Bewegung hält gesund - Der Paritätische Berlin

Gramm abgenommen. Mama Stephanie ist besorgt: »Mateo hat
so viel abgenommen. Dabei trinkt er doch gut.« Im Gespräch
mit Hendrikje und den anderen Müttern stellt sich heraus, dass
Matteo sich bereits allein drehen kann und sich mehr bewegt
als noch vor einigen Tagen. Die Kursleiterin kann Stephanie
beruhigen. Es ist völlig normal, dass die Babys dann etwas an
Gewicht verlieren. Das Beste ist, weiterhin nach Bedarf zu stillen.
In der Regel pendelt sich das Gewicht schnell wieder ein.
Kombination von Bewegungsangeboten und
Gesprächen hat sich bewährt
In der Geburtsvorbereitung und besonders auch im Bereich der
Rückbildung und Neufindung sind die Teilnehmerinnen gefordert,
sich mit den Veränderungen der eigenen Körperlichkeit
auseinanderzusetzen. Neben dem Austausch
zu gerade anstehenden Themen
wie Stillen, Entwicklung des Kindes
oder Alltagsbewältigung stehen deshalb
auch Körperübungen auf dem
Programm. Die Kombination aus
Bewegungs- und Gesprächsteil hat sich in den Kursen als besonders
wertvoll erwiesen. Besonders in der Anfangszeit mit dem
Baby haben die Frauen einen enormen Austausch- und Informationsbedarf.
In einem Kurs, der sich nur auf Gymnastik oder
Anregungen für das Baby konzentriert, führen die Frauen oft
Seitengespräche, um ihr Bedürfnis nach Austausch und Bestätigung
zu befriedigen.
Die Mütter erfahren vielfältige
Möglichkeiten, sich in ihrem
neuen Leben mit Baby
möglichst entspannt zu bewegen.
Den eigenen Körper neu wahrnehmen
Hendrikje Lehmann hat an diesem Freitag mehrere Rückbildungs-Übungen
mitgebracht. Einige Kursteilnehmerinnen hatten
in der letzten Kursstunde über Verspannungen im Schulter-
Nacken-Bereich geklagt. Und so wird mit Übungen begonnen,
die speziell auf diese Problematik eingehen. Die Mütter stehen
im Kreis und folgen den Übungsanleitungen zur sogenannten
Nackenpresse und lösenden Kopf- und Handdrehungen, während
die Babys am Boden liegen und interessiert die Bewegungen
der Frauen beobachten. Es folgen beckenbodenstärkende Übungen
im Vierfüßlerstand, die gleichzeitig die Bauch- und Rückenmuskeln
stärken und die Balance schulen. Schwangerschaft und
Geburt verändern das Körpergefühl. Oft genug sind Mütter
bereits in der Zeit des Wochenbetts wieder im Alltag gefordert.
Schmerzen und Verspannungen können sich einstellen. Es ist
daher sinnvoll, mit sanften aber gezielten Rückbildungsübungen,
die den gesamten Körper stärken, diese Beschwerden zu
lindern und einem chronischen Verlauf vorzubeugen.
Anregungen für den Alltag bieten
Der Sinn einer wöchentlichen »Turnstunde«, für deren Übungen
im Alltag oft die Zeit und Motivation fehlt, ist fraglich. Wichtiger
ist es, den Müttern im Kurs zu ermöglichen, Alltagsbewegungen
wie das Aufstehen, das Hochnehmen des Babys, entlastende
Stillpositionen oder rückenschonendes Tragen des Babys zu
erproben. Sie erfahren dadurch vielfältige Möglichkeiten, sich in
ihrem neuen Leben mit Baby möglichst entspannt zu bewegen.
Vielseitige Übungen helfen dabei, Freude an der Bewegung zu
empfinden und motivieren dazu, den Alltag mit Baby mit vielerlei
Bewegung anzufüllen. Dabei ist es immer auch ein Anliegen,
den Frauen eine konkrete Vorstellung
von anatomischen Zusammenhängen
zu vermitteln, die sie auf ihren eigenen
Körper beziehen können. Erklärungen
und Übungen gehen Hand in Hand.
Bewegung auch für die Kleinsten
Mittlerweile sind die meisten Babys wach und damit ist es Zeit
für gemeinsame Aktivitäten. Die Mütter singen das Lied vom
kleinen Hampelmann und vom roten Fisch und schaukeln die
Babys oder streicheln sie rhythmisch im Takt des Gesangs. Jona,
Ella, Elisa und die anderen Babys genießen die ungeteilte Aufmerksamkeit
sichtlich. Als dann auch noch bunte Chiffontücher
zum Einsatz kommen, ist die Freude groß. Die Kinder glucksen
und schauen den Tüchern nach, die ihre Mütter langsam immer
wieder über die Gesichter der Babys ziehen oder von oben herab
schweben lassen.
Zum Abschluss stellen sich alle ganz nah beieinander im Kreis
auf. Die Mütter singen das Abschiedslied – ein Ritual am Ende
jeder Kursstunde – und die Babys betrachten das Geschehen aus
der sicheren Umarmung heraus. Danach ist eine bewegte Fabel-
Kursstunde für Mütter und Babys zu Ende.
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