PDF Torsten Tarnowski

Workshop: Stress- und Burnout Prävention – Stress und Regeneration im Lehrerberuf
Welche Funktion haben problemorientierte und emotionsbezogene Stressbewältigungsstrategien in unterschiedlichen
Belastungssituationen für unser Wohlbefinden Stress entsteht in unserem Kopf - deshalb sind des vor allem
die inneren Faktoren, an denen Sie wirksam Ihren Stress reduzieren können.
Die Auseinandersetzung mit den theoretischen Grundlagen hinter diesen Fragen bildet die Basis für eine persönliche
Veränderungsplanung bzgl. Ihres Regenerationsverhaltens. Der Workshop bietet praktische Übungen, anregende
Diskussionen und zum Teil auch lebhafte Auseinandersetzungen mit hilfreichen Ideen und Anregungen für
ein erfolgreiches Veränderungsmanagement.
Am Ende des Workshops planen die Teilnehmer/-innen für sich ein kleines Entwicklungsprojekt (über x-Wochen).
Diese Planung dient dem Aufbau von Aktivitäten zur Regeneration sowie der nachhaltigen Reduktion des persönlichen
Stresserlebens.
Workshop: Gefühle verstehen und Stress regulieren
Negative Emotionen wie Ärger, Trauer, Wut, Scham usw. empfinden wir häufig als sehr
unangenehm und sehr belastend. Am liebsten möchten wir zukünftig Situationen vermeiden,
in denen diese Emotionen entstehen. Leider ist dies häufig nicht möglich, Versuche
solche unangenehmen Gefühle zu unterdrücken führen nicht selten zu sogenannten
sekundären Gefühlen – Ärger über den Ärger.
Im Workshop wird herausgearbeitet welchen Nutzen wir aus unangenehmen Gefühlen ziehen können, was sie
uns mitteilen und was wir daraus über uns selbst lernen können. Mithilfe verschiedener Techniken lernen Sie Ihre
Emotionen besser zu verstehen, ggfs. auszuhalten, situationsspezifisch zu analysieren und gezielt negative Emotionen
zu regulieren.
Workshop: Wertschätzung und Selbstwertschätzung
Welche Rolle spielt eigentlich Wertschätzung und Selbstwertschätzung für die psychosoziale
Gesundheit
Zentrale Nachbarthemen sind hier die kontinuierliche Selbstfürsorge, die Erfolgswürdigung
und der persönliche aber auch kollegiale Umgang mit Misserfolgen.
Ausgehend von einer Analyse der eigenen Wertschätzungskompetenz sollen Strategien
für die eigene Person aber auch für das ganze Team/ Kollegium entwickelt
werden. Daran schließt sich eine ausführliche Planung der gemeinsamen Umsetzung
an, damit langfristig eine verbesserte Wertschätzungskultur an der Schule
sichergestellt wird.
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