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ei Arthrose an Hand, Daumen und Ellenbogen
Aktive Bewegungsübungen für das
Handgelenk
■ Ausgangsstellung: Beide Handgelenke werden aus der Beugung
(bogenförmig) in eine lockere Streckung bewegt (1).
■ Anschließend die Bewegung langsam in die Ausgangsstellung
zurückführen (2).
5 bis 10 Wiederholungen, 3x täglich.
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Alle Bewegungen langsam, kontrolliert und schmerzfrei ausüben!
Aktive Bewegungsübungen für das
Daumensattelgelenk
■ Ausgangsstellung: Aus der entspannten Mittelstellung wird der
Daumen langsam in die Beugung zum kleinen Finger (1), die
Streckung (2), die Abspreizung (3) und anschließend wieder in
die Mittelstellung zurückgeführt.
5 bis 10 Wiederholungen, 3x täglich.
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Alle Bewegungen langsam, kontrolliert und schmerzfrei ausüben!
Ausdauer und Koordinationstraining der
Handgelenk-, Finger- und Daumenmuskulatur
Nach Abklingen der Schmerzsymptomatik sollte mehrmals täglich
mit einem Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining für die
Unterarmmuskulatur begonnen werden.
Mittels Handmuskeltrainer ist ein gezieltes Training der Streck- und
Beugemuskulatur möglich. Neben der Kraft wird auch die Koordination
beider Muskelgruppen beübt.
■ Ausgangsstellung: Gegen den
Widerstand der Gummibänder 1
des Handmuskeltrainers werden
die Finger- und Daumengelenke
in die Streckung bewegt
(1).
■ Als weitere Übung können
die Finger einzeln zum
Daumen (Spitzgriff) gegen
den Widerstand des Balls
geführt werden (2).
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5 bis 10 Wiederholungen,
3x täglich.
Das Training soll schmerzfrei
und nur bis zum Erreichen
einer angenehmen Ermüdung
durchgeführt werden.
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