Magische Methoden - witchways.net

30.04.2011 Methoden (99)
gehört weit mehr dazu um eine positive Note zu schreiben (lernen), aber als Beispiel
finde ich den Gedanken nicht schlecht.
Atmen
Etwas, das oft in Büchern übergangen wird ist die Bauchatmung. Ich finde diese
Methode sehr wichtig, weil ich schon nach ein paar tiefen Atemzügen bemerke, dass ich
entspannter werde. Normalerweise atmen wir in den Brustkorb hinein und relativ flach.
Wenn du einmal deine Hand auf den Bauch legst und erspürst, ob sich deine Hand beim
Tiefen Einatmen hebt, bemerkst du, ob du in den Bauch einatmest. Wenn du das ein
paar Mal machst, zeigt sich vielleicht schon eine Wirkung oder Veränderung.
Visualisierung
Sie ist dazu da um unseren Geist auf etwas zu konzentrieren. Etwa auf das, was wir
erreichen wollen. Natürlich geht es da um einiges besser Gedanken, Bilder, damit
verknüpfte Emotionen usw. vor dem geistigen Auge ablaufen zu lassen anstatt uns in
Worten vorzusagen, was zu erreichen ist. Denn oft lösen Bilder weitaus mehr aus, als
ein Wort (vergleiche mal das Wort „Pudding“ und das Bild von Omas Puddings mit
Schlag), zudem ist es weniger anstrengend wie ich finde. Wenn wir etwas Positives
erreichen wollen, sollten diese Bilder auch positiv sein. Stell dir vor, du denkst den
ganzen Tag daran wie nervig es wäre, wenn es regnen würde, weil du dir vielleicht was
tolles vorgenommen hast und zum Schluss fängt es dann auch noch an, weil du es dir die
ganze Zeit vorstellst. „Das hab ich ja von Anfang an gewusst“ – Oder Nein, aber du
hast es dir genauso suggeriert, als ob du genau wissen würdest, dass es genauso
passiert, weil es ja immer so passiert. Oder passieren müsste.
Reinigung
Eine magische Reinigung kann in Form einer Dusche passieren, bei der man sich vorstellt
alles vom Körper zu schwemmen, was einen belastet, oder durch ein Bad oder ähnliches.
Wozu ist sie gut Für mich ist eine Reinigung dazu da, um mich körperlich und geistig auf
etwas einzustimmen, ich wasche den Alltag und die Sorgen ab. Und dann geht meist
alles etwas leichter von der Hand, man ist entspannter und offener. Ich denke jeder
Mensch hat da einen anderen Punkt, an dem er sich rein fühlt, und dies ist wieder eine
Sache der Erfahrung und des Auslotens.
Das waren einige der Methoden, die ich wichtig finde, natürlich kannst du für dich noch
weitere hinzufügen. Es kann auch sehr interessant sein, verschiedene Methoden der
Durchführung auszuprobieren, so findet man schnell etwas, das einem zusagt, oder
vielleicht erfindest du dir ja deine ganz eigene Methode. Ich hab bei mir selber bemerkt,
dass es oft Phasen gibt, in denen ich mit der einen Methode nicht arbeiten kann und auf
eine andere umsteige, es kann gut sein, dass das wechselt. Vielleicht brauchst du in
bestimmten Situationen einfach etwas mehr oder weniger. Ebenso gibt es vielleicht
Phasen an denen alles stagniert. Ich finde, man sollte sich nicht zu etwas zwingen, wenn
es nicht geht. Vielleicht ist es in solchen Situationen besser mal auf Abstand zu gehen
und die Übungen wieder aufzunehmen, wenn es sich richtig anfühlt.
Nimm dir ebenso für die Übungen die Zeit die du ihnen geben kannst. Du musst in der
Mittagspause nicht aufs Essen verzichten, um eine Stunde lang meditieren zu können.
Gib den Übungen die Zeit, die du für sie erübrigen möchtest. Jeder Mensch hat eine
andere Schwelle, ab der solche Übungen wirksam sind. Wenn man sie zu kurz macht,
sieht man sie vielleicht als nutzlos an, wenn man sie zu lang macht, ist man nachher
ausgelaugt. Du kannst ja mit 5 Minuten anfangen und dich steigern, wenn du das willst,
aber vielleicht ist es bei dir sogar effektiver wenn du es nur 5 Minuten lang machst. Auf
jeden Fall solltest du dich nicht zwingen eine bestimmte Zeit durchzuhalten, denn so
laugst du dich wiederum aus.
nach Sina Edea
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Shannah Witchways
Atem-Übung
In magischen Kreisen werden Atemübungen sehr gerne rhythmisch gemacht, da dies
einen Anhaltspunkt gibt und eine Balance zwischen der Länge des Ein- und Ausatmens
ergibt.
Setze dich dazu hin und entspanne deinen Körper. Atme langsam durch die Nase ein und
achte dabei auf deinen Herzschlag. Ein bequemer Rhythmus für das Einatmen ist es, vier
Herzschläge zu zählen und dann jeweils zwei zu pausieren (Luft anhalten), bevor man
mit dem Ausatmen beginnt, das wieder vier Herzschläge dauert und danach wieder zwei
Schläge Pause, bis man wieder einatmet.
Natürlich sollte das eine entspannende Übung sein. Falls dir also die Pausen zu lang sind,
kürze sie ruhig ein wenig, denn du solltest dich damit wohl fühlen. Zwinge dich zu nichts
und versuche die ganze Übung über entspannt und locker zu bleiben. Wenn das
aufgrund des Luftanhaltens nicht funktionieren sollte, lass es einfach weg.
Atemübung mit Visualisierung
Diese Übung kann in Abwandlung für viele Belange hilfreich sein. So kannst du etwa beim
Atmen visualisieren, wie eine bestimmte Energie oder Stimmung in deinen Körper strömt,
um dich Atemzug für Atemzug damit aufzuladen. Negative Zustände und Gefühle kannst
du beim Ausatmen mit der Visualisierung aus deinem Körper schicken, um sie los zu
werden. So kann die Übung auch im Alltag hilfreich sein, wenn der Chef nervt, Stress
ansteht oder die Umgebung schwer erträglich ist.
Atem- Meditation
Bei dieser Übung setzt du dich in deine bevorzugte Meditationshaltung und führst dich in
die Meditation, indem du dich auf deinen Atem konzentrierst. Höre und spüre einmal hin
und pass auf, wie du atmest. Ist etwas verkrampft, fühlt sich etwas nicht gut an Nun
kannst du diese Fehler korrigieren. Mach das so lange, bis du dich wohl fühlst und merke
dir diese entspannte Haltung für gestresste Alltagssituationen.
Körpermeditation mit Atemübung
Wenn du noch weiter gehen möchtest, kannst du die Verbindung zu dir und deinem
Körper sowie dein Körpergefühl steigern, indem du darüber meditierst, was der Atem in
deinem Körper macht und in diese Prozesse hinein spürst. Achte zum Beispiel auf deinen
Herzschlag und beobachte ihn. Spüre, wie dein Blut pulsiert, deine Organe arbeiten und
das Leben durch dich strömt.
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