Mobil bleiben - Tipps für eine klimaschonende Mobilität in ... - Bagso
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Fit <strong>für</strong> Alltagswege<br />
Häufiger die Treppe nutzen statt Rolltreppe oder Fahrstuhl – schon kl<strong>e<strong>in</strong>e</strong> Veränderungen<br />
im Alltag tra<strong>in</strong>ieren Muskeln, Koord<strong>in</strong>ation, Konzentration und<br />
Gleichgewicht. Gehen Sie öfter zu Fuß <strong>in</strong> die Läden <strong>in</strong> Ihrer Nähe, statt mit<br />
dem Auto <strong>in</strong>s E<strong>in</strong>kaufszentrum zu fahren. Planen Sie täglich <strong>e<strong>in</strong>e</strong>n halbstün -<br />
digen Spaziergang <strong>in</strong> Ihren Tagesablauf e<strong>in</strong>. So <strong>bleiben</strong> Sie <strong>in</strong> Bewegung und<br />
unterstützen beim E<strong>in</strong>kaufen den E<strong>in</strong>zelhandel <strong>in</strong> Ihrem Viertel.<br />
E<strong>in</strong> gezieltes Bewegungstra<strong>in</strong><strong>in</strong>g stärkt die Muskeln, übt die Balance und gibt<br />
Ihnen Sicherheit und Selbstvertrauen. Tanzen – egal ob Paartanz oder solo –<br />
ist da<strong>für</strong> ideal. Es macht Spaß und tra<strong>in</strong>iert zugleich Fitness und Koord<strong>in</strong>ation.<br />
Übungen, die gezielt das Gleichgewicht tra<strong>in</strong>ieren und der Sturzprävention<br />
dienen, eignen sich besonders gut. Viele Sportver<strong>e<strong>in</strong>e</strong>, E<strong>in</strong>richtungen der<br />
Erwachsenenbildung oder Freizeite<strong>in</strong>richtungen bieten Gymnastikkurse speziell<br />
<strong>für</strong> ältere Menschen an. E<strong>in</strong>fache Übungen können Sie auch zu Hause<br />
durchführen. Informationen zu Kursen f<strong>in</strong>den Sie <strong>in</strong> den Veranstaltungsprogrammen<br />
der E<strong>in</strong>richtungen – oder fragen Sie Ihren Hausarzt.<br />
Sicher zu Fuß unterwegs<br />
Nehmen Sie sich Zeit <strong>für</strong> Ihre Wege, denn unter Zeitdruck und Stress verliert<br />
man schnell den Überblick und schätzt Situationen falsch e<strong>in</strong>. Überqueren Sie<br />
die Fahrbahn an Ampeln, Zebrastreifen oder Mittel<strong>in</strong>seln. Laufen Sie lieber e<strong>in</strong><br />
paar Schritte mehr, wenn der kürzeste Weg nicht der sicherste ist.<br />
L<strong>in</strong>k-<strong>Tipps</strong><br />
www.seniorentanz.de: Auf der Seite des Bundesverbandes Seniorentanz<br />
f<strong>in</strong>den Sie Kontakte und Veranstaltungsterm<strong>in</strong>e <strong>für</strong> alle Bundesländer<br />
www.richtigfitab50.de: viele Informationen des Deutschen Olympischen<br />
Sportbunds zu Sport und Bewegung <strong>für</strong> alle ab 50<br />
projekte.bagso.de/fit-im-alter/tipps-des-monats/bewegungstipp.html:<br />
Das BAGSO-Projekt „IN FORM“ gibt jeden Monat <strong>e<strong>in</strong>e</strong>n neuen<br />
Bewegungstipp<br />
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