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Gesundheit
Entspannung und Stressbewältigung
NEU
Raum für Stille
Ein Wochenende für mehr Ausgeglichenheit
und Entspannung
Meditative Übungen steigern das Wohlbefinden!
Meditation ist eine bewährte
Methode um Angst- und Stresssymptome
zu reduzieren. In der Konzentration auf den
Augenblick entstehen Gefühle von Entspannung
und Ausgeglichenheit.
Regelmäßige Meditation kann beruhigend
wirken. Der Herzschlag wird verlangsamt,
die Atmung vertieft und Muskelspannungen
reduziert. Die Selbstheilungskräfte werden
aktiviert: dies fördert den Schlaf und stärkt
das Immunsystem.
Nach einer Einführung haben Sie an diesem
Wochenende die Möglichkeit, unterschiedliche
Meditations- und Entspannungsübungen
kennen zu lernen, die Sie auch zu
Hause weiter anwenden können: die klassische
Sitz- und Gehmeditation, das Meditieren
im Liegen, Musikmeditation und
dy namische Übungen.
Bitte bringen Sie eine Decke und ein Kissen
sowie bequeme Kleidung mit.
Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen
F3107
Consuelo Peral Ruiz
2 Treffen, Fr, 19.00-21.00 Uhr, 29.11.2013
Sa, 10.00-17.00 Uhr, 30.11.2013
Alsfeld, vhs, Volkmarstraße 6, Raum 21 (2. OG)
46,- EUR (E)
Verbindliche Anmeldung bis: 21.11.2013
NEU
Entspannen und Wohlfühlen
Es gibt viele Möglichkeiten sich zu entspannen:
z.B. mit langsamen fließenden
Bewegungen aus dem Yoga oder Qi Gong,
mit Fantasiereisen, Grundformen des Autogenen
Trainings sowie der Progressiven
Muskelrelaxation, Meditation und Igelballmassage.
Lernen Sie in diesem Kurs die verschiedenen
Methoden kennen, um Stress abzubauen
und zu einem gelasseneren Umgang
mit Stress zu gelangen. Kommen Sie zur
Ruhe, entschleunigen Sie, erleben Sie mehr
Lebensfreude und gewinnen Sie positive
Energie.
Bitte bringen Sie warme Socken, bequeme
Kleidung und eine Decke oder ein Sitzkissen
mit.
Mindestteilnehmerzahl: 8 Personen
F3108
Claudia Kümmel
10 Treffen, Di, 19.30-21.00 Uhr, ab 03.09.2013
Schotten, Gelbes Haus, Vogelsbergstraße 137a
57,50 EUR (E)
Entspannen und Innehalten –
Kurzurlaub für die Seele
Einen Moment innehalten – ausatmen und
aufatmen – wahrnehmen was ist – einfach
nur DASEIN. Wie oft reisen wir wegen einer
besonderen Landschaft, Atmosphäre immer
wieder an bestimmte Orte und suchen,
ohne dass wir es wissen, eigentlich das
Wohlgefühl, welches wir dort erlebt haben!
Etwas, was wir noch immer in uns tragen!
Erleben Sie in diesem Kurs einfache, leicht
umsetzbare, praxisnahe Wege in die Entspannung
– für zu Hause, unterwegs oder
am Arbeitsplatz – im Sitzen, Liegen oder
auch im Stehen... und kehren erholt, erfrischt
und mit neuen Anregungen zurück in den
Alltag.
Die Inhalte: Basic Relaxation - Kurzentspannung
im Alltag – Positive Anker setzen –
Progressiv entspannen – Kunst des langen
Atems – One-Minute-Body-Check – Kraft
der inneren Bilder – Bewegungsmeditation
– Achtsamkeit der Seelenwege.
Bitte eine Matte, eine Decke, ein Kissen und
bequeme Kleidung mitbringen.
Mindestteilnehmerzahl: 8 Personen
F3109
Horst Kurz
8 Treffen, Fr, 20.00-21.30 Uhr, ab 06.09.2013
Alsfeld, vhs, Volkmarstraße 6, Raum 21 (2. OG)
46,- EUR (E)
Stressbewältigung durch
Achtsamkeit
– MBSR nach Jon Kabat Zinn –
Achtsamkeit ist eine besondere Form der
Aufmerksamkeit. Sie befähigt uns, unseren
Verstand zur Ruhe kommen zu lassen und
so zu mehr Gelassenheit, Klarheit und Kraft
zu gelangen.
An diesen vier Abenden werden wir praktische
Achtsamkeitsübungen durchführen.
Kurze Impulsvorträge und Unterstützung
zum Transfer in den Alltag runden die Abende
ab.
Bitte bringen Sie eine Decke, ein Kissen und
warme Socken mit.
Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen
F3110
Petra Wolf
4 Treffen, Di, 18.30-20.30 Uhr, ab 03.09.2013
(außer 24.09.2013)
Lauterbach, vhs, Obergasse 44, Raum 04
60,- EUR
Verbindliche Anmeldung bis: 28.08.2013
Bitte beachten Sie unsere
Geschäftsbedingungen
am Ende des Heftes.
Mein persönliches Anti-
Stress-Programm entwickeln
– Tagesworkshop –
Stress, Erschöpfung und Burnout vorbeugen
– Selbstfürsorge, Stärke und Lebensfreude
finden.
Dieser Tagesworkshop richtet sich an alle,
die für sich Wege und Methoden finden
möchten, um ihren alltäglichen Stress und
Druck in Beruf, Familie und allgemein im
Alltag nachhaltig zu verändern. Dafür wird
an diesem Tag Zeit und Raum sein:
• Achtsamkeitsübungen
• Naturerfahrungen
• Reflexion eigener Stressverhaltensmuster
• Body-Scan
• Fantasiereise
• Entwicklung individueller Stress-Bewältigungsstrategien
• Konkrete Hilfestellungen
Bitte eine Matte, eine Decke, Kissen und
bequeme Kleidung sowie feste Schuhe mitbringen.
Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen
F3111
Horst Krause-Willenberg
1 Treffen, Sa, 10.00-17.00 Uhr, 23.11.2013
Alsfeld, vhs, Volkmarstraße 6, Raum 21 (2. OG)
42,- EUR (E)
Verbindliche Anmeldung bis: 15.11.2013
Haben Sie den
Anmeldeschluss verpasst?
Sprechen Sie uns an,
vielleicht lässt sich noch
etwas machen !
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