können Sie unser aktuelles Programmheft ... - vhs Indersdorf
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Gymnastik Powerkurse<br />
Fatburner-Workout<br />
für den ganzen Körper<br />
Das Ganzkörpertraining eignet sich ideal<br />
zur Fettverbrennung, steigert die Kondition,<br />
kräftigt und strafft die Muskulatur. Ein<br />
spritziger Cardioteil macht den Fettpölsterchen<br />
Beine, das gezielte und wirkungsvolle<br />
Muskeltraining für einzelne Körperbereiche<br />
formt die Figur. Das Fatburner-Workout<br />
bringt Ergebnisse für jeden Fitnesstyp, denn<br />
das Programm eignet sich für Einsteiger/<br />
innen genauso wie für ambitionierte und<br />
erfahrene Workout-Fans. Dehn- und Stretchingübungen<br />
schließen die Stunde ab.<br />
Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Isomatte,<br />
Handtuch, Getränke<br />
•<br />
4 5300 Diana Busch<br />
1 x Mi EUR 6,-<br />
am 20.02.13 08.45 - 09.45 Uhr<br />
TANZ ART, Marktplatz 2<br />
•<br />
4 5301 Diana Busch<br />
13 x Mi EUR 75,-<br />
ab 27.02.13 08.45 - 09.45 Uhr<br />
TANZ ART, Marktplatz 2<br />
Bodytoning<br />
Wollen <strong>Sie</strong> etwas für Ihre Figur tun, die<br />
Proportionen verändern und den Körper<br />
straffen? Bodytoning ist ein intensives Training<br />
für die Problemzonen Bauch, Beine, Po.<br />
Nach einer kurzen Aufwärmphase werden<br />
mit gezielten Übungen wirbelsäulengerecht<br />
und gelenkschonend Bauch, Oberschenkel,<br />
Gesäßmuskulatur, Hüften sowie die Oberarme<br />
trainiert. Übungen aus Pilates, Power<br />
Yoga oder Bodyart werden in diese Stunde<br />
einfließen. Gleichzeitig stärken <strong>Sie</strong> Ihren<br />
Rücken und verbessern Ihre Haltung. Ein<br />
Training aus Kräftigen, Dehnen und Atmen<br />
sorgt für einen ausgeglichenen Körper.<br />
Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Isomatte,<br />
Handtuch, Getränke<br />
•<br />
4 5305 Diana Busch<br />
1 x Mi EUR 6,-<br />
am 20.02.13 10.00 - 11.00 Uhr<br />
TANZ ART, Marktplatz 2<br />
•<br />
4 5306 Diana Busch<br />
13 x Mi EUR 73,-<br />
ab 27.02.13 10.00 - 11.00 Uhr<br />
TANZ ART, Marktplatz 2<br />
Beckenbodentraining<br />
Die Beckenbodenmuskulatur ist eine Muskelgruppe<br />
im Unterleib, die die Harnröhre,<br />
die Vagina, den Anal- und Darmbereich umschließt.<br />
Die Teilnehmer lernen mit gezielten<br />
Übungen diese Muskulatur zu kräftigen und<br />
werden nach regelmäßigem Üben schon<br />
nach zwei bis vier Monaten eine Verbesserung<br />
der Spannkraft dieser Muskulatur feststellen.<br />
Abgerundet wird das Programm mit<br />
verschiedenen Entspannungstechniken wie<br />
Tiefmuskelentspannung, Fantasiereisen und<br />
Atemübungen. Bei Interesse wird der Kurs<br />
fortgesetzt.<br />
Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung,<br />
Unterlage<br />
•<br />
4 5308 Evelyn Ladicha<br />
3 x Do EUR 15,-<br />
ab 07.03.13 08.30 - 9.30 Uhr<br />
Niederroth, Schulstr. 3<br />
Bauch-Beine-Po-Workout<br />
Mit gezielten Kräftigungsübungen werden<br />
die gewissen Problemzonen, an denen sich<br />
gern Pölsterchen ansetzen, also Bauch, Gesäß<br />
und Beine trainiert. Daher eignet sich<br />
dieses Ganzkörpertraining besonders auch<br />
zur Gewichtsreduktion und wendet sich an<br />
alle, die an der Erhaltung oder Wiedergewinnung<br />
einer guten Figur interessiert sind.<br />
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene<br />
jeden Alters geeignet.<br />
Bitte mitbringen: Bodenmatte und Handtuch<br />
•<br />
4 5310 Anita Feicht<br />
5 x Mo EUR 24,-<br />
ab 25.02.13 19.00 - 19.45 Uhr<br />
Edelweiß-Lounge, Freisinger Str. 1<br />
•<br />
4 5311 Anita Feicht<br />
12 x Mo EUR 58,-<br />
ab 25.02.13 18.00 - 19.00 Uhr<br />
Edelweiß-Lounge, Freisinger Str. 1<br />
Ausgleichs- und Fitnessgymnastik<br />
Ziel dieses Kurses ist es, einen Ausgleich zu<br />
einseitiger oder mangelnder Bewegung zu<br />
schaffen, die Herz-Kreislauf-Tätigkeit anzuregen<br />
und Freude an der Bewegung zu vermitteln.<br />
Durch Koordinationsübungen und<br />
Konditionstraining werden alle Muskelgruppen<br />
und das Bindegewebe gekräftigt und<br />
gedehnt und damit die Körperformen verbessert.<br />
Bewegungsgefühl, Entspannungsfähigkeit<br />
und Alltagsbelastbarkeit verbessern<br />
sich spürbar. Hanteln und Gewichtsmanschetten<br />
stehen bereit.<br />
Für Anfängerund Fortgeschrittene geeignet.<br />
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen<br />
nach §20 gefördert.<br />
Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, bequeme<br />
Kleidung<br />
•<br />
4 5320 Marlene Krimmer-Werner<br />
15 x Di EUR 72,-<br />
ab 19.02.13 09.00 - 10.00 Uhr<br />
Sportheim Niederroth<br />
Ausgleichs- und Fitnessgymnastik<br />
Diese Stunde beinhaltet nach dem Aufwärmen<br />
Koordinationsübungen, Konditionstraining<br />
sowie Kräftigung und Dehnung der<br />
Muskulatur. Hanteln und Gewichtsmanschetten<br />
stehen bereit.<br />
Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, bequeme<br />
Kleidung<br />
•<br />
4 5325 Karin Viehweger<br />
15 x Mi EUR 87,-<br />
ab 27.02.13 09.00 - 10.00 Uhr<br />
Pfarrheim Weichs<br />
Telefon 08136-93 88 35 • www.<strong>vhs</strong>-indersdorf.de • kontakt@<strong>vhs</strong>-indersdorf.de 39
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