M A R T I A L A R T S A C A D E M Y - WU LIN Organisation
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3<br />
Die Chinesen nennen es<br />
»Qi«, die Japaner »Ki«, die<br />
Inder »Prana«, die Christen<br />
»Odem«, die Tibeter »Lung«<br />
und die Griechen »Pneuma«.<br />
Dies alles sind verschiedene<br />
Bezeichnungen für denselben<br />
Begriff: die Lebenskraft, über die<br />
jeder Mensch verfügt. Dieses<br />
Energiepotenzial ist abhängig<br />
von den Lebensgewohnheiten,<br />
dem Lebensstil. Alles, was du<br />
denkst, fühlst, isst, trinkst, und<br />
auch so, wie du handelst, lebst,<br />
atmest und sprichst, wirkt sich<br />
auf deine Energie aus. Wenn<br />
deine Energie fliesst, fühlst du<br />
dich gesund, leistungsfähig,<br />
konzentriert, glücklich und ausgeglichen.<br />
Jeder Mensch kann<br />
seine Lebensenergie mittels<br />
spezifischer Übungen wieder<br />
zum Fliessen bringen. Ich stelle<br />
dir nachfolgend eine einfache<br />
Technik vor. Wenn du Lust<br />
auf mehr hast, dann verweise<br />
ich dich gerne auf meinen neuen<br />
Ratgeber „Was die Energie<br />
zum Fliessen bringt“. In diesem<br />
Büchlein findest du insgesamt<br />
40 wirkungsvolle Energie-Übungen.<br />
Hintergrund<br />
Diese Übung aus dem Qi Gong<br />
ist in China und auch im Westen<br />
sehr bekannt und beliebt. Sie ist<br />
einfach in der Ausführung und<br />
stark in der Wirkung. In China<br />
kennt man den Satz: »Schüttle<br />
Krankheiten und Sorgen einfach<br />
ab!« Mit der Schüttelübung versucht<br />
man, die Energie im Körper<br />
wieder in den natürlichen<br />
Fluss zu bringen, neues Qi aufzunehmen<br />
und verbrauchtes Qi<br />
abzugeben.<br />
Effekt<br />
Diese Übung baut körperliche<br />
und geistige Spannungen ab,<br />
wirkt reinigend, harmonisierend<br />
und stärkend. Mit ihr bahnt sich<br />
die Energie selbst den Weg<br />
durch den Körper und vertreibt<br />
Müdigkeit. Sie regt an, belebt<br />
und wirkt zudem ausgleichend.<br />
Ablauf<br />
Stelle dich aufrecht hin. Deine<br />
Füsse stehen auf Hüft- oder<br />
Schulterbreite parallel zueinander.<br />
Die Knie sind locker.<br />
Achte auf einen stabilen Stand.<br />
Bleibe während der gesamten<br />
Übung zentriert und gut geerdet.<br />
Schliesse deine Augen, und<br />
atme leicht und natürlich durch<br />
die Nase ein und aus. Entspanne<br />
deine Schultern, und halte<br />
deine Arme und Hände locker.<br />
Verweile für etwa 1 Minute in<br />
dieser Position. Beginne dann,<br />
deinen gesamten Körper (aus<br />
den Füssen und Beinen heraus)<br />
zu schütteln. Die Schüttelbewegung<br />
soll ganz intuitiv erfolgen.<br />
Versuche, den ganzen Körper<br />
einzubeziehen. Schüttle jeden<br />
Körperteil, jeden Muskel, jedes<br />
Organ und jede Zelle. Lasse alles<br />
los, schüttle alles ab, ohne<br />
Kontrolle, ohne Denken und<br />
ohne Beeinflussung. Schüttle<br />
deinen Körper mindestens 5 bis<br />
10 Minuten lang. Verlangsame<br />
dann deine Bewegungen, und<br />
lasse das Schütteln ausklingen.<br />
Verweile für ein paar Minuten in<br />
kompletter Ruhe und Stille, und<br />
spüre nach. Praktiziere diese<br />
Übung 1 Mal täglich.<br />
Ich wünsche dir viel Spass!<br />
Shimu Sandy Kuhn<br />
Gesundheit<br />
Was die Energie zum Fliessen bringt<br />
Bild oben:<br />
Hund in der Schüttelübung<br />
Bild unten:<br />
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erhältlich
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