Fröhlich leichter Start in den Frühling - BKK DKM

Infoline
Das Magazin für die Versicherten
der BKK DEMAG KRAUSS-MAFFEI
Ausgabe 1 I 2011 BA K 53352 www.bkk-dkm.de
Ade, Winterspeck:
Fröhlich leichter Start
in den Frühling
BKK DKM: „Die kennen mich.“ | Die neuen Gesundheitskurse
Rubrik

Infoline
Editorial
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Auf dem Weg in eine gesunde Zukunft
Liebe Leserinnen, liebe Leser,
vielleicht ist es Ihnen bei dem ersten Blick auf die
Titelseite dieser „Infoline“ aufgefallen: Unser Logo hat
einen Zusatz bekommen: „Die kennen mich.“ Diese
drei Worte werden Sie durch die Welt Ihrer BKK DEMAG
KRAUSS-MAFFEI begleiten. Sie stehen für das, was alle
Mitarbeiter unserer Kasse in ihrer Arbeit leitet: das
tägliche Bemühen, Ihnen als Versicherten eine möglichst
individuelle, auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse
zugeschnittene Betreuung und Behandlung zu ermöglichen.
Mit einem Ziel vor Augen: dass Sie gesund
bleiben oder möglichst schnell wieder gesund werden.
Vor zwei Jahren habe ich an dieser Stelle geschrieben:
„Ich bin überzeugt: Die Menschen in Deutschland
werden zunehmend danach entscheiden, welche
zusätzlichen Angebote die Krankenkassen ihren Mitgliedern
als Mehrwert zu den gesetzlichen Basisleistungen
bieten.“ Im Rückblick hat sich diese Erwartung
als richtig erwiesen. Die BKK DEMAG KRAUSS-MAFFEI
hat seitdem ihre zusätzlichen Leistungen und Services
beständig ausgebaut und weiterentwickelt. Der
Auslands-Krankenschutz zum Nulltarif, unser Beratungsservice
in den Betrieben, die neue Online-Welt
und die Gesundheitskurse vor Ort sind dafür beste
Beispiele.
Wir glauben an dieses Konzept. Es war, ist und bleibt
unsere Überzeugung, dass das individuelle und vielfältige
Beratungs- und Betreuungsnetzwerk, die flexible
Erreichbarkeit, die Services, die Extra-Leistungen in der
Gesundheitsvorsorge Ihnen einen echten Mehrwert
bieten. „Die kennen mich.“, das soll Ihnen deshalb vor
allem auch auf den ersten Blick deutlich machen: Den
kleinen Spielraum, den der Gesetzgeber den Krankenkassen
nach den letzten Gesundheitsreformen
überlassen hat, wollen wir auch in Zukunft optimal
nutzen, um jedem von Ihnen beim Thema Gesundheit
ein starker Anwalt zu sein.
Ihre Thekla Schönbroich
Vorstand
Inhalt
04 „ Die kennen mich.“: Die neue Markenwelt
der BKK DKM
06 Das Online-Schlaflabor:
Neue Rezepte gegen schlaflose Nächte
08 Ade, Winterspeck: Fröhlich leichter Start
in den Frühling
12 Reiseziel: Gesundheit – BKK-Reisen
zum fit und gesund bleiben
13 Beratung vor Ort
14 Putzteufel leben ungesund
16 Medizinmärchen: Nicht zu glauben!
18 Für frischen Atem gibt es ein Rezept
Glückliche Gewinner
Dank der Azubi-Aktion der BKK DKM starten viele
junge Leute gut versichert in ihre berufliche Zukunft.
Die Preisträger des Gewinnspiels: Jasmin Schulze aus
Duisburg freute sich über den Hauptpreis, ein iPhone
(linkes Foto), André Gnibba aus Wadersloh über einen
iPod Touch (rechtes Foto). Der dritte Preis, ein iPod
nano, ging an Elisabeth Geissel aus Deutenhausen.
Glücklicher Gewinner beim Winter-Gewinnspiel Ihrer
BKK DKM: Hermann Ulherr aus Leinburg darf ein
Wohlfühl-Wochenende in Bad Füssing verbringen.
Chance für kleine Künstler
Es ist ein Projekt, das seit vielen Jahren Tradition
hat: Jedes Jahr gibt der Bundesverband „Selbsthilfe
Körperbehinderter e.V.“ (BSK) einen Kalender heraus,
den kleine, körperbehinderte Künstler mit ihren
eigenen Werken gestalten. Der Kalender für 2012
steht unter dem Motto „Wohin ich schon immer
einmal reisen wollte“. Bis zum 19. April können körperbehinderte
Kinder im Alter von 6 bis 13 Jahren
ihre Kunstwerke (A4, Hochformat) einsenden. Die
Kinder sollten ihren Meisterwerken einen kurzen Lebenslauf
und ein Foto beilegen. Die Bilder schicken
Sie bitte an den BSK e.V., Altkrautheimer Straße 20,
74238 Krautheim. Mehr Infos unter www.bsk-ev.org.

Zu Besuch bei der „Zahnfee“
Die Zahlen sind alarmierend: Neun von
zehn Schulanfängern haben bereits
defekte Zähne, und das trotz immer
besserer Aufklärung und Informationen
über Kinderzahnpflege. Verursacher
Nummer 1: die zuckerreiche Ernährung
bei Kindern. Die zweite Ursache ist die
schlechte Pflege der Zähne bei Kindern.
Eine frühe und intensive Pflege der
Milchzähne ist deshalb umso wichtiger.
Nur bei gesunden Milchzähnen können
sich dann die bleibenden Zähne ebenfalls
gesund entwickeln. Die BKK DKM
Gesundheit online:
Rat für junge Eltern
Wie bekomme ich Familie und Beruf unter einen Hut? Wie setze
ich meinen Kindern Grenzen? Wie macht Erziehung Spaß? Kann
ich nach der Geburt meines Kindes noch Spaß am Sex haben?
Junge Eltern haben viele Fragen – Antworten finden Sie jetzt in
der aktuellen Themenwelt des Portals „Gesundheit online“, zu
dem Sie exklusiv mit Ihrer Mitgliedschaft bei der BKK DKM Zugang
haben. Dort finden Sie zahlreiche Ratgebertexte, können
an Live-Chats mit Experten teilnehmen und die Möglichkeit zur
Online-Beratung nutzen. Klicken Sie doch einfach einmal rein!
So gelangen Sie zum Portal: Öffnen Sie auf www.bkk-dkm.de
den Bereich „Online-Services“
– dort finden Sie den Direktlink
zu „Gesundheit Online“.
Am 14.3. ab 20 Uhr findet der
nächste Expertenchat zum
Thema „Böse Eltern, liebe
Kinder – Der Weg aus der Erziehungsfalle“
statt.
unterstützt deshalb jedes Jahr den „Tag
der Zahngesundheit“ – im vergangenen
Herbst mit einer großen Veranstaltung in
der Innenstadt von Oelde. Mit dabei bei
der Aktion des Arbeitskreises Zahngesundheit
im Kreis Warendorf waren auch
Zahnärzte aus dem Ort. „Die Aktion war
ein voller Erfolg“, sagt Marion Weidner
von der Geschäftsstelle der BKK DKM in
Oelde. Beim großen Preisrätsel rund um
die gesunden Zähne haben gewonnen:
Moritz Schorr, Jan Brinkrode und Vanessa
Seemann.
News
„BonusLine“:
Ende März ist
Einsendeschluss
„BonusLine“, das Bonusprogramm der
BKK DKM, ist ein echtes Erfolgsmodell:
Für den Zeitraum 2009/2010 nahmen
mehr als 850 Versicherte am Bonusprogramm
teil.
Das Prinzip ist einfach: Wer aktiv etwas
für seine Gesundheit tut, sammelt
Bonuspunkte, die nach zwei Jahren
in attraktive Prämien umgewandelt
werden. „Bis Ende Januar haben mehr
als 100 Teilnehmer ihre BonusLine-
Karte abgegeben“, sagt Stefan Rank,
Marketingleiter bei der BKK DEMAG
KRAUSS-MAFFEI. Bis auf ganz wenige
Ausnahmen konnte immer ein Bonus
gewährt werden.
Falls Sie noch im Besitz einer ausgefüllten
BonusLine-Karte sind, sollten Sie
diese bis 31. März 2011 bei Ihrer BKK
abgeben. Spätere Einsendungen können
nicht mehr berücksichtigt werden.
Wenn auch Sie teilnehmen möchten:
unter www.bkk-dkm.de oder in Ihrer
Geschäftsstelle erhalten Sie alle Infos.
Entlastung bei Kranken-
und Pflegeversicherung
Ihre Beiträge zur Basiskranken-
und Pflegeversicherung
können
Sie ab dem Veranlagungsjahr
2010 als
Sonderausgaben
steuerlich absetzen.
Dies beinhaltet auch
die Aufwendungen
für den Ehepartner
bzw. eingetragenen
Lebenspartner sowie
für Kinder, für die ein
Anspruch auf Kindergeld besteht. Auch die Beiträge des geschiedenen
oder dauernd getrennt lebenden Ehegatten sowie
von gesetzlich Unterhaltsberechtigten sind absetzbar. Die BKK
DKM hat bis Ende Februar alle notwendigen Angaben an die
zuständige Stellen übermittelt.
3

Service
BKK DKM:
„Die kennen mich.“
Noch mehr Service, noch mehr Nähe, noch mehr Individualität:
Ihre BKK DEMAG KRAUSS-MAFFEI setzt zukünftig noch mehr auf
eine enge Verbindung zu Ihnen als Versicherten.
Eine neue Imagebroschüre, eine innovative
Bild- und Textsprache, ein neuer
Internetauftritt: Mit ihrem zukunftsweisenden
Außenauftritt geht die BKK
DEMAG KRAUSS-MAFFEI neue Wege
in der Welt der deutschen Krankenkassen.
„Wir wollen nach außen noch
stärker deutlich machen, was für uns im
Mittelpunkt steht: die Versicherten und
ihre Wünsche“, sagt Thekla Schönbroich,
Vorstand der BKK DKM. „Weil wir
unsere Versicherten oft über Jahre und
Jahrzehnte betreuen, kennen wir ihre
Bedürfnisse besonders gut und wollen
uns daran noch stärker orientieren.“
Sie als Versicherte haben diese Vorzüge
der BKK DEMAG KRAUSS-MAFFEI in den
4
Beratung nach Maß
Sie dürfen zu Recht erwarten,
dass wir Ihnen in Sachen
Krankenversicherung alles
haargenau erklären – und
zwar ohne Umschweife.
Mehr Infos: www.bkk-dkm.de/
beratungskompetenz
vergangenen Jahren bereits kennengelernt:
Die BKK DKM liefert Ihnen
den maßgeschneiderten Versicherungsschutz
für Sie und Ihre Familie und
bietet Ihnen ein dichtes Betreuungs-
und Beratungsnetzwerk – in den
Geschäftsstellen, am Telefon und im
Internet.
Ganz bewusst wolle die BKK DKM
zukünftig auch nach außen verstärkt
deutlich machen, dass Versicherte für
die Mitarbeiter in der Zentrale und in
den Geschäftsstellen keine „Nummer“
seien, erklärt Thekla Schönbroich. Deutlich
wird dies durch den neuen Slogan
„Die kennen mich.“
„Die kennen mich.“ – Was dahinter
steckt
Was heißt das genau? „Die kennen
mich.“ Das bedeutet: Die Mitarbeiter
Ihrer BKK DKM kennen Ihre Branche und
wissen mehr über Ihre Versicherungswünsche
als andere. „Die kennen mich.“
– das heißt auch: Die Experten Ihrer
Krankenkasse sind nah dran, in Ihrer
Region, in Ihrem Betrieb. „Mit unserem
einzigartigen Betreuungskonzept sind
wir sofort zur Stelle, wenn Sie uns brauchen“,
wissen die Verantwortlichen bei
der BKK DKM.
Der neue Slogan „Die kennen mich.“
steht auch für die Kundenorientierung
der Mitarbeiter: Bei der BKK DKM
arbeiten Experten, die sich Zeit für Sie
nehmen. Ständige Weiterbildung steht
als Garant für eine überdurchschnittliche
Beratungsqualität.
Ein weiterer Punkt war den Verantwortlichen
der Kasse wichtig: „Wir sprechen
Ihre Sprache. Wir machen für Sie aus
staubigen Gesetzestexten verständliche
Aussagen und liefern Ihnen einen klaren
Durchblick“, sagt Marketing-Chef Stefan
Rank.
„Die kennen mich.“ – Ihre persönliche
Leistungswelt
Auch in Zukunft setzt die BKK DKM auf
die tausendfach bewährten Services
und Mehrleistungen: von den umfassenden
Vorsorgeprogrammen für
werdende Mütter bis hin zur kostenlosen
Auslandskrankenversicherung,
der Übernahme von Impfungen und
Reiseimpfungen bis hin zur Kostenübernahme
für alternative Heilmethoden.
Das beliebte Bonusprogramm und die
Prämien bei der Mitgliederwerbung
gehören auch weiter zu den Zusatzangeboten
Ihrer BKK DKM.

10 Geschäfts-
stellen
5 Geschäfts-
stellen direkt
im Betrieb
13x Beratungs-
service im
Betrieb
24 Stunden
Service
Service
Noch näher dran geht nicht. Viel über Kunden zu
wissen alleine reicht nicht. Deswegen ist die BKK
DKM auch immer ganz nah dran. Mit ihren regionalen
Schwerpunkten in Duisburg, Hönnetal, Mönchengladbach,
München, Oelde, Wuppertal und Zweibrücken
ist die BKK DKM immer in Ihrer Nähe.
Bei Ihren Kundenberatern, egal ob in unseren Geschäftsstellen
oder Betriebsbüros, sind Sie immer
herzlich eingeladen.
Mehr Infos: www.bkk-dkm.de/nahdran
5

Service
Das Online-Schlaflabor:
Neue Rezepte gegen
schlaflose Nächte
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Jeder achte Deutsche hat sogar jede oder fast
jede Nacht Probleme mit dem Einschlafen,
dem Durchschlafen oder wird morgens zu
früh wach. Die Ursachen, warum Menschen
nachts nicht zur Ruhe kommen, sind vielfältig.
Krankheiten, Stress oder psychisch bedingte
Probleme können die Nachtruhe beeinträchtigen.
Umgekehrt kann aber auch ein unruhiger
und gestörter Schlaf krank machen. Häufig
entsteht daraus ein Kreislauf, aus dem ein
Ausbrechen schwierig ist. Daher ist es wichtig,
Schlafprobleme zu erkennen und ernst zu
nehmen.
Ein zu warmes oder zu kaltes Schlafzimmer,
üppiges Essen vor dem Zubettgehen oder
einfach zu wenig Zeit für Schlaf können sich
ebenso negativ auswirken wie Belastungssituationen,
Lärmbelästigung, Schmerzen oder
psychische Probleme – das alles kann massive
Schlafstörungen verursachen. Aber auch
chronische Erkrankungen und Medikamente
können den Schlaf stören.
Im Schnitt benötigt der Mensch zirka acht
Stunden Schlaf pro Tag. Doch so unterschiedlich
wie die Menschen ist auch ihr individuelles

Wenn Schlaf zum Problem wird: Drei
von vier Deutschen finden nachts
regelmäßig keinen Schlaf, hat eine
Umfrage der Betriebskrankenkassen
ergeben. Neue Rezepte, wie Sie gut
durch die Nacht kommen, finden
Sie jetzt mithilfe des neuen virtuellen
Schlaflabors Ihrer BKK DEMAG
KRAUSS-MAFFEI.
Schlafbedürfnis. Manch einer kommt mit sechs
Stunden Schlaf aus, der andere braucht seine
vollen acht Stunden, um erholt aufzuwachen.
Dabei gibt es die so genannten „Eulen“, die
abends lange wach sind und morgens spät
aufstehen und die „Lerchen“, die morgens früh
aktiv sind und abends früher einschlafen. Unseren
individuellen Tag-Nacht-Rhythmus regelt
die innere Uhr. Sie stellt tagsüber Energie bereit
und steuert den Ablauf unserer Organfunktionen,
beispielsweise die Tätigkeit von Magen
und Darm, Herz und Kreislauf. Ist diese gestört,
kommt unser Körper aus dem Gleichgewicht.
Neu: Das BKK Online-Schlaflabor
Hilfe im Umgang mit Schlafproblemen gibt es
jetzt im neuen Online-Angebot der BKK DKM.
Im virtuellen Schlaflabor www.onlineschlaflabor.de
erfahren Sie Wissenswertes zum
Thema Schlaf. Dort können Sie auch ein
interaktives Schlaftagebuch führen und mit
zahlreichen Tests die Ursachen für Ihre Schlaflosigkeit
ergründen. Tipps und Hinweise für
einen erholsamen Schlaf komplettieren das
neue Internetangebot, das seit Ende Februar
online ist.
Tipps für einen gesunden Schlaf
✪ Bei Schlafproblemen ist es
hilfreich, den Körper an feste
Zeiten zu gewöhnen. Gehen Sie
möglichst jeden Tag ungefähr
zur selben Zeit zu Bett und stehen
Sie zur selben Zeit auf.
✪ Ein strukturierter Tagesablauf
lehrt den Körper, wann es Zeit
ist, zur Ruhe zu kommen. Ein
regelmäßiges Abendritual mit
festem Ablaufschema stimmen
Körper und Seele auf die Schlafenszeit
ein.
✪ Vermeiden Sie Mittagsschlaf,
wenn Sie häufiger Probleme mit
dem Schlafen haben.
✪ Tageslicht fungiert als Taktgeber
und wirkt stimmungsaufhellend.
Ein frühmorgendlicher
Spaziergang ist ideal – zumindest
in der Sommerzeit.
✪ Bewegung tut gut! Wenn man
sich körperlich betätigt, kann
dies den Schlaf positiv beeinflussen.
Vermeiden Sie jedoch
anstrengende Tätigkeiten kurz
vor dem Zubettgehen.
✪ Versuchen Sie, das abendliche
Nickerchen vor dem Fernseher
zu vermeiden. Wenn Sie müde
werden, schalten Sie das Gerät
sofort aus und gehen Sie umgehend
zu Bett.
✪ Schalten Sie potentielle Störquellen
wie Telefon und Handy
aus und verdunkeln Sie das
Schlafzimmer.
✪ Das Bett ist dem Schlafen und
der Liebe vorbehalten.
✪ Üppige Mahlzeiten kurz vor
dem Schlafengehen sind nicht
zu empfehlen. Allerdings sollten
Service
Schnelle Hilfe,
wenn Schlaf zum Problem wird:
Sie auch nicht hungrig zu Bett
gehen, denn dies stört die
Nachtruhe ebenfalls.
✪ Lüften Sie vor dem Zubettgehen
gründlich, und tragen Sie
Schlafkleidung, in der Sie weder
schwitzen noch frieren.
✪ Alkohol macht zwar müde, verringert
aber die Schlaftiefe und
macht den Schlaf so störanfälliger.
✪ Vermeiden Sie übermäßigen
Koffeingenuss, besonders nach
14 Uhr.
✪ Ein heißes Bad ein bis zwei
Stunden vor der Nachtruhe
wirkt manchmal Wunder. Entspannende
ätherische Öle wie
Baldrian oder Melisse können
diese Wirkung verstärken.
✪ Sorgen oder komplexe Zukunftspläne
sollten auf den nächsten
Tag verschoben werden. Um
leichter loslassen zu können,
ist das Erlernen einer Entspannungstechnik
zu empfehlen.
✪ Bleiben Sie nicht länger als etwa
eine halbe Stunde im Bett liegen,
wenn Sie nicht einschlafen
können. Manchen Menschen
hilft es, wenn sie kurz aufstehen
und sich für kurze Zeit eine
entspannende Beschäftigung
suchen.
✪ Vermeiden Sie nächtliche Blicke
auf Ihren Wecker, das setzt unter
Druck. Schlaf lässt sich nicht
erzwingen!
✪ A und O für einen gesunden
Schlaf ist eine gute Matratze,
die den Rücken natürlich
stützt.
7

Ratgeber
8
Fröhlich leichter
Start in den
Frühling
Müde statt fröhlich und die Winterpfunde
sitzen auf den Rippen: Tun Sie was. Rücken Sie
dem Speck sanft zu Leibe. Vertreiben Sie mit Sport
die Frühjahrsmüdigkeit – und starten Sie fünf Kilo
leichter in den Frühling.
Schluss mit den langen
Winternächten,
mit dem faden
Einheitsgrau vor
dem Fenster. Der
Frühling steht
vor der Tür.
Doch statt fit
und munter
fühlen sich
viele schlapp und kraftlos, können sich
schlecht konzentrieren und sind gereizt.
„Frühjahrsmüdigkeit“ nennt man das.
Aber das muss man nicht einfach so
hinnehmen.
Erst einmal sollte man wissen: Was
passiert da eigentlich? Durch die Abwehr
grippaler Infekte während des Winters ist
unser Körper geschwächt, die hormonelle
Umstellung auf Frühling und Sommer
stellt eine zusätzliche Belastung
dar. Ein Ungleichgewicht der
körpereigenen Botenstoffe
Melatonin und Serotonin
lässt den Organismus
verrückt spielen.
Melatonin, unser
Schlafhormon,
wird vermehrt an
kurzen Wintertagen
gebildet – so ist zu
Beginn des Früh-

jahrs noch zuviel „Müdemacher“ im Blut.
Erst wenn die Sonne wieder dauerhaft
scheint, können wir genug Serotonin
produzieren, um wieder besser bei Laune
zu sein.
Zum Hormon-Chaos kommen die Folgen
unserer winterlichen Sünden: Zu wenig
Bewegung an der frischen Luft, zu viel
Essen. Im Frühjahr brauchen Zellen und
Blut vor allem die Vitamine C, D und E
sowie die Mineralstoffe Magnesium und
Zink. Viel frisches Obst und Gemüse enthalten
das, sie bringen den Körper wieder
auf Touren.
Es sind einige Faktoren, die bei der
Frühjahrsmüdigkeit als Auslöser
zusammen kommen:
• Das Müdigkeitshormon Melantonin aus
langen Winternächten macht uns zu
schaffen.
• Die Ernährung war dank der vielen
Feste und Feiertage allzu üppig.
• In der kalt-nassen Jahreszeit haben uns
viele Erkältungs- und Grippeerreger
attackiert – das schwächt das Immunsystem.
• Das beginnende Frühjahr ist Zellteilungssaison,
und das kostet zusätzliche
Energie.
• Wenn es wärmer wird, geht der Blutdruck
nach unten und damit auch die
gute Laune.
• Fehlendes Kreislauftraining im Winter
lässt es zu, dass sich Giftstoffe im
Bindegewebe ablagern – sie übersäuern
den Organismus.
Das heißt also: Basisch ernähren –
mit viel pflanzlichen, vitaminreichen
Nahrungsmitteln. Trinken Sie reichlich
Mineralwasser mit hohem (mehr als 500
mg/l) Gehalt an Karbonat (HCO3). Der
Kalziumgehalt sollte bei 200, der Magnesiumgehalt
über 100 mg/l liegen. Ganz
besonders wichtig aber: Raus an die Luft!
„Tageslicht tanken“. Schon ein ausgedehnter
Spaziergang tut Wunder. Ideal
sind Schwimmen, Fahrradfahren, aber
auch schnelles Gehen. Wer sich bewegt,
wird übrigens nicht nur fit und besser
gelaunt, sondern auch schlanker.
Regelmäßige körperliche Aktivitäten wirken
damit einem weiteren Stimmungskiller
entgegen, der ebenfalls bevorzugt
im Frühling auftritt: dem entsetzlichen
Blick auf die Waage. Denn während sich
draußen schon die Osterglocken rank
und schlank ins Licht strecken, kämpfen
wir mit den Hinterlassenschaften von
Kuchen, Gans und Fastnachtskrapfen.
Wie Hungerkuren auf die
Stimmung drücken
Zeitungen und Zeitschriften sind voll
von guten Ratschlägen und Diät-Tipps
– dennoch quälen sich Männer wie
Frauen oft wochenlang, um ein paar Kilo
weniger auf die Waage zu bringen. Der
erste Schritt ist meist das Hungern. Das
lässt die Pfunde schnell purzeln – und die
Laune sinken. Von solchen Radikalkuren
raten Experten deshalb ab: Denn wer die
Nahrungsaufnahme zu extrem drosselt,
bekommt Mangelerscheinungen, rutscht
damit erst recht ins Müdigkeits-Tief.
Magenknurren und Hungergefühl sorgen
nicht für einen beschwingten Start ins
neue Jahr. Und das Schlimmste: Nach ein
paar Tagen und Wochen sind die Pfunde
wieder auf den Hüften, manchmal sogar
mehr als vorher.
Mehr Obst und Gemüse auf
dem Speiseplan
Ratgeber
Winterspeck lässt sich auch sanfter
beseitigen. Wer auf Kohlenhydrate setzt
und Fett einspart, liegt goldrichtig. Denn
eine ausgewogene Ernähung sorgt auch
auf Dauer für eine schlanke Linie. Wer
auf Magenknurren verzichten, ein paar
Pfunde verlieren und gleichzeitig seinem
Körper etwas Gutes tun möchte, sollte
seine Ernährung umstellen: Mediziner
empfehlen fünf Portionen Obst und
Gemüse am Tag. Diese enthalten wenig
Kalorien und machen auf Grund der
Ballaststoffe doch satt – das ist positiv
für eine schlanke Figur. Die reichlich vorhandene
Flüssigkeit in saftigen Früchten
sorgt außerdem für eine straffe Haut.
Auch magere Milcherzeugnisse und
Getreideprodukte wie Brot, Reis oder Nudeln
machen satt und gehen nicht so auf
die Hüften. Bei Fleisch und Wurst heißt
es in erster Linie wegen des Fettgehalts
reduzieren, weniger Salz, Zucker und
Alkohol sind ebenfalls hilfreich. Dabei
muss nicht auf alles verzichtet werden,
das Spaß macht. Kleiner Tipp, wenn die
Lust auf Schokoriegel einen Überfall
startet: Nicht auf Vorrat, sondern nur als
Einzelstück kaufen.
Bewegung: Beschwingter Start in den
Frühling
Die dunklen Wintermonate haben uns
träge gemacht. Doch jetzt ist die passen-
9

Ratgeber
de Jahreszeit, um wieder in Schwung zu
kommen und etwas für die eigene Gesundheit
zu tun. „Raus in die Natur und
sich bewegen“, lautet die Devise.
Radfahren beispielsweise lässt sich fast
überall ausführen und hervorragend in
den Alltag integrieren. Lassen Sie jetzt
im Frühling einfach mal wieder das
Auto stehen und steigen Sie für Ihren
Weg zur Arbeit oder zum Einkaufen
auf den Drahtesel. So können Sie Ihre
alltäglichen Wege für ein kleines Fitness-
Programm nutzen. Sie werden merken,
dass das Radeln vor der Arbeit auch Ihre
Konzentrationsfähigkeit am Schreibtisch
erhöht.
Nordic Walking: der sanfte Einstieg
Nordic Walking ist eine Bewegungsform,
die sowohl für Übergewichtige
als auch für Fitnesseinsteiger geeignet
ist. Auch bei Rücken- und Gelenkproblemen
ist Nordic Walking ideal. Durch das
Abstützen auf den Stöcken werden die
Wirbelsäule sowie Knie- und Fußgelenke
entlastet und die Bauch-, Brust- und
Armmuskulatur wird trainiert. Verspannungen
in der Schulter- und Nackenmus-
10
kulatur können sogar gelockert werden.
Auch für ältere Menschen ist diese
Bewegungsform bestens geeignet, denn
die Walking-Stöcke geben Halt im unebenen
Gelände. Beim Nordic Walking ist
die richtige Technik entscheidend, daher
wird Anfängern empfohlen, sich einem
Übungskurs anzuschließen.
Laufen und Wandern:
Sie sollten langsam starten
Laufen kann zwar grundsätzlich fast
jeder, allerdings ist auch hier nach langer
Winterpause oder für Ungeübte ein langsamer
Einstieg ins Training sinnvoll. Es
dauert einige Wochen bis sich der Körper
an das Joggen gewöhnt hat. Sowohl das
Herz-Kreislaufsystem als auch der Bewegungsapparat
müssen sich erst anpassen.
Das Wichtigste für alle Anfänger: Laufen
Sie anfangs nicht zu schnell und achten
Sie auf ausreichend Regeneration.
Wandern ist das ganze Jahr über ideal für
die Ausdauer. Sehr gute Trainingseffekte
stellen sich bei zwei oder drei Wanderungen
pro Woche ein. Die Schrittfrequenz
sollte so gewählt werden, dass man
stundenlang laufen kann.
Fit in den
Ihre BKK DEMAG KRAUSS-
MAFFEI unterstützt Sie auch
2011 bei einem gesunden
und beschwingten Start ins
neue Jahr – mit Gesundheitskursen
in vielen deutschen
Regionen.
Suchen Sie sich einen Gesundheitskurs aus
und tragen Sie die Kursnummer sowie Ihre
Daten in den Coupon ein und senden Sie
diesen an die BKK DEMAG KRAUSS-MAFFEI,
Abteilung Marketing, Eversbuschstr. 105,
80999 München. Sie können den Coupon
auch faxen, die Nummer: (0 89) 839 308
748. Etwa eine Woche vor Beginn des Kurses
erhalten Sie eine Bestätigung. Kommt
die erforderliche Mindestteilnehmerzahl
für den gewünschten Kurs nicht zustande,
erhalten Sie einen Alternativvorschlag.
So erstattet Ihre BKK die komplette
Kursgebühr: Beim ersten Kurstermin
zahlen Sie bitte bei den Anbietern vor Ort
die Kursgebühr. Wenn Sie an mindestens
80 Prozent der Einheiten teilgenommen
haben, erhalten Sie nach Abschluss eine
Teilnahmebescheinigung. Diese reichen
Sie bitte im Original bei uns ein. Ihre BKK
DKM erstattet Ihnen dann die komplette
Kursgebühr.
Bitte beachten: Sie können pro Kalenderjahr
maximal zwei Kurse belegen oder eine
BKK-Gesundheitsreise machen. Der dann
belegte Kurs kann im gleichen und auch im
Folgejahr nicht erneut erstattet werden.
Vierkirchen
Ort: Physiotherapie Dajana Steeck, Am
Wirtsberg 4 (Zufahrt über Schloßstraße),
85256 Vierkirchen
Kosten: 80 Euro
In den Osterferien finden keine Kurse statt.
Rücken-Fit (Kurs-Nr. V01-11)
Inhalt: Beugen Sie langfristig Rückenproblemen
vor. Ausgewählte funktionelle
Kräftigungs- und Dehnungsübungen stabilisieren
und mobilisieren Ihren Rücken.
Sie lernen sich im Alltag rückenfreundlich
zu verhalten.
Zeit: 14.03.2011 bis 16.05.2011
8x montags von 16.30 Uhr bis 17.30 Uhr

Nordic Walking (Kurs-Nr. V02-11)
Inhalt: Nordic Walking verbessert Ihre Herz-
Kreislauf-Leistung, stärkt die Muskulatur
und löst Muskelverspannungen. Stöcke
werden gestellt!
Zeit: 16.03.2011 bis 18.05.2011
8x mittwochs von 16.30 Uhr bis 17.30 Uhr
Simmern
Ort: Sportpark Simmern, Am Naturfreibad,
55469 Simmern
Kosten: 95 Euro
Rückentraining und Entspannung
(Kurs-Nr. Si01-11)
Inhalt: Die effektiven Übungen für die
Bauch- und Rückenmuskulatur stärken
Ihren Rücken und Sie lernen sich im Alltag
rückenfreundlich zu verhalten. Entspannungsübungen
reduzieren die Stressfaktoren.
Sie haben die Möglichkeit zusätzlich
zur Kurseinheit ein Training in der Woche zu
absolvieren.
Zeit: 15.03.2011 bis 03.05.2011
8x dienstags von 17 Uhr bis 18 Uhr
Jünkerath
Ort: Grund- & Realschule plus, Musiksaal,
Schulstr. 13, 54584 Jünkerath
Kosten: 79,90 Euro
Wirbelsäulengymnastik
(Kurs-Nr. J01-11)
Inhalt: Nach einem harten Arbeitstag
schmerzt oft der Rücken. Ein erstes Anzeichen
dafür, dass der Rücken falsch belastet
wird. In dem Kurs lernen Sie rückengerechtes
Verhalten, welches in Übungen umgesetzt
und alltagstauglich gemacht wird.
Zeit: 10.03.2011 bis 26.05.2011
10x donnerstags von 17 Uhr bis 18 Uhr
In den Osterferien findet kein Kurs statt.
Wiehe
Ort: Evangelisches Pfarramt, Markt 10,
06571 Wiehe
Kosten: 79,90 Euro.
In den Osterferien findet kein Kurs statt.
Wirbelsäulengymnastik
(Kurs-Nr. Wi01-11)
Inhalt: Nach einem harten Arbeitstag
schmerzt oft der Rücken. Ein erstes Anzeichen
dafür, dass der Rücken falsch belastet
wird. In dem Kurs lernen Sie rückengerechtes
Verhalten, welches in Übungen umgesetzt
und alltagstauglich gemacht wird.
Zeit: 10.03.2011 bis 26.05.2011
10x donnerstags von 17 Uhr bis 18 Uhr
Oelde
Abnehmen mit Vernunft und Genuss
(Kurs-Nr. O01-11)
Inhalt: In diesem Kurs lernen Sie Ihr persönliches
Ess- und Ernährungsverhalten kennen.
Sie spüren ungünstige Gewohnheiten
auf und verändern diese Schritt für Schritt.
Mit Ihrem neu erworbenen Wissen können
Sie auch künftig die richtigen Entscheidungen
treffen und so Ihre körperliche Fitness
und persönliche Zufriedenheit verbessern.
Zeit: 16.03.2011 bis 25.05.2011
8x mittwochs von 18 Uhr bis 19.30 Uhr
Ort: Praxis für Ernährungsberatung,
Simone Burwinkel, Am Markt 3a,
59302 Oelde
Kosten: 150 Euro
Haltung bewahren (Kurs-Nr. O02-11)
Inhalt: Die Übungen dieses Kurses tragen
dazu bei Ihre Haltung zu verbessern und die
Rückenmuskulatur zu stärken. Außerdem
lernen Sie, sich im Alltag rückenfreundlich
zu verhalten.
Zeit: 16.03.2011 bis 18.05.2011
8x mittwochs von 16 bis 17 Uhr
Ort: Fitness mit Konzept, Juliane Reckmann,
Warendorfer Str. 105, 59302 Oelde
Kosten: 80 Euro
In den Osterferien findet kein Kurs statt.
Gesund und Fit
(Kurs-Nr. O03-11) oder (Kurs-Nr. O04-11)
Inhalt: In diesem Kurs wird Ihre Leistungsfähigkeit
und Beweglichkeit gefördert. Ihre
gesamte Muskulatur und Körperwahrnehmung
wird gestärkt.
Zeit:
(O03-11) 15.03.2011 bis 17.05.2011
8x dienstags von 11 bis 12 Uhr
(O04-11) 18.03.2011 bis 20.05.2011
8x freitags von 17 bis 18 Uhr
Ort: Fitness mit Konzept, Juliane Reckmann,
Warendorfer Str. 105, 59302 Oelde,
Kosten: 85 Euro
In den Osterferien finden keine Kurse statt.
Nordic Walking für Anfänger
(Kurs-Nr. O05-11)
Inhalt: Hier wird Ihnen die richtige Technik
gezeigt. Die Herz-Kreislauf-Leistung wird
verbessert, die Muskulatur gestärkt und
Muskelverspannungen gelöst. Stöcke werden
gestellt!
Leistung
Frühling Gesundheitskurse Ihrer BKK
Zeit: 24.03.2011 bis 26.05.2011
8x donnerstags von 17 bis 18 Uhr
Ort: Fitness mit Konzept, Juliane Reckmann,
Warendorfer Str. 105, 59302 Oelde,
Kosten: 80 Euro
In den Osterferien findet kein Kurs statt.
Entspannung und Bewegung
(Kurs-Nr. O06-11)
Inhalt: Die Kombination von Bewegung und
Entspannung wirkt sich positiv auf den Körper
aus und macht ruhig und gelassen.
Zeit: 18.03.2011 bis 20.05.2011
8x freitags von 18 bis 19 Uhr
Ort: Fitness mit Konzept, Juliane Reckmann,
Warendorfer Str. 105, 59302 Oelde
Kosten: 80 Euro
In den Osterferien findet kein Kurs statt.
Treuchtlingen
Wirbelsäulengymnastik (Kurs-Nr. Tr01-11)
Inhalt: Der Kurs beinhaltet Übungen, die
Ihre Haltung verbessern und die Rückenmuskulatur
stärken. Außerdem lernen Sie,
sich im Alltag rückenfreundlich zu verhalten.
Zeit: 15.03.2011 bis 31.05.2011
10x dienstags von 17 Uhr bis 18 Uhr
Ort: Therapiezentrum Schwöbel, Kanalstr. 5,
91757 Treuchtlingen
Kosten: 90 Euro
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Gesundheitskurs, Kurs-Nr.
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Straße, Nr.
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Bitte senden an BKK DEMAG KRAUSS-MAFFEI,
Marketing, Eversbuschstraße 105, 80999 München
oder per Fax an (089) 839 308 748
11

Leistung
Auch 2011: BKK-Reisen zum
fit und gesund bleiben
12
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Geschäftsstelle Menden
Kalköfenstr. 18
58710 Menden
Tel.: (0 23 79) 598 311 341
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Termine: 9.3.2011, 11.5.2011, 13.7.2011
von 9 bis 15 Uhr
Die Geschäftsstelle Menden ist an diesen
Tagen geschlossen.
David Kiel
Dienstleistungszentrum
Duisburg, Friedrich-
Wilhelm-Straße 82-84
47051 Duisburg
Tel.: (0 203) 66 899 172
E-Mail: D.Kiel@bkk-dkm.de
betreut die Standorte
Düsseldorf-Benrath
Ausbildungs- und
Qualifizierungszentrum AQZ
(Telleringstr. 49, Düsseldorf,
1. Etage, Raum 111)
Termine: jeweils dienstags
von 9 bis 15.30 Uhr
Jünkerath
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Termine: 25.3.2011, 6.5.2011, 17.6.2011
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Niederahr
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Termine: 24.3.2011, 5.5.2011, 16.6.2011
von 9 bis 16 Uhr
Wiehe
Sumitomo (SHI) Demag Plastics
Machinery GmbH
Termin: 17.3.2011
von 8.30 bis 14 Uhr
Michaela Sieber
Geschäftsstelle München
Krauss-Maffei-Str. 2
80997 München
Tel.: (0 89) 839 308 222
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Sumitomo (SHI) Demag Plastics
Machinery GmbH
Termin: 28.6.2011
Treuchtlingen
Krauss-Maffei Kunststofftechnik GmbH
Termin: 3.5.2011
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Geschäftsstelle
Zweibrücken
Schillerstr. 19
66482 Zweibrücken
Tel.: (0 63 32) 471 112 311
E-Mail: E.Kampa-Orth@bkk-dkm.de
betreut den Standort
Simmern
CompAir Drucklufttechnik GmbH
Termin: 3.5.2011
von 10 bis 13 Uhr
Schopfheim
Gardner Denver Schopfheim GmbH
Termin: 31.3.2011, 9.6.2011
Rheinfelden
CVS engineering GmbH
Termin: 31.3.2011, 9.6.2011
Anne-Marie Karrer
Geschäftsstelle München
Eversbuschstr. 105
80999 München
Tel.: (0 89) 839 308 202
E-Mail: A.Karrer@bkk-dkm.de
betreut den Standort
Vierkirchen
ANDRITZ KMPT GmbH
Termine: 15.3.2011, 12.4.2011,
10.5.2011, 7.6.2011
von 8 bis 9 Uhr
Stephanie Bastians
Geschäftsstelle
Mönchengladbach
Ohlerkirchweg 66
41069 Mönchengladbach
Tel.: (0 21 61) 83 997 321
E-Mail: S.Bastians@bkk-dkm.de
betreut den Standort
Service
Mönchengladbach
AUNDE Achter & Ebels GmbH
Termine: dienstags von 12 bis 15 Uhr
Die Geschäftsstelle Mönchengladbach ist
an diesen Tagen bis 11.45 Uhr geöffnet.
Alle Termine auch im Internet unter
„Geschäftsstellen & Ansprechpartner –
Beratung im Betrieb“.
Impressum
Herausgeber:
BKK DEMAG KRAUSS-MAFFEI
Friedrich-Wilhelm-Str. 82–84, 47051 Duisburg
Tel.: (0 203) 668 990, Fax: (0 203) 66 899 600
E-Mail: info@bkk-dkm.de, Internet: www.bkk-dkm.de
Projektleitung und Realisierung:
NewsWork2 Presse-Agentur GmbH
Dechbettener Straße 28, 93049 Regensburg
Redaktion:
Jens Henning, Martina Gruber, Stefan Rank
Gestaltung: Irene Daxer
V.i.S.d.P.: Thekla Schönbroich
13

Report
Fit für den Frühjahrsputz:
Putzteufel leben ungesund
14
In vielen Haushalten
steht jetzt wieder der
große Frühjahrsputz an.
Nicht nur im Frühling,
sondern das ganze Jahr
gilt inzwischen: Sauberkeit
reicht vielen nicht mehr.
Der Haushalt soll rein sein.
Am besten porentief.
Und desinfiziert sollen
Bad und Küche auch
noch sein. Wegen der
vielen Krankheitserreger,
der Milben,
Schimmelpilze
und Bakterien.
Hygienespezialisten
wie Professor
Franz Daschner, der viele Jahre das
Institut für Umweltmedizin und Krankenhaushygiene
an der Universität Freiburg
leitete, raten allerdings zu ein bisschen
weniger Ehrgeiz beim Putzen und Reinigen.
Das lässt Hausfrauen und -männer
gesünder leben. Denn übertriebene
Sauberkeit kann krank machen. Vor allem,
wenn besonders aggressive Reinigungsmittel
angewendet werden.
Bakterien: „Intensiv-Training“ für unser
Immunsystem
„99,99 Prozent aller Bakterien in unserer
Umwelt machen uns überhaupt nicht
krank", versichert Prof. Daschner. Im
Gegenteil, wir brauchen diese Bakterien,
um unser Immunsystem zu trainieren. In
Studien hat sich gezeigt, dass Kinder, die
weitgehend keimfrei aufgezogen wurden,
anfälliger waren für Infektionen und Allergien.
Umgebungskeime trainieren das
Immunsystem und machen es stärker gegen
Krankheitserreger. Der regelmäßige
Einsatz von Putzmitteln, die zusätzlich
Desinfektionsmittel enthalten,
kann dagegen dazu führen, dass
Bakterien unempfindlich
gegen diese Mittel werden
– ganz ähnlich wie beim
übertriebenen Einsatz
von Antibiotika.

Übertriebene Sauberkeit kann krank machen: Wie Sie Ihren
Haushalt umweltfreundlich und ohne Gesundheitsgefahren
tipptopp sauber halten können.
Womit also sollte man gegen Pollen,
Schmutz, Fett, Staub, Haare, Milben und
Schimmelpilze vorgehen? Dutzende von
Spezialreinigern stehen in den Regalen
der Supermärkte. Brauchen wir die
alle? Den Spezialreiniger fürs Ceranfeld
am Herd, die Reinigungsmilch für die
Edelstahlspüle, den Geruchsfresser für
das Toilettenbecken, die Anti-Kalk-Lotion
gegen unschönen Kesselstein auf Fliesen,
Wasserhähnen und im Waschbecken, Möbelpolitur
hell und dunkel, die Steinpflege
und den Rohrreiniger?
Putzmittel: Weniger ist mehr
Ein paar wenige Putzmittel tun es, raten
die Experten. Denn die Vielfalt ist eher
ungesund. Vor allem, weil die kombinierte
Anwendung von säure- und laugenhaltigen
Reinigungsmitteln zu krank machender
Bildung von chemischen Dämpfen
führen kann. Vor der Schädigung der Haut
durch aggressive Reinigungsmittel mal
ganz abgesehen. Ein Allzweckreiniger,
ein essig- oder zitronensaurer Reiniger
für Bad und Küche, ein Glasreiniger – viel
mehr braucht es nicht.
Ein Schwamm mit guter Rubbelfläche
hilft oft, Schmutz effektiv zu entfernen
und so die Putzmittelmenge zu reduzieren.
Hartnäckigen, verkrusteten Schmutz
wenn möglich erst einmal etwas einweichen.
Dann lässt er sich meistens viel
leichter beseitigen. Halten Sie bei allen
Reinigungsmitteln die Dosierungsangaben
der Hersteller ein, statt
nach dem Motto „viel hilft viel“
zu verfahren. Sie sparen
Geld und schonen die
Umwelt, wenn Sie
eher behutsam
vorgehen.
Das Bundesinstitut für Risikobewertung
(BfR) in Berlin empfiehlt in seinen
Verbrauchertipps: „Aus Gründen des
Umweltschutzes sollten nur biologisch
leicht abbaubare Mittel benutzt
werden." Und weiter: „In privaten
Haushalten sollten Desinfektionsmittel
grundsätzlich nicht verwendet werden."
Das gelte vor allem auch für Kombi-
Präparate zum gleichzeitigen Waschen
und Desinfizieren, deren Desinfektionswirkung
für eine wirksame Anwendung
meist viel zu gering sei. In Tests ist die
Wirkung von Allzweckreinigern mit der
von antibakteriellen verglichen worden:
Dabei schnitten die Allzweckreiniger
hinsichtlich der Verringerung der Keimzahlen
genauso gut ab wie die anderen,
meist erheblich teureren Produkte.
Finger weg von „antibakteriellen“
Reinigern
Antibakterielle Reiniger können die
Hautflora gefährden und zur Bildung
von Antibiotika-Resistenzen beitragen –
sie haben deshalb im Haushalt nichts zu
suchen. Dazu zählen auch alle chlorhaltigen
Putzmittel. Denn darunter leidet
auch die Umwelt: Wenn zu viel Chlor in
die Kläranlage gelangt, bilden sich chlororganische
Verbindungen, die schwer
abbaubar sind.
Kläranlagen können zudem viele Duftstoffe
nicht abbauen. Deshalb sollte
man von stark duftenden Reinigern die
Finger lassen. Besonders aufpassen sollten
Sie bei Nitromoschusverbindungen
und polyzyklischen Moschusverbindungen
– in der Zutaten-Liste zu erkennen
an den Bezeichnungen Moschus-Xylon,
Moschus-Keton, Galaxolid und Tonalid.
Moschusverbindungen stehen im
Verdacht, sich in der Nahrungskette
anzureichern, Allergien auszulösen und
den Hormonhaushalt von Tieren und
Menschen zu beeinträchtigen. Auch
Duftsteine sind überflüssig und schaden
dem Abwasser.
So putzen
Sie richtig
Report
✪ Reinigungsmittel müssen so
aufbewahrt werden, dass Kinder
sie nicht erreichen.
✪ Soßen und Fettspritzer auf
Fliesen oder am Herd mit Spülmittel
und einem feuchten Tuch
entfernen.
✪ Edelstahl bekommt wieder
Hochglanz, wenn Sie ihn mit
einer Paste aus Haushaltssoda
(Backpulver) und etwas Wasser
abreiben. Mit Wasser sauber
spülen und gut abtrocknen.
✪ Kalkablagerungen mit Essigessenz
oder Zitronensaft
einreiben, einwirken lassen. Mit
einer ausgedienten Zahnbürste
gelangen Sie besser in Ritzen.
✪ Sparen Sie sich die Duftsteine
in der Kloschüssel – sie werden
von Hygienikern als Unsinn
bezeichnet.
✪ Gegen Schimmel in der Dusche
hilft eine Mischung von fünfprozentigem
Essig mit Sodalösung
(oder Spiritus). Diese Mischung
mit einer Bürste auftragen und
sauber bürsten.
✪ Die meisten Flecken auf dem
Teppich lassen sich einfach
mit Feinwaschmittelschaum
ausbürsten.
✪ Wählen Sie Mittel, auf denen
der Blaue Engel aufgezeichnet
ist – das Blaue Umweltzeichen.
Diese Mittel zeichnen sich
dadurch aus, dass sie biologisch
gut abbaubar sind und umweltschonend
wirken.
✪ Häufiges Händewaschen und
ein täglicher Spüllappenwechsel
bringen viel mehr für die Haushaltshygiene
als viele Desinfektionsmittel.
15

Report
Medizin-Märchen:
Nicht zu glauben!
Viele populäre gesundheitliche Empfehlungen entpuppen sich bei
wissenschaftlicher Betrachtung als reine Märchen. Ist der Schlaf
vor Mitternacht wirklich der gesündeste? Müssen wir tatsächlich
jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser trinken? Wachsen nach
dem Tod Haare und Nägel weiter? Wissenschaftler aus den USA
und Deutschland haben eine Reihe von medizinischen Mythen
unter die wissenschaftliche Lupe genommen. Ergebnis: Bei vielen
populären Empfehlungen, die selbst viele Ärzte weitergeben, handelt
es sich in Wahrheit um Märchen.
1. Lesen bei schlechtem Licht
verdirbt die Augen:
Trifft auf Erwachsene nicht zu. Die Augen
werden zwar mehr angestrengt, das kann
zum Verschwimmen der Buchstaben und
zur Ermüdung führen, aber zu keiner Sehschwäche.
Anders ist das bei Kindern im
Wachstumsalter. Bei ihnen bewirkt etwa
Lesen mit der Taschenlampe unter der
Bettdecke einen Wachstumsreiz für den
Augapfel. Dadurch kann sich der Augapfel
verlängern und eine Kurzsichtigkeit
entwickeln.
2. Handys müssen in
Krankenhäusern verboten sein:
Angeblich stören die Mobiltelefone durch
ihren Elektrosmog empfindliche medizinische
Geräte oder die Herzschrittmacher
von Patienten.
Nach einer Untersuchung
der US-
Mediziner Aaron
Carrol und Rachel
Vreeman von der
Universität Indiana
gibt es keine
seriös dokumen-
16
tierten Fälle von Schäden durch Handys
in Krankenhäusern. Vielmehr könnten
Handys dazu dienen, die Reaktionszeiten
des Personals zu verkürzen und Fehler zu
vermeiden.
3. Wir nutzen nur einen Bruchteil
unserer Gehirnkapazität:
Es heißt, der Mensch schöpfe nur zehn
oder maximal 25 Prozent seiner Hirnkapazität
aus. Der Rest liege einfach brach.
Stimmt nicht, weisen die Mediziner nach.
Durch Untersuchungen mit Magnetresonanz-
oder Positronen-Emissions-Tomographie
weiß man, dass es keinerlei inaktive
Bereiche im menschlichen Gehirn gibt.
4. Jeder muss täglich
zwei Liter Wasser trinken:
Ist so nicht richtig. Der eine braucht
mehr, der andere weniger. In unterschiedlichen
Situationen, etwa bei
Anstrengungen oder Hitze, brauchen
wir auch ganz verschiedene Mengen
an Flüssigkeit. Vermutlich entstand der
Fehler durch eine Ernährungsempfehlung
der US-Ernährungsbehörde, wonach der
Gesamtbedarf an Flüssigkeit bei zwei Li-
tern täglich liegt – der Gehalt in Suppen,
Soßen, Brot, Gemüse, Obst, Kaffee oder
Tee mit inbegriffen.
5. Nach dem Tod wachsen
Haare und Nägel weiter:
Unsinn, sagen die Experten. Nach dem
Tod zersetzen sich die Zellen von Fingern,
Zehen und der gesamten Haut sehr
rasch. Gewebe unter Barthaaren und
Nägeln schwindet. Dadurch entsteht der
Eindruck, die Barthaare und Nägel seien
weiter gewachsen.
6. Zitrusfrüchte
enthalten das
meiste Vitamin C:
Orangen, Zitronen
und Grapefruits
enthalten mit
durchschnittlich 50
Milligramm (mg)
reichlich Vitamin C. Aber es gibt Früchte,
die erheblich größere Mengen pro 100
Gramm aufweisen: Die so genannte
Acerolakirsche kann bis zu 3.000 mg enthalten.
Besonders reich an Vitamin C sind
auch Hagebutte (1.250 mg), Sanddorn

(266 mg), schwarze Johannisbeere
(180 mg), Vogelbeere (98 mg) und Papaya
(82 mg).
7. Brauner Zucker
ist gesünder als
weißer:
Alle Sorten von
Zucker sind gleichermaßen
ungesund,
ob weiß, braun, als
Puderzucker, Würfelzucker oder in Form
von Honig. Deshalb sind auch Bonbons
mit Zusatz-Vitaminen abzulehnen. Das
hat damit zu tun, dass Zucker außer
Kalorien keine lebenswichtigen Stoffe
liefert, sehr rasch ins Blut gelangt und die
Bauchspeicheldrüse zur Freisetzung übermäßiger
Mengen von Insulin anregt –
was erneut Hunger verursacht. Außerdem
raubt Zucker Kalzium und Vitamin B und
ist ein gefundenes Fressen für Bakterien,
die Säure ausscheiden und dadurch die
Zähne schädigen. Wir sollten uns statt
Süßigkeiten so genannte Mehrfachzucker
(Polysaccharide) zu Gemüte führen,
wie sie etwa in Vollkornprodukten,
Hülsenfrüchten, Nudeln, Brot, Gemüse
und Kartoffeln enthalten sind. Sie liefern
Vitamine und Mineralstoffe, werden nur
langsam in Einfachzucker zerlegt und
sättigen demzufolge auch nachhaltiger.
8. Vegetarier leiden an Eisenmangel,
weil sie kein Fleisch essen:
Keine Spur! In 100 Gramm Rindfleisch
sind 2 mg Eisen enthalten. Aber auch viele
pflanzliche Lebensmittel weisen reichlich
Eisen auf, das allerdings vom Körper
etwas schlechter verwertet werden kann.
Allein mit sechs Scheiben (300 Gramm)
Roggenvollkornbrot könnte ein Vegetarier
seinen Tagesbedarf an Eisen decken. Aber
auch Hülsenfrüchte, Nüsse, Schwarzwurzeln,
Möhren, Spinat und Zucchini
sind wertvolle Eisenlieferanten. Apropos
Spinat: Obwohl er mit 4 mg/100g viel
Eisen enthält, ist sein Ruf als allerbester
Eisenlieferant auf einen Irrtum zurückzuführen:
Der Physiologe
Gustav von Bunge
hatte 1890 ganz
korrekt den Eisengehalt
von 100 Gramm
Spinat mit 35 mg
ermittelt. Allerdings
Report
hatte er getrockneten Spinat untersucht,
was bald in Vergessenheit geriet.
9. Der Schlaf vor Mitternacht
ist der wichtigste:
Kommt darauf an. Denn die biologische
Mitternacht schlägt nicht um 24 Uhr,
sondern laut Schlafforscher Prof. Zulley,
Regensburg, um 3 bis 4 Uhr morgens.
„Dann sind alle unsere Systeme am Tiefpunkt“.
Entscheidend ist also der Schlaf,
der in der Zeit vor der Mitternacht der
menschlichen Bio-Uhr liegt.
10. Ein Schnaps nach dem Essen
fördert die Verdauung:
Ganz im Gegenteil. Er hilft schon gar
nicht bei der Fettverdauung, denn für den
Abbau des Alkohols stiehlt dieser laut
Prof. Hans-Dieter Allescher vom Klinikum
Garmisch-Partenkirchen die Verdauungsenzyme,
die eigentlich für die Fettverdauung
benötigt werden. Das Gefühl der
Erleichterung, das jemand nach einem
„Verdauungsschnaps“ verspürt, beruht
auf einer Betäubung der Magennerven
durch den Alkohol; so wird das Völlegefühl
nicht mehr so deutlich verspürt.
17

Ratgeber
18
Für frischen Atem
gibt es ein Rezept
Man spricht nicht gerne darüber, auch wenn jeder das Problem kennt: Mundgeruch. Die
Deutschen geben viel Geld aus, um mit Pfefferminz-Pillen, Mundwasser oder Kaugummi
dem Problem beizukommen. Dabei lassen sich die Ursachen meist einfach beseitigen.
Ein Alptraum: Der Augenblick des Sich-
Näher-Kommens und dann der schlechte
Atem des Partners, der schlagartig alle
Schmetterlinge im Bauch vertreibt.
„Das größte Problem: Mundgeruch ist
ein Tabu-Thema", sagt HNO-Ärztin Dr.
Sylvia Krug vom Berufsverband der Hals-
Nasen-Ohrenärzte. „Vor allem der Partner
bemerkt ihn, aber meistens wird nicht
darüber geredet." Bis zu 90 Prozent der
Ursachen für schlechten Atem liegen im
Hals-Nasen-Ohrenbereich. Sie sind in der
Regel harmlos und meist schnell in
den Griff zu bekommen.
Die häufigsten Ursachen für
Mundgeruch sind harmlos
Entzündungen des Zahnfleisches,
Karies, Zungenbeläge sowie mangelnde
Mundhygiene sind die Auslöser. Weitere
Auslöser für Mundgeruch sind akute
Entzündungen: Schnupfen, grippale
Infekte, Bronchitis, Kratzen im Hals,
Entzündungen der Nasennebenhöhlen
oder Mandeln. „Das alles kann
schlechten Atem verursachen“, sagt
Dr. Sylvia Krug.
Mundgeruch kann auch durch Trockenheit
im Mund verursacht werden. Ein
leerer Magen verstärkt den schlechten
Atem noch. Deshalb gilt insbesondere für
diejenigen, die fasten oder Diät halten:
täglich mindestens zwei bis zweieinhalb
Liter trinken.

An erster Stelle zur Vermeidung von
Mundgeruch steht die Mundhygiene.
Werden Essensreste nicht gründlich
entfernt, fangen Bakterien an, diese zu
zersetzen. Um Mundgeruch vorzubeugen,
rät der HNO-Verband zu lückenloser
Zahnpflege – mit Interdentalzahnbürsten,
Zahnseide, regelmäßigen zahnärztlichen
Untersuchungen und professioneller
Zahnreinigung. So haben schädliche
Erreger kaum eine Chance.
Neben der umfangreichen Zahnpflege
ist es enorm wichtig, ebenfalls die Zunge
zu reinigen. Insbesondere der Belag auf
dem Zungenrücken fördert die Entwicklung
schwefelhaltiger Stoffwechselprodukte,
welche letztlich den Mundgeruch
verursachen. Regelmäßige Zahn- und
Mundpflege beseitigt die Zahnbakterien
– und macht den Atem wieder frisch.
Leider reicht dies nicht bei allen Betroffenen
aus, dem Mundgeruch endgültig den
Garaus zu machen.
Salbeitee, Kaffeebohnen
und Petersilie helfen
Mittel aus der Apotheke und der Natur
wie Salbeitee können dann helfen. Bei
Knoblauchfans lohnt der Griff zu alten
Hausmitteln. „Milch trinken, Petersilie,
Zitronenmelisse, Schokolade essen
oder Kaffeebohnen kauen hilft“, sagt
Dr. Krug.
Manche schwören auch auf das Kauen
von Wacholderbeeren und Ingwer. Damit
lässt sich auch die „Raucherfahne“ bekämpfen
– noch besser hilft da allerdings,
mit dem Rauchen ganz aufzuhören. Wer
sich immer noch nicht sicher ist, ob der
Atem frisch ist, kann zusätzlich hin und
wieder einen Kaugummi kauen. Empfehlenswert
sind Kaugummis mit Pfefferminz-Geschmack.
Mundgeruch kann auch ein Anzeichen
für ernsthafte Erkrankungen sein
Lässt sich mit den Hausmitteln und
umfangreicher Mundhygiene der
Mundgeruch nicht bekämpfen, kann
der unangenehm riechende Atem auch
tiefere Ursachen haben, die unbedingt
ärztlich behandelt werden sollten. Dazu
zählen beispielsweise Erkrankungen der
Leber, der Lunge, der Bauchspeicheldrüse
(Diabetes) und des Magens (Magengeschwüre).
Neue Studie belegt:
Joghurt ein Rezept gegen
Mundgeruch
Ratgeber
Japanische Forscher haben herausgefunden: Ungesüßter Naturjoghurt ist bei
täglichem Konsum ein wirksames Mittel gegen Mundgeruch. Die im Naturjoghurt
enthaltenen Milchsäurebakterien hemmen das Wachstum von Keimen im Mundraum
und Rachen, die übel riechende Schwefelverbindungen, den Mundgeruch,
freisetzen. Die Produktion der schwefelhaltigen Gase erfolgt durch einen Abbau
von Nahrungsresten unter Ausschluss von Sauerstoff, haben die japanischen
Forscher von der Tsurumi Universität in Yokohama herausgefunden.
In ihrer Studie ließen sie 24 Freiwillige täglich 90 Gramm Naturjoghurt essen.
Nach sechs Wochen atmeten 80 Prozent der Probanden deutlich weniger Gase
aus. Die Anzahl der unangenehmen Bakterien hatte sich deutlich verringert. Doch
nicht nur der schlechte Atem war verschwunden, erklärten die Mundgeruchexperten.
Auch die Zahngesundheit soll sich verbessert haben. Der Speichel wurde
durch den Joghurtverzehr neutralisiert.
Zur Behandlung des Mundgeruchs sind prinzipiell alle Joghurtsorten geeignet.
Sie sollten grundsätzlich aber ohne Fruchtzubereitung verzehrt werden. Diese ist
meist stark gesüßt, deshalb
weniger zahnfreundlich und
fördert zudem das Wachstum der
unerwünschten Bakterien.
Außerdem sollen die „Mundgeruch-
Therapie-Joghurts“ lebende
Joghurtkulturen
enthalten. Joghurts, die
keine lebenden Kulturen
mehr enthalten, sind
durch den Wortzusatz
„wärmebehandelt“
auf der Verpackung
deklariert.
19

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€ 3.000,– € 5.000,– € 7.000,–
€ 3.000,– € 5.000,– € 7.000,–
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Herr Frau
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T T M M 1 9 J J
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Straße
PLZ/Ort
Telefon
höhere Summe € (bis max. € 30.000,–)
Name, Vorname
Herr Frau
Genaues Geburtsdatum
Tag/Monat/Jahr
Frau, 57 Jahre
Ihre
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zusätzlich:
Nordic-Walking-Set**
+ Vorsorge-Planer
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Private Vorsorge für den Trauerfall • 3% Beitragsvorteil
• keine Gesundheitsprüfung
• bis zu € 30.000,– Vorsorge-Kapital
Monatsbeitrag: 19,25 €
Versicherungssumme: 5.000 €
+ angesammelter Überschüsse: 2.720 €
Auszahlung: 7.720 €
* Leistungen aus der Überschussbeteiligung können nicht garantiert werden und gelten nur dann, wenn die derzeitig erklärten Überschussanteilsätze während der gesamten Versicherungsdauer unverändert bleiben.
** Sie erhalten ein Nordic-Walking-Set als Dankeschön, wenn Sie einen Vertrag mit der DIREKTE LEBEN Versicherung AG abschließen, dieser mindestens drei Monate besteht und die ersten Beiträge eingezogen wurden.
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T T M M 1 9 J J
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