infoline 4/2013 - BKK DKM

Infoline
Das Magazin für die Versicherten
der BKK DEMAG KRAUSS-MAFFEI
Ausgabe 4 I 2013 BA K 53352 www.bkk-dkm.de
Stress:
Wenn der Magen
„sauer“ reagiert
Impfungen:
Kleiner Pieks,
große Wirkung
Knackig, lecker, wertvoll
Nüsse im
„Gesundheits-
Check“
Gewinnspiel:
Gewinnen Sie eine
Wohlfühl-Woche in
Europas beliebtestem
Heilbad!

Infoline
Editorial
Liebe Leserinnen, liebe Leser,
unsere BKK hat in diesen Tagen einen großen Verlust erlitten.
Der langjährige alternierende Verwaltungsratsvorsitzende Hans-
Peter Langer ist am 20. November nach schwerer Krankheit verstorben.
Wir würdigen ihn in unserem Nachruf auf Seite 10. Über
den beruflichen Kontakt hinaus war er mir persönlich ein guter
Freund, der mir sehr fehlen wird. Damit spreche ich sicherlich
vielen, die ihn persönlich kannten, aus dem Herzen.
Eine solche Nachricht zwingt zum Innehalten in der wie immer
hektischen Betriebsamkeit dieser vorweihnachtlichen Tage und
dazu, über die eigenen Prioritäten nachzudenken. Kaum in einer
anderen Zeit des Jahres stellt sich diese Frage so sehr wie vor
und zu Weihnachten. Es muss uns nachdenklich stimmen, wenn
jeder zweite Befragte in einer Umfrage sagt: Weihnachten ist für
sie oder ihn Stress ohne Ende. Die Sorgen um das Weihnachtsmenü,
um die richtigen Geschenke und den harmonischen
Abend im Familienkreis nagen an vielen Deutschen.
Das Schlimmste daran: Wer gestresst ist, kann sich nicht
erholen. Dabei wären gerade die Weihnachtstage so wichtig,
um durchzuatmen, seine Kräfte zu sammeln, das Jahr Revue
passieren zu lassen und nach vorn zu schauen. Sein Patentrezept
für entspannte Weihnachten muss jeder selbst finden. Planung
ist alles, sagen die einen (siehe auch den Artikel rechts), einfach
einmal die Flut der Aufgaben vergessen und den Moment genießen,
sagen die anderen. Eines sollten wir dabei nicht vergessen:
Gesundheit ist unser höchstes Gut.
Deshalb haben unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter auch
in diesem Jahr mit ganzer Kraft versucht, Sie auf Ihrem Weg des
Gesundbleibens und des Gesundwerdens zu begleiten. Ich versichere
Ihnen: Wir werden auch 2014 unseren Weg der gelebten
Kundenorientierung, der wertvollen Mehrleistungen für Sie als
Mitglieder weitergehen. Ich hoffe, Sie finden in den kommenden
Wochen ein wenig Ruhe und Besinnlichkeit. Ihnen und Ihren
Familien wünsche ich – auch im Namen aller Mitarbeiterinnen
und Mitarbeiter der BKK DKM – ein fröhliches und friedvolles
Weihnachtsfest und für das neue Jahr 2014 alles Gute, vor allem
natürlich Gesundheit. Vielen Dank für Ihr Vertrauen!
Ihre Thekla Schönbroich
Vorstand
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Inhalt
04 „Kleine Kraftpakete“ für die kalte Jahreszeit
06 Mehr Leistung bei der Pflege
08 So macht die kalte Jahreszeit richtig Spaß
10 Abschied von einem großen Freund und Förderer
12 Aufgepasst, wenn es knuspert
13 Beratungsservice im Betrieb
14 Wenn der Stress auf den Magen schlägt
16 Danke für 40 Jahre BKK
17 Gewinnspiel
18 Kleiner Pieks, große Wirkung
Stressfreie Weihnachten –
So verbringen Sie ein
„friedliches“ Fest
STIMMUNGSVOLLE MUSIK klingt leise im Hintergrund, der Weihnachtsbraten
brutzelt sanft vor sich hin, die ganze Familie sitzt lachend
um den Christbaum vereint und erfreut sich am hellen Glanz der Lichter.
So schön könnte Weihnachten sein. Doch die Realität in deutschen
Familien sieht oft anders aus. Planen, einkaufen, putzen, kochen und
schmücken – und das alles in Rekordzeit. Alle sind gestresst, Hektik und
Streit übernehmen das Kommando. Das muss nicht sein.
WER EIN PAAR EINFACHE TIPPS BEHERZIGT, dem gelingt in diesem
Jahr ein friedlicheres Fest. Experten empfehlen, im Familienkreis eine
Prioritäten-Liste für Weihnachten vorzubereiten. Worauf wollen Sie
keinesfalls verzichten? Was ist jedem wichtig? Verteilen Sie dann die
Aufgaben und diskutieren Sie auch, was vielleicht entbehrlich ist. Bei
Geschenken sollten Sie sich auf das konzentrieren, was Ihre Lieben
sich wünschen und nicht auf das, was sie „brauchen“. Das Internet
und auch der Flohmarkt sind gute Alternativen für ein Schnäppchen
und Sie vermeiden lange Schlangen. Oft sieht man sich das ganze Jahr
nicht, aber zu Weihnachten lässt es sich nicht vermeiden: schwierige
Familienmitglieder kündigen sich an. Am besten machen Sie sich
vorher klar, was geschehen wird. Stellen Sie sich auf die Situation
ein. Versuchen Sie, gelassen zu bleiben und die anderen zu nehmen,
wie sie sind. Weihnachten beinhaltet keinen „Erziehungsauftrag“.
Und falls Ihnen doch alles zu viel wird: Gehen Sie einfach einmal eine
Runde spazieren! Lassen Sie sich von der Stille und der Magie der
Lichter faszinieren.

Auch zwischen
den Jahren für Sie da
Starkes Signal für
eine erfolgreiche Zukunft
DREI JUNGE FRAUEN SIND IM HERBST BEI DER BKK DKM IN EINEN
NEUEN LEBENSABSCHNITT GESTARTET: Dana Calderone, Janine
Bonneß und Alexandra Lerch begannen im September ihre Ausbildung
zur Sozialversicherungsfachangestellten. Dana und Janine
lernen in Duisburg, Alexandra in München. Die BKK DKM gibt als
Ausbildungsbetrieb seit vielen Jahren jungen Menschen die Chance
auf den Start in eine erfolgreiche Zukunft. Erst im Sommer hatten
zwei Azubis ihre Ausbildung erfolgreich abgeschlossen – beide
verstärken jetzt das Team. Das gesamte Team der
BKK DKM wünscht den drei „Neuen“ einen
erfolgreichen Einstieg!
IHRE BKK DEMAG KRAUSS-MAFFEI ist auch zwischen den
Jahren für Sie da. Alle Geschäftsstellen sind am 24. und 31. Dezember
geschlossen. Unser Dienstleistungszentrum in Duisburg
und unsere Geschäftsstellen in München (Eversbuschstraße)
sowie in Mönchengladbach, Oelde und Zweibrücken sind
am 23., 27. und 30. Dezember wie gewohnt geöffnet. Es gibt
allerdings einige Einschränkungen: Zwischen dem 23. und
31. Dezember bleiben die Geschäftsstellen in Duisburg am WRP,
in Menden und in Wuppertal geschlossen. Die Geschäftsstelle in
München bei KraussMaffei ist am 23. geöffnet und am 27. und
30. Dezember geschlossen. Über unsere Service-Hotline
(0800) 36 38 403 sind Ihre Berater telefonisch zu erreichen.
Umstellung auf SEPA
ALLE KUNDEN, DIE UNS SCHRIFTLICH EINE EINZUGSERMÄCHTI-
GUNG erteilt haben, werden spätestens zum 1.2.2014 automatisch
auf das SEPA-Lastschriftverfahren umgestellt. Die neuen
Bankdaten (IBAN und BIC) werden automatisch eingespielt, Ihre
bisherige BLZ und Kontonummer werden ersetzt. Die Bankverbindung
der BKK DKM lautet künftig: SEB AG Duisburg,
IBAN: DE12 3501 0111 1014 5342 00, BIC: ESSEDE5F350
Neue Entgeltgrenzen 2014
AB 1. JANUAR 2014 GELTEN NEUE ENTGELTGRENZEN IN DER SOZIAL-
VERSICHERUNG. Die Beitragsbemessungsgrenze in der gesetzlichen
Kranken- und Pflegeversicherung steigt auf 4.050 Euro/Monat
(48.600 Euro/Jahr). In der Renten- und Arbeitslosenversicherung
wird sie in den alten Bundesländern auf 5.950 Euro/Monat (jährlich
71.400 Euro) angehoben. In den neuen Bundesländern steigt dieser
Wert auf 5.000 Euro/Monat. Für Einkommen, die über diesem Grenzwert
liegen, werden keine Beiträge mehr berechnet. Die Versicherungspflichtgrenze
in der gesetzlichen Krankenversicherung erhöht
sich im nächsten Jahr von 52.200 Euro auf 53.550 Euro.
Christopher Hagenbücher, Marcel Friedrich, Sven Schmidt, Jerome
Backes und Dana Calderone waren beim Firmenlauf in Duisburg dabei.
Dritter Platz beim Firmenlauf
MIT GUTEM BEISPIEL VORAN: Die Mitarbeiter der BKK DKM leben vor, wie viel
Spaß sportliches Engagement in der Freizeit machen kann. Fünf sportliche
Frauen und Männer waren jetzt beim Duisburger Targobank Run dabei. Eine
der Teilnehmerinnen mit dem gelben BKK-Logo auf dem Renntrikot schaffte es
sogar aufs Treppchen: Dana Calderone belegte in der „Azubi-Wertung“ den dritten
Platz. Mit ihrer Teilnahme wollten die Läuferinnen und Läufer der BKK DKM
auch ein Zeichen für das Engagement der Krankenkasse für den Duisburger
Sport setzen: Bereits im zweiten Jahr unterstützt die BKK DKM die Beleuchtung
der beliebten Laufstrecke rund um die Regattabahn – als Laternenpate.
Neue Kraft
für die Seele tanken
EIN LESETIPP NICHT NUR, ABER AUCH FÜR DIE GRAUEN TAGE IM
HERBST UND WINTER: Gesundheit bedeutet nicht nur körperliches
Wohlergehen, sondern auch, dass es Ihrer Seele gut gehen
muss. Wie Sie die innere Balance halten können, mit Konflikten
und seelischen Problemen besser umgehen und Lösungsstrategien
entwickeln, erfahren Sie in der aktuellen Themenwelt
des BKK-DKM-Gesundheitsportals „Gesundheit Online“. Sie
erreichen es ganz bequem über www.bkk-dkm.de, wenn Sie im
rechten Reiter auf „Online-Services“ klicken.
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Ratgeber
„Kleine Kraftpakete“
für die kalte Jahreszeit
Sie liefern die gesamte Palette an Nährstoffen: gesunde
Fettsäuren, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.
Eine Handvoll Nüsse täglich gehört zu einer gesunden
Ernährung, empfehlen Experten.
Lange galten sie als fette, ungesunde
Kalorienbomben. Heute ist
die Nuss vollständig rehabilitiert
– als knackiger, schmackhafter
und wertvoller Snack nicht nur für kalte
Tage. Gesund sind sie alle. Aber von
den Nussarten, die die Deutschen am
liebsten knabbern, gehören eigentlich
nur Haselnuss, Walnuss und Cashewkerne
botanisch gesehen zu den Nüssen.
Mandeln, Pistazien und Kokosnüsse sind
Steinfrüchte, Erdnüsse zählen zu den
Hülsenfrüchten und die Paranuss ist eine
Kapselfrucht.
Nüsse senken das Risiko
für Herzinfarkte
Unabhängig von botanischen Feinheiten
haben diese „Nüsse“ viele Gemeinsamkeiten:
Bekannt ist der hohe Fettgehalt.
Er reicht von 42 Prozent bei Cashewkernen
über 67 Prozent bei Paranüssen bis
hin zu stolzen 76 Prozent bei der Macadamia-Nuss.
Das Fett der Nüsse besteht
vor allem aus einfach und mehrfach
ungesättigten Fettsäuren. Diese Fette
wirken sich positiv auf unsere Gefäße
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aus, vermindern den Anteil an schädlichem
LDL-Cholesterin und senken
das Herzinfarktrisiko. Der Unterschied
zu vielen anderen sehr fetthaltigen
Nahrungsmitteln liegt darin, dass das
Fett aus Nüssen langsamer freigesetzt
wird – sie haben dadurch einen länger
anhaltenden Sättigungseffekt.
Viel wertvolle Eiweiße
Neben gesunden Fetten stecken in
Nüssen viel wertvolles Eiweiß (10 bis
20 Prozent), Vitamin E und mit Ausnahme
von B12 alle B-Vitamine,
also auch Biotin und Folsäure.
Zudem enthalten sie essenzielle
Aminosäuren, Mineralstoffe
und Spurenelemente wie
Magnesium, Kalzium, Kalium
und Zink. Lecithin und Cholin
machen Nüsse zu echter Nervennahrung.
Haben Nüsse nur
Vorteile? Leider nicht. Allergien
gegen Nüsse zählen zu den aggressivsten
Formen der Nahrungsmittelallergien.
Und das Tückische ist: Sie
sind in vielen Lebensmitteln versteckt.
Schokolade, Backwaren und fast alle
Fertiggerichte können „Spuren von
Nüssen“ enthalten. In großen Mengen
sollten Sie Nüsse ebenfalls nicht
konsumieren. Denn richtig bleibt, dass
sie viele Kalorien enthalten. Ernährungswissenschaftler
raten zu etwa
40 Gramm pro Tag – das entspricht
einer Handvoll. Grundsätzlich sollten
gesalzene Nüsse nur mit Vorbehalt
gegessen werden. Einerseits wegen
des nicht unbedeutenden Salzgehaltes
und andererseits auch, da gesalzene
Nüsse tendenziell unkontrollierter
und maßloser geknabbert werden als
ungesalzene.
Worauf Sie beim Kauf
achten sollten
Gerade importierte Nüsse können
verunreinigt oder von Schimmelpilzen
befallen sein. Schimmelbefall kommt
häufig bei Walnüssen vor und zeigt sich
durch schwarz verfärbte Nüsse oder
einen weißen Belag. Solche Nüsse und
auch gummiartig weiche, ranzig oder
bitter schmeckende Nüsse sollte man
nicht essen.
Harte Schale, toller Kern
Beim Nusskauf können Sie durch Schütteln
herausfinden, ob die Nuss noch
frisch ist. Wenn der Kern in der Schale
klappert, ist er schon alt und eingetrocknet.
Frische Nüsse nimmt man am besten
ohne Plastikverpackung, weil sich dort
Feuchtigkeit sammeln und Schimmel
entstehen kann. Außerdem ist es besser,
ganze Nüsse zu kaufen und zuhause
direkt vor dem Essen oder Backen selbst
zu hacken oder mahlen. Achten Sie beim
Kauf auf eine ordentliche, feste Schale.
Es heißt: harte Schale, toller Kern! Nüsse
lagern Sie am besten dunkel, kühl und
trocken. Man kann sie auch einfrieren.
Knackig, lecker, wertvoll:
Nüsse im „Gesundheits-Check“
DIE WALNUSS gilt
als die Nuss, deren
Inhaltsstoffe und Wirkungen
am besten erforscht sind.
Sie besticht durch ihr ausgezeichnetes
Profil an Fettsäuren, weil sie
besonders viele doppelt ungesättigte
Fettsäuren enthält. Diese
helfen dem Herzen und schützen
gegen Brust- und Prostatakrebs.
Viele Studien haben das nachgewiesen.
Walnüsse liefern außerdem
Zink, Omega-3-Fettsäuren
und Antioxidantien. Um all diese
Wirkungen zu entfalten, genügen
bereits täglich acht Walnüsse.
HASELNÜSSE sind
wahre Vitamin-E-Bomben:
Schon 50 Gramm
Haselnüsse decken unseren Tagesbedarf.
Vitamin E braucht unser
Körper, um Radikale zu fangen und
unsere roten Blutkörperchen zu
schützen. Vitamin E ist gut für Muskeln
und Nervenzellen. Haselnussöl
hilft bei trockener und empfindlicher
Haut. Am wirkungsvollsten
sind Haselnüsse pur als Snack, im
Joghurt oder auf dem Salat.
DIE MACADAMIA-NUSS
kommt aus Australien
und gilt auch als
die Königin der Nüsse. Auch sie
enthält viele einfache und einige
mehrfach ungesättigte Fettsäuren.
Diese Kombination ist laut Studien
besonders vielversprechend, um das
sogenannte schlechte LDL-Cholesterin
zu senken. Die Nuss aus „down
under“ gilt deshalb als wichtige
Prävention zur Vermeidung von
Herz- und Kreislaufkrankheiten.
CASHEWKERNE punkten
mit besonders
hohem Magnesiumgehalt.
Viele schwören auf Cashewnüsse
für schönere Haut.
KOKOSNÜSSE, Kokosöl
und Kokosfett
galten lange als
ungesund, weil sie einen besonders
hohen Anteil an gesättigten
Fettsäuren besitzen. Heute weiß
man, dass durch qualitativ hochwertiges
Kokosöl nur der Gehalt
des HDL-Cholesterins steigt – dabei
handelt es sich um das „gute“
Cholesterin, das uns beispielsweise
vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen
schützt. Wie Paranüsse sind
Kokosnüsse reich an Selen.
DAS FETT DER ERD-
NÜSSE besteht zur
Hälfte aus der einfach
ungesättigten Ölsäure, welche
auch im Olivenöl zu finden ist. Ein
Drittel besteht aus essentieller
Linol- und Linolensäure und nur ein
Viertel setzt sich aus gesättigten
Fettsäuren zusammen. Erdnüsse
liefern auch beträchtliche Mengen
an verschiedenen wasserlöslichen
B-Vitaminen sowie an Magnesium.
DIE PARANUSS wird
von Fachleuten als das
Lebensmittel mit dem
höchsten bekannten Selengehalt
beschrieben. Das Spurenelement
Selen ist beispielsweise für eine
gesunde Schilddrüse unverzichtbar.
Paranussöl (äußerlich angewendet)
sorgt für glänzende Haare.
MANDELN unterstützen
die Verdauung,
lindern Magen-Darm-
Beschwerden und helfen ebenfalls
dabei, die Cholesterinwerte zu
senken. Sie gelten generell als
wichtig für die Erhaltung der Darmgesundheit.
5

Service
Es ist ein Satz, auf dem das gesamte
System der Pflegeleistungen im
Wesentlichen basiert: Pflegebedürftig
ist, wer „wegen einer
körperlichen, geistigen oder seelischen
Krankheit oder Behinderung für die gewöhnlichen
und regelmäßig wiederkehrenden
Verrichtungen im Ablauf des täglichen
Lebens auf Dauer oder für mindestens
6 Monate im erheblichen oder höherem
Maße der Hilfe bedarf.“
Jeder Pflegebedürftige wird je nach Hilfebedarf
einer Pflegestufe zugeordnet. Der
Hilfebedarf setzt sich aus der sogenannten
Grundpflege (Hilfe bei Körperpflege, Ernährung
und Mobilität) und der hauswirtschaftlichen
Versorgung zusammen.
Der Hilfebedarf beträgt in den einzelnen
Pflegestufen:
Nutzen Sie die
Pflegeberatung!
Kann die Pflege in der eigenen Wohnung
sichergestellt werden oder ist eine vollstationäre
Pflege notwendig? Suchen Sie dazu
das Gespräch mit einem Pflegeberater.
Ihre BKK DKM unterstützt Sie dabei. Sie
erhalten einen Gutschein für eine Pflegeberatung,
wenn Sie zum ersten Mal einen
Antrag stellen wollen.
Mehr Leistung
bei der Pflege
Was im Pflegeneuausrichtungsgesetz steht,
das zu Jahresbeginn in Kraft getreten ist.
Angehörigen und Pflegepersonen Zeit, die
vorhandenen Wohnverhältnisse anzupassen.
Auch dabei unterstützt Sie die Pflegekasse:
Maßnahmen, die das Wohnumfeld
verbessern wie Türverbreiterungen oder
eine ebenerdige Dusche, werden mit bis zu
2.557 Euro bezuschusst.
Was bei der ambulanten
Pflege wichtig ist
Bei der ambulanten Pflege, also der Pflege
zuhause, gibt es zwei Optionen: Übernehmen
Angehörige oder nahestehende
Personen diese Aufgabe, erhalten Pflegebedürftige
ein Pflegegeld. Davon bezahlen sie
diejenigen, die sie pflegen. Privat Pflegende
unterliegen unter bestimmten Umständen
Pflegestufe 1 90 Minuten davon mehr als 45 Min. Grundpflege
Pflegestufe 2 120 Minuten davon mehr als 120 Min. Grundpflege
Pflegestufe 3 300 Minuten davon mehr als 240 Min. Grundpflege
der Rentenversicherungspflicht. Die Beiträge
werden von der Pflegekasse gezahlt und
erhöhen die Rente.
Alternativ gibt es ambulante Pflegedienste.
Sie rechnen die Sachleistungen direkt mit
der Pflegekasse ab. Beide Möglichkeiten
können kombiniert werden.
Eine teilstationäre Pflege kann zusätzliche
Entlastung bringen – oder auch die Verhin-
derungspflege. Für Zeiträume, an denen
die reguläre Pflegeperson ausfällt, stehen
dafür bis zu 28 Tage im Jahr insgesamt maximal
1.550 Euro zur Verfügung. Voraussetzung:
mindestens sechs Monate vorausgegangene
Pflege auch ohne Pflegestufe.
Die neue Pflegestufe 0
Menschen, die unter einer demenzbedingten
Fähigkeitsstörung, eine geistigen
Behinderung oder an einer psychischen
Erkrankung leiden, haben – unabhängig
von einer Pflegestufe – Anspruch auf
zusätzliche Betreuungsleistungen. Das
Betreuungsgeld beträgt je nach Schwere
der Erkrankung 100 oder 200 Euro. Neu seit
diesem Jahr: Zusätzlich zum Betreuungsgeld
können auch Pflegegeld oder Sachleistungen
der sogenannten Pflegestufe 0
bezogen werden.
Neue Förderung für
Wohngruppen
Besonders gefördert werden mit dem neuen
Gesetz Wohngruppen. Bilden mindestens
drei Pflegebedürftige mit jeweils mindestens
Pflegestufe 1 eine Wohngemeinschaft,
die von einer gemeinsamen Pflegekraft
betreut wird, besteht ein Anspruch auf
Zahlung von monatlich 200 Euro pro
Bewohner. Zusätzlich sind einmalig jeweils
bis zu 2.500 Euro für den behindertengerechten
Umbau der Wohnung möglich. Bei
Pflegehilfsmitteln werden die Betroffenen
auch weiterhin unterstützt. Dazu gehören
technische Hilfsmittel wie Pflegebetten als
auch sogenannte zum Verbrauch bestimmte
Hilfsmittel wie Desinfektionsmittel und
Bettschutzeinlagen. Bei der vollstationären
Pflege zahlt die Pflegekasse auch zukünftig
einen pauschalen Zuschuss zu den pflegebedingten
Aufwendungen, den Kosten
der Behandlungspflege und der sozialen
Betreuung. Die Zahlungen erfolgen direkt
an die Pflegeeinrichtung.
Für viele eine erste Hilfe:
Kurzzeitpflege
Eine große Erleichterung für viele Angehörige
ist die Kurzzeitpflege: ein befristeter
Aufenthalt von 28 Tagen in einer vollstationären
Pflegeeinrichtung. Die Pflegekasse
beteiligt sich mit maximal 1.550 Euro pro
Kalenderjahr. Diese Übergangsphase bietet
Pflegestufe Geldleistung Sach-/Teilstationäre Leistung Vollstationäre
Leistung
0 mit Demenzerkrankung 120 Euro 225 Euro ––
1 235 Euro 450 Euro 1.023 Euro
1 mit Demenzerkrankung 305 Euro 665 Euro ––
2 440 Euro 1.100 Euro 1.279 Euro
2 mit Demenzerkrankung 525 Euro 1.250 Euro ––
3 700 Euro 1.550 Euro 1.550 Euro
3 / Härtefall 700 Euro 1.550 Euro 1.918 Euro
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Es ist ganz einfach: Suchen Sie
sich einfach Ihre Wunschprämie
aus. Sie können wählen
zwischen 20 Euro direkt auf Ihr
Konto, einer Geschenkkarte im Wert von
20 Euro von amazon.de oder einem Jahreslos
der Aktion Mensch mit der Chance
auf einen monatlichen Gewinn von bis
zu 500.000 Euro. Für Sie und das neu gewonnene
Mitglied gibt es außerdem eine
kultige BKK-DKM-Regenjacke.
Jetzt Mitglieder werben
und Prämie sichern!
Zufriedene Kunden sind die beste Referenz: 97 Prozent der
Versicherten fühlen sich bei der BKK DKM so gut aufgehoben,
dass sie sie an Freunde, Bekannte und Kollegen weiterempfehlen.
Werben auch Sie ein neues Mitglied: Ihre BKK DKM
belohnt Ihre Empfehlung mit attraktiven Prämien!
SO EINFACH GEHT ES: Einfach unseren „Mitglieder
werben Mitglieder-Flyer“ downloaden,
ausdrucken und zusammen mit Ihrem
Verwandten oder Bekannten ausfüllen. Den
Flyer finden Sie unter www.bkk-dkm.de,
Reiter „Alles zur Mitgliedschaft“ unter „Mitglieder
werben Mitglieder“. Im Flyer finden
Sie auch eine Übersicht der vielen guten
Gründe, die für eine Mitgliedschaft bei der
BKK DKM sprechen. Der von Ihnen genannte
Interessent erhält direkt die ausführlichen
Wechselunterlagen mit allen Informationen
zur Kündigung der bisherigen Mitgliedschaft
und der Mitgliedschaftserklärung zur BKK
DKM. Ist Ihre Empfehlung erfolgreich, erhalten
Sie automatisch Ihre Wunschprämie.
Kulinarische Abenteuer aus
aller Welt zum Nachkochen
Vitaminreich, bunt und duftend: Versicherte der BKK DKM
und anderer Betriebskrankenkassen haben ihre kreativsten
Kochideen aus aller Herren Länder eingeschickt.
Eine 32-seitige Broschüre
fasst die besten Rezepte jetzt
zusammen – vom Kichererbseneintopf
aus dem Libanon
bis zum amerikanischen Jerk-Chicken
mit fruchtigem Coleslaw und von der
Quinoa-Avocadopfanne aus Südamerika
bis zum mediterranen Safran-Couscous
mit Vanillesauce. Eine Jury aus Ernährungsexperten
hatte zuvor alle eingesendeten
Rezepte bewertet. Bestellen Sie die
Broschüre „Gesunde Köstlichkeiten aus
aller Welt“ kostenlos bei Ihrer BKK DKM.
Stichwort „Rezepte“, Eversbuschstraße
105, 80999 München oder per Mail an
info@bkk-dkm.de
Huppert.
ZUTATEN: 2 Eigelb, Wasser, 1 EL Sojasoße, 6 EL
Speisestärke, 1 EL Ketchup (oder Sukrin), 500 g
Schweine- oder Putenschnitzel, 1 kl. Dose
Ananas, 1 rote Paprikaschote, 1 grüne Paprikaschote,
5 bis 6 EL Öl, 150 g Erbsen (tiefgekühlt),
2 EL Essig, 1 Messerspitze Sambal Oelek, 50 g
Mungobohnensprossen
ZUBEREITUNG: Eigelb, 2 EL Wasser, Sojasoße, 2
EL Speisestärke, 1 TL Salz verrühren. Das Fleisch
waschen, trockentupfen und in kleine
Stücke schneiden.
30 Min. in der Marinade ziehen lassen.
Ananas abtropfen lassen, den Saft auffangen.
Die beiden Paprikaschoten putzen, waschen
und in dünne Streifen schneiden. Öl in einer
Pfanne erhitzen, Fleisch in 4 EL Speisestärke
wenden und portionsweise im Öl braten und
auf Küchenpapier abtropfen lassen. Paprikastreifen,
Ananasstücke und Erbsen in heißem
Bratenfett unterrühren und ca. 5 Min. garen.
Essig, Ketchup und Ananasstücke zugeben.
Alles etwas einkochen und mit Salz, Zucker,
Sambal Oelek abschmecken. Fleisch wieder
zugeben, in der Soße erhitzen und dann noch
die gewaschenen Mungobohnensprossen
ca. 1 Min. mitdünsten. Beilage: Reis
PRO PORTION: 519 Kcal, 40 g Eiweiß, 24 g Fett,
36 g Kohlenhydrate
GESUNDHEITSPLUS: Mit frischer Ananas und
Vollkornreis wird es noch nährstoffreicher. Statt
Fleisch kann auch Fisch verwendet werden.
Unter den veröffentlichten Kochideen
findet sich auch die Süß-saure Asiapfanne
des BKK-DKM-Versicherten
Nils-Dominik Schnabel aus Heidenrod-
7

Ratgeber
Runter vom Sofa: Vom entspannten Winterspaziergang
bis zum abenteuerlichen Snow-Kiten
bieten die kalten Monate viele Möglichkeiten, das
heimische Wohnzimmer gegen die Natur zu
tauschen – wenn Sie sich richtig „einpacken“.
8

Die Wintersonne strahlt, Nordwind umweht die
Nase, der Frost klirrt. Das sind eigentlich optimale
Bedingungen, um sich an der frischen Luft zu bewegen
und für ein wenig Abwechslung zum trägen
Winterdasein im heimischen Wohnzimmer zu sorgen
– wenn da nicht die Kälte wäre. Viele Menschen
scheuen sich davor, das Haus länger als für den Weg
zum Briefkasten oder zum Auto zu verlassen, wenn
draußen „Väterchen Frost“ regiert. Sie haben Angst,
krank zu werden. Nicht ohne Grund: Das Risiko für
Erkältungen, Reizhusten, Infekte ist im Winter höher,
weil unser Körper leichter auskühlt und das Immunsystem
stärker gefordert ist.
Pistentrends und
Winterwonne: Aktiv
bei klirrender Kälte
AUF DEUTSCHLANDS PISTEN HABEN DIESES
JAHR NEUE EXOTISCHE TRENDSPORTARTEN SAI-
SON. Neben dem klassischen Ski-Angebot setzen
viele deutsche Wintersportorte zunehmend auf
Pisten-Spaß der besonderen Art: Zum Beispiel auf
„Airboarding“ – mit dem Luftkissen mit bis zu 100
Kilometer pro Stunde schnell den Berg hinunter
sausen. Gelenkt wird der aufblasbare High-
Tech-Schlitten aus der Schweiz mit Verlagerung
des Körpergewichts. Immer beliebter wird auch
„Snowkiting“ – mit Windkraft auf Skiern mühelos
hinter einem Lenkdrachen über die verschneite
Landschaft gleiten oder mit Vollspeed in akrobatischen
Sprüngen durch die Luft fliegen.
Von der Zwiebel lernen
Wer sich richtig schützt und „einpackt“,
muss die Tücken der Kälte nicht fürchten.
Das Wichtigste ist die richtige Kleidung,
um für einen Winterspaziergang, eine
Schneeschuh-Wanderung oder eine
Runde Skilanglauf gewappnet zu sein.
Funktionswäsche, die keine Feuchtigkeit
speichert und den Wasserdampf des
Schwitzens durchlässt, ist optimal. Dadurch
kühlt der Körper nicht aus. Mediziner
raten dazu, auf das „Zwiebelprinzip“
zu setzen, also mehrere Kleidungsschichten
übereinander zu tragen. Dazwischen
bilden sich Wärmespeicher.
Ohnehin ist unser Organismus beim
Aufenthalt im Freien im Winter vor allem
damit beschäftigt, unsere Körpertemperatur
stabil zu halten. Das kostet viel
Energie. Mit der richtigen Kleidung helfen
Sie ihm dabei. Besonders empfindliche
Stellen sind Zehen, Finger, Nase und Ohren,
die Sie durch Handschuhe, Mütze und
Schal schützen sollten; Nase, Ohren und
Wangen auch mit einer Fettcreme. Sollten
Sie dennoch ein taubes Gefühl haben oder
Finger und Zehen nicht mehr spüren, können
Erfrierungen drohen. In diesem Fall
sollten Sie den Sport sofort abbrechen. Besonders
achten sollten Sie auf Ihre Kinder:
Ihr kleiner Körper bietet deutlich weniger
Schutz gegen große Kälte.
So schützen Sie Ihre
Bronchien
Es stimmt, dass die kalte Luft unsere
Atemwege reizt. Deshalb ist es besser,
durch die Nase zu atmen. So ist der Weg
hin zu den empfindlichen Bronchien
länger, die Luft kommt dort erwärmt an
und ist bereits gefiltert. Sinkt das Quecksilber
unter minus zehn Grad, empfiehlt
sich ein zusätzlicher Schutz – zum Beispiel
durch ein Tuch vor dem Gesicht. Besonders
achtgeben sollten Asthmatiker und
Menschen, die unter hohem Blutdruck
oder einer koronaren Herzerkrankung
leiden. Ihre Symptome können sich bei
Kälte verschlimmern. Sie sollten Ihren Arzt
konsultieren und mit ihm besprechen,
was Sie vorhaben.
Zu kalt für Sport?
Deutschland ist nicht Alaska oder Sibirien
– dennoch wird es in manchen Wintern
kälter als minus 20 Grad. Dann sollten
Sie den Aufenthalt draußen tatsächlich
einschränken: Die Verbände des Wintersports
haben gemeinsam verabredet, dass
es ab dieser Temperatur keinerlei Wettkampfbetrieb
mehr gibt. Deshalb sollte
diese Marke auch für Freizeitsportler eine
Grenze sein.
BEI EINER NEUEN VARIANTE DES SKANDINAVI-
SCHEN „SKIJÖHRINGS“ jagen Trend-Sportler hinter
einem Motorrad auf zwei Brettern durch die
Winterlandschaft. Traditionell wird „Skijöhring“
allerdings mit Pferden oder Hundeschlitten
betrieben. Beim Freizeit-Spaß im Schnee kennt
die Kreativität keine Grenzen.
Doch Sie können es selbstverständlich auch
ruhiger angehen lassen: EINE DER GESÜNDESTEN
WINTERSPORTARTEN IST DER SKILANGLAUF.
Dieser Sport ist für alle Altersgruppen geeignet.
Beim Skilanglauf werden Herz, Kreislauf und
Stoffwechsel gleichzeitig gefördert. Außerdem
kräftigt der Sport die Muskulatur, baut Stress ab
und verbessert die Koordination.
Durch die wechselseitige Belastung und die
rhythmischen Gleitbewegungen sind Skilanglauf,
Skiwandern und „Schneeschuh-Wandern“ auch
für Menschen geeignet, die unter Gelenkproblemen
leiden. Wer sich keine eigene Ausrüstung
anschaffen oder ausleihen will, kann immer
noch einen Winterspaziergang auf verschneiten
Waldwegen wagen. Aber Vorsicht, es kann glatt
sein! Auch auf Radfahren und Joggen sollten Sie
verzichten, wenn es draußen glatt ist.
WOFÜR AUCH IMMER SIE SICH ENTSCHEIDEN:
Gerade auf den Pisten ist der richtige Schutz
wichtig. Viele Unfälle passieren, weil Ski- und
Snowboarder viel zu schnell unterwegs sind.
Unterschenkelbrüche, Kopf- und Knieverletzungen
sind die Folge. Snowboarder brechen sich
besonders oft Handgelenke und Unterarme. Wer
sicher ins Tal kommen will, nimmt Rücksicht,
trägt einen Skihelm und einen Protektor für die
Wirbelsäule.
9

Nachruf
Abschied von einem
großen Freund und
Förderer
Die Familie der BKK DEMAG
KRAUSS-MAFFEI hat mit großer
Bestürzung und tiefer Trauer
die Nachricht vom Tod unseres alternierenden
Verwaltungsratsvorsitzenden
Hans-Peter Langer aufgenommen, der
am 20. November dieses Jahres seiner
schweren Krankheit erlegen ist. Unsere
Gedanken sind in dieser schweren
Zeit bei seiner Ehefrau Monika, seiner
Tochter Kerstin und seiner Familie.
Gedanken zum Tode Hans-Peter Langers:
Am 20. November ist der alternierende
Verwaltungsratsvorsitzende der BKK DKM
im Alter von 71 Jahren verstorben.
10 10

Hans-Peter Langer ist viel zu früh aus
dem Leben gegangen. Bei den letzten
Begegnungen mit seinen Kollegen und
Freunden im Verwaltungsrat trat er trotz
seiner Erkrankung noch immer für seine
Überzeugungen ein. Umso unfassbarer
ist es, dass er im November im Alter von
71 Jahren aus dem Leben gerissen wurde.
Seine Kollegen und alle, die ihn auf
seinem Weg begleitet haben, werden ihn
schmerzlich vermissen.
Hans-Peter Langers Lebenswerk wird in
die Zukunft wirken. Er stand seit 1996 als
alternierender Vorsitzender an der Spitze
des Verwaltungsrates, dem höchsten
Gremium der BKK DKM. In dieser Funktion
hat er maßgeblich an den Fusionen mitgewirkt,
die die BKK DEMAG KRAUSS-MAFFEI
eingegangen ist. Er hat durch seine Arbeit
einen essenziellen Beitrag geleistet, durch
Wachstum ein stabiles Fundament zu
schaffen. Dazu gehörte auch die politische
Interessenvertretung als Mandatsträger
im Verwaltungsrat des BKK-Landesverbandes
NORDWEST.
Viele Jahre hat er sich im Verwaltungsrat
und weit darüber hinaus mit vorbildlichem
Engagement für die Interessen der
Versicherten eingesetzt. Vier Jahrzehnte
lang hat er den Selbstverwaltungsgremien
der BKK ein Gesicht gegeben. Seiner
Arbeit ist es mit zu verdanken, dass die
BKK die Weichen stets zum Wohle der
Versicherten gestellt hat. Hans-Peter Langer
gehörte zu den Menschen, die stets
mehr getan haben als ihre Pflicht. Auch
nach dem Ausscheiden aus dem aktiven
Berufsleben hat er die Aufgaben des Ehrenamtes
weiterhin mit unermüdlichem
Einsatz wahrgenommen.
Mit dem Tode Hans-Peter Langers verliert
die BKK DKM eine große Persönlichkeit.
Er hat sein Engagement für „seine Kasse“
stets nicht nur als Beruf, sondern als Berufung
verstanden. Wir verlieren mit ihm
nicht nur einen engagierten Kämpfer für
die Selbstverwaltung im Gesundheitswesen,
sondern auch einen treuen Freund.
Mit seiner großen Erfahrung und Lebensklugheit
war er vielen Mentor und
Ratgeber zugleich. Die Begegnungen mit
ihm waren geprägt von Gelassenheit
und Menschlichkeit: Auch die Zusammenarbeit
zwischen mir und ihm war
immer durch Vertrauen und gegenseitige
Wertschätzung geprägt. Hans-Peter Langer
hinterlässt eine große und schmerzliche
Lücke – sowohl in der Funktion als
Verwaltungsratsvorsitzender als auch als
Freund und Mensch. Wir werden ihn sehr
vermissen und sein Andenken stets in
Ehren halten.
Über Nacht ist aus der unermüdlichen
Arbeit Hans-Peter Langers für die Zukunft
der BKK DKM sein Vermächtnis geworden.
Seine Geradlinigkeit, seine Erfahrung,
seine Ehrlichkeit und menschliche Wärme
werden uns Handelnden in der BKK DKM
stets Vorbild bleiben. Hans-Peter Langers
Lebenswerk und seine ausgleichende und
kollegiale Art, Selbstverwaltung im Kreis
des Verwaltungsrates mit Vertretern von
Arbeitnehmern und den Trägerunternehmen
zu gestalten, haben viele und auch
mich persönlich tief geprägt.
Nun ist die Stunde, sich seiner zu erinnern,
innezuhalten und von einem großen Menschen,
einem guten Freund und Ratgeber
Abschied zu nehmen und in seinem Sinne
an seinem großen Ziel, die BKK DKM in
eine gute Zukunft zu führen, weiterzuarbeiten.
Thekla Schönbroich
Vorstand
Hans-Peter Langer – sein Leben
Hans-Peter Langer wurde am 16. Januar
1942 geboren. Im Alter von 14 Jahren
begann er seine Lehre als Bohrwerksdreher
bei der DEMAG AG. 1965 heiratete er seine
Frau Monika. Drei Jahre später kam seine
Tochter Kerstin zur Welt. Im Jahr 1974
wurde er als Mitglied des Betriebsrats der
DEMAG AG erstmals in die Vertreterversammlung
der BKK DEMAG gewählt.
Noch im selben Jahr wurde er Mitglied des
Vorstands und war fortan dessen stellvertretender
Vorsitzender. Ab den achtziger
Jahren wurde er als Mitglied des Betriebsrats
dauerhaft freigestellt. Er begleitete
1989 die Vereinigung der Demag Betriebskrankenkassen
in Düsseldorf, Mönchengladbach
und Zweibrücken mit der BKK
DEMAG in Duisburg. 1996 verhandelte er
mit, als sich die BKK Demag mit der BKK
Harpener Transport AG und der BKK DK
Recycling und Roheisen, Josef Otten und
Achter & Ebels zusammenschloss. Im
selben Jahr wird er in den Verwaltungsrat
der daraus neu entstandenen BKK gewählt
und führt diesen erstmals als alternierender
Vorsitzender. Seitdem wurde er durchgängig
wiedergewählt. In dieser verantwortungsvollen
Position begleitete er auch
aktiv die Fusion mit der BKK Krauss-Maffei
(2000) und den Zusammenschluss mit der
BKK RWK+FANAL und der BKK Westfalia
Separator (2001).
Hans-Peter Langer gehörte zu den Festrednern,
als die neue BKK DKM im Jahr 2009
ihren 140. Geburtstag feiern konnte. Er ließ
sich in seinem Wirken stets von dem Gedanken
tragen, der BKK DKM eine erfolgreiche
und eigenständige Zukunft zu ermöglichen
– egal, welcher „Sturm der Gesundheitspolitik“
gerade die Republik durchwehte.
11

Ratgeber
Aufgepasst, wenn es knuspert
Viele löffeln ihre Frühstücks-
Cerealien jeden Morgen mit
bestem Gewissen und in dem
guten Glauben, etwas für ihre
Gesundheit zu tun. Dabei
entpuppen sich viele Müsli-
Fertigmischungen bei genauerem
Hinsehen als ziemlich
wertlose Kalorienbomben.
Wem an seiner Gesundheit
liegt, der esse morgens
einen Brei aus Getreideschrot“,
soll angeblich der
Mediziner Diokles von Karystos vor mehr
als 2.000 Jahren den Menschen im antiken
Griechenland empfohlen haben. Dahinter
steckt das Wissen, dass Getreide eines der
wertvollsten Nahrungsmittel ist. Und so trat
der Getreidebrei aus dem vollen Korn seinen
Siegeszug durch Europa an. Das änderte sich
im 18. Jahrhundert, als es immer mehr in
Mode kam, das Getreide in großen Mühlen
zu mahlen. Die Epoche des Weißmehls
brach an. Dass gerade die Randschichten
des Korns, die fortan entfernt wurden,
wertvoll sind, war damals kaum bekannt. In
ihnen stecken die Ballaststoffe, die Mineralstoffe,
Spurenelemente und Vitamine.
Wie Oskar Bircher-Benner
das Müsli „entdeckte“
Wiederentdeckt wurde der Wert des
vollen Korns durch den Schweizer Arzt
Oskar Bircher-Benner Anfang des 20.
Jahrhunderts. Auf einer Wanderung hatte
er beobachtet, woraus die Bauern in den
Bergen ihre Kraft schöpfen: aus einem Brei
aus gequollenem Getreide, geriebenen
Äpfeln, Zitronensaft, Nüssen und Kondensmilch.
Sie nannten diese Mischung
„Müsli“ – als Koseform des Wortes „Mus“.
Oskar Bircher-Benner verschaffte dem
Rezept große Aufmerksamkeit – bis heute
trägt es als „Bircher-Müsli“ seinen Namen.
Was heute in den Regalen der Supermärkte
steht, hat mit dem ursprünglichen
Vollkorn-Getreide-Brei nur noch wenig
gemeinsam. Die Verbraucherzentrale
Bremen hat rund 60 Fertig-Müslis
und Cerealien getestet – mit einem
erschütternden Ergebnis. Viele der
Mischungen bestehen zu einem
Viertel aus Zucker. Pro 100 Gramm
entspricht das 15 Stück Würfelzucker.
Besonders vorsichtig sollten
Verbraucher bei allem sein, was
knuspert: dahinter steckt ein Mix
aus Getreide, Zucker und oft
minderwertigen Fetten.
Je weniger Zutaten,
desto besser
Ingredienzien ein Müsli hat, desto besser,
wissen die Experten von der Verbraucherzentrale.
Wichtig ist vor allem ein hoher
Vollkornanteil. Auf der Zutatenliste ist
das gut zu erkennen unter der Bezeichnung
„Vollkornflocken“ – beispielsweise
aus Hafer und Weizen. Hinter der Bezeichnung
„Flakes“ oder „Pops“ verbergen
sich in aller Regel hoch verarbeitete
Getreide- und Reisprodukte mit zweifelhaftem
Wert für die Gesundheit.
Wie Sie Ihr Müsli
selber mischen
Wer auf Nummer sicher gehen will, kann
sich sein Müsli ganz leicht in wenigen
Minuten selbst mischen. Eine Vollkorn-
Flockenmischung ist die gesunde Basis.
Hinzu kommen einige Nüsse (siehe auch
unsere Reportage auf den Seiten 4 und 5),
Joghurt und frische Früchte. Durch das
Obst erhält Ihr Müsli die nötige Süße –
Extra-Zucker ist dann meist gar nicht
mehr nötig.
„Bircher“ – Die Mutter
aller Müslis
Bircher ist heute in aller Munde: Hunderte
verschiedene Rezeptvarianten stehen für
die Vielfalt, die die „Mutter aller Müslis“
möglich macht. Das folgende Rezept ist
eine Adaption, die dem sehr nahe kommt,
was Oskar Bircher-Benner vor über einhundert
Jahren den Schweizern empfahl:
4 Esslöffel Haferflocken mit 150 Millilitern
Milch verrühren. Abgedeckt im Kühlschrank
über Nacht quellen lassen. Einen
kleinen Apfel abspülen, trocknen und
mit einer Rohkostreibe grob reiben. Den
Apfel, einen Esslöffel gehackte Haselnüsse
und – je nach Geschmack – einen Teelöffel
Honig unter die Haferflocken rühren. Ist
das Bircher Müsli zu fest, können Sie noch
etwas warme Milch unterrühren.
Der beste Rat beim Müslikauf
ist die Länge der
Zutatenliste: Je weniger
12 12

Service
Besuchen Sie Ihren BKK-Ansprechpartner an Ihrem Standort!
Susanne de Quastenit
Geschäftsstelle Menden
Kalköfenstr. 18, 58710 Menden
Tel.: (0 23 79) 598 311 341
E-Mail: S.deQuastenit@bkk-dkm.de
betreut den Standort
Bönen
GEA Farm Technologies GmbH
Termine: 15.1., 12.3.2014
von 9 bis 15 Uhr
Die Geschäftsstelle Menden
ist an diesen Tagen geschlossen.
Michaela Sieber
Geschäftsstelle München
Krauss-Maffei-Str. 2, 80997 München
Tel.: (0 89) 839 308 221
E-Mail: M.Sieber@bkk-dkm.de
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Schwaig
Sumitomo (SHI) Demag Plastics
Machinery GmbH
Termin: 11.2.2014
Treuchtlingen
KraussMaffei Technologies GmbH
Termin: 4.2.2014
Anne-Marie Karrer
Geschäftsstelle München
Krauss-Maffei-Str. 2, 80997 München
Tel.: (0 89) 839 308 222
E-Mail: A.Karrer@bkk-dkm.de
betreut den Standort
Vierkirchen
ANDRITZ KMPT GmbH
Termine: 15.1., 19.2., 19.3.2014
von 8 bis 9 Uhr
David Kiel
Dienstleistungszentrum Duisburg
Friedrich-Wilhelm-Straße 82-84,
47051 Duisburg
Tel.: (0 203) 66 899 172
E-Mail: D.Kiel@bkk-dkm.de
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Düsseldorf-Benrath
neue Anschrift:
Gottwald Port Technology GmbH
Kantine bei Gottwald, Forststraße 16
Termine: dienstags
von 9 bis 15.30 Uhr
Jünkerath
Ergocast Guss GmbH
Termine: 17.1., 14.3.2014
von 10 bis 13 Uhr
Niederahr
GEA Westfalia Separator Group GmbH
Termine: 16.1., 13.3.2014
von 9 bis 16 Uhr
Ellen Kampa-Orth
Geschäftsstelle Zweibrücken
Schillerstr. 19, 66482 Zweibrücken
Tel.: (0 63 32) 471 112 311
E-Mail: E.Kampa-Orth@bkk-dkm.de
betreut die Standorte
Simmern
CompAir Drucklufttechnik GmbH
Termin: 28.1., 25.3.2014
von 10 bis 13 Uhr
Schopfheim
Gardner Denver Schopfheim GmbH
Termin: 26.3.2014
Rheinfelden
CVS engineering GmbH
Termin: 27.3.2014
Alle Termine auch im Internet
unter www.bkk-dkm.de/
beratungsservice-im-betrieb
Regina Bennewitz
Geschäftsstelle Mönchengladbach
Ohlerkirchweg 35,
41069 Mönchengladbach
Tel.: (0 21 61) 83 997 322
E-Mail: R.Bennewitz@bkk-dkm.de
betreut den Standort
Mönchengladbach
AUNDE Achter & Ebels GmbH
Termine: dienstags von 12 bis 15 Uhr
Impressum
Herausgeber:
BKK DEMAG KRAUSS-MAFFEI
Friedrich-Wilhelm-Str. 82–84, 47051 Duisburg
Tel.: (0 203) 668 990, Fax: (0 203) 66 899 600
E-Mail: info@bkk-dkm.de, Internet: www.bkk-dkm.de
Projektleitung und Realisierung:
Public Media Group GmbH
Clermont-Ferrand-Allee 38, 93049 Regensburg
Redaktion:
Jens Henning-Billon, Martina Gruber, Yasmin Yildirim,
Stefan Rank
Gestaltung: Simon Zoller
13
V.i.S.d.P.: Thekla Schönbroich

Ratgeber
Wachsender Erfolgs- und Termindruck
im Alltag, berufliche und
private Sorgen und Nöte schlagen
immer mehr Menschen auf den
Magen: Jeder dritte Bundesbürger
leidet nach neuesten
Zahlen unter ständig wiederkehrenden
Magen-Darm-
Beschwerden in Form von
Krämpfen, Blähungen und
Völlegefühl – Tendenz steigend.
Das moderne Arbeitsleben
mit seinen ständig
wachsenden Anforderungen
konfrontiert uns
in vielerlei Hinsicht mit Faktoren, die
die Entstehung von Magenproblemen
begünstigen“, sagt der Internist und
Ernährungsmediziner Dr. Lukas André
aus dem baden-württembergischen
Bad Mergentheim.
14

Stress als Auslöser
Wie kommt es dazu? In Stress- oder
Angstsituationen schüttet der Körper
zuerst Adrenalin und danach Cortisol aus.
Diese Hormone lassen unser Herz schneller
schlagen und den Blutdruck steigen – aber
sie beeinflussen auch unsere Verdauungsorgane
in ihrer Funktion. Magen und Darm
sind eng verbunden mit dem Nervensystem.
Weil der Körper all seine Kraft auf
die – ererbte – Flucht- oder Kampfsituation
vorbereitet, verwendet der Organismus
kaum mehr Energie auf die Verdauung. Sie
scheint dem Körper unwichtig. Beschwerden
können chronisch werden. In einer
leichten Form führt das zu Bauchdrücken
und Übelkeit, aber auch Erbrechen,
Krämpfe oder Durchfall können die Folge
sein. Werden diese Ausnahmesituationen
zum Dauerzustand, sprechen Mediziner
von einem chronischen Reizmagen. Jeder
vierte Deutsche hat nach aktuellen Zahlen
mindestens einmal im Leben mit solchen
Problemen zu kämpfen. Jeder dritte Betroffene
leidet zugleich unter einem Reizdarm
mit Blähungen, Stuhlunregelmäßigkeiten,
Stichen in der Herzgegend, vermehrtem
Schwitzen, Kreislaufstörungen sowie
Schwierigkeiten beim Wasserlassen.
Terminal, weil es schnell gehen muss,
ein Feierabend-Bier mit Currywurst und
Pommes. Die Folge: Der Magen reagiert
„sauer“. Mehr als zwölf Millionen Mal gehen
die Bundesbürger pro Jahr inzwischen
wegen Sodbrennens und Magenschmerzen
zum Arzt, sagen die neuesten Zahlen
der Krankenkassen. Die meisten Betroffenen
versuchen, dem sauren Aufstoßen und
den Magenschmerzen mit Medikamenten
beizukommen, die die Säureproduktion
hemmen.
Wie Sie Magenprobleme
in den Griff bekommen
Die schnelle Lösung gegen Magenprobleme
ist allerdings nicht immer die beste.
„Langfristig lassen sich viele Magen- und
Darmbeschwerden dann abstellen, wenn
man eine Strategie entwickelt hat, wie man
sein Leben und seine Umwelt in den Griff
kriegt“, weiß Dr. Lukas André. Dazu gehören
Ernährung und der Abbau des Stress- und
Termindrucks gleichermaßen. Nehmen Sie
sich Zeit zum Essen! Insbesondere wenn wir
„nur so nebenbei“ essen, zum Beispiel beim
Fernsehen, Zeitung lesen oder diskutieren,
verschwinden schnell einmal mehrere Happen
hintereinander im Mund und landen
schlecht gekaut im Magen.
Kein Kaffee, kein Alkohol
Meiden Sie auch Süßigkeiten (besonders
Schokolade), süße Getränke, Kaffee,
schwarzen Tee, scharfe Gewürze, Zitrusfrüchte
und Nikotin. Fettreiche Speisen,
zum Beispiel fette Fleisch-, Fisch-, und
Käsesorten, Frittiertes, Chips, Mayonnaise
oder Sahnesoßen sind ungünstig.
Bevorzugen Sie die fettarmen Varianten,
beispielsweise auch bei den Milchprodukten
(fettarme Milch statt Vollmilch,
Naturjoghurt statt Sahnejoghurt). Auch
fettreiche Backwaren, frisches Brot und
Vollkornbrot führen erfahrungsgemäß
häufig zu Beschwerden. Trinken Sie vor
allem abends keinen Alkohol. Menschen
mit Übergewicht sollten versuchen, ihr
Normalgewicht zu erreichen.
Mit Material des Deutschen Grünen Kreuzes
Der Magen reagiert „sauer“
Eine entscheidende Rolle bei den Magenproblemen
vieler Deutscher spielt die
Ernährung. Denn bestimmte Lebensmittel
regen unseren Magen zur vermehrten Produktion
von Magensäure an. Dazu gehört
vieles, das im beruflichen Alltag zu oft auf
dem Speiseplan steht: ein schneller „Coffee
to go“ auf dem Weg ins Büro, ein Burger
und eine eisgekühlte Cola am Flughafen-
Was Ihrem Magen gut tut
Eine spezielle Diät gibt es nicht. Sie sollten
versuchen, alles zu vermeiden, was die
Säureproduktion im Magen besonders anregt.
Vier bis sechs kleine Mahlzeiten sind
besser als wenige große. Das letzte Essen
am Tag sollte knapp ausfallen und drei
Stunden vor der Bettruhe verzehrt werden.
Kleine, fettarme Mahlzeiten haben einen
günstigen Einfluss auf Ihren Magen, fettund
zuckerreiche Speisen hingegen eine
negative Wirkung. Verzichten Sie also auf
sehr saure, süße, salzige, stark gewürzte,
heiße oder eiskalte Speisen. Scharfe
Gewürze reizen den Magen. So erhöhen
zum Beispiel scharfer Senf, Paprika oder
Meerrettich die Produktion von Magensäure.
Auf blähende Gemüsearten wie
Zwiebeln, Bohnen und Kohlgemüse sollten
Sie zunächst verzichten. Das Gleiche gilt
für Paprikagemüse, Gurken- und Kartoffelsalat,
rohes Stein- und Kernobst sowie
Hülsenfrüchte.
Ballaststoffe binden
Schadstoffe
Bevorzugen Sie die Zubereitungsarten
Kochen, Dämpfen, Dünsten oder Schmoren.
Wichtig für Ihre Verdauung ist auch
die ausreichende Zufuhr von Ballaststoffen.
Mit der Nahrung zugeführte Ballaststoffe
quellen durch Wasseraufnahme
auf, vergrößern so den Darminhalt und
bewirken eine Anregung der Darmbewegungen.
Darüber hinaus binden sie Gallensäure,
Cholesterin sowie Schadstoffe
und beeinflussen die Darmbakterienbesiedlung
günstig. Wichtigste Ballaststoffträger
sind Vollkornprodukte, Gemüse
und Obst. Was gerade bei akuten Magenbeschwerden
und Sodbrennen helfen
kann: Schlafen Sie nachts mit erhöhtem
Oberkörper. Das verhindert oder mindert
den Rückfluss des Mageninhalts in die
Speiseröhre. Bei stärkeren und länger
andauernden Beschwerden sollten Sie
auf jeden Fall zum Arzt gehen.
1515

Service
Danke für 40 Jahre BKK
Seltenes Jubiläum: Seit 40 Jahren gibt Herbert Nossek der
Betriebskrankenkasse in seinem Unternehmen
GEA Westfalia Separator Group GmbH ein Gesicht.
Am 1. August 2013 hatte ich
einen ganz normalen Arbeitstag“,
sagt Herbert Nossek, der
die Geschäftsstelle der BKK
DKM im Westfalia-Werk in Oelde als Ein-
Mann-Geschäftsstelle betreut. Und so war
ihm das 40. Dienstjubiläum wahrscheinlich
auch am liebsten, denn es standen die im
Mittelpunkt, die für den heute 56-Jährigen
den Spaß an seiner Arbeit ausmachen: „Am
meisten schätze ich den Kontakt mit den
Kunden“, sagt der gelernte Industriekaufmann,
der am 1. August 1973 nach dem
Realschulabschluss seine Ausbildung bei
der Westfalia Separator AG begann.
Einer kleinen Feierstunde anlässlich seines
runden Dienst-Geburtstages konnte sich
Herbert Nossek dann einige Wochen
später im September jedoch nicht entziehen:
Gemeinsam mit Verwaltungsräten,
Versichertenältesten und Wegbegleitern
würdigte Vorstand Thekla Schönbroich den
Jubilar: „Nur noch ganz wenige Menschen
verbringen heute ein ganzes Berufsleben
von der Ausbildung bis zum Ruhestand bei
demselben Arbeitgeber“, formulierte sie in
ihrer Rede.
Nach Abschluss seiner Ausbildung 1976
leistete Herbert Nossek seinen Wehrdienst,
war dann von 1977 bis 2001 Sachbearbeiter
bei der BKK Westfalia Separator AG. Im
Rahmen der Fusion wurde die BKK DEMAG
KRAUSS-MAFFEI sein neuer Arbeitgeber.
Die Landschaft und auch die Rolle der Krankenkassen
haben sich in den vergangenen
Jahrzehnten gewandelt. Aus Karteikarten
sind elektronische Akten geworden, aus
dem Brief an die Krankenkasse eine E-Mail,
Leistungen haben sich verändert. Herbert
Nossek ist der gleiche geblieben – als Navigator
durch die Welt der Leistungen berät
er seine Kunden hoffentlich noch viele Jahre,
wie Vorstand Thekla Schönbroich und
Verwaltungsrat Guido Faltis bei der Feierstunde
betonten. Sie würdigte den Jubilar
als „bodenständigen, fest verwurzelten
Mensch“, was sich auch daran zeige, dass
seine Adresse immer noch dieselbe ist wie
die auf dem Bewerbungsschreiben. „Sie
sind verlässlich, aber auch gelassen. Sie
kann so leicht nichts aus der Ruhe bringen
und das ist in der durchaus sehr unruhigen
Krankenkassenlandschaft ein hohes Gut“,
sagte Thekla Schönbroich.
Ein spezielles Rezept für 40 Jahre Treue zu
seinem Unternehmen hat Herbert Nossek
nach eigener Aussage nicht – er ist einfach
immer gern zur Arbeit gegangen und das
sei bis heute so. Viele seiner Versicherten
kennt er bereits seit Jahrzehnten, sie
sind gemeinsam mit ihm älter geworden
und fühlen sich bei der BKK DKM bestens
aufgehoben. „Woran das liegt? An
den Leistungen, am Service und
vielleicht auch ein bisschen
an den Menschen, die hier
arbeiten“, sagt er.
16

WEIHNACHTSRÄTSEL 2013
Gewinnen Sie eine Wohlfühl-Woche
in Europas
beliebtestem Heilbad!
Bad Füssing: Eintauchen und Aufleben
in Europas beliebtester Thermenlandschaft
Die Wirkung des legendären Heilwassers,
in den 30er Jahren durch Zufall bei der
Erdölsuche entdeckt, ist der Erfolgsmotor
für den Aufstieg des einstigen niederbayerischen
Weilers zum „Star“ unter den weit
über 1.000 Heilbädern in Europa. Bad Füssing
bietet in drei Thermen mehr als einhundert
verschiedene Therapie-, Bade- und
Entspannungsbecken auf zusammen mehr
als 12.000 Quadratmetern Wasserfläche.
Der Ort gilt heute auch als einer der neuen
Sterne am deutschen Wellness-Himmel
– unter anderem mit dem in Deutschland
einzigartigen Saunahof, integriert in einen
rekonstruierten Vierseit-Bauernhof aus
dem 18. Jahrhundert. Zwölf originelle
Saunen und Wellness-Attraktionen warten
dort auf die Gäste. Ihre BKK DKM verlost
eine Wohlfühlwoche (6 Übernachtungen
im DZ) für zwei Personen mit Halbpension
in einem Komfort-Hotel und vielen Gesundheits-Extras:
Inklusive im Gewinn sind
5x Thermalbadespaß in der Therme 1, ein
Besuch des Saunahofs, ein Probetraining
auf dem europaweit einmaligen biovital
BewegungsParcours, die Kurkarte und ein
Besuch der Spielbank Bad Füssing.
So nutzen Sie Ihre Gewinnchance:
Schicken Sie einfach eine Postkarte mit
der Zahl der in diesem Heft versteckten
Weihnachtssterne (inklusive dem
Stern rechts oben auf dieser Seite)
an die BKK DEMAG KRAUSS-MAFFEI,
Stichwort „Weihnachtsrätsel“, Eversbuschstraße
105, 80999 München.
Einsendeschluss ist der 7.1.2014.
WWW.BAD-FUESSING.DE
1717

Impfungen
im Überblick
AB EINEM ALTER VON ZWEI MONATEN: Dreimalige
Kombinationsimpfung gegen Diphterie, Pertussis
(Keuchhusten), Tetanus (Wundstarrkrampf),
Poliomyelitis (Kinderlähmung), Haemophilus
influenzae Typ b und Hepatitis B (Gelbsucht).
Zusätzlich sollte gegen Pneumokokken und bei
Säuglingen bis zur 26. Woche gegen Rotaviren
geimpft werden.
11. BIS 14. MONAT: Vierte Impfung gegen die oben
genannten sechs Krankheiten. Erste Kombinationsimpfung
gegen Masern, Mumps, Röteln.
Außerdem wird gegen Windpocken geimpft.
AB 12. LEBENSMONAT: Meningokokken Typ C
15. BIS 23. MONAT: Zweite Impfung gegen Masern,
Mumps, Röteln und Windpocken.
FALLS NOCH NICHT (KOMPLETT) VORHANDEN:
Grundimmunisierung gegen Tetanus, Diphtherie,
Pertussis, Poliomyelitis, Haemophilus influenzae
Typ b, Hepatitits B.
2 – 4 JAHRE: Falls noch nicht (komplett) vorhanden
Grundimmunisierung gegen Tetanus, Diphtherie,
Pertussis, Poliomyelitis, Haemophilus influenzae
Typ b, Hepatitis B, Masern, Mumps, Röteln,
Windpocken.
5 – 6 JAHRE: Auffrischimpfung gegen Tetanus,
Diphterie, Pertussis. Falls noch nicht (komplett)
vorhanden: Grundimmunisierung gegen Poliomyelitis,
Hepatitits B, Meningokokken, Masern,
Mumps, Röteln, Windpocken.
IM ALTER VON 9 BIS 17 JAHREN: Auffrischimpfung
gegen Diphterie, Pertussis, Tetanus und Poliomyelitis.Falls
noch nicht (komplett) vorhanden: Grundimmunisierung
gegen Hepatitits B, Meningokokken,
Masern, Mumps, Röteln, Windpocken.
FÜR MÄDCHEN UND JUNGE FRAUEN ZWISCHEN
12 UND 26 JAHREN übernimmt Ihre BKK DKM die
Kosten für die Schutzimpfung gegen Gebärmutterhalskrebs
(HPV).
IM ALTER VON 18 BIS 60 JAHREN: Jeweils zehn
Jahre nach der letzten Impfung Auffrischung
gegen Tetanus und Diphterie, einmalige Auffrischung
gegen Keuchhusten.
AB EINEM ALTER VON 60 JAHREN: Jährliche Impfung
gegen Influenza (Grippe).
WEITERE IMPFUNGEN können bei gefährdeten
Risikogruppen sinnvoll sein – zum Beispiel gegen
FSME, die von Zecken übertragene Frühsommer-
Meningoenzephalitis. Eine frühzeitige Impfung
schützt und wird komplett von der BKK DKM
übernommen.
IMPFUNGEN BEI URLAUBSREISEN: Ihre BKK DKM
übernimmt auch die Kosten für Reiseimpfungen.
Voraussetzung ist eine Impfempfehlung der STIKO
für Ihr Urlaubsland.
No shot, no school“: Die Vereinigten
Staaten ergreifen
rigorose Maßnahmen, wenn
es ums Impfen geht. Kinder,
die dort nicht die empfohlenen Schutzimpfungen
nachweisen können, werden nicht
in die Schule aufgenommen. Das harte
Durchgreifen hat Erfolg: In den USA erkranken
jedes Jahr weniger als 100 Menschen
an Masern. Allein in Deutschland, das
vier Mal weniger Einwohner hat, waren
es im Jahr 2011 1.608 Fälle. Im vergangenen
Jahr waren es zwar nur 165 Fälle, in
diesem Jahr wird die Zahl der an Masern
Kleiner
Pieks,
große
Wirkung
Erkrankten vermutlich aber auf über 2.000
Fälle steigen. Bis zum 1. September waren
es laut Bundesgesundheitsministerium
bereits 1.542 Fälle. Das liegt auch daran,
dass Impfen in Deutschland keine Pflicht
ist. Es gibt Empfehlungen der Ständigen
Impfkommission, die von den Experten des
Robert-Koch-Instituts herausgegeben und
regelmäßig überprüft werden. Ob Kinder
geimpft werden, liegt jedoch ausschließlich
in der Verantwortung der Eltern. Die
BKK DKM setzt mit dem „kleinen Pieks“
gezielt auf die Prävention oft lebensgefährlicher
Krankheiten.
18

lähmung sind zwar extrem selten, können
aber durch Reisende aus anderen Ländern
jederzeit wieder nach Deutschland gelangen
– ausgerottet sind sie nie. Im schlimmsten
Falle droht eine massenhafte Ansteckung. Die
zunehmende Zahl an Masern-Erkrankungen
sehen Mediziner als ernstes Warnsignal.
Die Kinder- und Jugendärzte in Deutschland
fordern deshalb verstärkt eine Impfpflicht. Der
Präsident des Berufsverbands der Kinder- und
Jugendärzte, Wolfram Hartmann, nennt die
bisherigen Impfkonzepte „nicht ausreichend“.
Den rechtlichen Rahmen gibt es in der Bundesrepublik:
Der Bund kann bei sehr gefährlichen
Viren eine Impfpflicht einführen.
Wissen Sie,
wo Ihr Impfpass liegt?
Deutschland diskutiert darüber, ob Impfen zur Pflicht
werden soll. Gegner argumentieren mit möglichen Impfschäden.
Deutschlands Mediziner verweisen darauf, dass
Impfungen unzählige Menschen vor schweren und zum
Teil lebensbedrohlichen Erkrankungen bewahren.
Impfen ist nicht nur ein Thema für Kinder: Auch
Erwachsene sind in Deutschland zunehmend
nachlässig beim eigenen Schutz. Das belegt eine
neue Umfrage: Rund 80 Prozent der Bundesbürger
ist ein aktueller Impfschutz wichtig – aber
weniger als die Hälfte (39 Prozent) kennt den
eigenen Impfstatus vollständig. Jeder siebte
Befragte kannte die eigene Impfsituation überhaupt
nicht. Ebenfalls beunruhigend: Einer von
fünf Befragten besaß entweder keinen Impfpass
oder wusste nicht, wo er sich befindet. Wissen
Sie, wo Ihr Impfausweis liegt?
Sie sollten Ihren
Impfstatus klären
Kosten werden vollständig
übernommen
Kosten für Impfungen, die die Ständige
Impfkommission empfiehlt, werden vollständig
übernommen. Dennoch entscheiden
sich Eltern dafür, ihre Kinder nicht
impfen zu lassen. Sie fürchten Schäden
durch Impfungen: Dazu gehören Impfreaktionen
wie Rötungen und Schwellungen;
viele befürchten aber auch den
Ausbruch der geimpften Krankheit. Das
ist möglich, kommt aber extrem selten
vor. Meist verläuft diese Impfkrankheit
vergleichsweise schwach. Behauptet
wird auch, geimpfte Kinder würden
mehr Allergien entwickeln. Ein Blick in
die ehemalige DDR – wo eine Impfpflicht
galt – zeigt jedoch, dass die Kinder dort
wesentlich weniger Allergien hatten als
in der damaligen Bundesrepublik. Nach
Überzeugung der deutschen Kinder- und
Jugendärzte wiegen die Pro-Argumente
für das Impfen um ein Vielfaches schwerer:
Tetanus-Erreger können beispielsweise
zu lebensgefährlichen Lähmungen
führen, Masern zu Gehirnentzündungen.
Krankheiten wie Diphterie oder Kinder-
Auch Erwachsene sollten den eigenen Impfschutz
regelmäßig prüfen lassen, spätestens alle
zehn Jahre. Dr. Tomas Jelinek, wissenschaftlicher
Leiter des Centrums für Reisemedizin in Düsseldorf,
empfiehlt: „Wer den eigenen Impfstatus
nicht kennt, sollte diesen gemeinsam mit dem
Arzt klären. Mediziner sind verpflichtet, Unterlagen
zehn Jahre lang aufzubewahren.“ Wer
noch weiß, wo er sich hat impfen lassen, könne
in der Praxis nachfragen, sagt der Experte. Für
manche Impfungen – etwa Masern – lasse sich
per Blutuntersuchung nachweisen, ob eine
Immunisierung besteht. „Wo das nicht geht,
sollte man im Zweifelsfall noch einmal impfen“,
so Dr. Jelinek. Gut zu wissen: Wenn Sie
Ihren Impfstatus überprüfen lassen, erhalten
Sie auch BonusLine -Punkte.
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„Wenn uns bewusst wird, dass die Zeit,
die wir uns für einen anderen Menschen nehmen,
das Kostbarste ist, was wir schenken können,
haben wir den Sinn der Weihnacht verstanden.“
ROSWITHA BLOCH
Wir wünschen allen Versicherten eine besinnliche
Adventszeit, ein frohes Weihnachtsfest und für das
Jahr 2014 alles Gute – vor allem Gesundheit.
Herzlichen Dank für Ihr Vertrauen.
Ihre BKK DEMAG KRAUSS-MAFFEI