Semester II/2013 - Volkshochschule
Semester II/2013 - Volkshochschule
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Gesundes Leben<br />
EE30106<br />
Raja-Yoga<br />
Im Raja-Yoga begegnen Sie u. a. der<br />
Prüfungsangst mit gezielten yogatherapeutischen<br />
Übungen, Tiefenentspannung,<br />
Atemübungen (besonders gegen Panikat -<br />
tacken, Stress, Entgiftung u.a. Ujaii-<br />
Atmung) achtsam ausgeführten Asanas<br />
und Meditationen zur Auflösung von toxischen<br />
Verhaltensmustern.<br />
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Decke,<br />
Schreibutensilien.<br />
► Mo, ab 09.09.<strong>2013</strong>, 19.45 - 21.45 Uhr<br />
Keine Herbstferien!<br />
VHS, Raum 10<br />
54,00 €/21 UE/8x<br />
Gabriela Kali Litwinschuh<br />
Min/Max-TN 10/16<br />
Yoga für Berufstätige<br />
Finden zu mehr Zufriedenheit. Sie lernen<br />
einfache und komplexere Yogaübungen,<br />
die Körper und Selbstbewusstsein stärken,<br />
negativen Stress abbauen und die<br />
Sicht auf die Ereignisse des beruflichen<br />
und privaten Alltags erweitern. Die Übun -<br />
gen werden ergänzt durch positive Be -<br />
wusstseinsbildung; Meditation.<br />
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Decke,<br />
Schreibutensilien.<br />
EE30107<br />
► Mo, ab 04.11.<strong>2013</strong>, 20.40 - 22.10 Uhr<br />
VHS, Raum 10<br />
28,00 €/14 UE/7x<br />
Gabriela Kali Litwinschuh<br />
Min/Max-TN 12/16<br />
EE30108<br />
Yoga für Berufstätige -<br />
Workshop am Samstag Neu!<br />
► Sa, 26.10.<strong>2013</strong>, 11.00 - 14.00 Uhr<br />
VHS, Raum 10<br />
12,00 €/4 UE/1x<br />
Gabriela Kali Litwinschuh<br />
Min/Max-TN 12/16<br />
- 58 -<br />
EE30109<br />
Hatha-Yoga<br />
Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene:<br />
Sanft und gleichzeitig fordernd ist diese<br />
Spielart des Yoga. Sie lernen es kennen,<br />
anzuwenden, zu beherrschen, üben und<br />
zu vertiefen.<br />
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Decke,<br />
Schreibutensilien.<br />
► Mi, ab 18.09.<strong>2013</strong>, 20.40 - 22.10 Uhr<br />
Keine Herbstferien!<br />
VHS, Raum 10<br />
29,00 €/12 UE/6x<br />
Gabriela Kali Litwinschuh<br />
Min/Max-TN 10/16<br />
EE30110<br />
Yoga gegen Kopfschmerzen,<br />
Schlafstörungen, für einen entspannten<br />
Nacken, für Schultern und Rücken<br />
Durch Stress, Kopfschmerzen und Schlaf -<br />
störungen machen sich oft Rücken -<br />
schmer zen bemerkbar. Im Kurs lernen<br />
Sie Yogahaltungen, Entspannungs- und<br />
Atemtechniken kennen, die Ihre Rücken -<br />
beschwerden lindern oder auflösen können.<br />
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Decke,<br />
Schreibutensilien.<br />
► Mi, ab 18.09.<strong>2013</strong>, 19.05 - 20.35 Uhr<br />
Keine Herbstferien!<br />
VHS, Raum 10<br />
29,00 €/12 UE/6x<br />
Gabriela Kali Litwinschuh<br />
Min/Max-TN 10/16<br />
EE30111<br />
Yoga für den Rücken<br />
Nur Herumsitzen kann für die Wirbelsäule<br />
ebenso schädlich sein wie übermäßige<br />
Aktivität. Beim Yoga strecken wir die<br />
Wirbelsäule und schaffen Platz zwischen<br />
den Wirbeln, was die Bandscheiben entlastet<br />
und die Rückenmuskulatur stärkt.<br />
Denn wenn die Wirbelsäule gesund ist,
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