Broschüre für Lehrpersonen - Fit for Future

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1.2 ursachen und folgen Von Bewegungsmangel WIESO BEWEGEN SIcH VIELE KINDER ZUNEHMEND WENIGER? Veränderte Umwelt Kinder haben sich verändert, weil sich die Welt, in der sie leben, verändert hat. Diese heutige Welt ist immer stärker technisiert (Fahrstuhl, Rolltreppe, Auto, Schulbus etc.) und die Oberflächen, auf welchen wir uns bewegen, sind glatt und ohne Hindernisse. Das hat zur Folge, dass die Anforderungen an die körperliche Leistungsfähigkeit zunehmend reduziert werden. Auch fehlen vermehrt Spiel- und Bewegungsräume, in denen Kinder spontan und gefahrlos ihr Bewegungsbedürfnis ausleben können. Gleichzeitig bestimmt die Medien- und Konsumindustrie immer stärker das Freizeitverhalten der Heranwachsenden. Durchschnittlich verbringen unsere Kinder über zwei Stunden täglich vor dem Computer und Fernseher. Dies ist oft kombiniert mit dem Konsum von kalorienreicher und ungesunder Ernährung. Wertvolle Bewegungszeit, und damit auch Zeit für soziale Kontakte, geht verloren. umwelt – medIen – VorBIlder Vorbilder Das Verhalten von Kindern wird maßgeblich von ihrem sozialen Umfeld beeinflusst, welches geprägt ist durch Personen, die Vorbildfunktionen übernehmen. Kinder lernen durch Beobachten und Nachahmen. Sie haben Vorbilder und Idole und versuchen diesen nachzueifern. Eine bedeutende Rolle kommt dabei den Eltern zu, vor allem in den frühen Kinderjahren. Das Sprichwort „Wie der Vater, so der Sohn” enthält viel Wahrheit. Studien zeigen zum Beispiel, dass übergewichtige Kinder häufig auch übergewichtige Eltern haben. Umgekehrt treiben Kinder von sportlichen Eltern meistens ebenfalls Sport. Sitzen die Erwachsenen abends mit Chips und Süßgetränken vor dem Fernseher, ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Kinder es ihnen gleichtun, sehr groß. Im Laufe des älterwerdens bekommen außerfamiliärer Personen einen immer stärkeren Einfluss, dazu gehören Lehrer, Trainer, Jugendleiter sowie Kameraden und Freunde oder auch Stars aus Musik, Sport oder anderen Bereichen. Während der Grundschulzeit ist der Einfluss der Klassenlehrer besonders groß, bedenkt man, dass Kinder an Wochentagen gut ein Drittel ihrer Wachzeit in der Schule verbringen. Aus diesem Grund kann und soll die Schule eine wichtige Rolle in der Gesundheitserziehung übernehmen. Was Kindern nicht vorgelebt wird, können sie nicht nachahmen. Die Erwachsenen sind also gefordert: „Ein gutes Vorbild ist ein gelebtes Vorbild.” medIzInIsch – motorIsch – psychosozIal BEWEGUNGSMANGEL – FAKTEN UND FOLGEN Bewegungsmangel ist nicht nur der größte Risikofaktor für Zivilisationskrankheiten wie Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Rückenschmerzen oder Osteoporose, sondern äußert sich auch in einer verschlechterten motorischen Leistungsfähigkeit und hat negative Auswirkungen auf geistige, psychische und soziale Bereiche. Speziell erschreckend ist, dass Krankheitsbilder, welche wir bisher nur von Erwachsenen kannten (z. B. Bluthochdruck oder „Altersdiabetes”), immer häufiger bereits im Kindesalter, meistens bei übergewichtigen und inaktiven Kindern, auftreten. Diese Problematik wird unser Gesundheitssystem immer stärker belasten. "Experten auf dem 31. Interdisziplinären Forum der Bundesärztekammer in Berlin (2007) wiesen darauf hin, dass Fettleibigkeit in den entwickelten Industriestaaten epidemische Ausmaße angenommen hat. Die durch Adipositas hervorgerufenen Kosten lägen bei sechs Prozent aller Krankheitskosten und betrügen etwa 15 bis 20 Milliarden Euro pro Jahr." Übergewicht Wenn die Energiezufuhr (Essen und Trinken) höher ist als der Energieverbrauch (Grundumsatz und Bewegung), führt dies zu Übergewicht und Adipositas (schweres, krankhaftes Übergewicht). In der Schweiz und in Deutschland ist bereits jedes vierte bis fünfte Kind übergewichtig. Besonders alarmierend ist die rasante Zunahme: Seit den 80erJahren hat sich die Zahl übergewichtiger Kinder etwa verfünffacht. Herz-Kreislauf-Erkrankungen Übergewicht kann zu diversen Folgekrankheiten wie Arteriosklerose, Bluthochdruck, Diabetes Typ II (früher Altersdiabetes genannt; Zuckerkrankheit) oder anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Davon sind bereits Kinder betroffen. So hat zum Beispiel nahezu jedes fünfte Kind erhöhte Blutfettwerte. Auch Diabetes Typ II und erhöhter Blutdruck sind bei inaktiven Kindern keine Seltenheit mehr. Osteoporose Osteoporose (Knochenschwund) ist auf eine zu geringe Knochendichte zurückzuführen und kann durch die Ernährung (Kalzium und Vitamin D) sowie vor allem durch Bewegung beeinflusst werden. Die Knochenmasse wird in den ersten zwanzig Lebensjahren aufgebaut. Dabei gilt: Je mehr Bewegung, desto stärker sind die Knochen! Danach lässt sich lediglich noch der Abbau verlangsamen. Heute leidet bereits jede dritte Frau und jeder siebte Mann über 55 an Osteoporose. In den nächsten 50 Jahren wird eine Verdoppelung der Osteoporosefälle erwartet. Übergewichtsprävalenzdaten Deutschland (3 – 17 jährige Kinder) Knaben Mädchen Knaben Mädchen 10 11 16 % 14 % 12 % 10 % 8 % 6 % 4 % 2 % 0 % 4.0 3.7 1975 1985 1995 2001 2006 ÜBERGEWICHT 15.1 7.0 8.9 3.3 2.9 8.2 7.0 14.9 2.4 2.3 0.9 0.8 ADIPOSITAS 6.3 1.8 0.8 0.5 0.8 Daten aus: K. Kromeyer-Hauschild & K. Zellner, 2007 / B.-M. Kurth & A. Schaffrath Rosario, 2007 Folgekosten: www.adipositas-online.de/news-253.htm 6.4
Rückenschmerzen und Haltungsschwächen Körperliche Inaktivität und häufiges Sitzen führen zu einer ungenügenden Ausbildung oder einem Ungleichgewicht der Muskulatur. Die Folge ist eine mangelhafte Stabilisierung der Wirbelsäule, was oft eine schlechte Haltung und Rückenschmerzen nach sich zieht. Bereits jedes fünfte Kind klagt über gelegentliche oder chronische Rückenschmerzen. Erhöhte Unfallgefahr Viele Unfälle im Kindesalter – nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag – sind auf mangelnde Bewegungserfahrungen und Wahrnehmungsdefizite zurückzuführen. Wer sein Gleichgewicht nicht trainiert, kann im dichten Verkehr kaum sicher Fahrrad fahren. Im Fall eines Sturzes können sich ungeschickte Kinder zudem weniger gut ab- bzw. auffangen. Mentale Fitness (Brainfitness) und Wohlbefinden Kinder mit genügend Bewegungsaktivität können ihre kognitive Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen, zum Beispiel durch die Steigerung der Konzentrationsfähigkeit. Kinder mit mangelnder Bewegungserfahrung und/oder übergewichtige Kinder erleben bei körperlichen Herausforderungen häufig Misserfolge. Bei Bewegungsspielen werden sie von Gleichaltrigen weniger akzeptiert und häufig ausgegrenzt oder auch verspottet. Für übergewichtige Kinder sind die psychosozialen Folgen oft noch schwerwiegender als die (akuten) körperlich-medizinischen Konsequenzen. Das Fundament für eine gesunde Zukunft wird in der Kindheit gelegt. Gewohnheiten, die wir uns in den frühen Jahren aneignen, nehmen wir mit großer Wahrscheinlichkeit ins Erwachsenenleben mit. Ein beeinträchtigter Gesundheitszustand im Kindes- und Jugendalter wirkt sich erwiesenermaßen negativ auf die Gesundheit und damit die Lebensqualität im Erwachsenenalter aus. Am Beispiel des Übergewichtes zeigt sich die Problematik besonders deutlich. Oft gilt: einmal dick – immer dick! Da es heute unbestritten ist, dass Bewegung und eine ausgewogene Ernährung die Gesundheit positiv beeinflussen, ist es wichtig, dass sich die Heranwachsenden schon frühzeitig an einen Alltag mit regelmäßiger Bewegung und ausgewogener Ernährung gewöhnen. Schließlich prägen Kinderjahre fürs Leben! Quelle: Die hier zusammengestellten Informationen basieren auf den Inhalten des Medienpaketes „Aktive Kindheit – gesund durchs Leben” (2004), eines wissenschaftlich breit abgestützten Informationsorgans des Bundesamtes für Sport (BASPO) und des Institutes für Sport und Sportwissenschaften der Universität Basel (www.aktive-kindheit.ch). 1.3. Bewegungsförderung Im KIndesalter UMWELT UND VERHALTEN Ob und wie sich Kinder bewegen, hängt stark von ihrem Lebensumfeld ab. Daher sollte nicht nur das Verhalten der Kinder angesprochen werden. Vielmehr gilt es auch, die Umwelt entsprechend zu beeinflussen. Dazu gehört neben dem sozialen Umfeld auch die bauliche Umgebung. Die Erwachsenen sind gefordert, den Kindern zu Hause, in der Freizeit und in der Schule eine Umgebung zu bieten, die ihren Bedürfnissen gerecht wird und körperliche Aktivitäten ermöglicht. DIE BEDEUTUNG DER ELTERN Zu Hause liegt es in der Hand der Eltern, das Wohnumfeld ihrer Kinder möglichst bewegungsfreundlich zu gestalten. Sie sollten selbst als Vorbild fungieren und den Kindern in ihrer Freizeit Bewegung ermöglichen bzw. sie dazu motivieren. Am allerbesten ist es, wenn Eltern gemeinsam mit ihren Kindern aktiv sind (*). Daher ist es äußerst wichtig, die Eltern zu erreichen und für die Thematik zu sensibilisieren. Das kann über Informationsbroschüren, Elternabende, persönliche Gespräche oder idealerweise über die Integration in „bewegte Schulaktivitäten” erfolgen. Beispiele dafür sind Eltern-Kind-Tage, Schulausflüge, Schulhausfeste oder die Mitarbeit bei einer Pausenplatz-Neugestaltung. Derartige Aktionen haben den Vorteil, dass Bewegung mit Spaß und in einem sozialen Kontext erlebt werden kann. (*) Informationen, Ideen und Tipps für zu Hause: siehe Elternbroschüre „Gemeinsam aktiv” (gratis zu bestellen bei der Cleven-Becker-Stiftung, auch in größerer Anzahl für einen Elternabend) FREIZEITGESTALTUNG zu hause – In der freIzeIt – In der schule Zeitliche Freiräume Die Freizeit der Kinder wird immer stärker verplant. Zeitfenster, in denen Kinder spontan spielen und sich bewegen können, werden immer seltener. Diese Freiräume gilt es, wieder zu schaffen bzw. zu erhalten. Bewegungsräume Wie Kinder ihre Freizeit verbringen, hängt stark von den räumlichen Möglichkeiten und Angeboten ab. Aus diesem Grund ist es die Aufgabe der Quartier- und Stadtplanung, wieder mehr kindgerechte Bewegungsräume zu schaffen. Das müssen keine aufwändigen Spielplätze mit technischen Geräten sein. Bereits verkehrsfreie, möglichst begrünte und strukturierte Zonen (mit Hügeln, großen Steinen, Pfaden, Baumstämmen etc.) stellen ein gutes Angebot für Kinder dar, vor allem wenn sie über fahrrad- und fußgängerfreundliche Verkehrswege erreicht werden können. Sinnvoll und wünschenswert wäre es auch, die oft ungenutzten schulischen Infrastrukturen (Spielplätze, Turnhallen und Sportareale) für Freizeitnutzungen vermehrt zu öffnen. Vereine Nicht zuletzt ist es wichtig, die Teilnahme am Vereinssport oder auch an der Jugendarbeit in der Natur (z.B. Pfadfinder) zu unterstützen. Nicht nur aus gesundheitlicher oder sportlicher Sicht, sondern speziell auch aufgrund der sozialen Komponente. 12 13
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