Trainingspläne für Triathleten und andere ... - Sportwelt Verlag

KapItEl 1: EIn plan für allE? 25
F: Was passiert, wenn ich ein paar Trainingstage wegen Krankheit verpasse?
A: Wer einen bis drei Tage verpasst, macht mit dem Training so weiter,
wie es der Plan vorsieht und überspringt die verpassten Einheiten. Wer
dagegen eine Woche oder länger aussetzen muss, sollte vielleicht auch
seine Wettkampfziele überprüfen. Je nachdem, wie man sich erholt,
kann man auch eine oder zwei Wochen Training wiederholen, um wieder
in Form zu kommen. Was auch immer man tut, man sollte es langsam
angehen – und keinen weiteren Rückschlag riskieren.
Wettkämpfe ins training integrieren
F: Kann ich anstelle eines Koppeltrainings am Wochenende auch an einem
Wettkampf – einem Triathlon – teilnehmen?
A: Ja, aber Sie sollten dabei die Gesamtzeit und das Ziel der im Plan
vorgesehenen Einheit beachten. Zu viele Wettkämpfe während der Vorbereitung
auf eine Mittel- oder Langdistanz können mit langen Trainingseinheiten
kollidieren oder zu erhöhter Ermüdung führen.
F: Kann ich statt einer schnellen Laufeinheit in der Mitte der Woche an
einem Volkslauf am Wochenende teilnehmen?
A: Ja, Sie können eine schnelle Laufeinheit durch einen 5- oder 10-Kilometer-Laufwettkampf
ersetzen. Allerdings stehen vor und nach einer
schnellen Laufeinheit meist Regenerationseinheiten auf dem Programm.
Je nach dem gewählten Trainingsplan und den persönlichen Zielen
müssen Sie eventuell auch andere Einheiten umordnen. Schauen Sie
sich das Trainingsmuster unter der Woche an, um zu entscheiden, welches
Wochenendmuster Ihren persönlichen Bedürfnissen am besten gerecht
wird.