Arbeitshilfe Orientierungslauf 2006 - Kommando.Streitkraeftebasis.de

Sportschule der Bundeswehr
Lehre / Ausbildung
Arbeitshilfe
Orientierungslauf

Sportschule der Bundeswehr
Arbeitshilfe Orientierungslauf
Impressum
Stand 2006
Herausgeber:
Sportschule der Bundeswehr
Ltr Bereich Lehre Ausbildung
RDir Uwe Moggert
Verantwortlich für den Inhalt:
DSpL Ralf Klabuhn
Bearbeitung/Layout
Bereich Lehre Ausbildung
Planung Steuerung / FMZ
Dipl.-SpoWiss Matthias Trautvetter
Anschrift:
Sportschule der Bundeswehr
Dr.-Rau-Allee 32
48231 Warendorf
www.sportsbw.skb

Sportschule der Bundeswehr - Arbeitshilfe – Orientierungslauf
1. Einleitung
Der Orientierungslauf (OL) stellt als Sportart eine besonders motivierende Alternative zum
üblichen Ausdauertraining dar. Der Soldat muss neben der körperlichen Belastung gleichzeitig
psychische Leistungen vollbringen. Laufen und Orientieren stehen dabei in enger
Wechselbeziehung und kognitive Prozesse werden in starkem Maße gefordert und gefördert.
Neben der aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit ist das sichere Kartenlesen und die
daraus resultierende Auswahl der geeigneten Laufroute für einen erfolgreichen Orientierungslauf
entscheidend. Im Sinne der ZDv 3/11 (Gefechtsdienst aller Truppen zu Lande)
eignet sich der Orientierungslauf mit seinen Ausbildungsinhalten besonders gut für die
Bundeswehr.
2. Hilfsmittel
2.1 Die OL-Karte
Theoretisch kann ein Orientierungslauf auf allen Karten ausgetragen werden.
Aber fast immer finden einheitliche OL-Spezialkarten Anwendung.
Schaut man zum ersten Mal auf eine der fünffarbigen OL-Spezialkarten
wird man vom Detailreichtum überrascht. Es gibt verschiedene Arten von
Wegen und Pfaden, unterschiedliche Vegetationsformen wie Wiesen,
Hochwälder, Dickichte und einzelne Objekte wie z.B. Häuser, Zäune, Gräben,
Löcher, markante Einzelbäume oder sogar Wurzelstöcke. Präzise ist
das Höhenbild dargestellt, so dass auch kleine Geländeformen erkennbar
sind.
Farbdarstellung in OL-Karten:
Gebäude, Wege, Mauern, Steine, künstliche Objekte
Geländeformen
Gewässer, Sumpf
Waldgebiet, gut belaufbar
Freie, offene Flächen
Dickicht, Vegetation
Posten- und Bahnsymbole
= Start = Ziel
= Kontrollposten = Start und Ziel
Es muss jedoch nicht sofort eine OL-Karte sein, um
die Ausbildung durchführen zu können. Für erste
OL-Formen kann bereits ein Lageplan des vorgesehenen
Geländes genutzt werden. Wenn man diesen
Lageplan durch Generalisierung und eigene Bearbeitung
vervollständigt und für die Ausbildung anpasst,
kann man schnell eine schon recht wertvolle
Ausbildungskarte selber erstellen.
1

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2.2. Die Kontrollkarte
2.3 Die Posten
Posten sind stationäre oder transportable Einrichtungen oder
Schilder, die durch den Sportler angelaufen werden müssen. Die
Kennung auf der Karte ist an den Posten wieder zu finden, so dass
der Läufer weiß, dass er am richtigen Ort ist.
Die Kontrollkarte dient dem
Läufer und Ausbilder als Beleg
dafür, dass die Postenstandorte
angelaufen wurden. In den
nummerierten Feldern können
Eintragungen (Buchstaben,
Zahlen o.ä.) oder Markierungen
durch Postenzangen vorgenommen
werden. Die bei
der anschließenden Kontrolle
festgestellten Fehler ermöglichen
im Zusammenhang mit
der Zeitnahme eine Leistungsbewertung.
Eine Postenzange oder
andere Informationen
(Zahlen, Beschriftungen
oder zu lösende
Aufgaben) ermöglichen
dem Ausbilder die spätere
Kontrolle. Die Nutzung
von Wasser-,
Hydrant-, und anderen
Schildern bietet sich für
die Errichtung einer
ersten Postenbahn an.
3. Orientierungslauf innerhalb der Kaserne
Zur Einführung des Orientierungslaufes eignen sich fast alle Kasernenanlagen. Ziel ist es,
den organisatorischen Ablauf, das Kennenlernen einfacher OL-Formen und die Anwendung
OL-typischer Grundfertigkeiten zu üben.
• Wie muss die Karte gehalten werden?
- Weg in der Karte gleich Weg in Wirklichkeit.
• Wie halte ich den Kartenkontakt?
- Daumenhöhe in der Karte gleich Standort in Wirklichkeit.
• Wann kann ich den Posten sehen?
- Erst das Objekt aufsuchen, dann Markierung sehen.
Mit der Anwendung des individuellen Doppelschrittmaßes (DS) im Gehen und im Traben
soll das Entfernungsgefühl verbessert werden.
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3.1 Schilder – Orientierungslauf
Zur Durchführung eines einfachen Orientierungslaufes können als Postenstandorte die ü-
berall vorhandenen Installationsschilder genutzt werden.
Als Kennung für das gesuchte Schild
dient, wenn vorhanden, die Registriernummer
(oben rechts). Für den Nachweis,
dass der Soldat den Posten ange-
H 50
H56
laufen hat, werden Aufgaben gestellt,
8,5
die nur durch die Informationen auf dem
4,7
Schild gelöst werden können:
• „Merke / notiere die höchste Meterzahl.“ -> hier 8,5
• „Addiere alle Meterangaben.“ -> hier 13,2
Vom Start- und Zielpunkt wird sternförmig gestartet und jeweils nur ein Posten angelaufen.
Man merkt sich die Lösung der Aufgabe oder trägt sie in die Kontrollkarte ein. Danach
läuft der Soldat wieder zum Ausgangspunkt zurück, so dass der Ausbilder die Richtigkeit
der Angaben kontrollieren kann. Dieser Ablauf wiederholt sich über eine festzulegende Zeit
oder Anzahl von Posten.
3.2 Normal – Orientierungslauf
Normal-OL bedeutet, dass die Posten in einer vorgegebenen Reihenfolge angelaufen werden
müssen. An den Postenstandorten befinden sich Postenzangen, mit denen als Nachweis
auf der Kontrollkarte ein Lochmuster eingedrückt wird. Aber auch Schilder, alte Stempel
oder Abreißzettel eignen sich zum Einrichten von Postenstandorten.
Bei offiziellen Wettkämpfen befinden
sich Start und Ziel an unterschiedlichen
Stellen. Bei der
Sportausbildung hat sich bewährt,
Start- und Zielpunkt am
gleichen Ort einzurichten, da so
die Organisation und Kontrolle
durch den Ausbilder erleichtert
wird.
3.3 Score – Orientierungslauf
Es werden alle Posten eines Postennetzes zum Anlaufen freigestellt. Die Aufgabe für den
Aktiven besteht darin, innerhalb einer vorgegebenen Zeit (z.B. 30 min) möglichst viele
Posten in beliebiger Reihenfolge abzulaufen.
Dabei soll der Zeitansatz so gewählt werden, dass
niemand, bzw. nur der Beste es schafft, alle Posten
anzulaufen. Je nach Schwierigkeit und Entfernung von
Start und Ziel können den Posten noch Punktwerte
zugeordnet werden (z.B.: Posten 32 - 3 Punkte; Posten
52 - 5 Punkte ...). Die Punktwerte der gefundenen
Posten werden dann addiert. Bei Überschreiten der
Maximalzeit gibt es Punktabzüge.
7
1
6
2
5
Postenbahn
mit
Postenzangen
4
3
31
3

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3.4. Koordinaten – Übertragung
Mit dieser Übungsform können neben der Schulung der Gedächtnis- und Merkfähigkeit
spezielle konditionelle Fähigkeiten trainiert werden. Als Übungsstätte genügt eine Halle
beliebiger Größe. Diese Form kann aber auch auf der Hindernisbahn oder in einem anderen
geeigneten Gelände durchgeführt werden. Benötigt werden zwei gleiche Kartenausschnitte
(auch Luftbilder o.ä.) in der Größe DIN A4.
Auf dem ersten Arbeitsblatt wird
ein Koordinatensystem so in die
Karte eingezeichnet, dass z.B. 24
Felder entstehen. Auf dem zweiten
Arbeitsblatt werden 24 Felder
durchnummeriert. Dort werden
die einzelnen Koordinatenfelder
des ersten Arbeitsblattes durcheinander
eingefügt.
Das erste Arbeitsblatt wird mit
einer Kontrollkarte und einem
Stift im Startbereich ausgelegt.
In einiger Entfernung werden an
der Wendemarke die zweiten
Arbeitsblätter ausgelegt.
Zwischen diesen beiden Punkten wird eine Gerätebahn aufgebaut, die allgemeine, sportartspezifische
oder sogar einsatzspezifische Anforderungen an die Soldaten stellt. Alle Unterlagen
bleiben im Startbereich liegen. Nach dem Start erfolgt der Lauf über die Gerätebahn
zur Wendemarke. Dort müssen vorher eingeprägte Koordinatenfelder von Arbeitsblatt
1 (z.B. B3) in den entsprechenden Nummerfeldern von Arbeitsblatt 2 (hier Nr. 21) gefunden
werden.
C 3
B 3
1
2
3
4
5
6
A B C D
1 2 3 4
5 6 7 8
9 10 11 12
13 14 15 16
17 18 19 20
21 22 23 24
Danach erfolgt der Rückweg (Gerätebahn)
zum Startbereich, wo das gesuchte Koordinatenfeld
in das richtige Feld der Kontrollkarte
eingetragen wird (z.B.: B3 in Feld 21 eintragen).
Dieser Ablauf wiederholt sich, bis alle
Koordinaten in die Kontrollkarte eingetragen
sind.
4. Weitere OL – Formen
Im Folgenden werden für den Ausbilder weitere Anregungen zur Durchführung einer interessanten
OL-Ausbildung gegeben.
4.1 Postensetz – Orientierungslauf
Einem Läuferpaar wird in einer Karte ein abgegrenzter Postenraum zugewiesen. Dieser
Bereich muss zuerst angelaufen werden. Dort sollen dann an selbst ausgesuchten geeigneten
Objekten (Zaun, Hauswand, Baum o.ä.) Postenschirme oder andere Markierungen
(z.B. Trassierband) gesetzt werden. Ist die Markierung gesetzt, zeichnen die Läufer das
Postensymbol lagerichtig in Form eines Kreises in die Karte ein und machen eine Postenbeschreibung
(z.B. Hausecke).
4

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Danach kehrt das Läuferpaar zum Start-
Ziel-Punkt zurück, wechselt die Karte
mit einem anderen Paar und sucht den
darauf eingezeichneten Posten im anderen
Postenraum, um dessen Lagerichtigkeit
zu kontrollieren und die Markierung
wieder einzuholen.
4.2 Postenjagd – Orientierungslauf
Jeder Läufer erhält eine Karte mit einem vorgegebenen Postennetz von z.B. 12 Posten. An
den Posten werden vor Beginn Abreißzettel angebracht, auf denen jeweils 12 bis 1 Punkte
aufgedruckt sind, die man einzeln abreißen kann (Achtung: vorher einschneiden). Wenn
man 2 Laufgruppen mit getrennten Postennetzen bildet, kann die jeweils andere Gruppe
vor Beginn das Anbringen der Zettel übernehmen.
Die Läufer müssen jeden Posten ihres Postennetzes anlaufen und an jedem Posten einen
Zettel mit der noch vorhandenen höchsten Punktzahl abreißen und sammeln. Dafür ist die
Reihenfolge und die Streckenwahl freigestellt.
Der Läufer mit der höchsten gesammelten Punktzahl gewinnt.
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5. Orientierungslauf außerhalb der Kaserne
Im Gegensatz zum Orientierungslauf in der Kaserne besteht die Gefahr, dass der Läufer im
freien Gelände aus dem Kartenbereich herausläuft. Um dies weitgehend zu vermeiden und
dem Ausbilder eine bessere Dienstaufsicht zu gewährleisten kann zu Beginn der OL-
Ausbildung außerhalb der Kaserne ein Linien-Orientierungslauf durchgeführt werden.
Es werden Laufgruppen gebildet, in denen eine Person als Leiter
eingesetzt wird. Dieser Leiter erhält vom Ausbilder eine Geländekarte,
auf der die vorgegebene Laufschleife (ca. 1 km) und geplante
Haltepunkte markiert sind. Die anderen Läufer der Gruppe
erhalten Karten ohne Markierungen und benötigen Stifte. Ihre
Aufgabe ist es, den Weg des Gruppenleiters auf ihrer Karte nachzuvollziehen
und die Haltepunkte lagerichtig zu markieren.
HPkt 1
HPkt 2
Gruppe 1
Nach Wechsel der Gruppe auf das jeweils nächste „Kleeblatt“
sind zusätzlich zur Linien-Orientierung an den Haltepunkten
Kontrollposten (Schilder, Pylonen, ...) lagerichtig zu setzen
und in die leeren Karten einzuzeichnen.
Nach nochmaligem Wechsel werden im 3. Durchgang (3. Kleeblatt)
die von der vorherigen Gruppe gesetzten Posten gesucht,
in die eigene Karte eingezeichnet und deren Lagerichtigkeit an
Hand der Karte des Gruppenleiters kontrolliert.
Auf der 4. Schleife werden die Kontrollposten während des Ablaufens
nochmals auf Lagerichtigkeit kontrolliert und eingesammelt.
Gruppe 1
Gruppe 4
Gruppe 2
Grp. 3
Das Kleeblattsystem
Die zu absolvierenden Strecken (Linien) sind dabei jeweils genau vorgegeben und einzuhalten.
6. Literatur / Medien
1. Kreft, G.: Orientierungslauf; Verlag Herrmann Schmidt, Mainz
2. Dresel/Fach/Seiler: Orientierungslauf, Training; Verlag Habegger
3. Internet: www.orientierungslauf.de
www.olauf-bw.de
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