredungen eingehalten werden sollen.)