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VORARLBERGER NACHRICHTEN 2 Fit & Gesund FREITAG, 26. JULI 2013 Kommentar Marlies Mohr Jetzt aus dem Vollen schöpfen Nach dem Jahrhundertregen wieder ein Jahrhundertsommer? Viele reden davon, vieles spricht dafür und garantiert hätten wir es verdient. Tatsächlich ist derzeit ein Tag schöner als der andere. Von gelegentlichen Regengüssen einmal abgesehen. Aber es lässt sich wenigstens planen: ein gemütlicher Grillabend im Garten, eine schöne Bergtour, ein unbeschwerter Badetag. Auch das neue Fit & Gesund-Journal ist, dem Anlass entsprechend, sommerlich gestaltet. Die Zeit vergeht ja so schnell. Deshalb schöpfen Sie jetzt aus dem Vollen. Sportliche Betätigungen wie Joggen oder Mountainbiken sollten allerdings in die kühleren Morgenstunden verlegt werden. Damit Herz und Kreislauf nicht heißlaufen. Schwimmen – gut eingecremt versteht sich Wir haben es selbst in der Hand, unser Umfeld lebenswert zu gestalten. – geht hingegen immer. Diese Aktivität eignet sich übrigens hervorragend für Senioren, weil Wasser alles ein bisschen leichter macht, aber trotzdem viele Muskeln trainert werden. Aufpassen ist jedoch auch bei älteren Herrschaften angesagt. So warnt die Wasserrettung vor allem vor Selbstüberschätzung (Seite 3). Bei Hitze empfiehlt sich außerdem eher leichte Kost. Was Salate alles können, verrät Ihnen Mag. Rainer Johler auf Seite 4 dieser Ausgabe. Eine liebenswerte Geschichte lesen Sie auf Seite 15. In Pflegeheimen geschieht oft viel mehr als nur Betreuung. Mitarbeiter bringen sich häufig sogar außerhalb ihres anstrengenden Dienstes ein, um betagten Menschen besondere Wünsche zu erfüllen. Es sind diese kleinen, unaufgeregten Gesten, die einen weiterhin und beständig an das Gute im Menschen glauben lassen. Mögen die medialen Schlagzeilen noch so schlecht sein. Wir haben es in der Hand, unser Umfeld lebenswert zu gestalten. Packen wir es an. Einen schönen Sommer wünsche ich Ihnen. Impressum marlies.mohr@vorarlbergernachrichten.at Redaktion: Marlies Mohr, Tel. 0664 80588-385, E-Mail: marlies.mohr@vorarlbergernachrichten.at Verkauf: Patrick Fleisch, Tel. 05572 501-818, E-Mail: patrick.fleisch@russmedia.com Beiträge, Fotos und Quellen: Marlies Mohr, Heidemarie Netzer, Klaus Hartinger, Roland Paulitsch, Shutterstock Verleger (Medieninhaber) und Hersteller: Russmedia Verlag GmbH , 6858 Schwarzach, Gutenbergstraße 1, Redaktion und Anzeigen: 6858 Schwarzach, Gutenbergstraße 1 Wer viel mit Wasser in Berührung kommt, sollte seiner Haut besondere Aufmerksamkeit schenken. Richtige Hautpflege bei Nassberufen ist wichtig Arbeitskräfte in sogenannten Nassberufen riskieren bei falscher Pflege grobe Hautschäden. PRÄVENTION. Hier setzt die Aktion „Gesunde Haut“ der Allgemeinen Unfallversicherungsanstalt (AUVA) an. Sie untersucht, berät und hilft Betroffenen. Bei gut 70 Prozent der bisher rund 1800 Aktionsteilnehmer in Wien, Niederösterreich und dem Burgenland stellten sich spürbare Verbesserungen ein. Aufgrund des großen Erfolgs wird die Aktion im kommenden Winter mit erweitertem Teilnehmerkreis wiederholt. Infokampagne Die Gefahr bei Nassberufen ist neben der Abnützung der Haut eine zu geringe Hornschichtfeuchtigkeit, die zu Rissen, Entzündungen oder Ekzemen führen kann. Die seit 2008 laufende Infokampagne „Gesunde Haut“ der AUVA-Landesstelle Wien zeigte bisher ein besorgniserregendes Bild: Bei den Erstuntersuchungen hatten rund 80 Prozent der bislang 1800 Teilnehmer eine zu geringe Hautfeuchtigkeit. Cirka 15 Prozent wiesen bereits Symptome auf, die einer meldepflichtigen Berufskrankheit entsprechen. Ein erfreuliches Bild zeigten die Nachkontrollen nach zwei bis drei Monaten: bei durchschnittlich 70 Prozent hatten sich der Schuppungsgrad der Haut und mindestens ein weiterer Messwert verbessert. Die Verbesserung war für die Probanden deutlich zu spüren. Sie gaben an, mehr Bewusstsein für ihre Haut entwickelt zu haben und ihre Hände deutlich mehr zu pflegen. Bei Symptomen reagieren Berufliche Hauterkrankungen sind vermeidbar. Treten erste Symptome auf, gilt es sofort zu reagieren. Hauterkrankungen sind mit 83 Prozent die dominierende Berufskrankheit der Reinigungsbranche. „Ganz einfache Dinge, wie das richtige und regelmäßige Eincremen, können bereits effektvoll schützen. Ein idealer Hautschutzplan besteht aus drei Punkten: erstens Hautschutzmittel (Schutz vor Wasser, Universal- und Spezialschutz) vor der Arbeit und zwischendurch auftragen, zweitens Hautreinigung vor der Pause und nach der Arbeit (mild, rückfettend, dem Grad der Verschmutzung angepasst) und drittens Hautpflege nach der Arbeit (schnell einziehend, auch zu Hause, reichhaltiger im Winter)“, sagt Dr. Günther Berger, Arbeitsmediziner im Unfallverhütungsdienst der AUVA-Landesstelle Wien. Seine fünf wichtigsten Tipps: ● Handschmuck vor Arbeitsbeginn ablegen ● Handschuhe immer bei stark belastenden Tätigkeiten verwenden, sonst wenn es notwendig und gefahrlos ist ● Hände und Unterarme mit auf die Hautbelastung abgestimmter Schutzcreme vor der Arbeit und zwischendurch sorgfältig eincremen – nicht auf Handrücken, Fingerzwischenräume und das Nagelbett vergessen ● verschmutzte Kleidung regelmäßig wechseln ● Die Haut nach der Arbeit möglichst schonend mit milden, rückfettenden Hautreinigern säubern und anschließend eine Hautpflegecreme verwenden.
VORARLBERGER NACHRICHTEN FREITAG, 26. JULI 2013 Schwimmen: Ein gesunder Sport auch für Senioren Die Einhaltung der Baderegeln macht den Badespaß für ältere Menschen sicherer. IDEAL. Schwimmen ist eine Sportart, die man praktisch in jedem Alter betreiben kann. Gerade für Senioren stellt Schwimmen ein ideales Training dar. Es ist gelenkschonend und trainiert doch beinahe jeden Muskel im Körper. Auch Ausdauer und Herz- Kreislauf-System profitieren vom regelmäßigen Schwimmen. Die Kehrseite der Medaille: Menschen ab 65 Jahren sind besonders häufig von Ertrinkungsunfällen betroffen. Darauf macht die Initiative „Sichere Gemeinden“ aufmerksam. Pro Jahr sterben durchschnittlich 23 Personen in dieser Altersgruppe im kühlen Nass. Grund: „Die körperliche Anstrengung, die das Schwimmen mit sich bringt, wird oft stark unterschätzt“, erklärt Ing. Sebastian Hellbock, Geschäftsführer der Vorarlberger Wasserrettung. Denn das Herz- Kreislauf-System wird durch die Abkühlung nach der Hitze besonders beansprucht. Auch die Belastung einer Vielzahl von Muskeln während des Schwimmens lässt ungeübte Personen rasch außer Atem kommen. „Ist man dann bereits etwas weiter weg vom Ufer und kann sich nirgendwo kurz festhalten oder kann nicht aufstehen, wird es gefährlich“, warnt Hellbock vor zu viel sportlichem Eifer. Abkühlen nicht vergessen Die Wasserrettung empfiehlt deshalb auch Senioren die Einhaltung der Baderegeln. „Sie sind einfach, bringen jedoch einen großen Gewinn an Sicherheit“, so der Experte. Ganz wichtig: den Körper vor dem Schwimmen an die Wassertemperatur anpassen, sich also vorher abkühlen, und keinesfalls weite Strecken allein schwimmen. Senioren, die wieder mit dem Schwimmen beginnen, sollten sich besonders vor Überschätzung hüten. Als Faustregel gilt: beim Schwimmen nur so sehr anstrengen, dass man sich noch problemlos unterhalten kann. Zudem sollten Ungeübte zunächst nur ein paar Bahnen ziehen und sich langsam steigern. Zum gesundheitlichen Aspekt: Das Schwimmen belastet die Gelenke weit weniger als andere Sportarten wie zum Beispiel Joggen, Radfahren oder Wandern. Selbst Senioren, die an Land mit einer Gehbehinderung zu kämpfen haben, können oftmals problemlos schwimmen und sich im Becken bewegen wie der sprichwörtliche Fisch im Wasser. Auch der Rücken und die Wirbelsäule werden beim Schwimmen entlastet, was hilft, Rückenschmerzen zu mildern. Es stärkt und kräftigt auch die Muskulatur und sorgt für eine bessere Beweglichkeit, eine gesündere Körperhaltung und eine verbesserte Stabilität. Schwimmen trainiert das Herz- Kreislauf-System, fördert die Durchblutung, entspannt Seele und Geist und wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Wer auch wissen möchte, wie bei einem Ertrinkenden richtig Hilfe zu leisten ist, kann dies in einem Rettungsschwimmkurs bei der Wasserrettung erlernen. Weitere Sicherheitstipps und Infos zu Kursen sind unter www.v.owr.at zu finden. Vier Gesundheitswoche Ganz individuell stimmen wir Fit & Gesund 3 die Therapien auf Ihre Bedürfnisse ab. Sei es mit Freiburger Naturfango, Heilmassage, Physiotherapie und vieles mehr. 7 Nächte im 4-Sterne-Hotel mit Vollpension, 2 ärztliche Beratungsgespräche, 14 wohltuende Therapien, 1 Blutuntersuchung, freie Nutzung der großzügigen Sauna- und Badelandschaft mit beheiztem Außenschwimmbecken, u.v.m. Kurzentrum Umhausen im Ötztal Telefon 05255 50160 Heilkräuterwoche Erleben Sie die Kräfte der Heilkräuter aus der Region um Bad Traunstein im Waldviertel. 7 Nächte im 4-Sterne-Kurzentrum Bad Traunstein mit VP, 1 kurärztliches Beratungsgespräch, 3 Teilmassagen mit Heilkräuteröl aus der Region Bad Traunstein, 2 Kräuterbäder, 4 auf Ihre Beschwerden abgestimmte Therapien, 1 Ernährungsvortrag inkl. Kräuter Sinnesschulung, 1 Kräuterwanderung, freie Nutzung der großzügigen Sauna- und Badelandschaft mit beheiztem Außenbecken, u.v.m. Kurzentrum Bad Traunstein Telefon 02878 25050 Sterne Ihre für Gesundheit! p. P. im DZ ab € 599,– 01.09. – 27.10.2013 p.P. im DZ € 655,– 27.10. – 22.12.2013 p.P. im DZ € 599,– gültig bis 01.09.2013 (begrenztes Zimmerkontingent) p. P. im DZ € 585,– Verlängerungswoche minus € 25,– pro Woche Seniorenrabatt (ab 60 Jahren) gültig bei der Gesundheitswoche € 15,– pro Woche Eine Schwimmhilfe kann den Aufenthalt im Wasser für Senioren sicherer machen. www.kurzentrum.com
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