PDF-Ausgabe (ca.5,4 mb) - Schlangengesang

Sc hlangenges ang Aus gabe 57 – Januar 2013
Meditation
Vorbereitung: Lies Dir den Text ein paar Mal durch, so dass Du den Ablauf im Kopf hast, lass ihn Dir langsam
vorlesen oder nimm ihn auf. Mit z.B. Smartphones geht das ohne Probleme. Lege Dir eine Decke zurecht,
dunkel das Zimmer ab, zünde, wenn Du magst noch etwas Räucherwerk an und dann geht es los.
Stille der Wüste
Leg Dich auf den Rücken, entspanne Dich und atme einige Male tief ein und aus.
Es ist später Nachmittag, die Sonne steht schon tief und brennt nicht mehr heiß vom Himmel herab. Die
Temperatur ist angenehm, nicht zu heiß, genau richtig für Dich.
Du drehst Dich um und siehst um Dich herum Wüste. Wind und Sand haben wundervolle Berge entstehen
lassen. Manche sind hoch und steil mit scharfen Graten, andere sind sanft wie Wellen geformt. Der Sand
leuchtet in unterschiedlichen Gelb-, Orange- und Rottöne. Die nachmittägliche Sonne wirft Schatten, die die
Dünen noch plastischer erscheinen lassen. Du siehst Deinen Schatten, der in der Nachmittagssonne schon
recht lang ist. Der Himmel ist türkisblau, keine Wolke ist zu sehen.
Du gehst ein Stück barfuß im warmen Sand. Du spürst ihn zwischen den Zehen. Er ist ganz fein und warm.
Es ist angenehm, so zu laufen. Wenn Du willst, dann bohre einfach die Füße in den Sand und spüre die
gespeicherte Hitze des Tages. Wie fühlt es sich an? Drehe Dich mit dem Gesicht zur Sonne und genieße die
Wärme. Atme tief ein und aus, gehe ein Stück weiter. Eine der Dünen zieht die magisch an, Du willst auf sie
hinauf steigen. Du siehst, wie sich die Sandkante bis zum Gipfel nach oben zieht und beschließt, diesen
Weg zu nehmen. Deine Füße sinken bei jedem Schritt etwas ein. Der Weg ist nicht besonders anstrengend,
denn die Steigung ist gerade so, dass es für Dich noch angenehm ist. Du steigst auf der Dünenkante immer
weiter nach oben, ganz langsam, in Deinem eigenen Tempo.
Wenn Du oben angelangt bist, dann atmest Du tief ein und schaust Dich um. Um Dich herum erstreckt sich
ein Meer aus Sand, wunderbar geformt vom Wind. Du siehst Berge und Täler, Wellenkämme wie auf dem
Meer, sanft geschwungene Linien. Die Natur hat hier allein für Dich ein Kunstwerk geschaffen.
Du hältst inne und lauscht. Du hörst nichts, Stille umfängt Dich. Du setzt Dich hin, genießt die Ruhe, die
Stille, die Weite. Nur Sand, vielleicht ein leichter, sanfter Windhauch und Dein Atem, nichts, was stört. Atme
tief ein und aus. Du fühlst, wie Du Dich entspannst. Du lässt den anstrengenden Tag hinter Dir und bist ganz
bei Dir. Genieße diesen Moment, so lange Du möchtest. Wenn Du zurückkehren möchtest, dann gehe
wieder den Weg, den Du auf die Düne genommen hast, zurück.
Atme noch einmal tief ein und aus, schau Dich noch einmal um. Spanne Deine Arme, Deine Beine und Dein
Gesicht an, halte kurz die Spannung und dann löse sie. Wiederhole das noch zwei, drei Mal, öffne Deine
Augen und sei wieder im Hier und Jetzt.
Selket
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
30