Aus- und FortbildungsprogrAmm - Deutscher Fitness und Aerobic ...

Freie Workshops – Weiterbildung für alle
Bodystyling
Workshops und Fortbildungen • Aus- und Fortbildungsprogramm des DFAV e.V.
BBP – Innovativ
Kimberly Groth
Bauch-Beine-Po- und Bodystyling-Stunden
sind das „tägliche Brot“ eines jeden Trainers.
Sie gehören zum festen Repertoire der Fitnessanlagen
und sind aus dem Kursbereich
nicht wegzudenken. Aber …
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Wie gestaltet man ein solches
Stundenbild?
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Welche Übungen machen wirklich Sinn?
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Wie unterrichtet man Einsteiger und
wie Fortgeschrittene?
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Wie kann man Übungen variieren?
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Wie schafft man es, immer wieder
innovative, effektive Stundenbilder
„zu zaubern“?
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Technik? Anatomie?
Wie war das noch mal?
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Wie weist man Übungen korrekt an und
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wie korrigiert man erfolgreich?
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Ist Stretching noch aktuell?
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Wie kreiert man schöne Übergänge?
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Wie geht man sinnvoll mit Kurzhanteln,
Tubes, Steps und Matten um?
Richtiges Thera-
Band-Training
Mirelle Dorit Herpel
In diesem Workshop werden nicht nur Basics
zum Widerstandtraining mit elastischen
Bändern vermittelt. Sie bekommen viele
Übungsideen für den Einsatz der altbekannten
Produkte und die Möglichkeit, ganz
neue Trainingsgeräte kennen zu lernen.
Functional
Training im Kurs
Katja Vera Stroh
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Functional Training kommt aus der Physiotherapie
und wird lange schon im Spitzensport
angewandt. Warum sollen nur unsere
Nationalspieler von den Erkenntnissen der
Sportwissenschaft profitieren? In vielen Bodyshapekursen
werden noch immer einzelne
Muskeln isoliert trainiert und die Teilnehmer
entwickeln sich nicht weiter. Komplexe
und mehrdimensionale Übungen fördern
Kraft, Stabilität und Beweglichkeit und sind
an alltägliche Bewegungsmuster angelehnt.
Dadurch wird auch das Herz-Kreislauf-System
beansprucht, so dass der Energieumsatz
steigt und der Kalorienverbrauch nach
oben korrigiert wird. Ein Trainingseffekt ist
vorprogrammiert.
Doch welche Übungen sind sinnvoll? Welche
Übungen sind mit Hilfsmitteln noch sinnvoller
(Step, Hantel, Tube)? Welche Intensitäts-
und Koordinationsalternativen fordern
den Trainierenden optimal heraus?
Dieser eintägige Workshop ist für erfahrene
Kursleiter, Fitnessexperten und Personal
Trainer, die neuen Input suchen und mehr
Ergebnisse bei ihren Teilnehmern und Kunden
erreichen wollen.
Die XXL-Kursstunde
für einen hyperstarken
Rücken
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Die XXL-Kursstunde für einen starken Rücken
ist das Ergebnis 25-jähriger Erfahrung
und praktischer Anwendung aus Prävention
und Rehabilitation. Sie führte schließlich zu
einem Querschnitt der effektivsten Übungen.
Der Aufbau der Becken-Rumpfstabilität für
einen rückenschonenden Alltag wird effektiv
erreicht. Die Übungsformen kommen aus den
präventiven aber auch rehabilitativen Bereichen
von Rückenschule, Ganzkörpertraining,
Gruppentraining, Trainingskombinationen auf
instabilen Untergründen, Pilates, Pilardio, Dehnung
und Entspannung u.a. Theraband, Pezziball,
Pilatesball, Pilatesrolle, Airex-Pad, der
Lebert Equalizer, die Black Roll kommen unter
anderem zum Einsatz.
Inhalte:
➜ ➜ Wie gestalte ich die XXL-Kursstunde
für einen starken Rücken immer wieder
effektiv und attraktiv?
➜ ➜ Individuelles Training in einer heterogenen
Übungsgruppe – Es funktioniert
super!
➜ ➜ Hier lernst Du wie jeder Teilnehmer seinen
individuellen Weg trotz Gruppentraining
findet!
➜ ➜ Das effektive Mikrotraining für zu
Hause.
➜ ➜ Und dann natürlich die effektivsten
Übungen, Übungen, Übungen…
Und das noch alles mit Spaß und Freude, denn
eine Kursstunde in der nicht aus vollem Herzen
gelacht wird, ist für Körper, Geist und Seele
nicht wirklich nützlich!
Freihanteltraining
Marc Beitzel,
Martina Santellanes
Wurden Übungen mit freien Gewichten früher
noch als „Eisenfresser“ und „Bodybuilding“
Training belächelt, so bietet das Training mit
freien Gewichten bzw. Widerständen bei
genauerer Betrachtung deutliche Vorteile
gegenüber den geführten Maschinenübungen.
Gerade mit Blick auf die funktionelle
Bewegungslehre und deren Anwendung in
Alltag und Sport sind Freihantelübungen ein
unverzichtbarer Bestandteil des Trainings.
Ziel des Seminars sind zunächst die Erarbeitung
der biomechanisch relevanten Aspekte
und deren Anwendung im Freihanteltraining.
Außerdem werden die Vor- und Nachteile,
sowie und die Kontraindikationen der einzelnen
Übungen besprochen. Neben der Erweiterung
des Muskelkatalogs der B-Lizenz
wird die richtige Auswahl und Technik beim
Training mit Kurz-, Langhanteln erarbeitet.
Der Workshop richtet sich an erfahrene Trainer
– gerne auch aus anderen Sportarten
(Lauf-, Ball-, Radsport, Leichtathletik etc.).
Frauen: Keine Bange, die Hanteln sind frauenfreundlich!
Gute Grundkenntnisse (mind.
B-Lizenz) aus den Bereichen Anatomie und
Bewegungslehre sollten vorhanden sein, da
auf diesem Wissen aufgebaut wird.
Seilzugtraining
Marc Beitzel
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Seilzüge werden den meisten bekannt sein.
Man findet sie vor allem in der Praxis für
Physiotherapie und vielleicht noch in einfacher
Variante in einigen Fitness Studios.
Und obwohl es inzwischen verschiedenste
Modelle viele Hersteller gibt, hat es noch
nicht den Stellenwert, den es verdient. Seilzugtraining
ist unglaublich vielfältig und eine
wertvolle Ergänzung für das Maschinenund
Freihanteltraining. Durch die spezifische
Belastungskurve und die multidimensionale
Bewegungsmöglichkeiten ergeben sich für
jeden Erfahrungsgrad der Kunden neue Herausforderungen
und neue Trainingsimpulse.
Das Seminar stellt den Bezug her zwischen
den anatomischen und biomechanischen
Grundlagen und der Trainingspraxis im Studio.
Ein Muss für jeden Trainer, der sein Repertoire
erweitern will, um Kunden vielfältig
und mit hoher Qualität betreuen zu können.
Sensomotorisches
Training
Marc Beitzel
Das Sensomotorische System des menschlichen
Körpers vollbringt enorme Leistungen.
Es ermöglicht uns, unsere Umwelt wahrzunehmen,
Reize in unsere körpereigene Sprache
zu übersetzen und dadurch angemessen
auf unsere Umwelt zu reagieren. Aktionen wie
Laufen, das Bedienen eines Computers oder
komplexe sportliche Leistungen wie Stabhochsprung
werden so überhaupt erst möglich.
Dieses System kann, und sollte, ein Training
erfahren wie wir es für die Bereiche Kraft und
Ausdauer für selbstverständlich nehmen. Wird
es vernachlässigt resultieren langfristig Folgen
wie Gangunsicherheit, Koordinationsstörungen
und Verletzungsanfälligkeit in Alltagssituationen.
Auch der natürliche Altersgang macht
dem System zu schaffen.
Ziel dieses Seminares ist es dieses hochkomplexe
System in seinen Funktionen zu verstehen,
einen klaren Praxisbezug herzustellen
und Übungen an die Hand zu geben um dem
Kunden eine optimale Betreuung zu sichern.
In Zeiten des demographischen Wandels und
Zeiten in denen Mobilität gleichzeitig mit weniger
körperlicher Bewegung einhergeht ein
hochaktuelles Seminar.
Functional Zone
by Pavigym
Berengar Buschmann
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Dieser eintägige Workshop basiert primär
auf der Arbeit mit der „Functional Zone by
Pavigym (FZ)“. Denn zunächst beinhaltet eine
jede Funktion das eigene Körpergewicht und
die dazugehörige körpereigene Koordination,
was sich hiermit bestens umsetzen lässt. Weiterhin
werden u.a. Medizinbälle und Kettlebells
in das Training integriert.
Der Workshop richtet sich an alle am Thema
„Functional Training“ Interessierte: Vom
bewegungsbegeisterten Hobbysportler bis
hin zum erfahrenen (Personal-)Trainer und
Therapeuten. Das Erlernen von theoretischen
Hintergründen, praktischem Ablauf und dazugehöriger
Betreuung von Einzel- und Grup-
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