PowerBar Nutrition Coach Triathlon

Faris Al-Sultan
Ironman World Champion
European Champion
PowerBar ® User seit 2005
PowerBar ® Nutrition Coach Series | Ernährungstipps für Triathleten
Die Radstrecke (Training oder Wettkampf) ist ideal für die Flüssigkeitszufuhr.
Achte jedoch darauf, nicht zu viel zu trinken. Eine übermäßige
Flüssigkeitszufuhr kann beim Übergang zur Laufstrecke Völlegefühl,
Blähungen und Übelkeit verursachen. Auf der Radstrecke sollten pro
Stunde ca. 400 - 800 ml getrunken werden. Probier deine Strategie für
die Flüssigkeitszufuhr unbedingt im Training aus.
Je nachdem, in welcher Form die Nährstoffzufuhr erfolgt, ist auch
hierfür die Radstrecke am geeignetsten, da der Magen in dieser Phase
am wenigsten gestresst ist. Somit kann man auf eine größere Auswahl
an Nährstofflieferanten zurückgreifen, als vergleichsweise beim Laufen:
Sandwiches mit Marmelade oder Honig, Trockenfrüchte, Energieriegel,
Energiegels und Energiegummis sind typische kohlenhydratreiche
Nahrungsmittel, die Triathleten auf der Radstrecke zu sich nehmen können.
auf laufstrecken sind sportsdrinks
und energiegels die praktischste
variante für die nährstoffzufuhr.
PowerBar ® GEL mit Koffein
PowerBar ® ENERGIZE
Riegel mit Koffein
Koffein - dein turbo für Körper und geist
Eine Tasse Kaffee am Morgen hilft uns, wach zu werden, und ohne
Kaffee nach dem Mittagessen würden viele den Nachmittag kaum
überstehen. Koffein vertreibt Müdigkeit und steigert gleichzeitig die
Konzentrationsfähigkeit. Studien zeigen, dass die Zufuhr sowohl vor
als auch während längerandauernden Belastungen die Ausdauerleistung
steigert. Koffein wirkt bereits in kleinen Mengen. Sportler, die Koffein
nicht vertragen, sollten diese Substanz jedoch meiden.
Bereits eine Dosis von 1 - 3 mg Koffein pro kg Körpergewicht kann eine
Leistungssteigerung herbeiführen. Für einen Sportler mit einem Gewicht
von 68 kg entspricht das einer Menge von 70 - 210 mg.
Koffein findest du in folgenden PowerBar ® Produkten: ISOMAX -
High Performance Sports Drink, Gel - Green Apple und Black Currant,
Fruit Gel - Mango Passion + Guarana, Energize Riegel Coconut Crisp und
Energize Sport Shots Cola.
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