Cardio Tennis - Ein neuer Weg | TennisSport 4 ... - Tennis in Worms
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parcours. Immer auf Hütchenhöhe<br />
mit e<strong>in</strong>em Fuß abstoßen und schnell<br />
die Richtung zum nächsten Hütchen<br />
wechseln.<br />
An der Grundl<strong>in</strong>ie werden die Seiten<br />
gewechselt, so dass sich der Vorhandspieler<br />
<strong>in</strong> die Rückhandreihe e<strong>in</strong>reiht<br />
und umgekehrt.<br />
Variation: Vorbereitungsvolley an<br />
der T-L<strong>in</strong>ie, Volley am Netz, anschließend<br />
Schmetterball. Nach außen vier<br />
Kreuschrite oder Sidesteps zur Grundl<strong>in</strong>ie.<br />
Drilldauer: zehn M<strong>in</strong>uten.<br />
Achtung: Die Anforderung an den<br />
Tra<strong>in</strong>er ist hoch und erfordert genaues<br />
Anspiel.<br />
3. Schmetterball und Joggen<br />
(Dauer ca. zehn M<strong>in</strong>uten)<br />
Joggen<br />
Joggen<br />
Smash 2 Smash 1<br />
T<br />
Joggen<br />
A – H<br />
Der Tra<strong>in</strong>er spielt e<strong>in</strong>en der vier<br />
Doppelspieler an. Der Punkt wird<br />
ausgespielt. Das Doppelteam muss<br />
auf kurze Bälle angreifen. Nach drei<br />
gespielten Punkten wechseln die<br />
Doppelteams im Uhrzeigers<strong>in</strong>n.<br />
Wichtig: Die wartenden Spieler<br />
bewegen die Füße.<br />
IV. Cooldown<br />
Volleyballtennis vier gegen vier<br />
C<br />
D<br />
C<br />
2. <strong>Tennis</strong>zirkel<br />
(Dauer ca. zehn M<strong>in</strong>uten)<br />
D<br />
Sidesteps<br />
E<br />
F<br />
Leiter<br />
B wartet<br />
A<br />
1 2<br />
T<br />
Seilspr<strong>in</strong>gen<br />
G H<br />
Der Tra<strong>in</strong>er spielt zwei Lobs für<br />
Spieler A, so dass dieser schmettern<br />
kann. Anschließend Joggen um den<br />
markierten Parcours. Sobald der zweite<br />
Lob angespielt ist, startet Spieler B.<br />
Schlagvariationen: Volleys<br />
Laufvariationen: Kreuzschritte, Sidesteps,<br />
rückwärts, Skipp<strong>in</strong>gs etc.<br />
III. Gruppenspiel<br />
T<br />
1<br />
A<br />
E<br />
G<br />
2<br />
3<br />
B<br />
F<br />
H<br />
3. <strong>Cardio</strong>tennisspiel<br />
„Doubles around the world“<br />
A<br />
H<br />
Der Tra<strong>in</strong>er spielt den Ball zu e<strong>in</strong>em<br />
der acht Spieler an. Der Ball muss<br />
erst e<strong>in</strong>mal zum Mitspieler, dann<br />
über das Netz gespielt werden. Wer<br />
zuerst elf Punkte erreicht hat, hat<br />
gewonnen.<br />
Der Tra<strong>in</strong>er wirft Spieler A je vier<br />
Bälle zu. Vorhand und Rückhand aus<br />
dem Lauf. Dann Wechsel mit Spieler<br />
B. Sechs Sätze à vier Bälle pro Spieler<br />
gespielt. Dann Wechsel im Uhrzeigers<strong>in</strong>n<br />
der vier Stationen.<br />
T<br />
E F<br />
G H<br />
Erklärungen<br />
und Symbole<br />
= Hütchen<br />
= Spieler<br />
= Ballkorb<br />
C<br />
D<br />
<strong>Tennis</strong>Sport 4/2006 15
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