Politik Gesellschaft Umwelt - Volkshochschule

Gesundheit
und Ernährung
Besser Laufen mit Yoga
- Yoga für Läufer/-innen
Laufen, das steht für Bewegung, für Fortschritt
und Rastlosigkeit. Yoga ist Ruhe und
Einkehr, Leben im Moment. Dennoch passen
Yoga und Laufen sehr gut zusammen
und lassen sich gut miteinander verbinden.
Yoga hilft, mentale Anspannung zu reduzieren
und unterstützt einen meditativen
entspannten Lauf. Die Durchführung erwärmender
Yogaübungen, die auf sanfte Weise
Muskeln stimulieren und die Körpermitte
kräftigen, haben neben den körperlichen
Wirkungen auch Auswirkungen auf die innere
Einstellung. Einen wichtigen Teil des
Yoga-Programms machen die Atemübungen
aus. Im Yoga lernen die Läufer/-innen, ihre
Atmung bewusster wahrzunehmen und zu
steuern. Die Sauerstoffaufnahme des ganzen
Körpers wird somit gezielt optimiert.
Die ganzheitlichen Wirkungen der Ausführungen
von Körper- und Atemübungen und
die Anwendung meditativer Einheiten und
Entspannungstechniken ermöglichen dem
Läufer, die Laufleistungen sowie die Qualität
der Lauftechnik zu steigern.
*5127
Christine Schafmeister
Dienstag, 11.09.2012, 18.00 Uhr, VHS-
Haus Werl, 12 x 60 Min., 42,00 €
*5527
Christine Schafmeister
Dienstag, 15.01.2013, 18.00 Uhr, VHS-
Haus Werl, 15 x 60 Min., 53,50 €
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Gesunder Rücken und entspannte Nerven durch Yoga
Samstag-Workshop
Verspannte Schultern, Rücken- und Nackenschmerzen.....
viele von uns kennen
das. Diese Beschwerden können körperliche,
aber auch seelische Ursachen haben.
In beiden Fällen kann Yoga helfen, denn es
wirkt ganzheitlich. Es ist wissenschaftlich
nachgewiesen, dass bei regelmäßiger Anwendung
bewusst ausgeführte Yoga Übungen
die Rückenbeschwerden deutlich lindern.
An diesem Nachmittag erlernen die
Teilnehmer/-innen eine effektive, Rücken
stärkende und dennoch leicht erlernbare
Übungsreihe aus dem Yoga.
Diese Übungen können dann zu Hause
selbstständig fortgeführt werden.
Ganz im Sinne des Hatha Yoga werden die
aktiven Übungen mit Ruhephasen ergänzt.
So werden die Teilnehmer/-innen einige
Yoga für einen flexiblen und starken Rücken.
Fast 80 Prozent der Deutschen haben hin
und wieder Beschwerden im Rücken. Der
eine mehr, der andere weniger. Neben Bewegungsmangel
ist Stress eine weitere Ursache
für Rückenschmerzen. Yoga-Techniken
können Rückenleiden, die auf Muskelverspannungen
basieren, wirksam vorbeugen
und bereits bestehende Rücken-, Kopf- und
Nackenschmerzen lindern. Außerdem stärken
konstante Yoga-Übungen die geistige
Ausgeglichenheit, man wird stressresistenter.
Yoga dehnt und kräftigt die gesamte Rumpfmuskulatur
- also Rückenmuskeln, Bauch-
und Brustmuskeln. So wird die Wirbelsäule
gestützt und hochgradige Belastungen und
Druck auf die Wirbelsäule abgenommen.
Fehlhaltungen der Wirbelsäule werden verbessert.
Eine aufrechtere Haltung ist möglich.
Entspannungstechniken ausprobieren und
bekommen auch praktische Entspannungstipps.
Yoga-Vorerfahrung ist nicht erforderlich.
Bei akuten Beschwerden eine Rücksprache
mit behandelndem Arzt halten.
Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, warme
Decke, evtl. auch Sitzkissen oder Sitzbänkchen
mitbringen.
*5529
Radka Frankenberger
Samstag, 09.03.2013,
Bürgerhaus Wickede,
13.30 - 18.15 Uhr, 6 Ustd., 24,00 €
Sie lernen, wie Sie auch als Yoga-Anfänger
Ihren Rücken stärken können!
Zum Kurs bitte bequeme Kleidung und eine
Wolldecke mitbringen.
*5128
Iris Kever
Freitag, 21.09.2012, 9.00 Uhr,
10 x 90 Min., VHS-Haus Werl, 52,50 €
5525 *5528
Entspannung
Iris Kever
Freitag, 18.01.2013, 9.00 Uhr,
12 x 90 Min., VHS-Haus Werl, 64,20 €
Ansprechpartner: Svenja Seep Tel.: 02922/972412 Mail: svenja-seep@vhs-werl.de