KURIER - Engstringer Kuriers
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kontrollierte anschliessend sorgfältig seinen Schrittzähler. Sein Laufpensum, auf den ganzen Tag<br />
verteilt, gab er mit 8'000 Schritten an. Diese Idee gefiel mir ausserordentlich. Während meines<br />
Studiums konnte ich selber erfahren, was ein tägliches Laufen innerhalb eines halben Jahres<br />
bewirken kann. Der Teilnehmer meiner Projektstudie meldete sich mit Kreislaufproblemen<br />
und Schwindelanfällen. Zudem sorgte er sich um sein leichtes Übergewicht. Er baute in<br />
seinen Tagesablauf drei Laufeinheiten zwischen 20 bis 40 min. ein. Nach 6 Monaten sind die<br />
Schwindelanfälle verschwunden, der Teilnehmer kann auf seinen Mittagsschlaf verzichten,<br />
fühlt sich frischer und verlor 7 kg an Gewicht.<br />
Und da sind wir wieder bei den 8'000 täglichen Schritten. Ich möchte alle ermutigen – alle die,<br />
die schon lange etwas für sich tun möchten, fangt an! Vielleicht sind es erst nur 2'000 oder<br />
3’000 Schritte und dazu noch jeden 2. Tag. Aber wir haben das Glück in einer Gesellschaft zu<br />
leben, in der wir selber bestimmen können was wir tun. Es ist einfacher ein Schrittzähler auf<br />
unsere Schrittlänge abzustimmen als zu warten bis uns ein Herzschrittmacher eingesetzt wird!<br />
Quellen:<br />
http://www.swissinfo.ch/ger/politik_schweiz/Das_Alter_ist_ein_Geschenk,_nicht_eine_Last.<br />
html?cid=8870616; 13.08.11<br />
Perrig-Chiello P., Höpflinger F. (2009), Interview with Sir Marmot M. WHO (2008)<br />
De Bruin E. (2011) Bewegung im Alltag – Grundlagen der Trainingswissenschaft<br />
Zverina, V. (2011). Turner und Turnerinnen über 65: Körperliche Leistung, subjektive Überzeugungen<br />
und bewegungsorientierte Biographien. Diploma of Advanced Studies. Berner Fachhochschule,<br />
Kompetenzzentrum Gerontologie, Bewegungsbasierte Altersarbeit.<br />
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