Aus- und FortbildungsprogrAmm - Deutscher Fitness und Aerobic ...
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Die DFAV-Workshops – All You need …<br />
Körper, Geist <strong>und</strong> Seele<br />
8<br />
LVE<br />
Qi Gong<br />
Uwe Eichhorn<br />
Qigong: Spezielle Übungen für die<br />
Wirbelsäule.<br />
Qigong stammt aus China <strong>und</strong> gehört dort<br />
ebenso zum Bereich der ges<strong>und</strong>heitsfördernden<br />
Übungen wie zum Bereich der<br />
Meditationsübungen. Es ist keine Entspannungsmethode<br />
im westlichen Sinn, sondern<br />
umfasst viele Aspekte wie Koordination, Beweglichkeit<br />
sowie Schulung von Gleichgewicht<br />
<strong>und</strong> Körperwahrnehmung. Es vereinigt<br />
die Prinzipien von Yin <strong>und</strong> Yang in Form<br />
von Harmonie zwischen Spannung <strong>und</strong><br />
Entspannung, Einatmung <strong>und</strong> <strong>Aus</strong>atmung,<br />
öffnende <strong>und</strong> schließende sowie steigende<br />
<strong>und</strong> sinkende Bewegungen. Neben der<br />
Verbindung von Bewegung <strong>und</strong> Atmung ist<br />
der dritte Aspekt im Qigong die Aufmerksamkeitsführung.<br />
Hierunter versteht man im<br />
Qigong eine Fokussierung der Gedanken,<br />
die z. B. dadurch erreicht wird, dass dem<br />
Körper Aufgaben in Form von koordinativ<br />
anspruchsvollen Bewegungen gestellt werden<br />
<strong>und</strong> somit die Gedanken einzig auf das<br />
gelenkt werden, womit sich der Mensch im<br />
Moment beschäftigt. Dadurch sollen Tausend<br />
Gedanken durch einen Gedanken ersetzt<br />
werden. Im Rahmen des Workshops<br />
werden Qigong-Übungen zur Mobilisation<br />
<strong>und</strong> Kräftigung der Wirbelsäule vermittelt.<br />
Diese Übungen stammen aus dem Zyklus<br />
des »Innen nährenden Qigong«, welche an<br />
der Qigong-Klinik Beidaihe VR China entwickelt<br />
<strong>und</strong> unterrichtet werden. Schwerpunkte<br />
der Übungen sind beugende, streckende,<br />
drehende <strong>und</strong> spiralförmige Bewegungen<br />
der Wirbelsäule in Verbindung mit Koordinations-<br />
<strong>und</strong> Gleichgewichtsübungen.<br />
Entspannungstechniken<br />
<strong>und</strong><br />
4<br />
LVE<br />
neu<br />
Bewältigungsstrategien<br />
gegen Stress<br />
»Die Zeit zur Entspannung ist gekommen,<br />
wenn man keine Zeit mehr dazu hat.«<br />
(Petra Schreiber-Benoit,<br />
Econ-Verlag 1997)<br />
Latenter Zeitmangel ist ein Kennzeichen<br />
unseres schnelllebigen Zeitalters. Dies führt<br />
heutzutage zu einer hohen Reizintensität,<br />
die so manchem zu schaffen macht. Stressbedingte<br />
Krankheiten nehmen stark zu. Das<br />
Burnout-Syndrom ist in aller M<strong>und</strong>e.<br />
Inhalte:<br />
➜➜<br />
Was bedeutet Stress,<br />
wie wirkt Stress aus medizinisch-psychologischer<br />
Sicht<br />
➜➜<br />
Möglichkeiten des<br />
Streßmanagements<br />
➜➜<br />
Wege zur Entspannung<br />
➜➜<br />
Entspannungstechniken wie Basisübungen<br />
der Progressiven Muskelentspannung<br />
nach Jacobson, des<br />
Autogenen Trainings, der Meditation,<br />
aus den Yoga Atemübungen<br />
➜➜<br />
Streßbewältigungsstrategien wie<br />
Positives Denken, Positivformeln,<br />
Autosuggestive Formeln<br />
➜➜<br />
Kohärenztraining<br />
Ein Wellnessworkshop auch für die eigene<br />
Seele.<br />
<strong>Aus</strong>bildungsorte<br />
<strong>und</strong> Termine<br />
Preise für folgende Workshops<br />
DFAV-Mitglieder € 93,–<br />
Nichtmitglieder € 111,–<br />
Entspannungstechniken<br />
Nürnberg 26.05.13<br />
Hamburg 07.07.13<br />
Berlin 22.09.13<br />
Stuttgart 17.11.13<br />
Frankfurt 24.11.13<br />
Preise für folgende Workshops<br />
DFAV-Mitglieder € 175,–<br />
Nichtmitglieder € 199,–<br />
Qi Gong<br />
Köln 13. - 14.04.13<br />
Hanau 25. - 26.05.13<br />
Bonn 07. - 08.09.13<br />
*Wichtiger Hinweis: Sie können die beiden Seminare einzeln<br />
buchen. Empfehlenswert ist es jedoch, die Einführung <strong>und</strong> die<br />
Vertiefung zusammenhängend zu besuchen.<br />
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