PDF Torsten Tarnowski

TORSTEN TARNOWSKI
Kurzinfo zur Person
Torsten Tarnowski hat an der Universität Lüneburg Sozialpädagogik mit den Schwerpunkten Beratung/
Coaching und psychiatriebezogene Sozialpädagogik studiert. Bereits während des Studiums hat er Lehrveranstaltungen
angeboten und dies auch nach dem Studium und seiner Zeit am Institut für Psychologie fortgesetzt.
Seine Schwerpunktthemen im Bereich der universitären Lehre waren neben Beratung, Selbstmanagementfertigkeiten
sowie Förderung der Nachhaltigkeit von Lernerfolgen.
Neben der Tätigkeit in verschiedenen Forschungsprojekten absolvierte er eine Ausbildung zum Trainer Emotionaler
Kompetenzen (TEK) bei Prof. Berking.
Sein Forschungsschwerpunkt und Promotionsthema liegt im Bereich internetbasierter Gesundheitsinterventionen
sowie der Nachhaltigkeitssicherung von Lernerfolgen im beruflichen und privaten Alltag. Seit 2011 bietet
er Fortbildungen im Bereich Lehrergesundheit zu den unten aufgeführten Themen an. Aktuell arbeitet er in
einem EU-Forschungsprojekt zur Entwicklung und Validierung von Online-Trainings zur Gesundheitsvorsorge.
http://www.leuphana.de/torsten-tarnowski.html
Workshop: Kollegiale (Fall-)Beratung
Vorstellung und Einübung eines Konzepts zur nachhaltigen
Teamentwicklung ( interne Supervision).
Kollegiale (Fall-)Beratung baut auf klaren Kommunikationsregeln
auf, die es ermöglichen für problematische Sachverhalte
innerhalb kurzer Zeit vielfältige Lösungsmöglichkeiten zu finden.
Weitere zentrale Elemente sind die gegenseitige Wertschätzung
bisher getätigter Arbeit und die Anerkennung von Erfolgen. Nebenbei lernen die beteiligten Kolleginnen
und Kollegen sich besser kennen und die erfahrene Würdigung hat einen nachhaltigen Einfluss auf die Teamentwicklung.
Bei der Umsetzung von Lösungen können zudem die Mitverantwortung aller Beteiligten sowie der Einbezug von
Entscheidungsträgern eine wichtige Rolle spielen. Beides kann in diesem Konzept bei Bedarf integriert werden.
Im Rahmen der Fortbildung werden auch Variationsmöglichkeiten vorgestellt. Jedes Team hat unterschiedliche
Vorlieben und Vorzüge und kann eine passende Variante für sich erstellen – wichtig ist lediglich das Kommunikationsregeln
eingehalten werden. Dann ist Kollegiale Beratung verblüffend einfach und ungewöhnlich effektiv.
Während bei vielen anderen Trainings die Selbstverpflichtung der einzelnen Person für einen nachhaltigen
Erfolg entscheidend ist, ist man hier Teil einer sich regelmäßig treffenden Gruppe, die wertschätzend und
lösungsorientiert gemeinsam als Team, an der Verbesserung der Berufssituation arbeitet.
info@lehrergesundheit-leuphana.de
http://www.lehrergesundheit-leuphana.de

Workshop: Stress- und Burnout Prävention – Stress und Regeneration im Lehrerberuf
Welche Funktion haben problemorientierte und emotionsbezogene Stressbewältigungsstrategien in unterschiedlichen
Belastungssituationen für unser Wohlbefinden Stress entsteht in unserem Kopf - deshalb sind des vor allem
die inneren Faktoren, an denen Sie wirksam Ihren Stress reduzieren können.
Die Auseinandersetzung mit den theoretischen Grundlagen hinter diesen Fragen bildet die Basis für eine persönliche
Veränderungsplanung bzgl. Ihres Regenerationsverhaltens. Der Workshop bietet praktische Übungen, anregende
Diskussionen und zum Teil auch lebhafte Auseinandersetzungen mit hilfreichen Ideen und Anregungen für
ein erfolgreiches Veränderungsmanagement.
Am Ende des Workshops planen die Teilnehmer/-innen für sich ein kleines Entwicklungsprojekt (über x-Wochen).
Diese Planung dient dem Aufbau von Aktivitäten zur Regeneration sowie der nachhaltigen Reduktion des persönlichen
Stresserlebens.
Workshop: Gefühle verstehen und Stress regulieren
Negative Emotionen wie Ärger, Trauer, Wut, Scham usw. empfinden wir häufig als sehr
unangenehm und sehr belastend. Am liebsten möchten wir zukünftig Situationen vermeiden,
in denen diese Emotionen entstehen. Leider ist dies häufig nicht möglich, Versuche
solche unangenehmen Gefühle zu unterdrücken führen nicht selten zu sogenannten
sekundären Gefühlen – Ärger über den Ärger.
Im Workshop wird herausgearbeitet welchen Nutzen wir aus unangenehmen Gefühlen ziehen können, was sie
uns mitteilen und was wir daraus über uns selbst lernen können. Mithilfe verschiedener Techniken lernen Sie Ihre
Emotionen besser zu verstehen, ggfs. auszuhalten, situationsspezifisch zu analysieren und gezielt negative Emotionen
zu regulieren.
Workshop: Wertschätzung und Selbstwertschätzung
Welche Rolle spielt eigentlich Wertschätzung und Selbstwertschätzung für die psychosoziale
Gesundheit
Zentrale Nachbarthemen sind hier die kontinuierliche Selbstfürsorge, die Erfolgswürdigung
und der persönliche aber auch kollegiale Umgang mit Misserfolgen.
Ausgehend von einer Analyse der eigenen Wertschätzungskompetenz sollen Strategien
für die eigene Person aber auch für das ganze Team/ Kollegium entwickelt
werden. Daran schließt sich eine ausführliche Planung der gemeinsamen Umsetzung
an, damit langfristig eine verbesserte Wertschätzungskultur an der Schule
sichergestellt wird.
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Workshop: Persönlichkeitsentwicklung durch Selbstmanagement:
Effektive Zielverfolgung, Erfolgswürdigung und Misserfolgsmanagement mit kollegialer
Unterstützung.
„Eigentlich wissen wir was uns wichtig im Leben ist, die ganzen dringenden Aufgaben
halten uns nur davon ab.“
Wollten Sie schon immer mal etwas in Ihrem Leben ändern – beruflich oder privat Etwas anders machen, oder
etwas Neues ausprobieren Ihr Vorhaben kann sich auf bestimmte Tätigkeiten bzw. Handlungen beziehen, Ihr
Verhalten in privaten oder beruflichen Rollen betreffen oder sich auch auf Gedanken und Gefühle beziehen.
„Ich bin eigentlich ganz anders, ich komme nur so selten dazu.“
Viele von uns tragen auch schon geraume Zeit Vorsätze mit sich herum, die eigentlich mal umgesetzt werden
müssten. Zielklärungen, Entwicklungsplanungen und kollegiale Unterstützung können hierbei einen großen
Schritt weiter helfen. Im Zweier- oder Dreierteam machen Sie sich gemeinsam auf den Weg eines Ihrer möglichen
Entwicklungsvorhaben zu konkretisieren und dessen Umsetzung zu beginnen. Wichtig für diesen Kurs, ist die
Bereitschaft sich in den nächsten 6-12 Wochen regelmäßig mit den Entwicklungspartnern zu treffen und sich
dabei zu unterstützen am Ball zu bleiben.
Workshop: Zeitmanagement durch Prioritätenordnung
Analyse und Modifikation der eigenen Zeit-Tätigkeits-Stimmungsbilanz.
Wie viel Zeit verwenden Sie mit welcher Stimmung auf welche Tätigkeiten Unsere Lebenszufriedenheit
hängt zu einem Großteil von unserer Zeit-Tätigkeits-Stimmungs-Bilanz ab.
Von einer solchen Analyse ausgehend werden gesundheitsförderliche Techniken und Strategien
des Zeitmanagement aufgezeigt, die sich auch auf die Qualität Ihrer Arbeit auswirken
können.
Grundsätzlich ist der Begriff Zeitmanagement immer etwas irreführend, denn Zeit können
wir nicht managen, sie läuft nun mal einfach dahin. Das einzige worauf wir Einfluss nehmen
können sind unsere Tätigkeiten, die wir in bestimmten Zeiten verrichten. Und unsere ganz
persönliche Zufriedenheit hängt im Grunde von unserer Zeit-Tätigkeits-Stimmungsbilanz ab. Von dieser Annahme
ausgehend bietet mein Workshop Ihnen drei Dinge:
1. Die Nutzung eines Zeit- und Stimmungstagebuchs!
2. Sie erhalten viele Informationen und Anregungen für Ihr persönliches Selbstmanagement und
3. Sie haben die Möglichkeit in diesem Kurs ein Veränderungsvorhaben bzgl. Ihres Zeit- bzw. Prioritätenmanagements
zu planen – ihr ganz persönliches Entwicklungsprojekt. Das ist quasi die Brücke aus der
Fortbildung in Ihren Alltag, damit Sie auch einen nachhaltigen Nutzen von dieser Veranstaltung haben.
Was für ein Entwicklungsprojekt letztendlich dabei herauskommt, bleibt natürlich völlig Ihnen überlassen. Der
Fokus wird zwar auf Selbstmanagement liegen, so dass es in vielen Projekten darum gehen wird, Zeitfenster für
bestimmte Tätigkeiten zu reservieren und zu verteidigen. Aber vielleicht ist es für Sie aktuell viel wichtiger für
einen aufgeräumten Schreibtisch zu sorgen, weniger zu spät zu kommen, die Zeit mit der Familie mehr zu genießen
oder häufiger „Nein“ zu sagen.
Sie bekommen an diesem Tag Zeit geschenkt, um sich gründlich mit individuellen wichtigen Anliegen zu beschäftigen.
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Workshop: Rollenklärung und Rollenhandeln
Sowohl privat wie auch beruflich haben wir ganz unterschiedliche Rollen zu erfüllen.
Als Lehrerin sind sie beispielsweise gleichzeitig Erzieherin, Kollegin, Beraterin,
ggfs. Freundin, Vertrauensperson u.a. An jeder dieser Rollen werden bestimmte
Erwartungen gestellt, von Ihnen selbst und von Anderen. Eine Analyse
des eigenen Rollenhaushalts im sozialen Netz kann dabei die Basis für einen veränderten
Umgang mit Energiequellen und Energieräubern sein.
Entscheidend für die Verbindung verschiedener Rollen und Auflösung möglicher
vorhandener Rollenkonflikte spielen das eigene Verständnis von Empathie sowie deren bewusste Anwendung.
Ein weiteres wichtiges Thema grade für Lehrpersonen kann das die Frage der Dosierung von Nähe und Distanz
bei Schülern, Eltern und vor allem Kollegen sein.
Am Ende der Veranstaltung findet die Planung eines kleinen Entwicklungsprojekts statt, inwiefern zentrale im
Workshop gewonnene Erkenntnisse und Änderungsimpulse im beruflichen und privaten Alltag zur Anwendung
kommen können.
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