Politik Gesellschaft Umwelt - Volkshochschule
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Entspannung<br />
Yogawalk ist eine Technik, bei der bestimmte Atemmuster mit dem Rhythmus des<br />
Gehens synchronisiert werden und bei der gleichzeitig eine direkte meditative Aufmersamkeit<br />
gehalten wird. Yogawalk ist einfach auszuführen, natürlich und effektiv. Einmal<br />
damit vertraut, Atmung und Gehen zu koordinieren, verfügt man über ein Mittel, das zu<br />
physischem und mentalem Gleichgewicht führen kann. Die „Walks“ steigern die Energie<br />
und unterstützen ein Gefühl von Verbundenheit mit sich und dem Leben.<br />
Yoga – Walk (Einstiegskurs für<br />
Anfänger)<br />
In der 1. Stunde machen wir Sie mit der<br />
Technik des Yogawalks in Theorie und viel<br />
Praxis vertraut. Sie erlernen 2 Programme,<br />
von denen das erste Energiereserven aufbaut<br />
und Ausgeglichenheit bringt und das<br />
zweite Sie wieder zur Gelassenheit zurückfinden<br />
lässt.<br />
*5126<br />
Christine Schafmeister<br />
Mittwoch, 05.09.2012, 10.00 Uhr,<br />
Parkplatz am westl. Teil des Stadtwaldes,<br />
12 x 60 Min., € 36,00<br />
*5526<br />
Christine Schafmeister<br />
Mittwoch, 16.01.2013, 10.00 Uhr,<br />
Parkplatz am westl. Teil des Stadtwaldes,<br />
12 x 60 Min., € 36,80<br />
Yoga – Walk ( für Fortgeschrittene<br />
)<br />
Wir beginnen mit leichten Yoga- und Atemübungen<br />
im Stand. Haltung und Aufmerksamkeit<br />
werden auf die bevorstehende Erfahrung<br />
ausgerichtet. Die Schritte werden<br />
mit einem vorgegebenen Atemmuster, einer<br />
bestimmten Fingerhaltung und einem Mantra<br />
vereint. Eine geführte Meditation am<br />
Ende der Stunde entfaltet die wohltuende<br />
Wirkung des Yogawalks.<br />
*5123<br />
Christine Schafmeister<br />
Samstag, 25.08.2012, 9.30 Uhr,<br />
Parkplatz am westl. Teil des Stadtwaldes,<br />
15 x 90 Min., € 67,50<br />
*5523<br />
Christine Schafmeister<br />
Samstag, 12.01.2013, 9.30 Uhr,<br />
Parkplatz am westl. Teil des Stadtwaldes,<br />
15 x 90 Min., € 69,00<br />
Gesundheit<br />
und Ernährung<br />
Nordic Walking für Einsteiger<br />
und Fortgeschrittene<br />
Nordic Walking ist Walking mit speziellen<br />
Stöcken, die nicht gegriffen werden, sondern<br />
bei jeder Armbewegung neben dem<br />
Körper schwingen. Dadurch steigert sich<br />
die Effektivität um bis zu 46 % gegenüber<br />
dem normalen Walking, ohne dass es als<br />
anstrengender empfunden wird.<br />
Eigene Stöcke müssen mitgebracht werden.<br />
5277 *5277<br />
Annegret Abendroth<br />
Donnerstag, 13.09.2012, 9.00 Uhr,<br />
12 x 60 Min., Parkplatz am westl. Teil des<br />
Stadtwaldes, 26,50 €<br />
5677 *5677<br />
Annegret Abendroth<br />
Donnerstag, 24.01.2013, 9.00 Uhr,<br />
15 x 60 Min., Parkplatz am westl. Teil des<br />
Stadtwaldes, 34,10 €<br />
Ansprechpartnerin: Svenja Seep Tel.: 02922/972412 Mail: svenja-seep@vhs-werl.de<br />
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