Leseprobe - Koha Verlag

♦ Unterbrich deine sorgenvollen Gedanken,
indem du innerlich »Stopp« sagst, und lenke
dich aktiv ab. Was würde dir in diesem Moment
Spaß bereiten? Musik hören, ein Spaziergang
oder vielleicht sogar ein Hausputz?
♦ Sofern dir die Sorgen dennoch keine Ruhe
lassen, setz dich hin und schreib auf, wovor
du Angst hast.
♦ Dann stell dir die Frage: »Was könnte im
schlimmsten Fall passieren? Falls dies tatsächlich
eintreten sollte, welche Möglichkeiten
habe ich dann noch?«
♦ Wenn du einige Lösungsansätze aufgeschrieben
hast, überlege dir: »Was kann ich konkret
tun, um dieses Ereignis zu verhindern?«
♦ Sage dir immer wieder: »Was auch passiert,
ich werde eine Lösung finden.«
♦ Ist dir eigentlich aufgefallen, dass du beim
konzentrierten Lesen dieses Buches ebenfalls
frei von Ängsten bist?
♦ Lachen ist übrigens ein ausgezeichnetes Mittel
gegen Kummer und Sorgen!
An und für sich ist Angst eine natürliche und
hilfreiche Reaktion unseres Körpers. Sie will uns
warnen und beschützen. Oft gibt es jedoch gar
keine konkrete Ursache für unsere Ängste. Das
Gute ist: Es spielt keine Rolle, wie lange du schon
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