Bildungszentrum KUF Stadtbibliothek - Bildungszentrum Nürnberg

38 39
Bildungszentrum im südpunkt _ Gesundheit und Umwelt
Yoga für Frauen mit Übungen
für den Beckenboden
Für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene
Erfahren Sie, wie Sie über anatomisch
korrekte Ausrichtung in den Asanas und unter
Einbeziehung des Atems falsche Haltungsmuster
verändern können. Der Beckenboden wird mit
einbezogen, trainiert und entspannt.
Mi., ab 15.01.2014, 09:30-11:00 Uhr (12x)
Zi. 3.07, Rita Preylowski, 12 Plätze, € 99,00,
Kurs Nr. 41539
Hatha-Yoga für den Rücken
In der Mittagspause
Dieser Kurs stärkt, dehnt und entspannt die
betroffenen Rückenpartien, beseitigt Blockaden
und hilft, mit Schmerzen besser umzugehen,
gibt neues Selbstbewusstsein und stärkt das
Allgemeinbefinden.
Mi., ab 15.01.2014, 12:00-13:00 Uhr (12x)
Zi. 3.07, Petra Volkert, 12 Plätze, € 72,00, Kurs Nr. 41571
◗◗Hatha-Yoga
Hatha-Yoga
nach B.K.S. Iyengar
Für Teilnehmer/-innen mit Vorkenntnissen
Intensives, körperorientiertes Üben mit dem
Fokus auf eine korrekte Ausführung. In Detailarbeit
(Verwendung von Hilfsmitteln, Partnerübungen)
werden die Positionen erarbeitet, korrigiert
und vertieft. Fortgeschrittene werden auch an
anspruchsvolle Haltungen wie Kopfstand und
Handstand herangeführt.
Mo., ab 13.01.2014, 20:15-21:45 Uhr,
außer 03.03. u. 10.03.2014 (11x)
Zi. 3.07, Sabine Dohlus, 16 Plätze, € 92,50,
Kurs Nr. 41655
Yoga am See
Sanftes Üben
Beginnen Sie den Tag mit Yoga und
einem Ausblick über den Dutzendteich. Mit
Körper-, Atem- und Entspannungsübungen
können Sie Ihre Körperwahrnehmung und
Achtsamkeit erweitern und verfeinern.
Mo., ab 03.02.2014, 09:00-10:30 Uhr (9x)
Ruderverein am Dutzendteich, Bayernstr. 136,
Vera Schwanhäußer, 15 Plätze, € 99,00, K,
Kurs Nr. 41735
Yoga: Bewegen
– entspannen – besinnen
Sanftes Üben
Die Körperhaltungen (Asanas) werden in
kleinen Schritten entwickelt und geübt. Dabei
steigern eine bewusste Wahrnehmung des
Atems und Entspannungsübungen das allgemeine
Wohlbefinden. So entsteht Achtsamkeit und
Gelassenheit in den Yogastunden und im Alltag.
Mo., ab 13.01.2014, 18:30-20:00 Uhr (10x)
Zi. 3.07, Marlen Rosenlehner, 15 Plätze, € 84,00,
Kurs Nr. 41713
Mo., ab 31.03.2014, 18:30-20:00 Uhr, (11x)
Zi. 3.07, Marlen Rosenlehner, 15 Plätze, € 92,50,
Kurs Nr. 41715
Yoga nach Sivananda
und Iyengar
Mittleres bis forderndes Üben
Die Kombination beider Yogastile verbindet
korrekte Ausrichtung des Körpers mit meditativen
Aspekten durch längeres Halten der
Positionen unter Einbeziehung des Atems.
Der unruhige Geist wird durch Atemübungen
zentriert. So finden Sie zu Entspannung und
können Ihren Alltag besser meistern.
Mi., ab 08.01.2014, 19:00-20:30 Uhr (11x)
Zi. 3.06, Behtarin Rafati, 14 Plätze, € 92,50,
Kurs Nr. 41805
Hatha-Yoga
Mittleres Üben
Meditative Körper-, Atem- und Bewusstseinsarbeit
mit Elementen der funktionellen
Gymnastik. Sie erlernen eine Balance zwischen
Beweglichkeit und Stabilität zu erlangen und
sich auch an anspruchsvollere Yogahaltungen
heranzutasten.
Mo., ab 10.03.2014, 18:00-19:30 Uhr (15x)
Zi. 2.13, Werner Schäffer, 16 Plätze, € 120,00,
Kurs Nr. 41829
Mo., ab 10.03.2014, 19:40-21:10 Uhr (15x)
Zi. 2.13, Werner Schäffer, 16 Plätze, € 120,00,
Kurs Nr. 41831
Fitness Yoga
mit Pilateselementen
Mittleres bis forderndes Üben
Alle Körperhaltungen (Asanas) werden
länger gehalten und über die Sonnengruß-
Reihe miteinander verbunden. Dadurch geht
es hier etwas anstrengender zu, als in anderen
Yogastunden. Auch für Anfänger mit mittlerer
Kondition geeignet.
Mi., ab 08.01.2014, 17:45-18:45 Uhr (11x)
Zi. 3.06, Behtarin Rafati, 14 Plätze, € 62,00, Kurs Nr. 41901
Intensive Yoga: Yoga im Flow
Forderndes Üben
Intensive Yoga ist ein sportlicher und
körperorientierter Yoga-Stil, der die Kondition
verbessert, die Beweglichkeit erhöht, Verspannungen
löst und Stress abbaut.
Di., ab 14.01.2014, 18:00-19:00 Uhr (12x)
Zi. 1.15, Silvia Kluge, 14 Plätze, € 67,00, Kurs Nr. 41905
◗◗Wirbelsäulengymnastik
und Rückentraining
Wirbelsäulengymnastik
Wir lernen uns mit leichten Übungen
zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur
rückenfreundlicher zu verhalten.
Mo., ab 20.01.2014, 17:00-18:00 Uhr (12x)
Zi. 3.07, Monica Aurelio Brinkmann, 15 Plätze, € 56,00,
K, Kurs Nr. 42007
◗◗Gesunder Rücken
Rundum Wohlfühlen
mit der Franklin-Methode ®
Die Franklin-Methode ® verbindet auf einzigartige
Weise erlebte Anatomie mit der Kraft der
Imagination: In konkreten Übungen sowie mit
verschiedenen Hilfsmitteln lösen Sie auf sanfte
Art Verspannungen, verbessern Ihre Aufrichtung
und Beweglichkeit und steigern nachhaltig Ihr
körperliches Wohlbefinden.
Entspannen und Aufrichten
mit der Franklin-Methode ®
Mi., ab 15.01.2014, 12:00-13:00 Uhr (5x)
Zi. 1.15, Sylvia Mograbi, 12 Plätze, € 27,00, K,
Kurs Nr. 40197
Freier beweglicher Rücken
mit der Franklin-Methode ®
Sa., 22.02.2014, 10:00-13:00 Uhr
Zi. 2.13, Sylvia Mograbi, 12 Plätze, € 30,00, K,
Kurs Nr. 42141
Freier beweglicher Rücken mit der
Franklin-Methode ® in der Mittagspause
Mi., ab 26.02.2014, 12:00-13:00 Uhr,
außer 05.03.2014, (6x)
Zi. 1.15, Sylvia Mograbi, 12 Plätze, € 40,00, K,
Kurs Nr. 42143
Rückhalt – den Rücken
stärken – die Wirbelsäule
trainieren
Rückhalt ist eine Kombination aus
körpergerechtem Training zur Kräftigung der
Rückenmuskeln und Übungen zur Verbesserung
der Beweglichkeit, Koordination und
Körperwahrnehmung.
Di., ab 21.01.2014, 16:30-17:30 Uhr (12x)
Zi. 2.14, Stephanie Selter, 15 Plätze, € 56,00, K,
Kurs Nr. 42121
Di., ab 21.01.2014, 17:30-18:30 Uhr (12x)
Zi. 2.14, Stephanie Selter, 15 Plätze, € 56,00, K,
Kurs Nr. 42123
Hoopin ® fitness
Für Frauen und Männer jeden Alters
Ganzkörpertraining, das Spaß macht:
Das Schwingen des Reifens (Hula Hoops)
um Taille, Hüfte, Beine, Arme und über Kopf
sowie Übungen aus Aerobic und Pilates
kräftigen den ganzen Körper sanft und
gelenkschonend. Der Kreislauf wird angeregt,
die Wirbelsäule mobilisiert, die Taille wird
straffer und Stress reduziert.
Di., ab 04.02.2014, 16:00-17:00 Uhr (8x)
Zi. 2.13, Andrea Dobusch, 14 Plätze, € 55,00, K,
Kurs Nr. 42161
◗◗Beckenbodentraining
BeYo – BeckenbodenYoga
und Ganzheitliches Beckenbodentraining
mit inneren
Bildern
Die Murmel in der Schale rollen lassen
und das Zirkuszelt aufspannen
Beim BeYo-BeckenbodenYoga lernen Sie
die Muskelschichten Ihres Beckenbodens zu
erspüren, zu entspannen und zu kräftigen. Ein
schwingender, bewusst erlebter Beckenboden
gibt Ihnen körperliche Sicherheit und ein neues
lebendigeres Gefühl für Ihre Mitte.
Mi., ab 19.03.2014, 19:30-21:00 Uhr (10x)
Zi. 3.07, Bali Schreiber, 12 Plätze, € 90,00, K,
Kurs Nr. 42197
Sonntagskurs
So., 30.03.2014, 11:00-16:00 Uhr
Zi. 2.14, Bali Schreiber, 12 Plätze, € 30,00, K,
Kurs Nr. 42195
◗◗Fitness
Stabilisationstraining
gegen Schulter- und
Nackenverspannungen
Sa., 15.02.2014, 09:15-11:30 Uhr
Zi. 1.15, Hubert List, 14 Plätze, € 15,00, K,
Kurs Nr. 42251
Stabilisationstraining
für Knie- und Sprunggelenke
Sa., 25.01.2014, 09:15-11:30 Uhr
Zi. 2.14, Hubert List, 14 Plätze, € 15,00, K,
Kurs Nr. 42255
Wirbelsäulen-, Hüft- und
Beckenstabilisationstraining
Sa., 15.03.2014, 09:15-11:30 Uhr
Zi. 2.14, Hubert List, 14 Plätze, € 15,00, K,
Kurs Nr. 42259
Aktive Büropause
Nutzen Sie Ihre nächste Pause zur
Auflockerung! Fühlen Sie sich frisch und
gestärkt in kurzer Zeit durch ein einzigartiges
Programm aus Stärkungsübungen, Entspannungs-
und Konzentrationsübungen.
Do., ab 30.01.2014, 12:00-12:30 Uhr (5x)
Zi. 2.10, Silvia Kluge, 12 Plätze, € 15,00, K,
Kurs Nr. 42283
Do., ab 13.03.2014, 12:00-12:30 Uhr (5x)
Zi. 2.10, Silvia Kluge, 12 Plätze, € 15,00, K,
Kurs Nr. 42285
Do., ab 30.01.2014, 12:30-13:00 Uhr (5x)
Zi. 2.10, Silvia Kluge, 12 Plätze, € 15,00, K,
Kurs Nr. 42287
Do., ab 13.03.2014, 12:30-13:00 Uhr (5x)
Zi. 2.10, Silvia Kluge, 12 Plätze, € 15,00, K,
Kurs Nr. 42289
Bildungszentrum im südpunkt _ Gesundheit und Umwelt