Christoph Panholzer

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Hochintensives Intervalltraining ◦ BSP: Tabata Methode • 20 Sekunden maximale Belastung/10 Sek Pause • 8 Wiederholungen • 4 mal pro Woche • +zusätzlich eine Ausdauerbelastung mit der Dauermethode (70% der VO2max) • Ergebnisse: • Verbesserung der VO2Max • Verbesserung der Leistung an der aeroben und anaeroben Schwelle
Verletzungsprävention Verbesserung von Bewegungsabläufen Entwicklung von Kraft der Körpermitte (Core- Stability), peripherer Kraft, Balance, Gewandtheit, (Kraft-)Ausdauer
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