Jetzt kann ich Kontrolle über meinen Typ-2-Diabetes erlangen und gleichzeitig abnehmen

Sie und Ihre Betreuungsperson müssen gemeinsam jeweils den
besten Weg finden, wie Sie mit Ihren besonderen Essensgelüsten und
Verlangen umgehen.
Bewegen Sie sich.
Körperliche Aktivität ist ein wesentlicher Teil eines gesunden Lebens,
egal ob Sie übergewichtig sind oder nicht. Es hat sich bewiesen, dass
körperliche Bewegung das Risiko von Herzerkrankungen mindert
und bei der Kontrolle von Diabetes Typ 2 und des Gewichts hilft.8
Körperliche Bewegung kann sogar zur Verbesserung Ihrer Stimmung
beitragen. Gemeinsam mit Ihrer Betreugungsperson bzw. Ihrem Sport-
Physiologen werden Sie ein Sportprogramm entwickeln, das speziell auf
die Bedürfnisse Ihrer Gesundheit abgestimmt ist – auf was Ihnen gefällt
und was Ihnen nicht gefällt.
Während der ersten Woche werden Sie dazu ermutigt, an drei oder
vier Tagen pro Woche eine Aktivität aufzunehmen. Während der
darauffolgenden Wochen kann der Aktivitätspegel auf 60, 90, 120 und
dann auf 150 Minuten pro Woche erhöht werden. Egal wie Ihr Programm
aussieht, müssen Sie immer genaue Aufzeichnungen in Bezug auf Ihre
körperlichen Aktivitäten machen.
Beraten Sie sich immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Sportpgrogamm
beginnen.
Jetzt kann ich
ein gesünderes Leben führen,
ohne von Medikamenten mit
beträchtlichen Nebenwirkungen
6abhängig
6
zu sein bzw. die Risiken
6einer Operation einzugehen.
6.7