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14 Entspannungswunder Sie ist eine der ältesten Möglichkeiten, um sich von seelischem Ballast zu lösen: Meditation. Ob Chaos im Kopf, mentales Ungleichgewicht oder der Wunsch nach Ruhe. Meditative Übungen sind ein wahrer Glücksbringer für den Körper. Je öfter praktiziert, desto entspannter lässt es sich leben. von Kirsten Metternich
WWas haben der Dalai Lama, Wolfgang Joop und Madonna gemeinsam? Alle meditieren regelmäßig. Kein Wunder, dass sie auch in schwierigen und hektischen Situationen einen klaren Kopf bewahren. Menschen, die meditieren, begegnen vielen Dingen einfach gelassener. Schaut man sich Mönche an, ganz gleich ob in Asien oder in europäischen Klöstern, hat deren Aura eine beruhigende Wirkung auf ihr Gegenüber. Neben Yoga und Meditationskursen reicht der Trend bis zur gewählten Auszeit hinter Klostermauern. Denn ständig gedankliches Karussell fahren und das Nicht-Abschalten-Können versetzt in Dauerstress, macht Seele und Körper krank. Wege zur Ruhe - Anhalten im Alltag Eine Zeit lang kann jeder Körper auf Hochtouren laufen. Doch irgendwann sind die Akkus einfach komplett leer. Hörsturz, Burn Out, Schlafprobleme, Neurosen, bis hin zum Herzinfarkt sind typische Folgen. Ankommen ~ Wohlfühlen ~ Eintauchen Wer in der Tretmühle des Alltags bis zum Anschlag steckt, sollte die Notbremse ziehen. Die beste Praxis bietet Meditation. Regelmäßig angewandt, verringern sich Stresshormone wie Cortison und Adrenalin im Blut. Erhöhter Blutdruck und Herzrasen kommen in Balance. Wunderbar für eine gleichmäßige Atmung und ein gutes Bauchgefühl. Während einer Meditation werden Körper und Geist gezwungen, den Fokus nur auf eine einzige Sache zu legen. Negative Gedanken und seelische Anspannung, die zunächst vorherrschend waren, lassen Stück für Stück nach und lösen sich. Das klappt zwar nicht sofort und bedarf etwas Training, ähnlich dem Erlernen einer Fremdsprache oder neuen Sportart. Doch Übung macht bekanntlich den Meister. Hier ist der Vorteil, dass sich Erfolge schnell einstellen und es immer leichter wird, in die Tiefenentspannung zu gleiten. 15
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Seite 19 und 20: Doch der Durchbruch der Schwitzkult
Seite 21 und 22: Der Genuss dieser Früchte führt n
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