Semester II/2013 - Volkshochschule
Semester II/2013 - Volkshochschule
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Gesundes Leben<br />
ENTSPANNUNG<br />
Den Alltags-Stress ausgleichen durch individuelle<br />
Entspannungsmethoden! Ein entspannter<br />
körperlicher und psychischer<br />
Zustand stärkt Ihren Energiehaushalt und<br />
unterstützt Ihre Gesundheit. Die Angebote<br />
sind geeignet, die Balance zwischen Kör -<br />
per und Geist zu finden.<br />
Autogenes Training (AT)<br />
ist eine schulmedizinisch anerkannte Met -<br />
hode der konzentrativen Selbstent span -<br />
nung, die hilft, Stress, Nervosität, Kopf -<br />
schmerzen, Schlafstörungen abzubauen.<br />
In Verbindung mit Elementen aus der Tie -<br />
fenmuskelentspannung und sanften<br />
Dehn übungen erfahren wir eine vertiefte<br />
Atmung sowie eine Beruhigung des vegetativen<br />
Nervensystems. Wir üben AT auf<br />
dem Stuhl sitzend und im Liegen.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme<br />
Socken.<br />
EE30101<br />
► Mi, ab 04.09.<strong>2013</strong>, 17.30 - 19.00 Uhr<br />
Herbstferien nach Absprache!<br />
EE30102<br />
► Mi, ab 06.11.<strong>2013</strong>, 17.30 - 19.00 Uhr<br />
jeweils: 36,00 €/12 UE/6x<br />
VHS, Raum 10<br />
Brigitte Blank<br />
Min/Max-TN 8/14<br />
EE30103<br />
Atemtechniken-<br />
Mudras-Meditation<br />
Neu!<br />
Atemtechniken-Mudras (Handgesten, die<br />
einen heilenden Einfluss auf Körper und<br />
Geist haben) und Meditation erlenen wir<br />
als wertvolle Hilfe zur Selbsthilfe, um die<br />
körperliche, emotionale und geistige Ge -<br />
sund heit zu intensivieren.<br />
► Mo, ab 04.11.<strong>2013</strong>, 19.05 - 20.35 Uhr<br />
VHS, Raum 10<br />
41,00 €/14 UE/7x<br />
Gabriela Kali Litwinschuh<br />
Min/Max-TN 8/15<br />
YOGA<br />
Klassisches Yoga<br />
Yoga fördert unser inneres Gleichgewicht<br />
und hilft, die eigene Mitte zu stärken.<br />
Einfache Atem- und Entspannungs übun -<br />
gen bringen unseren Geist zur Ruhe. In<br />
den verschiedenen Bewegungsab läufen<br />
und Körperhaltungen des Hatha-Yoga<br />
üben wir Flexibilität, Aufrichtung, Kraft und<br />
Balance ein und gelangen dadurch zu<br />
mehr Körperbewusstsein und Wohlbefin -<br />
den. Kleine Denkimpulse aus der Yoga -<br />
philosophie sowie eine Tiefenentspan -<br />
nung runden den Kurs ab.<br />
Bitte mitbringen: rutschfeste Matte,<br />
Wolldecke, helle bequeme Kleidung!<br />
EE30104<br />
► Mi, ab 11.09.<strong>2013</strong>, 20.00 - 21.30 Uhr<br />
Max-Planck-Gymnasium, Leuschner<br />
Str. 121, Gymnastiksaal,<br />
Eing. Nietzschestr. über Schulhof<br />
40,00 €/20 UE/10x<br />
N.N.<br />
Min/Max-TN 12/21<br />
EE30105<br />
Klassisches Yoga in der Frühe<br />
► Mi, ab 11.09.<strong>2013</strong>, 9.00 - 10.30 Uhr<br />
Kein Unterricht: 02.10.<strong>2013</strong>!<br />
VHS, Raum 10<br />
49,00 €/20 UE/10x<br />
Brigitte Herschmann<br />
Min/Max-TN 10/16<br />
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