Cardio Tennis - Ein neuer Weg | TennisSport 4 ... - Tennis in Worms

CARDIO TENNIS
Herzfrequenzmessung
Da Cardio Tennis eher gleichmäßige
Schlagsequenzen und Bewegungsabläufe
beinhaltet, ist der Einsatz von
Herzfrequenzmessern nicht nur eine
sinnvolle Trainingsunterstützung, die
den Kursteilnehmer. warnt, wenn es
über die individuelle Belastbarkeitszone
hinausgeht, sondern für Untrainierte
und Ältere Semester auf alle
Fälle notwendig.
In der Lars Noll Tennisakademie steht
Cardio Tennis seit Januar 2006 auf
dem Programm. Bereits nach einer
Woche hatte sie über 50 Kursteilnehmer,
hauptsächlich Erwachsene.
Und die Tendenz ist nach wie
vor ansteigend.
Für Neueinsteiger bietet Cardio Tennis
die Möglichkeit in den Tennissport
auf eine neue, mit viel Spaß verbundene
Art und Weise hineinzuschnuppern.
Die verhältnismäßig günstiger
kalkulierbare Trainingsgebühr (in der
Lars Noll Tennisakademie 7 Euro/Std.)
ist besonders im Winter hilfreich, um
„Tennispausierern“ aufgrund zu hoher
Hallenkosten weiterhin Tennis zu
ermöglichen. Auch Mannschaftsspieler
haben so die Chance, sich im
Tennisclub – und nicht im Fitnessstudio
– in die gewünschte konditionelle
Form zu bringen.
Musterstunde
I. Warm Up
1. Kurzes Dehnen und Auflockern
der Muskulatur (ca. drei Min.).
2. Richtungswechsel auf Zuruf
A
E
B
F
T
Trainer gibt Kommando: Sidesteps
links, Sidesteps rechts. Vorwärts,
rückwärts. Die Richtung wechselt
ständig und der Schüler bewegt sich
entsprechend.
Drei Wiederholungen à ca. 60 Sek.
C
G
D
H
A bis H =
Spieler
Die Spieler A und E starten gleichzeitig
zum jeweils ersten Hütchen auf
ihrer Seite des Platzes. Dort führt
Spieler A einen imaginären Rückhandschlag,
Spieler E einen Vorhandschlag
aus. Die Spieler laufen
dann zur Ausgangsposition an der
Doppellinie zurück und berühren
diese mit dem Schläger. Im Anschluss
wird zu Hütchen zwei gelaufen, wieder
der imaginäre Schlag ausgeführt,
dann wieder zur Grundlinie usw.
Zuletzt ein Sprint zum letzten
Hütchen, ohne Schlagbewegung.
Dann starten Spieler B bzw. F. Jeder
Spieler läuft zwei Mal, dann werden
die Seiten gewechselt.
II. Cardio-Drills
1. Angriff und Richtungswechsel
G
E
C
A
Vorhand
Angriff
H
F
D
B
Rückhand
Angriff
In den USA wird Cardio Tennis von
Experten bereits als größte Innovation
im Tennistraining der letzten
20 Jahre gesehen und ich kann Cardio
Tennis aus eigener Erfahrung nur
jedem Tennisclub oder Tennisschule
als zusätzliches Angebot empfehlen.
3. Schattentennis-Staffel
E F G H
V-Volley
T
R-Volley
Der Autor
Lars Noll ist PTR Professional und
Leiter der Lars Noll
Tennisakademie, angegliedert an
den TV Grün-Weiß Pfiffligheim.
Kontakt:
Wehrgasse 20
67549 Worms
nolltennisaol.com
A
B C D
Der Trainer spielt unmittelbar hintereinander
Spieler A und B an. Die
Spieler starten mit Grundschlag, dann
Angriffsball auf der T-Linie mit
abschließenden Volley. Bei fortgeschrittenen
Spielern sollte Ball eins
und zwei longline, der Volley kurz
cross gespielt werden. Anschließend
geht's nach außen zum Hütchen-
14 TennisSport 4/2006