AC CR- AC CR- AC CR
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1 Wirkungen des Beweglichkeitstrainings auf<br />
Dehn- und Kraftparameter<br />
Kennwerte<br />
1. Bewegungsreichweite<br />
2. max. Dehn.spannung<br />
3. submax. Dehn.span.<br />
4. Kontraktionskraft<br />
5. Schnellkraftleistung<br />
Kurzzeitdehnen:<br />
kurzfristige Effekte<br />
+ 8%<br />
+ 23%<br />
- 20%<br />
-7%<br />
- 5%, statisches Dehnen<br />
⇔, dynamisches Dehnen<br />
+ 15%<br />
+ 30%<br />
⇔, bzw. + 13%<br />
Zunahme<br />
© Dr. Klee DTB Göttingen 2009<br />
Langzeitdehnen:<br />
langfristige Effekte<br />
⇔, bzw. + 13%<br />
Kokkonen J, Nelson AG, Eldredge C, Winchester JB.<br />
Chronic static stretching improves exercise performance.<br />
Med Sci Sports Exerc. 2007 Oct;39(10):1825-31.<br />
Begert & Hillebrecht (2003). Einfluss unterschiedlicher Dehntechniken<br />
auf die reaktive Leistungsfähigkeit. Spectrum, 15 (1), 6-25.
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