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Atemschule Atemschule nach Schlaffhorst-Andersen Schlaffhorst-Andersen-Methode Stufe 3–4 pro Trainingseinheit 45 Minuten, mind. 8 Sitzungen empfohlen Eine starke, ausdrucksvolle Stimme ist das Ergebnis eines harmonischen Zusammenspiels von Atmung, Körperhaltung und Gefühlslage. Die Schlaffhorst-Andersen-Methodik bietet eine Vielzahl an praktischen Übungen zur Wahrnehmung und Förderung dieser Einzelaspekte und ihres Zusammenwirkens. Synonym Schwierigkeitsgrad Dauer Beschreibung 3. Teil A: Der Methodenkoffer – 3.10 Kommunikationstechniken ►► Das Training beginnt mit grundlegenden Wahrnehmungsübungen. ►► im Liegen beobachten, was beim ruhigen Atmen passiert -- Wie fließt die Luft? Was genau bewegt sich beim Atmen? Wie hebt und senkt sich der Bauch bzw. das Zwerchfell? -- Erkenntnis: dreiteiliger Atemzug (Einatmen, Ausatmen, Pause) ►► Lautstärke verändern -- ein „O“ so leise wie möglich sprechen, ohne zu flüstern, dann die Lautstärke schrittweise bis zum Maximum erhöhen → wahrnehmen: Was verändert sich? Wo entsteht Druck? ►► Bewegung: Nun werden harmonische Körperbewegungen ausgeführt und mit Lauten begleitet (z. B. schwingen, kreisen, freier Tanz, Übungen mit Ball, hüpfen). Ziel: zu einem harmonischen Zusammenspiel von Atmung, Stimme und Bewegung finden Die für die Artikulation benötigten Muskeln (Gesichtsmuskeln, Zunge, Atemmuskulatur) sind letztlich wie jeder Muskel durch regelmäßiges Üben trainierbar! Eine kraftvolle Stimme ist somit nicht angeboren, sondern das Ergebnis eines systematischen Trainings. Kleiner Tipp: Auch Kaugummikauen stärkt diese Muskeln. Gutzeit, S. F. (2008). Die Stimme wirkungsvoll einsetzen – Das Stimmpotenzial erfolgreich nutzen. Weinheim: Beltz. www.lexikon-mentaltechniken.de/1700.htm Ablauf Kommentar Literatur Weblink 232
Columbo-Technik Columbo-Technik Synonyme Schwierigkeitsgrad Dauer Beschreibung „Fragen im Deckmantel der Harmlosigkeit“, Naives Fragen Stufe 3–4 30 Minuten bis 3 Stunden (ausreichend Zeit einplanen) Der Fragende stellt sich bewusst „dumm“, auch wenn er die Antwort auf seine Fragen schon kennt. Dadurch hat der Gesprächspartner das Gefühl, er wäre selbst auf die Lösung gekommen. Ablauf Kommentar Literatur Weblink ►► angenehme Gesprächsatmosphäre herstellen ►► sich einen Sachverhalt vom Gesprächspartner erklären lassen, obwohl man selbst die Antwort bereits weiß: -- Berater: „Was löst die Prüfung bei dir aus?“ – Schüler: „Stress!“ – „Wie äußert sich das bei dir?“ – Schüler nennt Stresssymptome – „Das ist ja unangenehm.“ – Schüler: „Ja, ich wünschte, ich könnte das ändern.“ – Schüler ist bereit, am Coachingprogramm gegen Prüfungsangst teilzunehmen. -- im Sport: „Braucht man beim Tennis auch Kraft?“ – Sportler: „Ja, schon!“ – „Wie oft machst du denn Krafttraining?“ – Sportler: „Na ja, so 1 x in der Woche“ – Trainer: „Reicht das?“ – „Hm, wenn ich’s mir recht überlege, müsste ich etwas mehr Krafttraining machen.“ Diese Gesprächstechnik heißt so, weil sie dem Fragestil von „Inspektor Columbo“ entspricht, der den Mörder von Beginn an kennt und trotzdem immer weiter naive Fragen zum Ablauf stellt, bis sich der Täter selbst in Widersprüche verstrickt. Für die psychologische Beratung ist es wichtig, dass man sich als Berater nicht darstellt, als wüsste man bereits alles, sondern dem Klienten seine selbst gefundenen Lösungen auch zu gönnen. Rückerl, T., & Rückerl, T. (2008). Coaching mit NLP-Werkzeugen. Weinheim: Wiley-VCH. www.lexikon-mentaltechniken.de/1710.htm 3. Teil A: Der Methodenkoffer – 3.10 Kommunikationstechniken 233
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Seite 26 und 27: 3. Teil B Wann welche Mentaltechnik
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Seite 52 und 53: Register N Nachbeelterung 194 Nachv
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Seite 56 und 57: Register Smooth-Motion-Sprechtraini
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