Ausgabe 74 (pdf) - Raiffeisenbank Leibnitz

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Raiffeisenbank Leibnitz
Gastkommentar: Vital, munter und gesund durch den Winter
Der Tag verkürzt sich, die Nächte werden
länger – draußen bricht die Kälte herein
und manchmal scheint der Tag schon um
6 Uhr abends zu Ende sein. Die Gründe
für die kollektive Mattheit liegen wohl darin,
dass der lange , dunkle Winter uns hormonell
auf Schläfrigkeit einstellt und unser
Körper viel Licht braucht, um die langsam
zur Neige gehenden Vorräte am „Gute-Laune-Hormon“
Serotonin wieder zu
füllen.
Wir fühlen uns ständing müde und zumindest
einmal in diesen Monaten kämpft fast
jeder mit Schnupfen, Halsweh und/oder
Husten. Gründe dafür können viele sein:
Zu wenig warm angezogen, durch Stress
geschwächtes Immunsystem, kalter Wind,
kalte Füße, überheizte Räume oder öffentliche
Menschenansammlungen mit erkrankten
Menschen etc.
Im Folgenden habe ich Ihnen eine Kleinigkeit
an Hausmittelchen zusammengestellt,
mit denen man sich selbst – eventuell
nach Abklärung mit dem Arzt – unterstützend
helfen kann.
Tipps wie Sie wieder so richtig munter werden:
• Raus an die frische Luft: Gehen Sie so
oft Sie können raus an die frische Luft, vor
allem dann wenn sich ein paar Sonnenstrahlen
zeigen.
• Bewegung: Flottes Gehen, Laufen, Radfahren
oder Schwimmen bringen Ihren
Kreislauf in Schwung – Hauptsache frische
Luft. Aber auch Tanzen bringt Bewegung
in den Körper und beschwingt die Seele.
• Bürstenmassage: Beim Duschen mit einer
Bürste sanft den Körper abreiben, bis
die Haut leicht gerötet ist.
• Wechselduschen: Beginnend mit den Füßen,
dann die Beine, Arme, Brust und Rükken.
Abwechselnd warm und kalt abduschen.
Sie stärken zudem Herz, Kreislauf
und das Immunsystem.
• Meiden Sie Nikotin und Alkohol: Zigaretten
“ killen” die Vitamindepots im Körper,
zu viel Alkohol verhindert einen erholsamen
Schlaf und macht erst recht müde.
• Entspannung: Mit einem warmen Bad,
einer wohltuenden Massage oder duftenden
Ölen können Sie den Tag entspannt
ausklingen lassen. Tagsüber wirken Zitrusfruchtöle
anregend und konzentrationsfördernd.
Wer liebt nicht den wunderbaren Geruch
aus der vorweihnachtlichen Küche? Oder
den Duft, der nach dem Öffnen der Keksdose
aufsteigt. Viele Kindheitserinnerungen
werden wieder wach – doch nur wenige
wissen um die Wirkung der Weihnachtsgewürze
auf unsere Gesundheit.
Viele Gewürze haben ihre Heimat in Südund
Mittelamerika und in Asien. In alter
Zeit waren diese Gewürze (wie z.B. Zimt,
Vanille, Anis, Kardamon, Nelken) sehr
kostbar und dementsprechend teuer.
• Zimt: wirkt wärmend (lt. TCM) und ist
ein typisches Wintergewürz. Seine Inhaltsstoffe
sind appetitanregend und haben einen
positive Einfluss auf den Blutzuckerwert
und auch auf den Cholesterinspiegel.
Er fördert die Produktion von Magensäften
und regt somit die Verdauung an, wirkt
antibakteriell und pilzabtötend.
• Vanille: ist noch ein recht junges Gewürz.
Es wird aus der Blütenschote einer Orchidee
gewonnen, die in Südamerike wächst.
Erst seit dem 16.Jhdt. ist es bei uns bekannt
und ist noch immer sehr teuer. Es
enthält ätherische Öle mit über 35 Duftstoffen,
vermittelt ein angenehmes Wohlgefühl
und stärkt sowohl die Nieren als
auch die Magennerven.
• Anis: schmeckt leicht süßlich; Gesundheitlich
wirkt es bei Erkältungen schleimlösend
in den Bronchien. Anissamen ist
krampflösend und daher gut bei Verdauungsproblemen
und Blähungen. Ebenso
wirkt Anistee, der sehr einfach zuzubereiten
ist: 1 TL Anissamen mit heißem Wasser
aufgießen und trinken. Der Genuss von
Anis verbessert die Stimmung.
• Kardamon: ist seit 3000 Jahren in Asien
als Heilmittel sehr geschätzt. Es kommt
aus der Ingwerfamilie. Dieses Gewürz hat
eine antibiotische Wirkung gegen Infektionen
der Harnwege und regt den Stoffwechsel
an – kann aber auch Allergien auslösen.
Zur Konzentrationsstärkung 1 TL Kardamonpulver
in warme, gezuckerte Milch
einrühren und schluckweise trinken.
• Nelken: sind getrocknete Blüten des Gewürznelkenbaumes,
worin über 15 % ätherische
Öle enthalten sind. Die ätherischen
Öle hemmen das Wachstum von Bakterien
und Viren. Bei plötzlich auftretenden
Zahnschmerzen, wo man keine Möglichkeit
hat gleich zum Arzt zu gehen, lediglich
eine Nelke kauen – das beruhigt den
Schmerz für einige Zeit. Besonders in der
Vorweihnachtszeit ist es Brauch, eine
Orange mit Nelken zu spicken. Damit wird
die Luft desinfiziert und verströmt im
Raum gleichzeitig einen angenehmen
Duft.
Falls Sie doch an einer kleinen Erkältung
leiden – hier noch einige Tipps zur Selbsthilfe:
Halsweh:
• Apfelkren
mit Honig:
Honig hat eine
keimhemmende
Wirkung.
Man
reibt einen
halben Apfel
mit ca. 3 – 4
cm von einer
Krenwurzel
Mirjam Orasch
Diplom-Heilmasseurin
fein und mischt 1 EL Honig darunter. 2 -3
mal täglich einnehmen.
• Topfenwickel: Man streicht 25dag zimmerwarmen
Topfen auf ein Tuch und legt
den Wickel mit der Topfenseite auf den
Hals. Dann bindet man ein zweites Tuch
darüber. Dieser Wickel soll über Nacht wirken.
Am Morgen ist der Topfen hart und
oft gelb, da er die Giftstoffe aus der Haut
zieht.
Husten:
• Thymiantee: Die Blätter und Blüten von
Thymian enthalten ein besonders wirksames
ätherisches Öl, das bei allen Atemwegserkrankungen
hilfreich sein kann. Die
Extrakte des Thymians fördern das Abhusten,
sind schleim- und krampflösend.
Thymiantee ist ein Hustentee: 1 TL Kraut
mit einer Tasse kochendem Wasser übergießen
und zugedeckt ziehen lassen, abseihen
und täglich eine Tasse frisch zubereiten.
• Zwiebelsaft mit Honig: Dieses hochwirksame
Getränk wird sehr einfach selbst hergestellt:
Zwiebelwürfel anrösten, mit heißem
Wasser aufgießen, kurz aufkochen
lassen und dann mit Honig süßen. Dieser
Saft hilft auch bei Halsweh und Heiserkeit.
• Rettich mit Honig: man höhlt einen Rettich
aus, füllt ihn mit Honig halb voll und
erhitzt den Rettich mit Inhalt langsam. Es
vermischt sich nun der Saft vom Rettich
mit dem Honig. Diesen Sirup füllt man in
eine Flasche oder ein verschließbares Glas
und stellt es in den Kühlschrank. Jeden
Tag sollte ein EL voll genommen werden.
Die Wirkung ist verblüffend.
• Anti-Erkältungs-Trunk: 100 ml frisch gepresster
Möhrensaft, TL geriebener Ingwer,
1 EL Sanddornsaft vor dem Schlafengehen
zimmerwarm trinken. Zusätzlich
sollte täglich eine Tasse mit Honig gesüßter
Holunder- Lindenblütentee getrunken
werden.
Ich wünsche Ihnen einen schönen Advent
und bleiben Sie GESUND!!