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hauspost-Anzeige September 2013 | Seite 23
Schwerin • Langes Sitzen, monotone
Bewegungsabläufe oder Stress im Job
machen es dem Rücken nicht leicht. Häufige
Folge sind Kreuzschmerzen. Wer
seine Muskulatur stärkt, beugt vor. Dabei
hilft das neue AOK-Online-Programm
„Rückenaktiv im Job“.
Vor allem Berufstätige profitieren davon.
Denn das vierwöchige Online-Training
begleitet die Teilnehmer durch den Alltag:
am Arbeitsplatz, zu Hause und in der
Freizeit. Jeder, der bei „Rückenaktiv im
Job“ mitmacht, erhält seinen ganz persönlichen
Trainingsplan. Mit einem Eingangsfragebogen
wird ermittelt, in welchem
Maß der Rücken belastet ist, etwa durch
langes Sitzen, Stehen oder Stress. Und so
funktioniert es: Im Job gibt es täglich drei
Übungseinheiten á fünf Minuten, sie dienen
eher der Lockerung und Entspannung. Dieses
Training kann man in den Pausen oder
- wenn der Betrieb zustimmt - während der
Arbeitszeit durchführen. Dazu benötigt man
lediglich einen Internetzugang.
Zusätzlich bietet „Rückenaktiv im Job“ ein
individuelles Programm für die Freizeit.
„Bei diesen Übungen liegt der Schwerpunkt
auf Ausdauer und Kräftigung der Muskulatur“,
erläutert AOK-Niederlassungsleiterin
Katrin Stancak. Und: Es gibt viele Tipps für
eine bewegte und rückenstarke Freizeit, die
sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Für Unternehmen ist das Rücken-Programm
eine kostenlose Zusatzleistung zur Betrieblichen
Gesundheitsförderung der AOK. „So
können Betriebe ihren Mitarbeitern den
Rücken stärken“, ist Katrin Stancak überzeugt.
„Gerade Rückenschmerzen machen
einen Großteil der Fehltage in Betrieben
www.aok.de/nordost
Neues Online-Programm der AOK für Berufstätige
Rückenstark in Job und Freizeit
Kondition verbessern oder gesund kochen
Kurse starten im September
Schwerin • Für
sein Wohlbefinden
kann jeder selbst
einiges tun. Die
Gesundheitskasse
gibt „Starthilfe“ –
mit konkreten
Angeboten zum
Fitbleiben. Ein
Blick ins AOK-
Kursprogramm lohnt sich.
Bewegungsexpertin
Karen Kinsel
aus.“ Ziel ist es, Arbeitnehmer zu motivieren,
mehr Bewegung in ihr Leben zu
bringen.
Entwickelt wurde das maßgeschneiderte
Rückentraining in Kooperation mit der
Universität Heidelberg. Anmelden kann
man sich unter www.aok-bgf.de. Eine Teilnahme
ist auch für Nicht-AOK-Versicherte
möglich.
Langes Sitzen am Computer führt häufig zu Verspannungen. Wer seine Muskulatur stärkt,
beugt vor – mit dem AOK-Online-Programm „Rückenaktiv im Job“ Foto: AOK
Egal, wo die „Schwachstellen“ liegen,
ob man sich zu dick fühlt, gestresst
ist oder zu wenig Kondition hat – das
Mitmach-Programm für jedermann hält
viele Anregungen für ein gesundes Leben
parat. So wendet sich das Kursangebot
„Rücken in Balance“ vor allem an AOK-
Versicherte, die ihr Rückgrat stärken
möchten. „Außerdem gibt es jede Menge
Tipps zum rückenfreundlichen Verhalten
in Alltag und Beruf“, erklärt AOK-
Bewegungsexpertin Karen Kinsel. Start
ist am 5. September um 17 Uhr im
AOK-Bewegungszentrum, Am Grünen Tal
50. Für „Wassersportfreunde“ beginnt
am 10. September jeweils dienstags um
17 und 18 Uhr in der Körperbehindertenschule
Lankow ein Aquafitness-Kurs.
Abwechslungsreiche Übungen mit unterschiedlichen
Sportgeräten sollen auf eine
gelenkschonende Art Kraft und Ausdauer
schulen. Der Kurs „Kochen – preiswert
und gesund“ startet am 12. September
um 17.30 Uhr. Veranstaltungsort ist
das Ernährungsstudio im AOK-Haus, Am
Grünen Tal 50. Interessenten können
sich unter Tel. 0800 265080 47225
(kostenfrei) anmelden. Alle Kursangebote
findet man unter www.aok.de/
nordost/kurse.
Die AOK gibt wertvolle Tipps fürs gesunde
Kochen
Foto: AOK
Wettbewerb „Wir in M-V”
Aktivste Schule
gesucht
MV • Für den Schulwettbewerb „Wir in
M-V – fit und sicher in die Zukunft“ sind
wieder Ideen und Aktionen zur Gesundheitsförderung,
zur Verbesserung des
sozialen Klimas sowie Kriminalitätsvorbeugung
gefragt.
Mitmachen können Schüler aller Klassenstufen.
Ziel ist es, junge Menschen fit zu
machen für’s Leben. Die Idee dazu hatten
2001 vier Partner – ANTENNE M-V,
AOK Nordost, Landeskriminalamt und Landessportbund.
Seit fünf Jahren ist auch
die Landesmarketing-Gesellschaft dabei.
So gelingt es immer wieder, interessante
Mitmach-Projekte anzubieten – und das
kommt an: Jedes Jahr beteiligen sich bis
zu 120 Schulen an der Landesinitiative.
Einsendeschluss ist am 20. Juni 2014. Die
drei aktivsten Schulen werden wieder mit
einer „Feiern-statt-Pauken-Party“ belohnt.
Eine tolle Sonderaktion läuft noch bis zum
6. Dezember: Gesucht wird die Klasse, die
klasse ist. Der Gewinner kann sich über
einen Gutschein im Wert von 500 Euro für
die nächste Klassenfahrt freuen – gestiftet
vom Deutschen Jugendherbergswerk M-V.
Infos bei der Koordinierungsstelle vom Landeskriminalamt,
Tel. 03866/ 64 6123 oder
unter www.wir-in-mv.de.
Fakten
Finde deinen Beruf
Ausbildung, Studium,
Karriere und viel zum
Entdecken und Ausprobieren
– das bietet
die größte Berufs- und
Studienorientierungsmesse
in M-V am 18.
September. Wo? Auf
dem Gelände der
Rostocker HanseMesse.
Über 160 Aussteller
aus dem Land sind
dabei und informieren
über die vielfältigen
Karrieremöglichkeiten
nach der Schule oder
dem Studium. Am
AOK-Stand erhalten
die Besucher zwischen
9 und 19 Uhr jede
Menge Infos über Ausbildung
und Karriere
bei der AOK Nordost
und alles rund um die
Krankenversicherung
für Berufsstarter. Der
Eintritt ist kostenlos.
>www.jobfactory.de.
AOK bildet aus
45 junge Leute starten
am 1. September ihre
Ausbildung bei der
AOK Nordost. Alle
Azubis werden zum
Sozialversicherungsfachangestellten
ausgebildet.
Nach erfolgreichem
Abschluss
haben sie bei der AOK
gute Berufschancen,
denn die Ausbildung
garantiert eine breite
Palette an Möglichkeiten
für den späteren
Einsatz im Unternehmen.
Wer sich für
einen Ausbildungsplatz
bei der AOK Nordost
interessiert, kann sich
jetzt für den Ausbildungsstart
in 2014
bewerben. Weitere
Infos dazu auch beim
azubiextraservice. Hier
beraten AOK-Azubis
rund um Berufsstart
und Ausbildung. Hotline:
0800 2651188
(kostenfrei) E-Mail: azubiextraservice@nordost.
aok.de.