SPORT IST UNSER LEBEN! - SC Bayer 05
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6 nordic-walking-interview<br />
fitNess uNd gesuNdheitssport<br />
Unsere Sportexperten<br />
stellen sich vor:<br />
Dirk altenrath, lizenzierter LVn-nordic-Walking-instruktor<br />
Seine sportliche karriere begann<br />
Dirk altenrath als Leichtathlet.<br />
Die 400 Meter und den<br />
Zehnkampf musste er an den<br />
nagel hängen, als Familie und<br />
Beruf mehr Zeit in anspruch<br />
nahmen. Das führte Dirk altenrath<br />
zu seiner zweiten karriere<br />
als Übungsleiter und trainer. er<br />
betreute unter anderem die nationale<br />
Leichtathletikmannschaft<br />
der Gehörlosen.<br />
Derzeit baut er seine Qualifikationen<br />
im Bereich Gesundheitssport<br />
für Senioren aus. einen teil<br />
hat er bereits, das ist sein nordic-Walking-instruktor.<br />
Sportpark-kurier (Sk): wie sind<br />
sie zum Nordic-walking (Nw) gekommen?<br />
Dirk altenrath (Da): durch den<br />
wunsch, meine eigene sportliche<br />
freizeit neu zu gestalten, nachdem<br />
ich mich vom leistungssport getrennt<br />
habe. es hat mir geholfen,<br />
mich wieder langfristig sportlich zu<br />
bewegen.<br />
Sk: Nach welchen kriterien haben<br />
sie ihre Nw-ausbildung ausgewählt?<br />
Da: ich habe meine Nw-Qualifikation<br />
beim lVN (leichtathletik-Verband-Nordrhein)<br />
erworben, da dort<br />
eine mehrstufige ausbildung angeboten<br />
wird, die meiner meinung<br />
nach eine sportwissenschaftliche<br />
und fundierte Qualifikation darstellt.<br />
die Nw-ausbildung des lVN orientiert<br />
sich am Breitensport und ist<br />
nicht kommerziell angelegt. inzwi-<br />
und Lehrtrainer<br />
coronarSport<br />
Sport mit Herz<br />
– eine empfehlung von Dr. angela Lipper<br />
von angela lipper<br />
unser vielfältiges sportangebot<br />
der coronarsportabteilung soll nicht<br />
nur zeigen, dass Bewegung ein<br />
wichtiger faktor für die gesundheit<br />
ist. Nein! wir trainieren wochentags<br />
nicht nur mit gymnastik unser herzkreislaufsystem,<br />
sondern veranstalten<br />
außerdem gesellige ausflüge am<br />
wochenende. unsere wander- und<br />
radtouren erfreuen sich großer Beliebtheit.<br />
sie sind stets gut organisiert<br />
und sprechen unterschiedliche<br />
leistungsgruppen an. auf diese<br />
tippS und trendS geSundheit<br />
Gesund essen mit Diabetes?<br />
ein leidiges thema für viele diabetes<br />
typ-ii-patienten ist die richtige<br />
ernährung. Vorbei scheint die zeit<br />
des bedenkenlosen schlemmens,<br />
nun geben Broteinheiten die orientierung.<br />
das ist laut timeout ernährungswissenschaftlerin<br />
Birgit wagenaer<br />
nicht ganz richtig: „früher gab<br />
es eine spezielle diät für diabetiker<br />
des typ-ii, die sehr streng gehandhabt<br />
wurde. dieses schwarz-weißdenken<br />
muss man nach neuesten<br />
erkenntnissen nicht mehr wortwörtlich<br />
nehmen. heute geht man von<br />
einer vollwertigen ernährung aus,<br />
die auch für Nichtdiabetiker empfehlenswert<br />
ist.“ rund 80% der diabetiker<br />
typ-ii müssen sich noch kein in-<br />
schen habe ich die Befähigung als<br />
lehrtrainer zukünftige Nw-instruktoren<br />
auszubilden.<br />
Sk: Nw ist seit einigen Jahren eine<br />
„Boom-sportart“. wie würden sie<br />
ihren sport beschreiben?<br />
Da: die entwicklung des Nw sehe<br />
ich ähnlich wie beim Joggen. es ist<br />
eine Bewegungsform, die für viele<br />
menschen zugänglich ist. es finden<br />
durch das Nw besonders die leute<br />
eine möglichkeit sport zu treiben,<br />
die noch nie sport getrieben haben.<br />
es ist breit angelegt, so dass<br />
auch sportler mit unterschiedlichem<br />
leistungsniveau spaß daran haben.<br />
außerdem entspricht es der philosophie<br />
des timeouts – den einstieg in<br />
den sport zu finden, zum wohl der<br />
eigenen gesundheit.<br />
Sk: welche Vorteile bringt das Nw<br />
mit sich?<br />
Da: es ist ein sehr kommunikativer<br />
sport ohne einen wettkampfanspruch.<br />
er hilft zu entspannen und<br />
sich wieder aktiver zu fühlen. man<br />
lernt sich wieder besser einzuschätzen.<br />
da hilft besonders ein guter<br />
trainer. er sollte den aktiven anleiten<br />
und individuell beraten. im Vordergrund<br />
steht natürlich der spaß,<br />
sich mit der gruppe zu bewegen.<br />
Nw ist gelenkschonend und trainiert<br />
den herz-kreislaufapparat. es lässt<br />
sich hervorragend zur gewichtsreduzierung<br />
einsetzten. unsere timeout-kurse<br />
führen wir immer zu zweit<br />
durch, ein mann und eine frau, um<br />
die gruppe besser betreuen zu können.<br />
das gehört zu unserem Qualitätskonzept.<br />
wir bieten zum Beispiel<br />
weise lernen wir unsere direkte heimat<br />
besser kennen und bewegen<br />
uns zugleich an der frischen luft in<br />
netter Begleitung. wer kennt den<br />
rosensee in schwafheim, die windmühle<br />
in tönisberg, schloß pesch<br />
und den lanker see? wir fahren<br />
mit ihnen hin. während so mancher<br />
radtour durch wald und flur haben<br />
sich herzliche freundschaften gebildet.<br />
am schönsten sind immer noch<br />
aktivitäten unter gleichgesinnten.<br />
ob es nun krankheiten oder andere<br />
probleme und erfahrungen sind, wir<br />
tauschen uns untereinander aus und<br />
sulin spritzen. diese gruppe hat die<br />
möglichkeit durch eine bewusst vollwertige<br />
ernährung und körperliche<br />
Bewegung, ein normales beschwerdefreies<br />
leben zu führen. zur vollwertigen<br />
Basisernährung gehören<br />
Vollkornprodukte, obst und gemüse<br />
– also alles was reich an Ballaststoffen<br />
ist. dabei ist darauf zu achten,<br />
dass es hochwertige kohlenhydrate<br />
sind wie zum Beispiel Naturreis oder<br />
getreideprodukte, die nur langsam<br />
ins Blut sickern. so ist das risiko<br />
eines erhöhten Blutzuckerspiegels<br />
gebannt. ein guter tipp ist die mediterrane<br />
küche. sie beinhaltet viele<br />
wichtige Nahrungsmittel.<br />
kurz gesagt: ernähren sie sich vielseitig,<br />
aber essen sie nicht zu viel.<br />
Nehmen sie reichlich Ballaststoffe,<br />
auch einzeltraining auf der tartanbahn<br />
an. auf diese weise lassen<br />
sich korrekturen der technikschulung<br />
besser üben.<br />
Sk: was sind ihre wichtigsten<br />
tipps an einsteiger?<br />
Da: Nw ist ein sport ohne altersbegrenzung<br />
- besonders interessant<br />
für ehemalige sportler, einen schönen<br />
einstieg in ein neues sportliches<br />
hobby zu finden. meine kollegin<br />
heike spry und ich gehen auch auf<br />
individuelle probleme ein. außerdem<br />
stehen wir im engen kontakt mit den<br />
behandelnden Ärzten. Voraussetzung<br />
neben spaß an der Bewegung<br />
ist natürlich auch eine gute Nwsportausrüstung.<br />
dazu gehören<br />
Nw-stöcke und schuhe mit hoher<br />
Qualität. Bitte keine discounterware.<br />
das schlaufensystem ist wichtig.<br />
es sollte angenehm zu handhaben<br />
sein. mein letzter tipp: schnuppern<br />
sie einfach mal rein. ein probetraining<br />
ist einmalig und kostenlos nach<br />
helfen einander. in der gruppe faßt<br />
man auch eher den mut, eine tour<br />
von zum Beispiel fünf kilometern zu<br />
fuss auf sich zu nehmen.<br />
wir freuen uns immer wieder, wenn<br />
ehemalige wettkampf- oder Breitensportler<br />
nach einer herzerkrankung<br />
den weg zu uns gefunden haben,<br />
um ihr leben wieder aktiv zu gestalten.<br />
denn Bewegung hält bis ins<br />
hohe alter fit und gesund!<br />
neues angebot:<br />
Sport für Diabetiker, montags<br />
von 11.00-12.00 uhr<br />
Vitamine, mineralstoffe und spurenelemente<br />
zu sich. Verzichten sie<br />
tunlichst auf fettreiche lebensmittel<br />
(fisch und magere fleischsorten,<br />
wenig wurst). gut sind hochwertige<br />
Öle wie zum Beispiel rapsöl. Bitte<br />
salzen sie nicht zu stark, dennoch<br />
dürfen sie ihre gerichte würzen.<br />
frische kräuter geben speisen eine<br />
besondere Note. tabu sollten süßigkeiten,<br />
alkohol und fertigprodukte<br />
sein.<br />
Buchtipps zu diesem thema:<br />
1) „diabetes: typ-i und typ-ii, südwestverlag“<br />
2) „ich lebe gut mit diabetes“ – ein<br />
motivationsbuch, ernährung, Bewegung,<br />
lebensfreude, pala-Verlag<br />
308071_100x215_UER_4c_klein 15.03.2006 12:28 Uhr Seite 1<br />
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